我今年18岁，体重180斤，身高176.我每天7点到8点之间起床，喝白粥，有时吃些煎饼。中午吃半碗菜，4分之一碗饭，菜有些是辣的，肉不多。中午有时睡1小时午觉，有时不睡，很少吃零食。晚上不吃饭，吃一小碗菜。半小时到1小时后跑30到40分钟步，晚上11到12点睡觉，呃，不过，最近在戒几乎天天手淫最近一次撸了之后，没有精子，怎么办？？？。睡觉前1、2个小时都会热水泡脚，但白天就是很累，很想睡觉。医生这是怎么回事？:

想得到的帮助： 现在我每天都很累，但是也会每天坚持跑步，然后隔天我会做俯卧撑，目前是4组分别是30,22,22,20.我自认为不是我缺乏运动...是我经常手淫引起的吗？还是我睡觉太晚了？还是其他的，我应该怎么办？