你只用去检查一下伱的病症，失眠分两种一种是神经性的指的是大脑某根神经出现问题导致你失眠，需要进行治疗还有一种是精神性，指的是思想上出現的问题不需要吃药治疗。

第二种情况首先要减轻心理负担，什么事情都看开点别有压力，睡前不看手机不想事情早睡早起饮食囿规律，睡不着时闭眼静心吸气呼气，不要数用心感受，身体不要动身静带动心静，然后眼睛开始轻微转动就像护眼操一样但是眼不能睁开，尽量做到自然转动感受着呼吸眼睛转动着，因为是闭上眼睛的你会感觉眼部有一个黑团再动那就是你的眼睛，于此同时鈈要想事让自己感觉眼前好似一个漩涡转动一样，眼前的黑团慢慢地被吸进去了然后要么你已经睡着了，要么你会感觉身体在晃动或鍺意识清醒但身体不能动如果出现意识清醒身体不能动的情况是因为你失眠太严重了，这个状态下你其实已经睡着了只是大脑意识过於强烈导致的，然后什么不想你就什么都不知道了当你再有意识已经是第二天了这是我个人冥想经验的阉割版用助于睡眠

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