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青少年如何健康减肥
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编辑：天龙
这是一个发在网上，题为《跪求：最快最安全的减肥方法!!》的帖子。我们不难判断，发帖人是一名深受肥胖困扰的青少年，他每句话的末尾都连着两个感叹号，其减肥心情之迫切昭然町见。现在减肥方法五花八门，那么青少年如何健康减肥呢？青少年怎样健康减肥？
　　这是一个发在网上，题为《跪求：最快最安全的!!》的帖子。我们不难判断，发帖人是一名深受肥胖困扰的青少年，他每句话的末尾都连着两个感叹号，其心情之迫切昭然町见。现在减肥方法五花八门，那么青少年如何减肥呢？青少年怎样健康减肥?
青少年如何健康减肥 青少年怎样健康减肥
　　裴世强(中山大学《家庭医生》美容中心主任)告诉笔者：&减肥是一项系统工程，必须采用综合性的措施。无论单纯使用哪一种方法，都各有利弊。只有将各种方法综合起来，取长补短，多管齐下，方能做到安全、快速。&
　　饮食控制无疑足减肥的基础，但这里说的饮食控制并不足单纯的节食，而是在注重营养均衡的基础上，控制热量的摄入。
　　单纯的节食，脂肪虽然被消耗掉，但肌肉也同时被消耗悼，肥肉是少了，可肌肉也&同归于尽&了。而肌肉的减少，对于器官机能会产生不利影响。而且，节食过程中，若不注意营养素的合理摄入，容易引发营养不良，抵抗力下降，有的女孩会引起月经不调、闭经等。
　　&如果自己不懂得营养素的均衡摄入，必须请教专业医生或营养师。尤其是青少年肥胖者，处于身体生长发育的关键时期，对营养素有着特殊的需求，如果盲目地节食减肥而忽视了身体的发育需要，反而顾此失彼，可能造成终生遗憾。&宁富民(中山大学《家庭医生》整形美容中心执行主任)特别提醒道。
　　运动能够瘦身，合理的有氧运动和器械运动，既燃烧掉脂肪，又增强了肌肉，可谓一举两得。如果有条件可以到健身房，在专业教练的指导下雕塑自己的体形。连续性有氧运动的价值在于维持节食的减肥效果。瘦身成功后，节食和运动必须成为生活习惯的一部分，才能一生保持好身材，若随意中断，容易再长胖。
　　&其实，肥胖者之所以肥胖，往往是由他们的生活方式所决定的。如果我们能教给他们正确的生活方式和运动观念，必将使他们受用终生。我们在临床上看到很多肥胖者，使用五花八门的减肥方法，的确在短期内取得了一定的效果，但由于积习难改，很快便出现反弹，减肥效果付诸东流。&裴主任认为，给肥胖者灌输好的减肥理念非常重要。
　　现在社会上很多减肥机构，为了迎合肥胖者急于求成的心态，单纯把减重数值作为评价效果的唯一指标，使用一些追求短期效果的方法，结果减肥结束后，造成减肥者体重在短期内迅速反弹。原来，他们使用的方法减的多半是身体的水分，根本没有将身体内过多的脂肪减掉，训练结束后，体重反弹明显那自然是难免的了。
　　近年来减肥领域崛起了一股新兴力量，这就是目前较个穴位，一段时间后蛋白线会液化、溶解并被人体吸收，此时才需再补埋线，这样可减少上医院的次数，节约时间。&
　　如何才能在减肥的过程中保证安全和健康，裴主任提出，&最好进行医学体检、检测及雄雌性激素检测。通过前后两次的对比，观察减肥前后的身体变化。&看来，减肥过程中，若有医生的全程指导和监测，恢复苗条身材指日可待。青少年如何健康减肥？
温馨提示： 自然减体法才是最好的绿色减体法，青少年正处于身体发育的时期，每天所需的营养比成年人要更多，那么，青少年要如何健康减肥呢？
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减肥排行榜>> >>中学生怎样在校减肥
中学生怎样在校减肥
病情描述：
你好我是一名中学生，住校，两个星期回家一次。我身高152㎝，可体重120，一天大约300ml牛奶，早上一个包子一个馒头，中午和下午的菜两荤两素，有时候会吃十三、十四分饱，有时，中午或下午没时间吃饭，就一个面包加一些零食，下午如果是吃面包和零食的话，晚上就会去吃一些油炸食品，但是，每天晚上回寝室，睡之前，要么吃一个苹果加一个香蕉，要么就是柑子，有时还要吃零食。学校每天早上都要跑步，400米的操场跑三圈，体育课一周三节，就是跑跑跳跳。请问，我这样的生活规律有问题吗？我想减肥，特别是肚子上的游泳圈就更产妇差不多了，腿也粗，我不想吃减肥药，每天运动的话，除了学校安排的运动，更本没时间运动，希望专家们，医生们帮助，顺便帮我制定一个合理，健康的饮食计划，谢谢，感激不尽！我希望能减到一百斤，对于各位大师来说，不成问题吧，谢谢！
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已回答6798条
医生建议：方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
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