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女人比男人更容易便秘 中医支招调理便秘妙招
　　受访专家：消化内科副主任中医师 张伦&广东省第二中医院消化内科副主任中医张伦　　俗话有说：“不是病，解不出来真要命”。风靡日本的世界级卫生专家光冈知足教授认为，几乎半数二十岁以上的女性正深受之苦，肤色暗沉、斑点沉积、粉刺不断……甚至难以减掉的肚腩渐的情绪，不仅侵袭女性的容貌，也在损害身体的健康。那么应该办呢？本期家庭医生在线特地邀请广东省第二中医院消化内科副主任中医张伦，为各位女性朋友讲解如何正确调理便秘。　　怎样才算便秘？便秘不是你说了算　　医院门诊上，经常可以看见不少女性朋友紧张询问医生：我两三天没有大便了，是不是属于便秘？张伦副主任说，其实便秘不是随便就可以界定，也不是你个人觉得便秘就是便秘，从通俗意义上来说，一周大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便一次，粪便量比较少，大便干结，排便困难有痛感，才可视为便秘。不过这个定义也要区别对待。　　“一个女性，有良好的排便习惯，平时习惯2-3天才排便一次，大便成形，没有明显、和排便困难等情况，那么就不应认为是便秘；一个女性，平时习惯一天一次排便，但是受饮食、生活不规律等因素影响，变成2-3天一次，而且排便困难，出现，甚至，这种情况才应视为便秘。”张伦副主任进一步解释。　　通常，一个成年人一次排便量大约在100~300间，排便量越多，对健康越好。健康优质的大便味道，味道不会太重，状态是半沉半浮，表面含有较多的纤维质，香蕉状、牙膏状大便是健康的“金条”象征。当然，排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非要坚持一天一次，一次要多少克。　　比男人更易便秘？生理构造影响　　有资料显示，大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的两倍。而且，女性便秘发病率有上升趋势。这是为什么呢？为什么女性便秘发病率比男性高，张伦副主任解释，这主要是生理构造上的差别，女性的直肠前方有，而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期，孕育和妊娠期间，因为激素的变化，子宫也会跟着变化，在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，加上女性盆底肌肉较男性要薄弱，妊娠时胎儿压迫等，使排便时力量相对不足，导致女性可能比男性更容易出现大便性状改变的原因，因而容易产生便秘。　　在中医上来说，女子以血为先天，女子因为各种原因导致后，阴虚不足不能滋润肠道，所以会容易便秘。“女性特有的生理是造成青年女性易便秘的原因之一，因为女性经期时黄体生成素具有抑制大肠蠕动的功能，同时，雌性激素水平增高时，肠道运动会变得迟缓，月经期前更容易出现便秘。”张伦副主任说。　　另外，女性不好动，身体缺乏运动后引起肠胃功能及肠胃肌肉的松弛，本身腹肌的对排便的送出能力比较小，再加上肠胃的推送能力不足，就会增加便秘的可能性，也是造成女人比男人更易便秘的重要原因。　　女人该如何正确调理？饮食调养最佳　　在网上有不少关于改善便秘情况的偏方，比如说隔水蒸香蕉、空腹喝蜂蜜水、用荷叶桑叶煮水喝等等。可是，往往同一个方子用在不同人身上，效果并不一样。是服用的量不够吗？还是服用的时机不对？张伦副主任指出，这些偏方都是人们比较通俗的认识，但是必须要根据每个人的身体体质对症下药，从养生的角度来讲，必须辨体思养。“比如说吃香蕉，如果便秘者胃寒，吃了香蕉反而会不舒服；还有喝蜂蜜，蜂蜜虽有润肠通便的作用，但是适合阴虚和肠燥的人，如果便秘者有胃炎等问题就不是很主张喝蜂蜜。”张伦副主任特别强调指出，如果方法不对症，不但起不到作用，还可能加重便秘的情况。　　那么应该怎么正确调理呢？张伦副主任说，调理便秘要看个人具体情况，如果是长期便秘者，需要上医院进行系统检查，找出便秘的原因后，以中医调养为主，饮食为辅；如果只是短期便秘者，那么不妨可以从这三个方面上入手：　　1、饮食上：多吃富含粗纤维的食物，纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。比如说蔬菜类，菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜和谷物和豆类之中，美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20-35克的食物纤维，便秘患者则至少30克；尽可能少吃精制面粉和细粮食品；少吃肉，研究证明，红肉（如猪、牛、羊）中的饱和脂肪酸易引发肠健康问题，必须要食肉的人，每天红肉不超过50克，最好改为白肉，如禽鱼肉。　　2、运动上：久坐是引起女性便秘的主要原因之一，所以女性要适当加强运动，医学研究也证实，运动能大大促进肠健康，职业女性应利用工作间隙运动，消除坐班带来的弊病。游泳、慢跑、骑自行车都是不同的选择。另外，每天还可以做一下肠道有氧按摩，　　最简单的方式就是摩腹运动：先用掌心分别以顺时针、逆时针的顺序按揉腹部，每个方向50下。接下来，手掌轻轻握拳，再用同样的方法按揉腹部即可。看似简单的动作，却可以最有效地维持肠道良好蠕动能力，让你的肠道一直保持愉悦的健康表情。　　3、生活上：保持丰富愉悦的生活，特别是在工作负荷重、整日忙忙碌碌时，更应注意放松身心，很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。中医也有说，“喜伤心、怒伤肝，悲伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，良好的精神状态可以增进人体健康。当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，调控作用加强，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整，促进旺盛的新陈代谢。　　最后，张伦副主任提醒，便秘如今已成为越来越多都市白领大伤元气的一件难事，不要忽略处理，当然，也不要一出现便秘问题，就急忙喝润肠茶或者到美容院洗肠，常喝润肠茶易造成结肠黑变病；而美容院真正的洗肠，只是用高压洗一部分，对肠道没有真正的好处，反而压力太高可能会对肠黏膜造成一定的损伤，千万要谨慎。　　张伦副主任为家庭医生在线网站推荐四款调理便秘食谱：　　1、黄芪玉竹煲兔肉　　黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。　　提示：适用于气虚便秘，可补气润肠。　　2、首乌红枣粥　　何首乌30克、红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎服取药汁，再与红枣，粳米共煮成粥，粥成入冰糖，溶化后服食。　　提示：适用于血虚便燥。　　3、鸡薯羹　　鸡矢藤15克~30克，白芯番薯200克（切细），煎水，加适量片糖服用。　　提示：白芯番薯的纤维含量更高。　　4、黄芪笋壳鱼汤　　黄芪10克~20克，党参15克~30克，黑芝麻12克~24克（布裹），玉竹15克~30克，陈皮5克，笋壳鱼100克~150克，煲汤。　　提示：适用于气虚变燥，津液不足之便秘。　　专家资料：　　张伦，广东省第二中医院消化内科副主任中医师，医学博士，全国第四批名中医继承人。毕业于广州中医药大学，从事临床工作10余年，专攻中西医诊治胃肠功能性疾病及肝胆疾病，如功能性消化不良、慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎、反流性食管炎、胆汁反流性胃炎、消化性溃疡、肠易激综合征及溃疡性结肠炎等消化内科常见病，尤其擅长中医药治疗慢性乙型肝炎、各型病毒性肝炎、乙肝后肝硬化及酒精性肝硬化等为主攻方向。　　推荐阅读：　　　　
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便秘的最佳治疗方法是哪种
便秘的最佳治疗方法是哪种 ？随着社会节奏的加快，人们越来越忙碌，生活压力越来越大，长期食用细粮、深夜加班、通宵上网等生活习惯都大大促进了便秘的发生。便秘的治疗很多，…
文章来源：宁波江北马应龙博爱医院 更新时间： 10:04 点击量：
&&& 便秘的最佳治疗方法是哪种？随着社会节奏的加快，人们越来越忙碌，生活压力越来越大，长期食用细粮、深夜加班、通宵上网等生活习惯都大大促进了便秘的发生。便秘的治疗很多，美国大肠水疗却以其独特的治疗方式、立竿见影的治疗效果得到了广大便秘患者由衷的称赞。
&&& 便秘的最佳治疗方法是何种？作为一种保健方式，美国大肠水疗不像普通的灌肠一样，让患者产生依赖性，做了第一次，就必须一直坚持的做下去，不做就会有反弹。有一个形象的比喻，做一次大肠水疗就像吃了一百只香蕉！不过，大肠水疗带来的效果，一百只香蕉是远远达不到的。因为大肠水疗采用独特的无菌水处理，调控肠道环境，再配合独有的中*口服，能够有效的改善皮肤光泽等，对美容、改善精神状态等有良好的功效，并且得到了广大使用者的认同。
&&& 便秘的最佳治疗方法是何种？怎么彻底治疗便秘？是什么原因导致便秘？
&&& 一、肠道外器质性疾病：腹腔内大的肿块压迫、脊髓与神经根病变、甲状腺机能减退、门静脉高压或心衰等，也都可以引起便秘。
&&& 二、肠道器质性疾病：如肠道肿瘤、肠粘连、炎症等，或见于包括肛裂、痔疮在内的肛门疾患。肛裂患者最为明显，因排便疼痛而忍便不排，久忍久之易造成便秘。
&&& 三、药物副作用：这是最为常见的一种原因。许多病人服用抗胆碱性药物、阿片类药物及含钙和铝的制剂、铋剂、抗抑郁药、神经节阻滞剂等都可以引起便秘。特别是一些女性朋友刻意的减肥，服用各种各样的减肥药，也是形成便秘的重要原因。
&&& 四、饮食影响：现在很多女性朋友喜欢饮食过于精细，缺少必要的纤维素，致使大肠内形不成必要的残渣刺激者，很容易出现便秘。
&&& 五、肠蠕动减慢：长期卧床者或老年人因活动少，肠蠕动慢；生活不能自理者，如不能及时排便，便意消失；粪便水分吸收多，粪块干硬难排；长期憋便使肠道对粪便敏感性降低，便意更弱，形成恶性循环，均导致习惯性便秘。
&&& 六、功能性便秘：排便动力缺乏，如腹肌衰弱、肠平滑肌衰弱、提肛肌衰弱等。此外，结肠痉挛、直肠排便反应迟钝或丧失，滥用强泻剂造成依赖等也可引起便秘。
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便秘不治有哪些危害 治疗便秘最快的方法是什么
15:21:00　来源： - &&作者： -
大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”来吸收。于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。便秘不治有哪些危害？治疗便秘最快的方法是什么？你有没有想到，这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方？的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。怎样防止肠道衰老？医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。肠道衰老带来的最直接的问题就是便便，肠道中最高能积存约13斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”来吸收。于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。怎样做才能由小“腹”婆回复小“腰”精？便秘不治有哪些危害？治疗便秘最快的方法是什么？清除宿便，保护肠道健康，从古香草益清茶开始。古香草益清茶解决便秘问题的效果最好。它是以罗汉果、绞股蓝、决明子、野菊花、芦荟、淮山药为主要原料制成的保健养生茶，不含任何的泻药成分，从根本上解决便秘，既能快速清除宿便，又能重建肠道微生态的双效产品。古香草益清茶最根本的特点就是：快速恢复肠道自主排便能力。古香草益清茶具有加强加快肠蠕动、肋消化、增进食欲、和胃、通便的作用，对消化系统压力性、醋酸性溃疡、十二指肠炎、结肠炎、胃下垂、便秘、便溏、痔疮等都有很好的调理作用。专家介绍，古香草益清茶不仅可以有效调理便秘、结肠炎，对色斑、痤疮、皮肤发黄、狐臭、口臭等也有一定调理作用，兼有治病、美容保健的双重优势。可以说，古香草益清茶不仅是一种调理手段，更是现代生活的一种保健方式。官方网站（）上一条：下一条：
编辑：文卫
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