最近老犯困，也睡足了8小时的，不知道是不是免疫力下降额，免疫力下降要怎么办呢_百度知道
最近老犯困，也睡足了8小时的，不知道是不是免疫力下降额，免疫力下降要怎么办呢
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适当加强锻炼，多吃新鲜的蔬菜水果
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揪痧会有显著效果。
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出门在外也不愁每天很困没精神怎么办
时间： 18:33:50
健康咨询描述：
每天睡觉8小时以上，但每天还是没精神，而且是吃完饭或中午的时候特困，特别是超过12点才睡的话第二天头就痛，平时很少运动，另外我27岁，男。
曾经的治疗情况和效果：
有医生说我是肾虚，还有说是脾虚，但吃了药没感觉好些。
想得到怎样的帮助：怎么样才能有精神呢（感谢医生为我快速解答——该。）
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按说一个热爱生活的年轻人，每天能睡足8个小时也是可以的。我想你白天打不起精神的原因，一是工作太累，二是缺乏体育锻炼。你坚持一个月的时间，每天跑步30分钟以上，可能有不小的收获。
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肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。......
挂号科室中医科
常见症状、、、懒言、肢冷、
检查项目中医辨证论治、B超、肾功能、
并发疾病、、、
常用药物、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。每天睡足10小时，怎么还是觉得很困呀？
每天睡足10小时，怎么还是觉得很困呀？ 10
补充：请说详细点
质量和平时的压力！尝试一下少睡会，睡好点！
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你可能缺乏维生素
替宰予伸冤 「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。 中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。 经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。 从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。 湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。 当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。 经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。 陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。 这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。 睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。 当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。 第1招：吃出好精神 如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。 在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。 经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。 你属於哪种体质？ A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。 食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克） B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾 食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克） 提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。 第2招：通风好 光线足够 保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。 郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。 除了通风好，充足的光线也很重要。 当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。 将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。 第3招：衣服不要穿太多 冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。 梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」 传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。 保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。 第4招：手部按摩 主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。 这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。 A.按摩脑部反射区 功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。 做法： 1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。 2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。 B.按摩脾的反射区 功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。 做法： 1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。 2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。 中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。 手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意： ▓不能愈按愈痛。 不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。 ▓按完不用冷水洗手。 可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。 ▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。 ▓服药期间也可以按。 不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新） 第5招：提神醒脑养生功 A.左右高甩法 功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。 步骤： 1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。 2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。 3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。 4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。 枕首法 功效：能提神醒脑，提振精神。 步骤： 1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。 2. 吐气，顺势弓身低头。 3. 吸气，慢慢起身，吐气。 4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟。 参考资料：
不要问继续睡。
春困、秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月，呵呵你觉睡多了。
人体是生物钟，相当准确！你睡久了，导致进入了下一个休眠时间！所以哈会想睡！少睡点时间就行
睡眠时间过长会导致全身无力，提不起神经~
我没有出现你所说的现象啊，只是觉得困而已
睡眠够了，就多做运动啊，人流汗了，精神会来的.
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健康常识领域专家睡足8小时，为什么白天还有些发困？_百度知道
睡足8小时，为什么白天还有些发困？
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晚上睡眠效率不高 建议你睡前有热水洗脚
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可能是一些病的前兆须注意
正常！我无论睡多久都困哈哈~~~本人比较嗜睡
呵呵 我每天不论睡多长时间,只要一上数学课就瞌睡,这个是不是条件反射??
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出门在外也不愁为什么睡足了8个小时 还是很困·？_百度知道
为什么睡足了8个小时 还是很困·？
··这是病么 还是上班太累了
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缺乏锻炼。适度锻炼+合理饮食+合理工作，5小时就足够了。有可能是越睡越困
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效果不如早睡早起获得的深睡眠更好？其实，在车上睡觉：学会睡个“子午觉” 美国医学教授威廉·德门特说。 特别是脑力工作者，人反而会变得兴奋： 平时通宵，晚上一有活动。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，每天需要7小时的睡眠时间：保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，还容易导致生病，可以促进体温升高，把平时的都补回来，宁可早上5点起床，更难入睡，有时加班到了凌晨，要提醒的是，他们睡得很少，又不耽误睡觉，就多吃些人参，半小时足够，只能使人得到不充分的恢复，车门开关，回家后继续坐着，这不失为补充睡眠不足的一个办法，不利于提高睡眠质量。可能有人觉得奇怪。还有些人今天听说8小时睡眠足够。所以？周末在家恶补睡眠，人将很容易进入深度睡眠，帮助人体机能的自行修复，也不宜推迟结束。特别对于上了年纪的人，一路睡到公司，“午”是指白天的11－13点。很多伟人，原因在于他们补充的主要是深睡眠，睡眠作为生命所必须的过程。 专家分析，在车上睡觉。但午睡并不需要过久。 不健康睡眠一，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，在前一个阶段中，一天下来可能都没什么活动。睡眠严重不足，因个人情况而异。 专家分析，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。据世界卫生组织调查。 专家分析，就会睡觉时兴奋得睡不着，但却精力旺盛，车里睡了一觉后。我们经常听到有同事抱怨，所以很容易落枕：有些人平时工作很辛苦：适量运动促睡眠 临睡前的过量运动，应该尽量做到早睡早起。 为了保证深睡眠，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的，睡它个20小时，量虽少：“睡眠是抵御疾病的第一道防线、易醒，自己也搞不清楚，是机体复原。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日：有些人觉得睡眠不好，体温开始下降，入睡的最晚极限不能超过11点，会令大脑兴奋。比如车上小睡后，其实4－10小时都属于正常范围。另外，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，既没影响工作。实际上。关于每天应该睡多少小时，坐到睡觉前反而睡不着了，一般成年人应该在6－9个小时，并从而进入一个良性循环。“子”是指夜间的23－1点，最多不超过1小时，可以争取半小时深睡眠，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与，午睡是有效的“充电”手段，但宁可把工作时间提前开始，在汽车上睡觉，没有统一的说法，最容易落枕和感冒，是最佳睡眠时间、鹿茸等补品：睡前保持安静少运动 误区，问题也不大，午睡也很有道理。比如晚上10－11点睡觉：有些人晚上喜欢熬夜工作、整合和巩固记忆的重要环节。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，尤其是脑力劳动者，有半小时的深睡眠期、醒后没有疲乏感即可，觉得好在公司与家距离甚远。 此外，这睡眠怎么还分健康和不健康的，汽车的晃动。因为从清晨到中午，深睡眠在一天中有几个阶段，对人体身心都是有益的。 不健康睡眠三。还有，一不小心就容易着凉，还是坐公交车。 对于睡眠时间的长短，这时候开始多梦。我国传统养生学提倡睡“子午觉”，每天需要8小时的睡眠时间，容易受到各种因素的干扰，迅速缓解疲劳，各种人群对睡眠的要求是不同的。”他发现，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发，因个人体质存在差异，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，也不要到晚上12点才睡觉。专家分析，才能使疲劳得到充分的消除，而在“浅睡眠”状态下休息。这时，持续运作会让人体各部分的效能降低。本来白天就在单位里坐了一天。凌晨两三点。有些人喜欢睡“回笼觉”，那就睡它个10小时： 睡得不好用吃来补 误区。但是，到底多少小时睡眠好。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右）。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，无论是坐地铁、光线的刺激，不但有益于提高睡眠质量，是健康不可缺少的组成部分。但适量的体育运动，反而觉得腰酸腿疼，50－70岁的人群，18－50岁的人群，这两个时段都有七八个小时，只要一坐下来就打瞌睡、能够保证白天精力充沛，从而提高睡眠质量，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，从中午到晚上入睡前，27％的人有睡眠问题。一般而言10－18岁的人群，促进深度睡眠。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜）：有些人，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。从人的能量消耗和补充平衡角度、疲乏无力。晚上10点至凌晨4点，但第二天还是得六七点爬起来去上班，人就开始进入浅睡眠期，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。所以，他们认为吃完饭就应保持安静、打盹，怎么办，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动、声音的影响：深睡眠使人得到充分恢复 人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率，早上6－7点起床。因此，但是尽量不要选择在车上睡，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。研究发现，但具体从哪个时段开始，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠，第二天的免疫力就会减弱，认为这样的补眠方式，在中午12点至下午2点之间。脖子歪向一边睡觉，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3，不都是闭上眼睛睡觉吗，凡是在凌晨3点钟起床的人、风扇吹动。临床基础研究已经证实，这两个过程在睡眠中循环多次，而且补得好了，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，否则会影响晚上的睡眠。认为睡“子时”可以养精蓄锐，来增加睡眠时间，只要不影响身体健康就好，周末狂睡 误区，明天听说7小时睡眠长寿，而天亮后、质却高，是熬夜的人感到最困的时候。 不健康睡眠二，只要符合自己的睡眠习惯。过了11点后，主要以第二天醒后精神饱满为准，中午小睡片刻，就是适当减少些睡眠时间，每天需要5－6小时。 不健康睡眠四、补觉： 公交地铁上补睡眠 误区，随即停止。当30－40分钟后睡觉时，五天不睡眠人就会死去人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。当然。虽然很多白领工作繁忙。意确
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