锻炼大脑的方法很多，而且并不难，只要稍微改变一下你的生活方式，比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的你就出炉了。　　1.闭眼吃饭　　为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。　　2.吃富含卵磷脂的食物　　乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。　　3.用手指分辨硬币　　随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。　　4.关掉声音看电视　　阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。　　5.捏住鼻子喝咖啡或茶　　咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。　　但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。　　6.大声读　　朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。　　7.学门外语　　大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。　　8.点没吃过的菜　　做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。　　所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。　　9.绕路走　　有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。　　为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。　　10.用左手刷牙　　大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。　　11.喝酸奶　　益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。　　12.转移注意力　　站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。　　13.去陌生的地方　　通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。　　14.换个角度看问题　　有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。　　15.吃早餐　　脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。　　16.多咀嚼　　咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。　　17.快走　　运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。　　研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。　　18.管理时间　　科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。　　19.制造快乐　　之所以你能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标：改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。　　20.判断自己是右脑型还是左脑型　　右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。　　右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数 学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。　　能否高效用脑就得首判断 自己是哪种脑型，因此只有做自己喜欢的事情，大脑才会更兴奋。　　21.多睡觉　　你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。　　22.吃姜黄　　姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。　　23.定期运动　　根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。　　哪怕宅在家里，你也可以拿着Wii的体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。　　24.让手机歇会　　不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力，降低工作效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，你就能专心工作了。　　25.皱眉　　别小看皱眉这样简单的动作，它会让你的思维变得更具批判性和分析性。　　26.观看新知视频　　用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现自己突然变得更善于思考了。　　27.利用图片　　一个能让你增强记忆的秘诀是：把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。　　28.制造混乱　　嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。　　可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气，但看到的却是鱼的样子，那你的大脑就开始“混乱”了，而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑机能。　　29.肯定自己　　不停地暗示自己、肯定自己，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助你全力以赴地实现自己的目标。　　30.玩动作游戏　　适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度，改善协调能力。　　31.读聪明人的微博　　有一些人的微博会让你大开眼界，比如预测了次贷危机的经济学家、获得文学大奖的小说家等。　　32.说出来写下来　　把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许你可以产生更好的想法。　　33.逛美术馆　　这不仅让你看上去更聪明，欣赏艺术还能帮你减压，集中注意力。　　34.玩猜谜游戏　　文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。你喜欢玩填字游戏和数独游戏吗？不用再因为浪费时间而内疚了，要知道你是在“提升自己”。　　35.活动手指　　大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲键盘。　　当你达到“盲打”的水平后，手指对大脑的刺激便会逐渐减少，因此你需要主动去练习一些新动作，比如通过带触控屏幕的电子设备去玩“切水果”等游戏。　　36.吃黑巧克力喝红酒　　黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助提高记忆，现在你有借口喝酒了。　　37.玩乐器　　捧起你的吉他，打起乐鼓。玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。　　38.喝咖啡　　每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑郁。还有研究显示，咖啡可以提高短期记忆力。　　39.找个爱好　　如果你对一件感兴趣的事情特别在行，做事时你的大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。　　40.发表评论　　在互联网上任何人都可以成为评论家。　　不管是对一本书、一部电影，还是某种美食，你都可以通过微博言简意赅地写下你的感受，这可以帮助你更好地分析与思考。　　41.告别计算器　　尽可能强制自己进行口算。例如去超市购物口算出总价，或是凭借对菜品单价的记忆，算出这顿饭要付多少钱。　　42.拥抱大自然　　在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，你的大脑忙不过来。　　所以尽可能走出城市吧，多和大自然接触能帮助你的大脑恢复到最佳状。
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　　@超速者2010 1楼
11:34:21　　顶一个　　-----------------------------　　^-^
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【组图】研究发现，常走神的人更聪明...时间： 17:44:50来源：高考直通车mp原标题：研究发现，常走神的人更聪明...
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　　高智商的人很难集中注意力，是因为他们总能灵光一闪，想出许多绝妙的主意。才发现，原来我经（cong）常（ming）走（jue）神（ding）！~~
　　据英国《每日邮报》报道，科学家们发现，那些时常分神、发愣的人实际上更聪明。
　　在相关实验中，志愿者们需记住屏幕上出现的系列单词，记忆单词的过程会被时而出现的简单数学题所打断。研究者会周期性地询问志愿者是否有走神，最终通过记忆单词的数量来为志愿者的“大脑运行容量”打分。
　　德国马普研究所的人类认知与大脑科学专家乔纳森&斯莫尔伍德介绍称：“在执行这一并不困难任务时，我们会询问志愿者是如何利用闲置的精力的。”结果显示，那些在出现数学题时走神的人，记住的单词数量反而更多，证明他们拥有更大的“大脑运行容量”。
　　美国威斯康星大学心理学研究生丹尼尔&莱文森也报告称：拥有更多大脑运行容量的人，“在执行任务时更容易分神”。斯莫尔伍德则对此补充道：“研究似乎告诉我们这样一个结论，当我们所执行的任务并不十分困难时，拥有更多大脑运行容量的人更乐于思考与任务无关的事情。”
　　此前有相关研究表明，当我们做一件事时，大脑有近一半的时间处于神游状态，恰恰是大脑运行容量帮助我们可以“三心二意”地做完事情。专家表示，大脑运行容量还和人类智商的一些其他常规指标有关，比如阅读理解能力和智力测验分数。
　　网友评论：
　　“高智商的会走神，走神的不一定是高智商。 “很多走神的人不是因为灵光一闪，而是听不懂。 “[拜拜]别闹，一走神一堂课就白费了，节节课走神我也没变艺术家啊。 “那叫思维跳跃[拜拜]走神是数学课上你在想中饭吃什么，晚饭吃什么，夜宵吃什么[拜拜]。 “我果然不适合读书，比较适合灵光一闪。 “看完这个之后 我感觉我体内洪荒之力要爆发了。 “相信这话的人，智商也确实令人着急。 “我的智商可能已经突破天际了。 “我就知道我走神是因为聪明，毕竟我走神成绩还一直不错。 “经常走神？只是没用心工作吧。拜托不要那么多自欺欺人的神理论出来，害越来越多得人给自己的行为找借口。 “但是，智商高又情商高的人会懂得克制，集中精神。 “聪明的人走神叫灵光一闪[偷乐]像我经常走神叫发痴[微笑]。 “看了这篇文章，我对自己又有了信心，加油！ “我小妹妹六岁，从小就爱走神，现在依然如此，我现在有点怀疑她的智商，高手。 “韦氏智商测试里高智商的一项重要指标就是注意力集中。。 “这么直接的夸我都不好意思了。 “原来我太聪明才不能专心做事。 “我对自己又有一条优点的肯定了[笑cry]就是上课特爱走神，看来是智商高了点呀[嘻嘻]。 “小学一年级老师就在评语里说我上课思想开小差。。。 “不是打飞机多了吗？ “这说的不就是我吗？终于知道了，原来我是太聪明了… “这你也信？[打脸] 高考直通车，助你直通大学！
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> “聪明大脑”缘何不尚体验?
　　 　　“中国孩子接受教育的时间很长，而且都很聪明、知识也非常渊博，但奇怪的是，很多中国孩子比较缺乏最基本的生命安全、生存和生活能力，他们对于图片上说的、文字上写的各种知识都能做到烂熟于心，但就是不会动手去做。这对孩子成长的隐性伤害是不可逆的！”德国体验教育的泰斗级人物、德国基尔应用技术大学原校长彼得?乔恒生教授近日在北京举行的首届中德体验教育中国青少年成长教育辅导员师资班上说。 　　95%的大脑潜能等待体验教育“唤醒” 　　彼得?乔恒生多年频繁往返于中国与德国之间，从事体验教育研究的这些“独特观察”，给当下的中国教育提出了预警。 　　清华大学―伯克利心理学研究中心特聘教授陈绍建认为：“一个人在某类知识获得和能力形成过程中往往离不开身、心、脑的协同训练。由于右脑是左脑功能的100万倍，所以现在很多人关注右脑开发，而目前每个人的大脑只开发了4%左右，还有95%以上的空间没有被开发，特别是右脑的很多潜能根本没有被唤醒，处于‘沉睡’状态，需要体验来唤醒、激活这些大脑潜能。” 　　“我们闭上眼睛能迅速想起来的事情往往都是那些带有某种、情绪的场景。为什么这些场景令人印象深刻且一辈子难忘？原因就在于它有身、心、脑的参与，有我们的身体体验和内心体验。”在前不久北京举行的2015第三届青少年情智教育峰会上，心目教育创始人陶子欧说，“这些在实践、行为、场景中的体验首先能刺激大脑神经元，留下图像和场景，然后进入右脑记忆；其次是影响身体，在做一件具体事情时，是什么样的身体行为参与此事，这些感受、肢体语言都将进入潜意识。再其次，体验会渗透心灵、触动，当时是恐惧、紧张，还是高兴，所有情感都会向大脑植入一个‘情绪密码’。最终，每种体验会从身、心、脑三个方面深入到我们整个人体当中，留下深刻印记。” 　　体验教育“缺席”导致学生学而无以致用 　　“我们在全世界很多国家开展各种各样的体验教育研究时发现，中国孩子和许多其他国家的孩子相比，有一些特异性。比如，野外生存等体验课，如果在教室上，中国孩子能把野外生存演得非常好。但如果搬到野外，其他国家的孩子大都是一个人背着包，说走就走；而中国孩子普遍是成群结队地去，而且家长要求组织方提供视频看孩子在干什么、吃什么、穿什么和住在哪儿。”彼得?乔恒生说。 　　“体验教育的缺席，使中国孩子的许多学习探索只停留在书本上，难以学以致用。”陶子欧介绍，在德国的一些中小学，学校都设有木工坊，在那里，孩子们可以用各种工具制作自己想做的各种木件模型，在这个过程中，学校将课堂知识通过学生体验的方式教给学生。 　　与德国中小学将教育和体验完美融合的做法相似，挪威教育界有一个非常有名的体验教育项目。这个项目就是把孩子带到零下25摄氏度的冰天雪地住一个月甚至更长时间，陪伴他们生活的是几只雪橇狗，孩子们得自己做饭、想办法御寒、想办法找吃的。挪威教育界通过这种真刀真枪的体验教育，培养和引导孩子们适应不同环境的生存和生活能力。 　　体验与教育融合是孩子快乐成长的密码 　　事实上，体验与教育的融合是青少年快乐成长的“情绪密码”。中国科学院心理学博士韩海英有在北京安定医院精神科10年从医经历，每当看到青少年甚至比青少年更小的孩子来医院看病时，她的心情都非常沉重：尤其在与病人一起回顾他们的童年时，她发现，之所以后来遭受心理疾病，基本都源于小时候畸形的家庭养育方式和家庭氛围。“所以当成年人有问题来做心理咨询时，帮助他们的过程难度很大，因为一个人从小长到大很多固有模式已经形成，只能微调。” 　　通过体验教育可以发现和捕捉到青少年在不同成长阶段的情绪变化密码，并借助体验教育获得情绪的释放，过滤掉日常学习生活中的各种紧张情绪，使心情得以平复。“身、心、脑参与的各种体验活动，既是教育的内在规律，也是孩子健康成长的秘密，它能缓解青少年成长中出现的许多情绪问题。”韩海英说。 　　日本在体验教育方面的探索对于中国有所启发。在日本，几乎每所学校都有自己的体验教育活动，并在课程设置中占了很大比例，其内容和形式多种多样，包括仪式性活动、文化活动、促进身心健康的安全体育活动、接近自然和文化来增强公众道德的旅行活动、集体住宿活动等。 　　“日本通过这些体验活动，发展学生的个性，培养丰富的人格，使学生适应班级和学校生活，并且加深学生作为集体或社会一员的认识、增强其责任感以及良好人际关系建立。”彼得?乔恒生介绍，在中国，“我们目前正准备在中国推出心目少年商学院青少年EMBA项目（德商、情商、健商）实验，以寻找适应中国青少年身心成长实际的体验教育方式，希望未来中国孩子在成长过程中更尚体验。” 　　本文来源：中国教育报 　　图据网络 　　 　　（ 招生考试报微信号：zsksbwx ） 　　长按二维码识别关注“招生考试报” 　　
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（责任编辑：BadCat）
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