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深圳瘦臀医院哪家最好
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楼主发言：83次 发图：
　　没有回复，没有回复。　　
　　@长街332 　　卤煮觉得你现在的状态很胖？！我去，你这让我们这些胖子情何以堪……如果你160cm，体重120的话还好说，但是你只有102啊啊啊啊~~~
　　@14-06-01 13:37:21　　@长街332 　　卤煮觉得你现在的状态很胖？！我去，你这让我们这些胖子情何以堪……如果你160cm，体重120的话还好说，但是你只有102啊啊啊啊~~~　　-----------------------------　　可是真的胖呢，下半身不忍直视有木有。昨天看一帖子，里面臀围90的都说臀围太大。哎。我这。。。　　
　　@长街332 　　嚓，那你让我这胖子怎么办？我也是下身胖…
　　@14-06-01 22:35:58　　@长街332 　　嚓，那你让我这胖子怎么办？我也是下身胖…　　-----------------------------　　有没有啥好方法可以减下半身么？　　
　　178cm 60kg左右 上半身不胖 就是腰围臀围还有小腿肌肉大腿肌肉Σ(-`Д′-?；)? 想瘦下半身= = 同求攻略orz
22:49:54　　178cm 60kg左右 上半身不胖 就是腰围臀围还有小腿肌肉大腿肌肉Σ(-`Д′-?；)? 想瘦下半身= = 同求攻略orz　　-----------------------------　　都木有人来告诉个方法，好忧伤！　　
　　楼主，我深深体会你的痛苦。我160，100斤，因为下半身胖，（臀围92.大腿50，小腿36.5）体型不匀称，看起来就像108的～据说骨盆操可以改善，mc来完了，就试试！楼主可以百度骨盆操，改善下半身肥胖。要坚持！还有，深蹲可以瘦臀部！姿势也可以百度！　　
　　@长街332 　　先瘦下来再塑形呗，努力吃中药减肥中…
　　@苦瓜好味道
01:22:56　　楼主，我深深体会你的痛苦。我160，100斤，因为下半身胖，（臀围92.大腿50，小腿36.5）体型不匀称，看起来就像108的～据说骨盆操可以改善，mc来完了，就试试！楼主可以百度骨盆操，改善下半身肥胖。要坚持！还有，深蹲　　-----------------------------　　抱抱，我感觉屁股上的肉还蛮紧的，深蹲能不能有效果？深蹲的时候感觉大腿更受力啊。　　
　　@14-06-02 08:30:04　　@长街332 　　先瘦下来再塑形呗，努力吃中药减肥中…　　-----------------------------　　吃中药？我打算控制饮食试试看先，平时吃的有点多。不过我貌似属于怎么不吃也不瘦的那种。哭。。。　　
　　楼主102臀围有98？………那确实屁股大啊…我一直觉得我屁股很大…原来120斤的时候臀围96…任何衣服都不敢露屁股…而且我屁股一圈肉穿紧身点的衣服特难看。生完孩子后胖了现在体重135臀围100..屁股那个肉啊…恨不得拿刀切…我也一米六　　
　　@长街332 12楼
09:47:44　　吃中药？我打算控制饮食试试看先，平时吃的有点多。不过我貌似属于怎么不吃也不瘦的那种。哭。。。　　-----------------------------　　我觉得中药也有控制食欲的功效，反正吃完了之后就不怎么想吃东西了。。。但是不会感觉饿这么滴~~吃了一个月左右的中药，掉了8斤，继续吃，争取再掉个8斤就满足了~不求下百啊~~
　　@乔小木木
11:45:12　　楼主102臀围有98？………那确实屁股大啊…我一直觉得我屁股很大…原来120斤的时候臀围96…任何衣服都不敢露屁股…而且我屁股一圈肉穿紧身点的衣服特难看。生完孩子后胖了现在体重135臀围100..屁股那个肉啊…恨不得拿刀切…　　-----------------------------　　是啊，是啊，要死了，每次裤子都是要那里大好几寸，以前都是买27的裤子，感觉大家也是穿这个码，所以就一直忽视了问题的严重性。　　
　　@14-06-02 12:43:28　　@长街332 12楼
09:47:44 　　吃中药？我打算控制饮食试试看先，平时吃的有点多。不过我貌似属于怎么不吃也不瘦的那种。哭。。。 　　-----------------------　　-----------------------------　　你是去医院配的重要还是？效果这么好？一个月瘦十斤。　　
　　@长街332 16楼
15:35:02　　你是去医院配的重要还是？效果这么好？一个月瘦十斤。　　-----------------------------　　不是的，中医弄的，不是医院里的～
　　楼主这体重，围度这么大，可想而知下半身是多么的胖、我164.60公斤的、pp和腿都没你粗、　　
　　@我的小笨笨啊
21:50:11　　楼主这体重，围度这么大，可想而知下半身是多么的胖、我164.60公斤的、pp和腿都没你粗、 　　-----------------------------　　莫在打击我了，有没有啥方法推荐？　　
　　无深蹲，不翘臀，晚上深蹲100个，感觉臀部没咋运动到，大腿已经在打颤了，明天结合矫正骨盆的操，网上看了骨盆是否正的判断方法，发现自己骨盆不正，或许这也是导致臀部如此硕大的原因之一吧。一定要减肥成功才行。　　
　　因为上半身比较瘦，这么多年都没能正视自己的问题，开始上班之后运动越来越少，读书的时候也没运动，不过每天上课要爬楼。很高。现在下半身是越来越不受控制了。　　
　　回复第20楼，@长街332　　无深蹲，不翘臀，晚上深蹲100个，感觉臀部没咋运动到，大腿已经在打颤了，明天结合矫正骨盆的操，网上看了骨盆是否正的判断方法，发现自己骨盆不正，或许这也是导致臀部如此硕大的原因之一吧。一定要减肥成功才行。 　　--------------------------　　深蹲100个！楼主好厉害啊！我都坚持不了！我之前记错啦，深蹲是主要减大腿和塑造背部线条的～我骨盆也不正！现在开始要坚持矫正～楼楼，你做哪套矫正的呀？我看到网上有好多不同的！眼都花了，不知道该选哪个了。。　　
　　喝日本的大麦茶可以的！　　
　　@苦瓜好味道
23:45:13　　回复第20楼，@长街332 　　无深蹲，不翘臀，晚上深蹲100个，感觉臀部没咋运动到，大腿已经在打颤了，明天结合矫正骨盆的操，网上看了骨盆是否正的判断方法，发现自己骨盆不正，或许这也是导致臀部如此硕大的原因之一吧。一定要　　-----------------------------　　今天也是搜到很多，明天再删选一套适合的做，毕竟条件有限。深蹲一百个，我现在腿还发软。　　
　　原本躺下了，又起来量了下数据，臀围97，大腿围51，小腿围34。估计是晚上不水肿的原因，早上起来一般都是肿的，手指握拳深深的感觉到肿。哎。。。　　
　　@南极开的花
23:46:30　　喝日本的大麦茶可以的！ 　　-----------------------------　　亲，大麦茶有减肥的功效么？平时吃韩式料理的时候还是蛮喜欢和大麦茶的。我主要是要瘦下半身哦。　　
　　暂定计划：适量减少饮食 运动。　　饮食方面主要不多吃，以无饥饿感为准，六分饱即可。　　运动：每天一百五到两百的深蹲；　　矫正骨盆操一整套（具体明天定）；　　仰卧起坐4*20个；　　郑多燕减肥操半小时。（貌似这个以前同学做了一个月对减肥还是有效果）　　希望自己能坚持，每天打卡，每天量数据。　　要不要买个称来称体重呢？　　过两天看看，主要是要围度变小。　　睡觉。晚安。　　
　　@14-06-02 21:40:53　　@长街332 16楼
15:35:02 　　你是去医院配的重要还是？效果这么好？一个月瘦十斤。 　　----------------------------- 　　不是的，中医弄的，不是　　-----------------------------　　是那种中医院的医生是么？什么科啊？去是说需要减肥么还是？　　
　　对了，还要外加绑腿，本人还有O形腿的坏毛病。哎。真是好多问题啊。　　
　　早起手难得的没有肿，96、51、34，小腿还是一点变化都没有。　　
　　手机居然不能发图，晕。早上吃一个小粽子。　　
　　坐地铁，有意识的夹紧臀部，可总感觉是大腿内侧在受力，或许是方法错了。　　
　　160高102斤怎么会这么大臀围呢，我173，135斤，臀围也不过96，大腿54小腿33，不过我胳膊粗腰粗，腰都接近80了，你们是梨子身材，我是苹果身材，o(╯□╰)o　　
　　@woshikinky
08:30:17　　160高102斤怎么会这么大臀围呢，我173，135斤，臀围也不过96，大腿54小腿33，不过我胳膊粗腰粗，腰都接近80了，你们是梨子身材，我是苹果身材，o(╯□╰)o 　　-----------------------------　　是啊，好忧伤，以前是96，不知道姨妈来了会不会肿一些，今早量96，昨天98。真是该好好减下屁屁了。　　
　　上班的一天，每次放假完了来上班都有种恶心反胃的感觉。　　据说二郎腿会影响骨盆，所以从今天起拒绝二郎腿。以前还蛮习惯二郎腿的。　　
　　早上看到一个21天减肥法的。　　姐也曾经瘦过，一想到就伤心… 　　81年摩羯座，标准“剩女”，163cm,目前55kg.此时一定有人说这是标准体重，少矫情！但是，这个趋势是可怕的！十年前，姐45Kg，往事依稀… 　　姐属于骨细肉多型，不过胸小屁股大，胯宽好生养，手感也不错，论福相，旺夫益子，遇到识货的，功在当代，利在千秋！但是现在必须留有上升空间，好女不过百，目标45Kg！ 　　励志吗？！ 　　期待小脸美女的回归！ 　　------------------------------------------- 　　21天减肥法介绍 　　21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分 三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。 　　减肥阶段 　　第一阶段 　　前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天 早上喝一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。 　　需要提醒大家：一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果 . 　　第二阶段 　　中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较 自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。 　　第三阶段 　　后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨 入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。　　不知道会不会有副作用？有哪位亲试过么？　　
　　@长街332 30楼
07:44　　早起手难得的没有肿，96、51、34，小腿还是一点变化都没有。　　-----------------------------　　楼主我也要减臀部，胸围83，腰围66，臀围93，最重要的是下垂啊，穿裤子一点都不好看　　
　　@只爱喝绿茶-03 09:12:24　　@长街332 30楼
07:44 　　早起手难得的没有肿，96、51、34，小腿还是一点变化都没有。 　　----------------------------- 　　楼主我也要减臀部　　-----------------------------　　刚瞄了一眼屁屁，就是硕大；好在还没下垂。有没有好方法啊亲？　　
　　我的锻炼计划，每天还要塑腿，下半身粗壮是我的噩梦　　　　
　　@只爱喝绿茶-03 09:14:41　　我的锻炼计划，每天还要塑腿，下半身粗壮是我的噩梦 　　　　-----------------------------　　每三天深蹲休息一天？开始多久了亲？有效果么？　　
　　哪位亲可以告诉我下身高160比较合适的臀围，大腿围和小腿围么？我需要给自己设立一个目标。　　
　　@长街332 38楼
09:14　　@只爱喝绿茶-03 09:12:24　　@长街332 30楼
07:44 　　早起手难得的没有肿，96、51、34，小腿还是一点变化都没有。 　　----------------------------- 　　楼主我也要减臀部　　-----------------------------　　刚瞄了一眼屁屁，就是硕大；好在还没下垂。有没有好方法啊亲？　　-----------------------------　　老是有人说我屁股大，忧伤，走个路老是觉得有人盯着我的屁屁看　　
　　百度了下，身高160，标准围度分别为：胸围84.8，腰围59.2，臀围86.4，大腿围49.4，小腿围29.6，标准体重53KG，美体体重47.7KG。　　天啦，除了低于标准体重之外，所有围度都是超标的，腰围和臀围超标10CM。要哭晕在厕所里了。　　这么大的差距可如何是好啊，居然现在才醒悟，哎。。。　　
　　@只爱喝绿茶-03 09:36:59　　@长街332 38楼
09:14 　　@只爱喝绿茶-03 09:12:24 　　@长街332 30楼
07:44 　　早起手难得的没有肿，9　　-----------------------------　　是啊，可是我以前居然没醒悟过来，还从不穿裙子，都是裤装，这得多大的勇气啊。刚查了下，我和标准相聚甚远，而去都是很难减的部位。　　
　　继续碎碎念，打算一个星期跑步两天，之前跑过一天，完全跑不动，坚持走完了全程。每周六、周天的早上跑步七公里吧，慢跑或者走都行，希望自己一定要坚持下去。
　　@长街332 　　也不是，退休了的～
　　@14-06-03 11:38:22　　@长街332 　　也不是，退休了的～　　-----------------------------　　哦，那没办法了。只能少吃多运动吧。　　
　　中午吃了一小条鱼，一些青菜，两三口??米饭，我原本就不喜欢吃米饭，米好的还是可以。不过可耻的喝了一罐可乐，哎，太热了，总想喝点凉的。最后还剩三分之一没有勇气喝了，太罪恶了。　　为此吃完后走了半小时才回办公室。　　
　　同样的梨子身材，握手！我高165,重112，臀围98，大腿围52，小腿32，简直不敢穿裤子，只能穿裙子和遮屁屁的衣服，怎样才能瘦下半身哦，围观。
　　@牵恐龙散步-03 14:17:04　　同样的梨子身材，握手！我高165,重112，臀围98，大腿围52，小腿32，简直不敢穿裤子，只能穿裙子和遮屁屁的衣服，怎样才能瘦下半身哦，围观。　　-----------------------------　　我能理解你的悲伤。在摸索中。　　
　　之前看过一个关于减肥的帖子，貌似还蛮多人跟着实践的，当时减肥的心不够坚定，所以就看看作罢了。今天偶然间又看到有人开贴减肥是采用那个方法的，可惜没有持续更新。要不我的少吃部分就采用那个方法吧。　　现在把帖子内容搬过来。
　　我是勤劳的搬运工。　　以下内容全部为转载。　　下面是转贴＂一天一天慢慢瘦＂MM的减肥贴的部分内容： 　　首先，减肥前应注意些什么？ 　　减肥前起码应该做两件事。 　　（1）了解自己。首先要知道自己体重多少，符合肥胖的哪一个标准？（国际营养标准体重测算法 （身高-100）x0.9x2=你的国际营养标准体重,但一般这个体重对于男性是很标准的体型，对于女性来说就多了点，在这个标准体重上再少个10斤那就是最最完美的身材了)。考虑有没有其它引起肥胖的因素？
　　（2）了解减肥治疗的常识。应该知道引起肥胖的原因有哪些，自己肥胖的主要原因是什么，肥胖对人体的危害有哪些，目前自己受影响的包括哪几部分，哪种减肥方法经济、有效、适合于自己，且有利于坚持。 　　但有胃病的人就不适合减肥了。 　　本人开贴大家都可以看，也可以跟，但由此产生的一切事务自行承担，本人不承担任何法律责任，请三思而行！ 　　好了，下面我们就开始减肥的第一步， 　　希望有朋友来跟，也希望你记录每天的体重下降情况。。 　　开始减肥之前，我们先清理一下身体，人的大小肠有上千道湾，很多打折的地方，也堆积了很多宿便等垃圾废物和毒素，所以我们要给自己做一次大清理。
　　第一天的食谱： 　　早上最好能喝一碗白米粥，粥能温胃暖胃，然后一天就吃苹果了，全天最低保证3个以上的苹果，苹果能提高人体每天必须的各种维生素和维它元素。晚上6点前再吃一碗面条。面条不能放肉和辣椒。可以放其它调料和油等。 　　很多人可能不敢吃面条，认为淀粉和热量很高，怕涨体重，这个在以后我会慢慢的解释。现在吃面条的主要作用在于排毒，面条在体内发酵之后能带走肠内的垃圾。这个很重要。全天多喝水。 　　排毒一般2-3天，3天为宜。 　　但在排毒的第2天开始早上起来要先喝掉1斤白水。一次性喝下，这样能取到冲洗肠道的作用。。 　　好了。 慢慢的再逐步讲解减肥知识吧！　　昨天讲了3天的排毒，，因为帖子昨天才写，就算有人跟帖做，那么今天也只是第一天，第4天的食谱还早呢。 　　今天先给大家讲讲减肥的理论吧。 　　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。 　　那么我们经常说减肥一般就是开始运动，节食或者买减肥药。没有考虑过我前面所说的减肥前的准备什么的。然后就开始盲目的减肥了。。 　　所以很多时候就算是减下来了也会很容易就反弹回去，反而还会引起暴饮暴食的习惯。 　　我们应该根据自己的体质，体重，饮食习惯等制定一个长期的减肥方案，这样实施起来就有个目标了。。　　现在接3天以后的食谱啦，到了第4天。 　　因为这个贴子不是针对个人，每个人的情况不同，所以我们来全面解析一下。
　　第4天有2种吃法，一种是不吃，一种是正常吃。 　　先说不吃吧，如果你的身体状态平常很好，有过节食减肥的经历，3天排毒之后没有坐立不安，心烦气躁的感觉，那么你完全可以不吃，全天就吃苹果，从早上起来感觉饿开始就可以吃苹果了。但就算不饿全天也必须累计吃满3个以上，少喝水了。第二天早上起来称体重，你会有惊喜的，至少体重下降2-4斤了，需然减的是体内垃圾和水分，但却是你减肥的动力。 　　再说正常吃的吧，有些人身体体质较差，并不是肥胖的人身体就好，如果你排毒3天后感觉因为工作或者生活环境的影响，实在是有些体力不支，心烦气躁，坐立不安等情况，那么你就应该吃饭了，建议今天早餐不吃，中午正常吃，但最好中午吃饭时先喝汤，再吃饭，吃饱就可以了，不能吃太多，也不要不吃饱，量自己掌握，吃什么都可以，可以是肉，也可以是鱼，晚餐同样。 　　很多时候减肥者减肥期间是不吃任何脂肪类和高热量的食物，我个人观点——错误！仅个人观点。 　　我我认为减肥期间就要大量的摄入这些东西，要让身体在减肥期间就要去适应这些东西，为什么我们减肥总是反弹，， 好好想想原因就知道了。我会在接下来的时间说明为什么要那样做的道理。　　现在夜深人静，对我而言也是考虑问题的最好时间。 　　我们就来说说心理疗法对减肥的重要性吧，本人是一名“医生”。在我解析的时候可能喜欢用患者这样的字符来叙述，望见谅！ 　　心理减肥疗法是根据条件反射理论，纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为的一种方法。也就是运用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征，采取心理措施来纠正导致肥胖的行为，从而培养有利于减肥的饮食习惯。此外，使用这种方法也有利于坚定肥胖者减肥的信心和意志。 　　人们发胖总是有原因的，主要原因有以下两点：一是食欲突然增加而导致发胖，二是身体存在着肥胖的内因。比如激素类药物等。这两点与人的情绪和心理有着千丝万缕的联系。内心空虚，没有任何满足感，或者得到什么都不满足，这种情绪所带来的不愉快，是产生烦躁情绪的重要原因，而烦躁情绪往往会让女性变得无节制地进食。但是，人们一般很难自我意识到自己正处于空虚状态，更无法有意识地把握烦躁的情绪，顶多是觉得自己是个容易烦躁的人，但正是内心的空虚导致的烦躁不安，引起食欲大增，体形发胖。 　　独特的心理减肥疗法，有些人可能觉得不太实用，但有些国家已经通过实验证明，“心理疗法”可以让某些病症不药而愈，甚至可以成功抵抗癌细胞。如果在采用其他方法进行减肥的过程中，同时辅以心理减肥疗法，减肥效果一定会更加明显。 　　所以减肥开始后，我建议去买一面试衣镜放在问口，每天出门的时候照照自己，并说上几声“我要瘦”。 　　这是一种暗示法。 　　首先把我要减肥到多少斤这个讯息输入到潜意识当中。目标不要定的自己都感觉无法达到的地步去。这样，在以后的日子里，每当你想乱吃东西的时候，潜意识里的讯息就会立即发出指抵抗指令将这种念头抹杀掉。 　　至少，这样会增加你减肥的毅力和信心。。如果你连自己都不相信，你还能相信我吗？？　　我还是把剩下的也都贴了吧
　　第5天食谱 　　上次说到了第4天的食谱。一个是吃一个是不吃两个方案。 　　那今天来说说第5天的情况吧，如果第4天全天吃了一天的苹果，那么在今天的第5天本来还是给2个方案的。但经过这2天跟帖的人来看，要么就是反反复复减多次的人，要么就是减不动了的人，要么就是从来没减过的。。 　　所以我打算以后就直接以监督指导的方式来发展这个帖子，每次公布1-3天的食谱。当天的食谱能取什么作用都详细说明。 　　第4天是全天苹果，经过4天的洗礼，我们身体所存储的物质并不多了。那么第5天我们就来补充一下吧，建议今天早餐不吃，中午正常吃，但最好中午吃汤泡饭，就是做一个汤菜，比如青菜肉丝汤，装一碗感觉自己能吃完的米饭，把汤倒入米饭，淹过米饭。然后开始吃饭咯，吃饱就可以了，不能吃太多，也不要不吃饱，量自己掌握，吃什么都可以，可以是肉，也可以是鱼，多吃蔬菜。晚餐同样。 　　吃了之后你会感觉到无比的幸福和满足感，有的人晚上会不去吃，因为会感觉在减肥，晚上再吃会有罪恶感，但我还是建议你吃点。。 　　第6-7天食谱 　　到了第6天第7天的时候就是你这个减肥过程当中最最难熬的时候了，，这也是改变体质的关键时刻，这2天是什么都没有，全是吃苹果了，可以适当的吃点西瓜，西瓜可以利尿排毒，但不能吃的太多，尽量少喝水。 　　我这个贴子是25号开的，今天是28号。希望有跟的都把现在的身高体重公布一下，过几天再公布一下。看看有没有效果，如果有效果，也能给姐妹们一些动力。。。。 不要只是我一个人在这里呱呱呱呱，最好是全民健身。 　　坚持1-2个月，做几十年的美腿妹妹，赚会曾经丢失的回头率吧。。。。。。。　　第8天食谱 　　前面我们说到了第6-7天全部吃苹果。有的人可能就在问了，那不是不健康吗？ 　　对，不健康，因为2天基本饿肚子，这个时候你的胃神经可能已经开始抽搐并收缩，但是我们足够的苹果已经补给了人体每天所需的维生素。所以对身体并无大碍。 　　经过7天之后，你的身高如果是160左右，体重超过125以上的话，那么你至少5斤已经下来了，2-3斤水分和垃圾，2斤左右脂肪。 　　那么第8天又要开始补充营养了，这个是2个目的，一个是补充营养，一个是让身体神经细胞产生新的记忆。很多时候我们讲到记忆就会联想到大脑，其实我们的细胞，神经系统都存在着一种习惯性记忆功能。 　　我们要让新的饮食习惯覆盖那些不良好的饮食习惯和记忆。让身体完全去接受一种新的饮食观念和习惯。 　　要么不减，要减就来个翻天覆地的改变——减肥旅途大结局！！！！ 　　那么第8天又该怎么吃呢？？？ 　　早上起来依然喝一碗粥，先让经过这几天摧残的胃暖和暖和，因为你的胃这几天真的很脆弱了。还可以加点牛奶或豆浆，最好是热的。 　　中午依然还要吃一次汤泡饭，这个很重要，你这几天的努力这餐很重要。怎么吃法前面有过介绍了。。 　　晚餐也要吃。。
　　前面说到了1-8天食谱。 　　1-3天排毒。 　　第4天苹果。 　　第5天汤泡饭。 　　第6-7天苹果。 　　第8天汤泡饭。 　　前面的讲过就不再重复了。 　　经过8天的折磨之后，体质这个时候并为得到改善，但肠胃的收缩已经达到了一个目标了。 　　如果平常饭量大的人在这个时候就算给吃也吃不了多少。饭量小的人，平常爱吃零食的人这个时候可能想吃的就是咸咸的饭菜，烧烤，火锅等重口味的东西。。 但同时心里也清楚，这8天不容易，还是忍吧。 对了。你忍对了。因为再忍一下你就可以吃零食了，可以吃你想吃的了。 　　8天以后，很关键，现在不管是你的胃神经，还是你的心态，都是七上八下不得安宁。我所指的是平常意志力不够坚强的，也就是体重不是很多的人，在这个时候很容易放弃。 　　唉，一到写东西我就犯难，关键是笔不好，墨水太少，总是描绘不出那些美妙的词汇来形容我要表达的思想。嘿嘿?? 　　我之所以迟迟未公布第9天的。是因为第9天也是吃货很期待的一天。 　　第9天食谱 　　今天早上起来去吃早餐，自己想吃什么就吃什么。以后就不能问什么能吃什么部能吃了，昨天你的胃已经适应了食物。所以今天早餐什么都能吃，如果起来晚了就吃中午饭吧。晚上没餐了。晚上不能吃正餐。 　　但这8天对于很多人来说，肯定想吃很多东西了，比如面包，蛋糕，薯片什么的。。 　　今天晚上就给你吃个够吧，想吃什么零食就去吃吧。。 但不能吃多，什么东西都尝点好了，这8天度过的不容易。留点想吃的欲望到以后去吧，， 睡觉之前扔掉所有没吃完的垃圾食品。喝杯水搽搽嘴睡觉吧。。 　　如果零食我是安排在第8天去吃，去满足你的心态。你可能会有很强的罪恶敢。 　　也有很多人会问，这样吃那不就回反弹，会胖了吗？ 　　你问得好，对的。会胖，会反弹。也许你这8天减了6斤。这样吃一下子就反弹了4斤回去。。 　　但你不要急，要保持不反弹的体质就是从这里开始。 　　因为接下来的2天强度节食就是你减脂肪的真正开始。 　　第10-11天食谱 　　这两天还是苹果，可以加生黄瓜和西红柿，尽量少喝水，特别是浮肿型肥胖。这2天你会很难过，嘴巴里一点味道没有，刚刚昨天吃了点有味道的东西今天又没有了，但改变味觉这2天是很关键的，所以真正的不能吃如何有味道的东西，如果你可以，希望我用这2天的时间去改变你的一生你愿意吗？。 　　如果愿意，请往下看???? 　　其实也就是要让你在第8-9天反弹回去的体重再次减回来，， 这样减下来的体重就基本可以固定了。 　　比如你是120斤开始的。7天的时候你降了5斤也就等于是115斤。第8-9天你反弹回到了118斤。那么这2天之后你就可以会到113斤左右。。就算还是115.那么以后你的体重也就是从115固定之后开始望下降了，反弹也不会往115上走。只往下面降。 　　现在我们再来回顾一下食谱吧。。 　　1-3天排毒。 　　第4天苹果。 　　第5天汤泡饭，晚上正常吃。 　　第6-7天苹果。 　　第8天汤泡饭，晚上正常吃。 　　第9天吃早餐，其他时候可以随便吃前几天一直憋着想吃的零食和饭菜。 　　第10-11天依然苹果，可以吃西红柿黄瓜等水果。 　　那么现在再来说说以后的吧。。 　　首先，你进入了这个阶段，我必须要恭喜你一下，因为你的肠胃功能和饮食习惯都得到了很大的改善。 　　自己可以去好好的感受如下反应。 　　一个，你的胃部已经有了很明显的收缩，食量变的小了很多。 　　再一个，对于重口味的人来说，现在吃清淡的食物感觉也很美味了。 　　对于全身浮肿的人来说，你看看晚上的腿还那么严重吗？是不是已经有了身轻如燕的感觉？ 　　对于那些大食量超标体重，以前出气都累的人来说，现在是不是感觉精神焕发呢？ 　　如果有，我很开心。我并不是大神，你不用感谢我（其实好想成神仙，不过已经是夜游神了）。我只是通过一些食物的微妙组合和心理反应来调整了你的生理反应（俗称物理疗法加心理疗法）。
　　第12天食谱 　　又是补充能量的日子了，今天早中晚都要好好的吃。。 　　今天各位大神的胃已经很小了。不能使劲的撑，但一定要感觉吃饱，吃好。一定要吃早餐，粥，豆浆，牛奶，鸡蛋等。推荐半碗粥，一杯豆浆或者牛奶，一个鸡蛋来组合。 　　中午餐，妹妹，今天中午可就不能吝啬Money咯，好好享受你这几天一直渴望却憋得掉眼泪的食物吧。。晚餐也是同样。好好享受今天吧。强调，今天一定要好好的吃。。多喝热汤。 　　值得补充的是，今天你可能买了很多你想吃的，但吃了几口你感觉，唉就这味道而已，可能不想吃了，又想吃点别的。但是又舍不得扔掉你才吃了那么一点的东西，今天，你就做一次钻石王老五吧，吃不掉的就扔了。其实你感觉没，你的肥胖很多时候都是因为怕浪费而硬塞进你的嘴巴导致肥胖。 　　食物，饱了就行了，就像男人喝酒一样。不要贪杯哦！！！！ 　　经过12天之后，有的姐妹感觉身体素质很好了，有的平常身体素质比较差的感觉面色无光，暗淡。 　　那么第13-15天也是减肥和保养，调养的好时机了。 　　第13-15天食谱 　　这里为什么安排3天的呢？ 因为这3天是连贯性的。最后一次大清理。 　　实际操作，13-15号每天白天以3-4个红薯蒸食（半斤左右大小一个的），煮绿豆汤或者绿豆粥喝。红薯现在有的城市可能没有，也可以买紫薯代替。绿豆汤要头一天先泡一下，第二天才能煮的烂，煮烂了之后最好加点大米熬粥，不要熬的太甘，汤多一点。可以加糖喝。饿了就可以喝可以吃红薯。不论时间。适当多喝水，但也不用太多。自己的身体自己掌握量。有条件的可以多榨水果，蔬菜汁配合来喝。也可以吃水果等。这里的水果就没有如何要求了。如果此期间实在是有应酬，不用间断。继续该怎么做还是怎么做，但如果没有应酬千万不要找藉口吃东西。 想要吃什么东西过了这3天什么都有得吃了，一定要坚守。 　　此法主要是再次集中清理肠道、改善便秘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。排除体内毒素，极速瘦身，治疗长期便秘等。 　　顺便补充一下前面的食谱，如果是苹果餐的时候，尽量少喝水，你越感觉口甘越好，说明脂肪燃烧的也很好。但也不是说完全一点不喝，口很甘的时候可以当的喝点。 　　正常吃饭的时候要正常喝水。 　　很多人可能在13-15天的时候买不到红薯，煮不了粥，？怎么办呢？？ 　　我也不能扔下你们呀，，所以你们也不用急。 　　你们买不到的人大部分是学生，或者刚参加工作吃食堂的。自己不做饭的单身一族。 　　你在12天的时候饱饱吃满足了之后。 　　在13-15天可以每天早上早餐。早餐不限吃什么，但还是最好少吃辣椒。 　　中午吃些平常你讨厌的饼啊膜啊什么的。反正宗旨就是吃点，但吃的不多。。多吃各种水果和素菜，避免大荤大油，正常饮水。 　　千万不能爆。如果真要爆之前，立马找我们的群心理辅导员和在线管理及我，告诉我们你想怎么着？我再给你合理的建议。。 　　既然是家族，你就是我们的一份子。
　　不抛弃，不放弃！ 　　GO GO GO!!!! 　　第15天的红薯餐结束之后。。你的体质和饮食习惯基本都得到了改善，至少一点，你的饮食量那是决定有所改变了的。不管你吃什么，怎么吃，都会比平常明显的吃得少，你是你的心态，而是真正的身体接纳量少了。原因这里我还暂时不方便透露，防止参加晚了的人不遵守食谱去做。 　　很多人说到便秘什么的，有的人有便的很好，情况真的是每个人都不一样。如果实在是便秘，早上起来可以吃5颗喔喔奶糖，绝对有效果。 　　还有一些问题都是今天我破了怎么办？ 　　如果破一次，那没什么大的问题，，我相信你破的不是那么严重，毕竟每个人都有应酬的，适当调整就可以了。。 但是天天都说破了的人我感觉就没必要坚持下去了， 我也改变不了你什么。你要想有别人一样的成果，你就得像别人一样的付出。。 　　第16-18天的食谱 　　如果红薯排毒是严格遵守的，那么16号就好好的吃一天饭，好好的吃就是什么都能吃，什么都要吃， 大鱼大肉尽管吃。早中晚管饱管好。各种零食和想吃的东西。。17-18就还是苹果，， 这两天是巩固你前面的成果和再减一下体重，因为你后面基本都是正常吃饭了，。。 就没有那么多的苹果人了。。所以正常吃一天之后就是连续的2天苹果日了。这个苹果日可以吃黄瓜，苹果，不限数量。但其它的一切是绝对禁止的。依然适当饮水。 　　如果是红薯期有应酬或者爆了的，那么你就16-17苹果日。18号正常饮食，什么都要吃， 大鱼大肉尽管吃。早中晚管饱管好。各种零食和想吃的东西。 　　第19-22天食谱 　　食物倒置法。 　　这4天的饮食是完全无规律可言，既是正常吃，又不是正常吃。 　　比如，早上吃了早餐，中午晚上可以根据自己的情况选择吃还是不吃。 　　如果中午或者晚上吃了。 那么第二天就不吃早餐。可以吃晚餐。 　　比如第二天吃了中餐或者晚上的任意一餐， 那么第二天就又要改变吃饭时间了。 　　要求就是每天正常吃一餐，其它时间可以吃水果等。就是和平常吃饭一模一样，但只能吃一餐，这一餐你是安排在早上还是中午还是晚上就你自己决定，但今天是中午吃的，那么明天中午就不能吃了，换一下时间。 每天的吃饭时间不能有规律，正饿的时候不吃，感觉不饿了去吃，也就是要完全打乱平常吃饭时间的规律，这几天什么都能吃，，注意，是什么都能吃，但量要掌握好，不能前面所做的一切就在这几天给你消灭掉。也不能吃饭的时候不吃饱。这几天本身就是给你们的反弹期， 不要怕反弹，真的不要怕。残局我会给你收拾好的。 　　这个时候也就是进入了下一个阶段--保持期！ 　　也就是把前面辛辛苦苦减下来的体重做一个总结，做一个固定的保持。也就是说，你前面减下来的体重，我们要去做个保存，保存好了，让身体去产生新的记忆，我们再去降体重，我们要在减肥期间就要有反弹的过程，让身体去适应所有食物，而不是为了减肥去排斥所有美食。 　　这几天去吃了之后，有的人可能会有所反弹，没有关系，弹吧。 　　因为弹了之后再去降下来的体重，我敢保证。。 它永远就会停留在那之下，而不会再弹回去了。。 　　减肥是个漫长的过程，改变吃不胖的体质习惯更需要时间。 　　我希望你们能减好，也希望你们能坚持下去，因为我也在和你们一起坚持，写下面的帖子！！！ 　　不管我的方案能不能减好，至少你做了之后不会让你胖吧。　　今天叫我说点什么呢？越到后面，， 我越头疼。大家的情况各不相同，有的便秘，但我想吃的少有点便秘也很正常。有的瘦的少，减的慢。但我分析了一下大致情况都是体重就那么点，还不认真对待食谱，总是吃了这吃了那之后来问我有没有关系，我肯定的告诉你，前期必须要听话，， 是怎样就是怎样，后期倒是无所谓了。。 为什么不给强度大的减肥食谱？就怕不按要求进行把身体搞坏适得其反。 　　我一直主张慢减，慢减的好处在于容易保持，人也好过，对身体不会造成伤害。特别是一些为了这次减肥隐瞒身体状况的妹妹，咳咳? 我就不点名了，你们一说情况我就知道你是怎么回事。 　　这次的这个食谱我主要是使用2个方案。一个是物理疗法，一个是心理疗法。 　　但所谓的这2个疗法没有几个人认真看待和领悟，领悟的，认真分析和对待的我看减得都比较好，， 而且心态也很好。。减肥并不是完全每天纠集于体重的下降情况。。。。 　　物理疗法就是要改变或改善你的原有体质，主要是吸收功能，以营养健康的方法达到减肥的目的。 　　心理疗法就是绞正原来不正确的饮食观念，比如对饮食的认知，不良好的饮食习惯等等得到正确的思想指引。 　　平常你们自己减肥不成功，或者说是半途而废等原因，一个是因为没有找对适合自己的减肥方案。不知道自己是什么样的体质，是什么原因导致的肥胖，该用什么方法效果才好。另一个就是心态了。对食物的依赖性得不到很好的控制。所以就容易失败。 　　而这一次有天涯那么多的姐妹给你出谋划策和相符监督，你还减不下来，，那你这减肥的口号不知道要喊到何时休?~ 　　如果后面来的姐妹想跟贴的话，我建议，进群改群名为“素颜家族xx”这样的字样，坚定你的信心，证明你在跟进，，大家相互鼓舞。。 　　呱唧呱唧那么多，。。 又没一点主题内容了。。 　　关于第23-26天的食谱，我想征集大家的意见，是激进型进行呢还是悠着点进行。 　　希望大家看见了之后勇于发言，， 发言之前最好带上自己参加之后的减肥经验，身心体会。希望的食谱和希望的体重，体质，体型等。。主要描述一下这个食谱的利与弊。。 　　我希望大家已经认为自己是素颜一族，勇于发言。 　　还有十来天就放假了，这个时候前面带头的可得好好减点了。 　　很多人都怕反弹，我要告诉你的是，那是你们以前的方法。现在是素颜家族的方法。反弹 ，就让他在减肥期间就反弹，巩固，就让他在减肥期间就巩固。大鱼大肉，让它在减肥期间就让身体去接受并适应。
　　第23-26天食谱 　　应素颜家族部分成员对食谱的要求，23----26天食谱如下。 　　23天全天依然苹果或者其它水果，忌香蕉。其它水平随便，包括黄瓜类都可以。建议今天就2--3个苹果。如果早上有便便就要少喝水了，没便便可以适当喝水。 　　第24天早餐正常吃，大家都应该知道正常吃就是吃饱吃好。中午到晚上就只能是水果了。 　　第25天就完完全全的正常吃一日三餐，你想吃火锅也好，想吃什么也好。想吃零食都可以，只要想吃，放开顾虑考验下减肥成果，这也是你多次反弹后的最后固定期。也就是说，你减下来的体重以后基本就固定下来了，这个体重标准在接下来的减肥当中就不会出现这个数字了。这个数字就是你的曾经了。但现在自己的胃是什么情况自己应该知道。不要爆不下还非要去爆哦。 　　第26天，只要是家族的成员都知道该怎么吃了，我就不说鸟。 　　刚才没有一口气说完食谱，主要是想看看大家的情绪。所谓心理疗法，就是根据患者的减肥心态而制定适合的食谱。我既不用药物，也不用器材，也不实施实时监督管理，那为什么大家会跟，会去做到？为什么我的食谱总是那么几天几天的出？ 　　其实我们问自己一个问题就可以得到结论了。我知道混天涯减肥贴的人很多都是元老了，各种各样的方法都有过一试，什么苦也都可以尝试，看见成功的人很多，遗憾的是失败的总是自己。 　　那么到底是方法真不适合自己呢还是别的原因？ 　　我说，放弃的人永远在找借口，永远有感觉不适合的理由，也永远有瘦不下去的抱怨。女人不比男人，光辉的真就婚前那几年。 　　刚才看大家的总结，3个小群1个大群共400多人。需然就几个人说了话，但也就是这几个人让我很感动，瘦得好的拿出来鼓舞下大家。情况不好的说出来大家研究研究就减下去了嘛。要是总是藏着谁也不知道，某一天突然问我为什么没瘦，我都不知道你任何情况，连马甲都不熟悉你说我能知道为什么不瘦吗！ 　　可能最近很多人都感觉到了我的不对，心情不对，生活规律不对，电话关机。特别是现在为什么不用电脑了，为什么睡觉总是那么没有规律，这不应该是一个公司老总的生活吧。我只能说，我目前没有电脑了。唯一的家产就是这部电话了。呵呵，自己想想都好笑。 　　今天之所以说这些，是希望大家踏踏实实的减肥，不要有任何顾虑，我也不会收费啊什么乱七八糟的，包括前面那些单独指导的，实际都没怎么联系我。这次在天涯，我是真真切切想帮大家一直到年后，毕竟最不好保持的就是冬天，也让大家好好给我宣传一下我的公司，我的公司可是全国第一家拥有远程减肥资格的机构哦。无一例失败，你想瘦多少，我就能给你瘦多少，年后我再东山再起进行有偿服务！ 　　到时候你要再减肥，美容，丰胸什么的。嘿，你可就要准备钱包咯。 　　不知道说这些应该不应该。会不会有损楼主老大威武的形象，但1260多字不发出去能睡得着吗！　　前面说到了第26天的食谱。今天我们就先来完成一个月的食谱吧。。 　　首先我们先来总结一下这26天的减肥过程。 　　今天就简单的说说吧，因为我感觉我实在有点像妈妈咪了。好多话说了太多遍。 　　第一，减与没减的问题 　　有的人一开始就减了很多，其实那没什么用，我前面就说过了，这只是水分和垃圾，我不回复你，不告诉你，是因为不像打击你坚定的意志。 　　有的减了好几天没什么效果，就在怀疑某些东西了，这个我真不知道如何说，因为减肥真不是那么几天的事，还有比如自己的体重就那么点，还有很大一部分人前面就在大弧度节食减肥。所以减重是真的需要付出的。 　　第二，心态 　　其实这个我真的感觉楼付做的很不错，对减肥的心态和实施的方法都很好，当初认定她是楼副，不只是因为她说话很幽默，关键她的减肥心得很好。建议大家不妨去总结下她的经验。 　　其实这个减肥贴我只是一个简单的带路人，公布的只是一个简单的减肥方法而已。真正的执行者还是你们自己，你们自己的身体只有你们才是最清楚的。。 所以一定要集合自己的情况去实施。 　　记住一点，减肥，不是方法重要。心态比什么都重要。 　　前面我没说这些，主要是我使用了心理疗法，不希望你们了解太多，了解多了，你们会认为这个方案不怎么好。没有毅力坚持到最后。但现在也是该说的时候了。 　　我们来说说这个食谱的组成吧。 　　食谱材料：苹果，各种平常的食物。 　　苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。公认的一句话就是“每天一苹果，医生远离我”！这就是我在这个食谱当中为什么选择苹果的原因。 　　至于食物，那你们大家吃的就不一样了， 我需要你们自行补给的时候不知道你们是否做到。。 　　食谱的大致功效。 　　苹果减肥期，既补给了人体每天所需的大致营养，又能降低体重。排毒期是给身体做一个清理。然后进行身体神经系统的记忆改变（我们一般说记忆功能，都会想到大脑，其实人的细胞和神经系统都是记忆功能的组成部分，也存在着一种习惯性记忆），也就是物理减肥法的开始。改变肠胃的吸收功能，不是一天的事情，所以这个时候毅力和耐性就需要及时出场了，我记得第8天和9天的食谱要求大家吃任何想吃的零食，这就是心理疗法的开始。就是希望在前面一个多星期里对零食的渴望心态上得到满足。也开始了心理辅导和减肥心态的普及。 能坚持到现在不光是我的功劳，真的是大家维护出来的结果。刚才有一个老成员说基本可以出师了，想去开个帖子自己再巩固和帮助大家，。我真的很开心，相信大家看见她的成绩也替她开心。。 　　减肥，有时候真的不要太在意今天体重下降了多少。 而心态收获了多少才是真正重要的。短时间的减重只是一个简单减重的过程，你收获的其实也只是短暂的对减肥的折磨。想要真正的达到理想目标，长期的饮食习惯很重要，这个食谱你可能改变的不是很多体重，但我想，坚持到最后，你改变的应该是别的减肥机构不会给你的东西。因为我要的是你瘦一辈子，而不只是今天~~~~~~~ 　　反正每次都是一堆不着边际的废话后说食谱。
　　第27--31天食谱 　　第26天是苹果，第27天就是正常的吃饭了，今天的吃饭就真的要一天到晚都吃点东西，少吃多餐，各种营养的补充，因为接下来的28-31天都是苹果和水煮青菜了。主要以苹果为主，黄瓜，西红柿等其它水果青菜等为辅。没有主食。 　　要求大幅度运动，增加运动量来大量消耗脂肪，什么运动都可以，全天大幅度运动就行，让身体大大的透支。全面的完成到这里基本就是国庆中秋了。 　　前面说完了1个月的减肥方案，如果跟得早的人到中秋国庆基本已经完成了。 大家都想知道中秋国庆怎么吃。。。。。那我们就来研究研究吧，当官的都喜欢用研究这个词，我是楼主嘛，当官的，所以也应该是研究研究吧，，哈哈???！ 　　参加时间长的姐妹其实应该感觉一个问题了。其实我们的食谱需然很死，但都是可以灵活应用和改变的。我之所以迟迟不说假期怎么做，就是怕我说了这话之后很多姐妹的心态就开始动摇了，特别是在坚持不住的时候就在那纠集是该吃呢还是不吃了。 决心动摇，一切都会放弃。 　　国庆过不过还无所谓，但大多会出去旅游，旅游不光是看风景，最大的乐趣是吃到各地美食。中秋是一家团聚，离家已久的您回到家里，不可能没有丰盛的美食佳肴款待。所以，这几天肯定是非吃不可的。。。。 　　但是，， 好遗憾，， ，你才开始十几天，有的才几天就可能面对假期了。那怎么办？怎么办？》？？ 你纠集，我也很纠集！！！！！ 　　目前今天为止，我只知道开始最长的人只有2个减好可以离开队伍了，其它的还没给我汇报，就不是很清楚。。 　　主要的是后面一批跟得比较晚的人我比较担心，前面的人已经有了很好的饮食习惯，也知道该怎么去做，我不担心。。。 　　中秋和国庆，我给大家5天时间，，我不管你是够还是不够，最好当成任务来安排。这5天你想怎么个吃，怎么个喝都随便。。但我建议还是要有节制，不用特意去控制，但也用不着几百年没吃过一样狼吞虎咽，淑女吃法吧。 　　5天过后，拿一天来排毒，就是减肥方案里的第二天那样吃法，早上要喝一斤水。第二天苹果。节前是那一天中断的就从那一天继续开始，最好是挑苹果日开始。 　　如果是才开始几天就过节的人我建议从第一天开始。。 　　如果是减肥时间比较长了的人，基本可以脱离队伍开始保持了的人就拿这几天来做实验吧。。 如果反弹的多，味觉，心态还是没有改变的话，建议自觉的从头开始一遍。再来一个月。。。 两个月完了那就真是神仙都动摇不了你了。。　　好了。 慢慢的再逐步讲解减肥知识吧！ 　　一、关于减肥药 　　减肥用药本人一直不推荐，不管是什么药，按照国家对减肥药的规范程度来讲，是属于保健类而不是治疗类，如果按照国家标准生产的减肥药，对减肥者所要求的减肥速度和效果可能就不那么满意了。反正效果好的伤害就大，心跳加快、腹泻、内分泌失调等。效果不好的也就没什么伤害，因为是那什么嘛！
　　二、关于减肥理论 　　今天先给大家讲讲减肥的理论吧。 　　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。 　　那么我们经常说减肥一般就是开始运动，节食或者买减肥药。没有考虑过我前面所说的减肥前的准备什么的。然后就开始盲目的减肥了。。 　　所以很多时候就算是减下来了也会很容易就反弹回去，反而还会引起暴饮暴食的习惯。 　　我们应该根据自己的体质，体重，饮食习惯等制定一个长期的减肥方案，这样实施起来就有个目标了。 　　减肥的方案林林总总，百度一搜可以出几本书了， 但很多方法并不是每个人都适合的。也许你适合这个方法——瘦了，然后把自己的经验公布出去想帮助大家，然后很多人看见就跟着一起去做。。结果效果各不一样，有的效果好，有的没效果。 　　所以说，找对适合自己的减肥方案很重要。。 下面的时间我们就慢慢的来学习不同的体质，不同的体重，不同的饮食习惯该如何使用不同的减肥方案。 　　其实我也一直有个问题想说，很多时候，减肥是一个大家长期并且熟知的话题。我不知道该如何推荐出我的“营养健康”减肥理论，怎样管理好一个帖子，怎样在网络上照顾到每一个人，让每一个有需要的人都受益。 　　每个减肥师都有自己的理论和经验，但我们认真总结一下之后不难发现，针灸，埋线，什么中药，什么物理疗法，精油推拿等等等等。都还是会给你制定安排一个食谱。每天按照食谱去吃，你会瘦。如果没按照吃，可能效果大打折扣，这里我不说你应该也知道原因了吧。所以说只是把你的视线转移到了另一个地方，真正让你瘦的是什么，我想做过这些的人应该知道。。 　　现在得出的结论就是减肥必须控制饮食，任何减肥都是在控制饮食的基础上去进行的，然后增加运动。】 　　但单纯的控制饮食也只是单纯的减体重，而不是真正意义上的减肥。 　　我们为什么减了之后反弹？为什么周而复始的减还是这样？为什么同样的方法别人能瘦而自己却不能？ 　　一句话吧，体质不改变，永远都是在减肥的道路上。。 　　我们来说说各种引起肥胖的原因吧 　　单纯性肥胖和继发性肥胖减肥 　　单纯性——营养超标、运动不足、心理行为等 95%比例 　　继发性——源自某种疾病，神经内分泌系统的疾病 5%比例 　　依照脂肪分布分类：腹部型肥胖和臀部型肥胖 　　腹部型肥胖危险&臀部型肥胖 　　腹部型肥胖——男多 　　臀部型肥胖——女多 　　依据脂肪组织的解剖特点分：多细胞性肥胖和大细胞性肥胖 　　多细胞性肥胖——发生儿童期，数量增加2-4倍 　　大细胞性肥胖——细胞体积增大，与正常人大小差别为40% 　　身材判断肥胖类型 　　大致有两种肥胖型→苹果型（上身肥胖型）和西洋梨型（下半身肥胖型） 　　如果看身材判断体型的话，可以分为苹果型（上身肥胖）和西洋梨型（下体肥胖型）。或者，也可以分为内脏脂肪型（脂肪聚集在内脏上面）和皮下脂肪（脂肪聚集在皮肤下面）。糖尿病、高血脂患者的综合征基本上出现在内脏脂肪型肥胖人群中，而内脏脂肪型大多在苹果型肥胖类型中出现。 　　有痰，身体沉重。虽然判断肥胖是根据体内脂肪的比率，但是如果体内不必要水分没有及时地排出，身体就经常会浮肿退不下去，这也是肥胖的另一个原因。经常减肥的人或者是生活没有规则的人大多数是这种浮肿型肥胖。做运动就会出汗，因此，对体内水分的排出和新陈代谢的调节都有帮助，所以我们应该努力地做运动。 　　你看看你是属于什么样的肥胖呢？？ 　　三、关于心理减肥 　　现在夜深人静，对我而言也是考虑问题的最好时间。 　　我们就来说说心理疗法对减肥的重要性吧，本人是一名“医生”。在我解析的时候可能喜欢用患者这样的字符来叙述，望见谅！ 　　心理减肥疗法是根据条件反射理论，纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为的一种方法。也就是运用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征，采取心理措施来纠正导致肥胖的行为，从而培养有利于减肥的饮食习惯。此外，使用这种方法也有利于坚定肥胖者减肥的信心和意志。 　　人们发胖总是有原因的，主要原因有以下两点：一是食欲突然增加而导致发胖，二是身体存在着肥胖的内因。比如激素类药物等。这两点与人的情绪和心理有着千丝万缕的联系。内心空虚，没有任何满足感，或者得到什么都不满足，这种情绪所带来的不愉快，是产生烦躁情绪的重要原因，而烦躁情绪往往会让女性变得无节制地进食。但是，人们一般很难自我意识到自己正处于空虚状态，更无法有意识地把握烦躁的情绪，顶多是觉得自己是个容易烦躁的人，但正是内心的空虚导致的烦躁不安，引起食欲大增，体形发胖。 　　独特的心理减肥疗法，有些人可能觉得不太实用，但有些国家已经通过实验证明，“心理疗法”可以让某些病症不药而愈，甚至可以成功抵抗癌细胞。如果在采用其他方法进行减肥的过程中，同时辅以心理减肥疗法，减肥效果一定会更加明显。 　　所以减肥开始后，我建议去买一面试衣镜放在问口，每天出门的时候照照自己，并说上几声“我要瘦”。 　　这是一种暗示法。 　　首先把我要减肥到多少斤这个讯息输入到潜意识当中。目标不要定的自己都感觉无法达到的地步去。这样，在以后的日子里，每当你想乱吃东西的时候，潜意识里的讯息就会立即发出指抵抗指令将这种念头抹杀掉。 　　至少，这样会增加你减肥的毅力和信心。。如果你连自己都不相信，你还能相信我吗？？　　心理减肥法减肥者可以通过想象来达到减肥的目的。比如说想象一下自己瘦了的样子，或具体描绘一下“如果我有一个很帅的男友，那么星期天我一定要同他约会”等等。专门的医学用语称之为“自由联想”，即通过在脑海中具体描绘自己优秀的一面来进行自我控制的方法。 　　大家可能都知道，许多运动员平时都进行“印象训练”。这种训练方法就是反复想象自己成功时的情景，如“我要突破对方的防守攻入一球”，“我要连续攻破超难度技巧动作”等等，使其输入大脑，最后在真正出现同样场面时发挥积极作用。 　　利用这一原理，减肥者可以在食欲大开的时候想一下，如果过量进食就会导致身体发胖，而这会加大患心脏病、高血压、烫尿病等疾病的危险。这样一想，就会使得体内消化液分泌减少，大倒胃口，从而不思饮食或不过量饮食，最终达到节制饮食、减轻体重的目的。 　　同时还可以采取厌恶法。 　　厌恶法就是运用一些附加条件，使减肥者对自己肥胖的身材产生厌严感，从而达到抵制食欲的目的。比如，可以在冰箱上张贴自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴正欲狼吞虎咽时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲，避免进食过量。 　　四、关于生理期减肥 　　生理期是不适宜减肥的。但在生理期后就开始减肥倒是很好的。。...... 　　我这个方案是一个月一般的减15-20斤左右，然后做保持和慢减。。塑造体型什么的，全部过程估计也是2-3个月全部可以完成。。减肥是个长期的任务，减了就一定不能反弹，所以在减肥的过程当中就要去考虑反弹的问题，做好体质的改变，要不然前面所做的所有努力都将是白白付出。 　　生理期有的人在减肥的前期会有一定的影响，但问题不大，最多推迟几天或者晚来几天，第二个月就完全正常，3个月以后身体皮肤会光滑水嫩。这并不是我在吹， 你看一段时间的食谱就知道了。病态的人，特别是水肿型，浮胖型的人2个星期以后就皮肤就明显的改善了。
　　五、关于减肥平台期 　　一般我们所指的平台期就是体重没刚开始减肥时的那么快，一个原因在于长时间的节食，身体有了这种习惯性的抗体，再一个就是身体的循环系统处于半瘫痪状态，比如内分泌系统，新陈代谢等功能不能正常的发挥都会导致“平台期”。 　　如果是长时间的节食减肥，我建议你这个时候应该一日三餐基本正常的吃，但不能过多，因为你的胃在长时间的节食当中已经很小，这个时候的容量不是很大，感觉吃饱就可以了。然后增加运动激发身体各循环系统，然后运动也能消耗你摄入的食物，这样就不会产生脂肪的堆积，良好的饮食习惯是保持减肥的关键。 　　本人研究减肥的这几年，从减肥的案例来说，其实真正要达到理想的体重和身材，大多我们的身体都会处于一个不健康状态才能达到一定的理想。所以减肥一定要考虑健康问题。长时间身体的摄入没有支出的多，你说能瘦吗？就算是钢铁都会被风化。。。。。。。 　　补充上面的“平台期”话题。 　　我说的一日三餐是让你的这个平台期处于反弹期，你现在不是减了10斤了嘛，正常吃之后可能会反弹几斤回去，正常吃几天后再去控制一下或者再断断续续节食几天，那么再次减下来的体重就会保持在这个度上了，减下来的一般就不那么容易反弹回去了。然后再慢慢的往下减。节食减肥要注重人体每天所必须的营养物质的摄入，不能完全节食或绝食。
　　六、关于运动减肥 　　刚才很多同学说到了运动为什么不瘦的原因，本来想明天慢慢的写，不过现在没什么事，我们就来说说吧，我们先来了解运动与减肥的关系。 　　按道理说，运动有助于减肥。但也有人认为越运动越胖，运动员成为胖子的比例也很高。运动会引起肥胖吗？可以肯定地回答：不会。运动对人体来说是一种消耗能量的方式。空腹运动一定会增加脂肪分解，减轻体重。但运动往往可以增加食欲，如果因此而增加的饮食量超过了运动的消耗量，则可能使体重增加。运动员长期大负荷的运动量，逐渐养成了适合其运动量的进食习惯，一旦停止运动，饮食习惯仍如以往，必将食多于用，成为胖子。须说明的是，运动员肌肉发达，脂肪少虽然体重超标准，但不能算是肥胖，按俗话可称为“壮”，例如举重运动员。 　　再来说说运动过量，神经系统和肌肉软组织过度疲劳，那么这个时候新陈代谢就会首先考虑修复受损的组织了，也就达不到减肥的目的了，还有就是运动的时候一定要做有氧运动，大口的吸气和出气，无氧运动是燃烧糖分，有氧是燃烧脂肪。 　　如果运动对减肥来说真如我上面所说，那么我们就不难得出一个结论，运动减肥是必要也是必须的，但适度的运动量才能帮助真正减肥，对减肥有效果。建议多做有针对性的运动，比如前面有个同学提到的深蹲，蹲下起立，仰卧起坐，跳绳，疾步走等都是减肥很好的运动。 　　一个完善的减肥方案没有运动是不可能的。如果只是单纯的减体重我还不如直接写个食谱供大家选择，但那样只是一个单纯性的减肥，而不是真正减肥的意义。我这样做的目的是希望大家能认真对待减肥，不要盲目的减了好几年还是永远盲目，但我也不知道是否能帮到大家，尽量吧，也欢迎你们多提宝贵建议，让我考虑的更完美些。 　　运动可以适度，我想在这里公布的食谱预计是较大强度的。我看了看跟的人都不是很胖的那种，一般强度食谱对他们根本不管用了。实施期间如果来了生理期就暂停。正常的吃饭睡觉，生理期也不方便怎么运动，所以一切都可以停下来，等生理期好后再强度大点的去实施。　　刚才我说的一些瘦腿的方法估计大家也都知道，我在这里还是说的那些老套的瘦腿法，但是我也没办法，我不用药，也不使用器材，唯一的器材就是提到了一把椅子。 　　但这些方法也切实可行，不管我说的对不对大家一起探讨吧！！ 　　我一般都是用实践过的东西来适用 　　我也不知道该说什么，， 只能慢慢的去补充吧。。然后上图?~ 　　然后教你们自己制作一个瘦腿道具鞋。 　　昨天晚上说鞋子的事情，， 现在我教你们做吧。。这种鞋子叫“负跟鞋，倒走鞋”。淘宝都有卖的，但没那必要去买。就是前高后低，和平常的鞋子完全相反。。 　　很简单的，找一双不想要了的平底鞋/运动鞋都可以，但要求是穿着不会很松，不会掉的那种。 　　去找附近修鞋的大爷给你鞋底加一层鞋底，图上有第一层和第二层，要比较硬的那种鞋底，然后再在鞋底的前面加一块3公分以上的鞋跟。有3公分厚度就可以了，管他加的是什么，美观不重要，实惠受用就可以了。如果真是没办法可以去淘宝买一双，但是我感觉可以的都要100以上。反正我是感觉没那个必要。。 　　有了这个鞋子之后以后的运动就要穿着它了。 　　效果是平常普通运动的3倍左右。 　　鞋子的要求是这样 　　鞋子的样式是这样，但这个鞋子不适合运动。 　　鞋子的样式类似这样的 　　就是这样定制的鞋子。几块钱就可以搞定了。 　　七、关于饥饿疗法 　　节食很容易使人的基础代谢率下降，特别是蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力，而且人体燃料脂肪也需要均衡营养的配合，如是一味的少吃，减掉的大多会是肌肉，而不是脂肪。蛋白质摄入不足的人，体内的蛋白质是不充足的，而蛋白质摄入不足会造成体内肌肉不健康，包括心肌和胃肠道的平滑肌，肌肉的不健康又会影响人体的代谢率，因为肌肉是消耗热量的主要器官，你的肌肉质量下降或减少，自然人体也就更容易堆积脂肪了，所以有很多人经过节食减肥后会长得更胖，而且长期蛋白质摄入不足随着年龄的增长，还会导致心脏不强健而患上一些心脏疾病，所以蛋白质对人体是非常重要的。所以减肥过程中一味的节食是非常不好的。所以我们在节食减肥的同时也要考虑人体每天所必须的营养成分的补充，这样对减肥有帮助，身体也不会坏。这也就是我想表达的“营养健康减肥理念”！
　　八、关于姐妹们问的一些问题 　　先来总结一下最近JM们最多的问题吧 　　问：生理期间能减肥吗？减肥过程当中生理期突然来了怎么办？我发现生理期提前或者推迟了是怎么会事？ 　　答：生理期是女性排出体内毒素清理身子的好日子。 　　但一般情况下，没有几个女性的月经是正常的，而这其实就是女性最主要的问题。 　　很多的妇科病都与月经不调有着直接或间接的关系，所以，调理月经，就是调理女人一生的幸福，它控制的是一个女性一生健康的开关，开关控制好了，几乎绝大多数妇科病就不会找上门来了。 　　那么，既然那么重要。我们就不能随意的去打乱它老人家的作息时间了。主要减肥期间本身免疫力还很低下，x宫和x道就很容易受污血，细菌的感染。 　　这样一说，你应该明白了吧。 　　减肥过程当中生理期突然来了怎么办？ 　　如果是才开始的话，可以完全停掉，好了重新开始。 　　如果是减了10天以上的。 那么这期间就应该合理的安排饮食了，多喝开水和易于消化的热食。适当的补充营养，但不能暴食。生理期干净后立马开始新一轮的强度减肥。可以按照当时没完成的那天开始，也可以挑合适的食谱开始。 　　我发现生理期提前或者推迟了是怎么会事？ 　　这个情况就很复杂了，一个此前是否有过节食？一个此前生理期是否正常？有一部分人参加我的这个减肥之后第一个月的生理期是有可能推迟和提前的情况发生，这个问题不大，因为当你的体重，体质，身体素质都有了一个全方位的改变，那么生理期周期也可能随之改变。因为我主要采用的是物理减肥法。就是要改变身体的物理反应。但只是第一个月不准，而且情况都不是很多， 如果以后还是不准的话建议去看下医生。 　　因为你在天涯海角的那一头，我在这一头。你的具体情况哥也不是很清楚啊。 　　问：我最近开了几天，但是感觉有便秘的问题! 　　答：大家可以看看这个帖子，每个人的情况都是不一样的。前面我提到过，很多肥胖的人都有便秘的习惯，喜欢借助蜂蜜水来排便。 　　那么以前不便秘的人这几天为什么有点便秘了呢？ 　　一个是吃得少，吸收好。所摄取的食物被肠胃吸收，还能有什么东西可啦？ 　　为什么要大家多喝水？不光是取到冲洗的作用，我也考虑了BB的问题在里面。这样这里你就不用纠集了，顺其自然。 　　要想改变成一个良好的消化系统，我突然想起一句话“习惯成自然，自然成习惯”！ 　　问：我没按照你的食谱吃，我今天吃了xx，吃了xx！！！ 　　姐姐，妹妹，亲????！！！！ 　　既然是食谱，制定了就一定有它的用意在里面。比如开始的排毒，什么叫排毒？既然是排毒，那就要排的干净，彻底。如果前期你都没有做好，， 后期估计你就更做不好了，， 因为如果你在后面效果不是很理想的时候，你心理一直就有了前面没好好排毒的阴影，慢慢的可能就再次放弃你减肥的旅程了。 　　心不坚意不定，只能是以再次失败而告终！ 　　如果还有没说明白的地方敬请提问，如果是个人情况，提问之前请详细说明你的个人情况。 　　类似以下问题一般不回答当没看见。 　　一上来就说， 我以前减肥瘦了，现在又胖了，55555??都XX斤了。楼主你说我该怎么减呀，看见我看见我。。 　　我真不知道该怎么回答，只能说，希望你加入素颜家族和JM们一起吧。 　　这根本没建设性的问题和答案嘛。 　　还有的问，我怎么便秘了？我怎么没瘦？那天看见一个说，我怎么来MC了？这个我真不好意思回话，因为我真没算过她的日子是那天来。 　　有姐妹们的陪伴，这几天下来真的很开心?~?各种搞笑和感动~ 　　这里解释一下。。因为天涯和群人数都很多。。我没办法一一记住大家的名字和具体情况，可能昨天我和你聊过了，今天就忘记了。所以你提问的时候最好说的清楚详细，让我便于了解你的具体情况，这样我做出来的回答对你和大家才有所帮助。基本我都是在线有问必答滴。
　　晚上仔细学习下，完了结合自身情况理顺下思路，每天的食物归类下。
　　第一天：白粥，全天苹果，三个以上，六点前吃一碗没有辣椒没有肉的面，可以放调料，这个比较难，还没下班，那就改为七点吧。　　第二、三天：跟第一天相同。　　第四天：正常吃，早上不吃，中午正常吃，吃饭前先喝汤，吃饱就行，可以吃鱼、肉。　　第五天：同第四天，中午改为汤泡饭。　　6-7：全天苹果、黄瓜，少喝水　　8：早上粥、牛奶、豆浆等，中午汤泡饭晚上正常吃。　　9：早、中想吃什么吃什么。晚上不吃正餐。　　10-11：两天苹果、黄瓜、西红柿，少喝水。　　12：早上粥、牛奶、豆浆、鸡蛋等，中午、晚上放开吃，想吃什么吃什么。　　13-15：白天3-4个半斤大的红薯，绿豆粥、适当喝水。　　16：正常吃，什么都可以。　　17-18：苹果餐，少喝水。　　19-22：每天一餐正餐，可随意选择什么时候吃正餐，其余水果。　　23：苹果餐　　24：早餐正餐，中晚水果。　　25：正常三餐　　26：苹果餐。　　27：正餐　　28-31：苹果、水煮蔬菜等。
　　中午吃不多，这个点居然还不饿。晚上回去开始锻炼。　　
　　96、51、33。　　
　　突然想起这个月有考试要准备，节食计划延迟一个月，少食加运动计划依旧。　　
　　96，51，33。没变。早上略微感觉有点水肿。　　早餐吃些昨天买的凉薯。　　
　　第一天深蹲一百个还行，可是昨晚上大腿痛的不是一点点啊。再深蹲已经相当吃力了。完了大姨妈华丽来袭，郑多燕和仰卧起坐只能免了，竖腿90度倒立了下，感觉大腿靠膝盖那里好有肌肉的感觉。千万别还没瘦下来，肌肉杠杠的啊。　　
　　@长街332 71楼
07:14　　96，51，33。没变。早上略微感觉有点水肿。　　早餐吃些昨天买的凉薯。　　-----------------------------　　我没有天天量，我按照我那张表来的，昨天60个深蹲，呼啦圈半小时　　
　　@只爱喝绿茶-04 10:47:17　　@长街332 71楼
07:14 　　96，51，33。没变。早上略微感觉有点水肿。 　　早餐吃些昨天买的凉薯。 　　----------------------------- 　　我　　-----------------------------　　今天下楼腿那叫一个痛啊，大腿好痛，不过感觉臀部没有受力，昨天回头看自己大腿后面，华丽丽的橘皮，抓狂！　　
　　　　见证下我减肥的开始，忽略因下雨穿的人字拖。
　　楼主，我从前天开始跑步。 　　一起咯。 　　我是准备花一个月的时间拼命减肥，然后开始练肌肉。
　　@长街332 75楼
10:58　　见证下我减肥的开始，忽略因下雨穿的人字拖。　　-----------------------------　　呼啦圈半小时，举1.5L矿泉水瓶200下，下蹲70，竖腿一小时　　
　　@长街332 19楼
23:03　　@我的小笨笨啊
21:50:11　　楼主这体重，围度这么大，可想而知下半身是多么的胖、我164.60公斤的、pp和腿都没你粗、 　　-----------------------------　　莫在打击我了，有没有啥方法推荐？　　-----------------------------　　美天快走一小时+　　
　　@樱桃小王子啦
17:47:41　　楼主，我从前天开始跑步。 　　一起咯。 　　我是准备花一个月的时间拼命减肥，然后开始练肌肉。　　-----------------------------　　每天都跑么？亲　　
　　@只爱喝绿茶-04 21:06:18　　@长街332 75楼
10:58 　　见证下我减肥的开始，忽略因下雨穿的人字拖。 　　----------------------------- 　　呼啦圈半小时，举1.5L矿泉水瓶20　　-----------------------------　　厉害，我今天只能简单的深蹲几下，姨妈走了继续。不过大腿是真疼。　　
　　@我的小笨笨啊
22:47:02　　@长街332 19楼
23:03 　　@我的小笨笨啊
21:50:11 　　楼主这体重，围度这么大，可想而知下半身是多么的胖、我164.60公斤的、pp和腿都没你粗、 　　-----------------------------　　瘦屁屁的么？我发现深蹲真的可以瘦大腿，可是屁屁和小腿一点反应都没有。　　
　　97.6，50，33。发现深蹲真的可以瘦大腿，可是屁屁和小腿一点反应都没有。 瘦屁屁的方法在哪里啊。　　
　　记得以前同学小腿围33，大腿围55，可是腿还是很好看，因为脚踝那里很长，整个腿很匀称，没有肌肉，直，白，略微有点肉的感觉。可是我，哎。竖腿去。　　
　　96、51、33。我要安慰自己，不可能一蹴而就。哎。。。继续。。。　　
　　@长街332 82楼
22:53　　97.6，50，33。发现深蹲真的可以瘦大腿，可是屁屁和小腿一点反应都没有。 瘦屁屁的方法在哪里啊。　　-----------------------------　　楼主一天深蹲多少个呢，据说深蹲瘦屁股效果不错哦　　
　　@只爱喝绿茶-05 13:04:11　　@长街332 82楼
22:53 　　97.6，50，33。发现深蹲真的可以瘦大腿，可是屁屁和小腿一点反应都没有。 瘦屁屁的方法在哪里啊。 　　----------------------　　-----------------------------　　第一天深蹲一百，第二天腿太痛60，这几天姨妈来了，暂停了，我感觉深蹲瘦大腿应该是有效果，可能方法不是很正确，屁屁没有受力到。　　
　　楼主走了啊
　　直接深蹲 屁股会不会又大又翘了
　　@只爱喝绿茶2012 87楼
17:58:42　　楼主走了啊　　-----------------------------　　没有走，离开了些天。
　　@黄灿灿的香蕉 88楼
18:56:25　　直接深蹲 屁股会不会又大又翘了　　-----------------------------　　原本基数就很大了 再大是要作死的节奏，目前围数没增没减。
　　深蹲　　
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　　@致远Tee
13:22:09　　深蹲 　　-----------------------------　　有什么细节要注意么？　　
　　@长街332
21:57:50　　有什么细节要注意么？　　—————————————　　注意保护Xi盖 木有了！坚持 很有效果　　
　　太理解楼主了，上半身都可以塞下S号，下半身绝对不能穿裤子啊，只能用裙子遮，哎
　　@士多啤梨味的啤酒
13:13:00　　太理解楼主了，上半身都可以塞下S号，下半身绝对不能穿裤子啊，只能用裙子遮，哎　　-----------------------------　　是的，就算很没有羞耻的穿裤子，腰那里多出几寸。　　
　　@致远Tee
09:33:40　　@长街332
21:57:50 　　有什么细节要注意么？ 　　————————————— 　　注意保护Xi盖 木有了！坚持 很有效果 　　-----------------------------　　好的。谢谢！我的坚持。　　
　　@致远Tee
09:33:40　　@长街332
21:57:50 　　有什么细节要注意么？ 　　————————————— 　　注意保护Xi盖 木有了！坚持 很有效果 　　-----------------------------　　好的。谢谢！我的坚持。　　
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