→ 腰间盘突出正确睡姿
腰间盘突出正确睡姿
健康咨询描述：
我的腰间盘突出最近又开始发作了，医生说我平时就应该注意，不要让这个病发作，我想知道这个病的正确睡姿是怎么样的，以后就那样睡觉，现在太痛苦了。
想得到怎样的帮助：腰间盘突出正确的睡姿？
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&&&&&&你好！你的情况一般要卧硬板床休息,正确的睡姿应该是仰卧位比较合理,千万不要睡席梦思床指导意见：具体的说,腰椎间盘突出的人不需要。
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&&&&&&引起腰椎间盘突出的原因有很多，其中退行性病变，外伤，长期不良姿势，过度劳累，劳损，震动等原因都会引起这种病的，没症状就不需要治疗，一旦有症状时就要及时治疗，可以试试腰痛宁胶囊.消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛等，因为日常生活中如果不注意保健，不当的运动就会加重病情，平时注意休息饮食清淡避免刺激性饮食注意卫生避免感染的出现。
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&&&&&&你好，根据你的描述，睡眠姿势可以影响，一般可以平卧睡眠。指导意见：建议注意保暖和休息，硬板床休息，当地医院针灸按摩等配合治疗。
&&&&&&以上是对“腰间盘突出正确睡姿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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较好的腰椎间盘突出的睡姿是什么?如果拥有良好的腰椎间盘突出的睡姿对腰椎间盘突出的治疗是很有帮助的，那么，较好的腰椎间盘突出的睡姿是什么呢?针对这个问题，下面就请专家来为大家具体介绍下腰椎间盘突出的睡姿。&腰椎间盘突出的睡姿应该是应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的腰椎间盘突出的睡姿是患者的最佳体位。另外，在挑选床铺的时候以木板床为好，席梦思之类的软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息。有些睡席梦思的中年人早晨起来总感觉腰酸腿疼，就很可能是这个原因。除此外，专家还指出，一些处于腰椎间盘突出症急性期的病人，除了要选择较好的腰椎间盘突出的睡姿之外，还要绝对卧硬板床休息。他们的睡姿要尽量减少腰椎间盘内的压力，必须采取一些特殊的体位，侧卧或某些体位可能不利于病情的恢复，医生根据病情因人而异指导，才能有的放矢，使病情迅速恢复。为了有效的提高治疗效果，患者在平时要积极做好必要的护理措施，根据医生的交代，合理的调整饮食结构。&腰椎间盘突出症的治疗方法：1、骨盆牵引，这是治疗腰间盘突出的比较好的方法，牵引的目的是希望椎间盘的破裂口能张大，使突出的髓核能够回纳。2、绝对的卧床休息，这是腰间盘突出在刚患病时最简单、最有效的治疗方法，强调绝对两字，即进食及排便均不应离开病床，髋和膝关节可略屈曲以减少椎间盘内的压力，也同时减少对神经根的压力，初次发作的腰间盘突出患者一般可以在3周内得到症状的缓解。3、推拿和按摩治疗腰间盘突出，一般认为这是一个很有效的方法，尤其是对于初次发病的患者来说效果更好一些，对于急性腰间盘突出患者可以进行按摩等。4、中医中药治疗，与其它的治疗方法不同，腰椎骨方世医贴是从病因入手，虽然起效慢，但是疗效显著。5、局部封闭治疗：一般包括局部穴位封闭和局部区域性封闭两种。6、手术治疗，一般情况下建议患者采用保守的治疗方法，只有在患者严重脱出的情况下，医生才会建议患者采用手术的治疗方法。&睡眠是身体休息放松的时候。为确保正确的睡姿，应注意以下几项要点：&1.&脊骨的承托：&脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质素的其中一个主要因素。&一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松，让椎间盘(软骨)&吸收水份，使脊骨能在日间有效地运作。&2.&局部血液不循环：&当身体某部份在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经线的代谢物质。身体会在这些位置未致於痛楚前自动转换睡姿。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环往往会引致褥疮。&因此，一般人每晚会转换睡姿大约二十次。而一套能充份承托身体而又不太硬或太软的床垫则有助於减低转换睡姿的次数，从而改善睡眠的质素。&3.&如何评估你的床垫：&由於人体大部份的重量集中於臀部，这部份床垫的损耗亦最高。&检查你的床垫有否下陷的部份。如有的话，仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加，又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。&有些床垫在盘骨位置增设承托力；而一些含感温活性粒子的床垫更能将身体的重量平均地分配在整个床垫的面积上。&最后，一个好的枕头应能够承托颈部，保持颈椎的弧度和头部中性的位置。&4.&睡眠要充足：&睡眠会除著年纪增加而改变。如老年人的睡眠时间通常比较短；转换睡姿次数比较少；而且有惯性的睡姿(如惯性向右侧睡，这可能由於减少肝脏重量压著胃部及肺部)，又以俯睡最为罕见。&研究指出一般人通常每晚需要四个眼球快速运动(R.E.M.)的睡眠周期来重组大脑的记忆系统。每周期为45分钟。&所以有些人只需四小时的睡眠便足够。但一般人需要六小时的睡眠来使精神及身体机能得到充份的休息。&5.&怎样的睡姿能使脊骨得到最佳的承托？&大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。&一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。&而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。&再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。&如你在跟随以上建议后仍有脊骨或其他身体痛症，便应尽快找脊医检查及治疗。→ 腰间盘突出正确睡姿图
腰间盘突出正确睡姿图
健康咨询描述：
一到天气变化的时候，我的臀部就要开始麻木、酸痛了，晚上睡觉的时候也没有好好的睡觉。自己很担心身体，就去做了一个体检，说我的是腰间盘突出，晚上睡觉的时候要好好的睡觉。
想得到怎样的帮助：腰间盘突出的正确的睡姿图？
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&&&&&&你好，建议患有腰间盘突出的患者在睡觉的时候选择硬一点的穿，这样对病情会有好处的，还有就是不要在弯曲着睡觉了，要平躺或者是趴着睡，祝你早日康复。
帮助网友：29417称赞：76
&&&&&&你好，腰间盘突出的一般病例均显示腰椎生理曲线消失、平腰或前凸减小。少数病例甚至出现后凸畸形(多系合并腰椎椎管狭窄症者)。建议患者去专科医院检查和治疗。
擅长: 擅长皮肤科方面，比如湿疹，手足癣，等等。
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&&&&&&腰椎间盘突出是退化性病变其病理是突出部位的水肿粘连无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收弹性增强，最终解除疼痛，直至症状完全消除，而且康复后不易复发。建议服用腰痛宁胶囊.消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛等，日常生活中应当注意劳逸结合姿势正确避免久站久坐宜选用硬板床保持脊柱生理弯曲.
&&&&&&以上是对“腰间盘突出正确睡姿图”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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