减肥反弹，还能减回去吗？_百度知道
减肥反弹，还能减回去吗？
居然体重还是那么多，从来不节食，但是我的妈妈是个160斤的胖子。之后我恋爱了，在食物和运动上都控制却长到120多。要是想以前我早就瘦十几斤了，我停了半年，她和我身高差不多，我都不是很胖，体重一直在100斤左右，现在我还后悔当初我应不应该减呢，为什么现在却，我是通过晚上不吃，20以前我真的是不胖。我觉得我的身材很象她，体重都没有超过120斤（我164CM的身高）。怎么这么难减啊，至少比我在学校时候少？为什么上学吃那么多都不会胖我今年23岁，听她说她20岁之前是90斤 20岁以后才发胖的，这个时候我很注意身材？我现在信心大减，我改怎么办啊？不知道以后会不会向我妈妈那样，由于我比较有毅力，我就去减肥，和减肥，多运动的方法减下来的，但是之中我也吃的不多啊，由于健身会员到期，那时候我吃的也很多，运动量还加大了。减下来以后我要怎么保持呢，我想反正在减下来，我现在还是按照以前的方法，一个月下来我去称，22岁的时候就发胖了，可是后来我19岁的时候突然抽条到94斤，每想到半年之后我居然长到127斤，每多久我就瘦了20斤体重大概100多斤吧，一直以来
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能啊，要有耐心，有毅力就行，少吃多运动
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丰腰、肥臀、粗腿令许多女性痛苦不堪，坚持做一些有针对性的锻炼，不仅可以使臀部健美、腰部有力、大腿肌肉健美，还可以减少脂肪，促进身体健康。 美腰运动--环腰活动 分腿站立，双手抱头顶，腰部做环形旋转，先左旋再右旋，交替进行。可使腰腹肌肉及脊柱关节得到锻炼，增加脊柱的灵活性并消除躯干部的脂肪，还可以治疗慢性腰痛。 臀部健美--后侧伸肌的锻炼
1、双手撑地（床）面，右下肢尽量抬起。
2、腹部着地（床）面，两上肢向后上方伸展，两下肢尽量上翘。
腿部健美--大腿内外侧肌锻炼
1、右侧卧位，右手垫在头下，左手挽住左踝部，右下肢稍向上抬起。
2、姿势同上，右下肢稍向下用力。
3、左侧卧位，左手支撑头部，右下肢向左上方抬起。
4、右侧卧位，双手如图支撑地（床）面，双下肢同时...
看来是你的生活过的太安逸了，让自己累一点，爬楼梯是减肥的好方法，公司17层，我天天爬上去，听说每爬一步还可以延长生命0.06秒，节食是必要的，但不要让自己太饿，要少吃多餐，否则就一吃就多了，还有就是跳绳，最重要的是要坚持，不要松懈。愿你减肥成功！
可以减下来的，你不一定要办什么健身会员，还要花钱。你每天在家里来回多走走，原地踏步也可以的，运动运动你晚上睡的也会好，！你原来都能坚持，我相信你一定会减肥成功的
每天我提议你早上,晚上喝豆浆(自制的,记得不能放糖.)或牛奶.不过豆浆比较廉价,其中黄豆,花生都有减肥美容的功效.(我只知道这两种)其中花生的用处最大:花生重新受到喜爱，主要在于科研人员已经证实：花生是一种健康食品。一方面，美国联邦政府出版的膳食指南告知老百姓，花生所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。这种脂肪酸不仅不会像饱和脂肪一样堵塞动脉，反而有“动脉清道夫”的美誉，可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有很好的预防作用。
另外，花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等，也都能对心脏起到保护作用。美国宾夕法尼亚大学的著名营养学教授派尼博士经过实验证明：食用橄榄油可使心血管疾病发生的概率降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%，二者相差并不太...
(刚才给别人发的，内容一个意思，懒的重打一遍了)
我是个男生 以前很胖240斤 后来出国留学 待了两年多 回来178斤 现在肚子是平的 脸也是分明有致的 68斤呢 比一大袋子面还多
没有什么具体的方法 要想减得快 就是少吃饭，淀粉类的 馒头水饺都别碰了 因为能转化成糖 主食就吃一小碗米饭 一平碗 我减肥的时候两天吃一顿饭 两素一荤加一平碗米饭 当然了 你还在学习 营养很重要 你注意补充一下蛋白质和多维和膳食纤维片 我一直吃着安利的 当然我不是做广告 吃不吃随便你 我是觉得很有效果，糖果类一点也别吃了，巧克力 也不能吃 ，牛奶要喝的 但不能空腹喝，不能喝全脂的，苹果每天都要吃一两个 有果酸能有效减少脂肪。反正就是高热量的东西都不能吃 你坚持住了 就有效果 没有毅力 偶尔破戒 就前功尽弃了 没什...
其实减肥吥难，加油哦~
以下我的建议:
高级锻炼的计划安排
锻炼的目的和要求
通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化，使身体各部位肌肉发展的线条更加匀称 丰腴。同时，重点改进任何不足之处，使全身上下、左右发展得更加均匀更完美，达到一般人达不到，其它运动项目难于达到的程度。，体力和健康水平也大大提高。还要更多练习健美比赛的规定动作，并设计出一套或几套能较好表现自己体格和姿势特点的、富有艺术性造型的自选动作，以备参加表演和比赛。广泛学习和研究有关体格锻炼的知识，从实践中掌握各种锻炼动作及不同课程编排法的特点和效果，用以克服胶着点，达到按本身条件所可能达到的最高水平，并能够指导初、中级锻炼者。
每周锻炼四到六次或每连续练三天，休息一天。每次...
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出门在外也不愁吃什么东西能快速减肥?拜托各位大神_百度知道
吃什么东西能快速减肥?拜托各位大神
我好胖，想减肥呀！~ °° °
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冬瓜 经常食用冬瓜，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
如果每天吃两个苹果，坚持一个月，减少胆固醇产生，还能抑制血小板聚集。实验证明。
富含果胶酸钙。
葡萄 葡萄，是能降低胆固醇的天然物质。食物纤维藻酸，能排除肠道中过多的营养。
玉米 玉米含有丰富的钙、磷，能增强胃肠蠕动、甘油三脂及低密度脂蛋白水平、柑橘以及紫菜，起到减肥作用，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜。
韭菜 韭菜除了含钙，有助于降低血脂水平。
牡蛎 牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等、磷，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，其中包括多余的脂肪、纤维素和维生素C、维生素A。
大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，还可预防动脉硬化，可降低血脂及胆汁中的胆固醇，有很好的通便作用，能去除身体多余的脂肪和水分。印第安人几乎没有高血压，这主要是得益于他们以玉米为主食。
它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸。
洋葱 洋葱含前列腺素A。动物实验也证明、降低血压的功能、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇。40岁的人要多吃点，它能使胆固醇降低，有助于增加高密度脂蛋白，除了降血脂外、冠心病、鲜枣。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇。
另外、硒和卵磷脂，从而促使血液中胆固醇的水平降低，均具有降低血清胆固醇的作用。
海带 海带富含牛黄酸。
燕麦 燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，有非常好的降脂作用，均具有良好的降脂作用，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势，其他富含纤维素、水果和海藻，诸如芹菜、C外，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低、山楂。
苹果 苹果因富含果胶、糖和蛋白，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁、螺旋藻等，这种成分有舒张血管，它与胆汁酸磨合后从大便中排出、维生素E等。
香菇 能明显降低血清胆固醇，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性、甘蓝，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高，可防治动脉粥样硬化、青椒牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质
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但是现在出的减肥药你敢吃嘛，那就只有减肥药物了，如果你不是个懒人就运动吧，还有就是少食多餐如果说要快速的话？还是顺其自然吧
该吃什么吃什么 多运动吧 特别是夏天~减肥黄金时期啊
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出门在外也不愁消除动脉粥样硬化斑块不是梦
11:09:08 | 人气： 次 &nbsp&nbsp&nbsp
导读：研究人员正在探索降低血脂的基因疗法,将治疗基因选择性导入体内特定器官和细胞,使机体原有降血脂功能增强或增加新的降血脂途径。
　　早在几十年前,科学家们就在动物模型上发现晚期动脉样硬化斑块可以逆转。但由于观察手段所限,人类晚期斑块的逆转一直未得到病理学证实。因此,过去认为已形成的斑块是无法消除的,治疗手段只能稳定病情。现在,人们可利用高分辨率超声和磁共振成像技术连续无创观察动脉壁形态。通过比较同一部位病变,人们发现早期和晚期斑块都可消失。目前,消退斑块的治疗手段包括控制易患因素、促进脂质逆向扩散和降解、减轻继发损害等。　　控制和治疗易患因素　　斑块内脂质有三个来源:从血中被动扩散进入内膜下、通过胞吞和胞吐等跨细胞转运作用进入内膜下、局部细胞释出。其中被动扩散最易受到各种动脉粥样硬化易患因素的直接影响。血管内膜就像一张滤膜,脂质进出血管内膜的速度和方向受跨膜浓度差、跨膜压力差及内膜孔径和通透面积决定。高血脂增加了浓度差,高血压提高了扩散动力,、等损伤血管内皮细胞,使细胞间隙增大,造成血管内膜通透性升高。因此,要消除动脉粥样硬化斑块,首先要控制和治疗这些易患因素,避免新的损害发生。　　促进脂质逆向扩散和降解　　过去数十年来,一直存在一个误区,认为胆固醇和其他脂类是不溶于水的,血脂检查时只测定总胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇,而将高密度脂蛋白胆固醇以外的胆固醇都归类为低密度脂蛋白胆固醇。但实际上,胆固醇,特别是胆固醇酯在水中溶解度非常大,血清中高密度脂蛋白胆固醇以外的胆固醇有5%~10%以非蛋白结合形式存在,这些脂质可能在斑块消退过程中起关键作用。溶解的胆固醇、胆固醇酯被排出体外或消耗后,其他部位如脂质斑块、生物膜脂质双层、脂蛋白上的胆固醇就会溶入作为补充,直到形成新的动态平衡。因此,脂质逆向扩散和转运是斑块消退的重要机制,当血中游离脂质浓度明显降低时,内膜下脂质会被动扩散到血中,泡沫细胞内的脂质也会由于细胞代谢消耗和胞吐作用而减少,从而使斑块缩小甚至消失。　　研究人员正在探索的基因疗法,将治疗基因选择性导入体内特定器官和细胞,使机体原有功能增强或增加新的降血脂途径。动物实验表明,类固醇激素合成急性调节蛋白(StAR)在胆汁酸合成补充途径中起关键作用,但这一途径在正常情况下作用不明显。如果向肝脏导入StAR基因,就可以明显促进胆固醇向线粒体内膜转运,在细胞色素氧化酶的作用下生成27-羟化胆固醇等氧化固醇,增加胆汁酸合成,从而加快胆固醇从胆道排出体外,降低血中游离胆固醇浓度,减少主动脉斑块。实验还发现,内皮细胞内存在某种,能将细胞内胆固醇逆向转运到胞外载脂蛋白上,并形成高密度脂蛋白,从而在组织中聚集,提示也可以用基因疗法促进内皮细胞对胆固醇的逆向转运。　　通过增加机体对胆固醇和甘油三酯的消耗,或通过抗炎治疗延长血管内皮细胞、泡沫细胞和平滑肌细胞的寿命,可增加病灶局部对胆固醇和甘油三酯的消耗,使斑块缩小。另外,研究者正试图借助基因疗法,使参与胆固醇和甘油三酯降解的关键酶在血管内皮细胞、泡沫细胞和平滑肌细胞内表达上调,加速胆固醇和甘油三酯降解。　　减轻继发损害
01-1801-1801-1701-1501-1501-1501-1501-1401-14
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男人不去健身房 这些方法能有效减肥
17:08 来源：男人窝
　　现如今，减肥不再是女人的专属，男人同样也开始关注减肥，只是男人的减肥与女人不同，男人多通过锻炼来有效的减去赘肉并坚持以获得想要的身材，当然减肥不仅是为了好的身材同时更是为了健康。而每日忙于工作无法去健身房的男人要如何有效的进行减肥呢?这些方法也许能够帮到你。
改良版仰卧起坐
　　一、男人有效的减肥方法：
　　方法一：改良仰卧起坐 锻炼上腹部肌肉
　　步骤1：仰躺在地面上，背部紧紧地贴着地板，双手握拳抵住下巴，以固定颈椎，防止颈部过度弯曲。
　　步骤2：然后抬起上背部大概3045度角左右，下背部仍然贴着地面，如此停留几秒钟，再回到步骤1，如此重复进行1015次。
　　温馨小贴士：下背部要紧紧地贴着地板，不要悬空，这样才不会增加腰部的负担，而且在抬起上背部的时候，头部不要用力，以免颈椎受伤。
跪地板式抬膝
　　方法二：跪地板式抬膝 锻炼整个腰腹部肌肉
　　步骤1：四足跪姿，打开双手保持与肩膀一样的宽度，打开双脚保持与臀部一样的宽度。
　　步骤2：向后伸直双脚膝盖，注意脚尖着地，呈平板式。
　　步骤3：收紧腹部，腰部不能够向下坠，接着抬起右脚膝盖向前，尽量不要接触地面，膝盖向胸口靠近，这时候会感觉下腹收紧，再换右脚膝盖，双脚轮流进行，重复进行1015次。
　　通过锻炼减肥其实是很好的选择，既没有副作用，也能获得自己想要的美好身材。工作后回到家，大汗淋漓的来一场运动不仅缓解了工作和生活的压力还能让自己保持健康和好身材，真是一举多得的好方法，不如今天就开始试试?
　　二、男人肥胖的危害：
　　腰围越大易患 高血压：20-30岁 间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
　　1.易发生高脂血症：
　　有研究表明，腹部型者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现&该高的不高，该低的不低&&&低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
　　2.更容易发生大脑动脉粥样硬化：
　　他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
　　3.性功能勃起障碍：
　　正常男子体内存在少量的雌激素， 其中大部分是由雄激素转化而来，极少部分由精囊直接分泌，它们对垂体的促性腺激素分泌和睾丸的睾丸酮分泌起重要的调节作用。由于肥胖男子体脂量增加，使雄 激素较多地转化为雌激素，血中浓度可增加一倍或以上，较高的雌激素浓度可抑制垂体促性腺激素的分泌，进而使睾丸的睾丸酮分泌减少。
　　肥胖会带来如此之多的危害，大家都该多注意运动啦，不要总是为自己找借口说没时间了，其实不去健身房同样能够运动减肥，例如骑车上下班、饭后散散步都不为一种好的放松心情和运动的方式。
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