为什么我经常头疼~每次喝完酒之后都疼，有时候上网时间长了也疼，还伴有恶心症状，问下高人怎么解决这个问题~
为什么我经常头疼~每次喝完酒之后都疼，有时候上网时间长了也疼，还伴有恶心症状，问下高人怎么解决这个问题~ 10
头痛的原因
头痛，在每个人的字典里都应该有经历过那么一两回吧！头痛可由于头颅部任何具有疼痛感觉的组织受到刺激、牵拉或压迫所致，头痛会严重影响到我们的工作和学习，所以经常头痛的患者需要常喝砖牌养生茶，通过茶疗净化肠胃环境，清除体内毒素，提高肠胃动力;不断调节代谢平衡，协调机体运作，改善头痛，增强人体免疫力，延缓衰老过程，走上延年益寿的健康之路。
引起头痛的原因很多：
【1】高血压性头痛
中老年人因工作、家庭等问题，常常处在紧张不安的状态之中，致使身心憔悴，体力下降，高血压悄悄袭来而没有感觉。患者自觉头脑不清、脑部隐痛，甚至有时昏厥或出现指尖乏力麻木，这些都是高血压在作怪。
【2】神经性头痛
源于头部肌肉紧张收缩，头部呈紧束或压迫样，有沉重感，常为跳扯痛，吸烟饮酒过度时会加剧。这多是因生活不规律、烟酒无度、睡眠不足引起。
【3】更年期性头痛
由于内分泌的改变，人的生理功能受到影响，常有性格的改变，患者表现为急躁易怒、乏力懒言、头脑紧张、性欲淡、经量少。
【4】神经衰弱性头痛
多见于脑力劳动者，他们往往废寝忘食、夜以继日地工作，缺乏锻炼、营养不足、过度疲劳而致大脑不支。患者常有头涨、失眠、记忆力下降表现，并且有未老先衰之感。
【5】颅内占位性病变头痛
脑瘤或颅内其他病变引起的头痛通常是近期才发生，呈间歇性头痛，每日持续数小时，并且可能随体位改变而引起或消失。开始阶段，头痛可局限于肿瘤所在部位，但随着颅内压的增高可变成弥漫性的。
伴有发热的头痛原因可能有以下几种：
①颅内急性感染包括各种病原体引起的脑膜炎、脑炎、脑脓肿等。
②急性副鼻窦炎上颌窦炎、额窦炎常引起上颌窦和额部疼痛，有脓鼻涕。
③急性眶内蜂窝织炎多由副鼻窦炎引起，眼和病侧部胀痛，患侧眼球突出，眼睑和结膜红肿，眼压明显增高。
④急性海绵窦血栓形成由于头面部感染，尤其是眼或口周围的疖肿，因不恰当的挤压，致使细菌进入海绵窦导致感染，形成血栓。此病发病急骤，患者眼内和额部疼痛剧烈、眼睑浮肿，眼球突出并固定于中央部位。
⑤全身感染性疾病常见于感冒、急性扁桃体炎、肺炎、败血症等，由于毒素刺激和发热时血管扩张而引起头痛。
头痛的原因多的让人发麻，那出现头痛该怎么办呢？
在医学上普遍推崇的是砖牌养生茶，砖牌养生茶在全国首创了具有跨时代意义的茶疗养生新观念，让广大患者可以抛弃传统药物刺激，摆脱亚健康。通过品茶即可达到养生、保健、治疗疾病之功效。它以传统养生中医和现代预防医学为理论依据，以提高人体免疫力为组方原理，专为当代酸性体质人群打造。
请问我的是什么情况~还有怎么调理？
头痛治疗　　头痛是临床上最为常见的临床症状之一，是人体对各种致痛因素所产生的主观感觉，属于疼痛的范畴。致痛因素可以是物理的、化学的、生物化学的或机械性的，等等。这些因素刺激了位于颅内外组织结构中的感觉神经末梢，通过相应的传导通路传到大脑而感知。　　头痛的治疗要根据前述不同的头痛类型而不同。诸如由于一些病确的疾病引起的头痛，应先控制病情，以缓解疼痛。如果是或，应分别注意避免其诱发因素，例如光线，失眠，作息不规律等。西药与头痛治疗　　在原发性头痛(主要是紧张性头痛，偏头痛和)发作时，临床上最常用的是非甾体抗炎镇痛药，包括，、双氯酚酸钾等。商品名称包括新头痛装、、散利通，，等。主要应该注意和芬必得酚咖片的区别，芬必得胶囊主要成分为布洛芬，而芬必得酚咖片的主要成分是对乙酰氨基酚和，为复合制剂，效果提高37%，并且对头痛的针对性强，起效快，更安全。　　芬必得酚咖片等非甾体抗炎镇痛药的主要原理是通过在中枢抑制的合成，因为原发性头痛的主要原因就是内致痛因子的改变，其中主要是前列腺素的增加。头痛的中医辨证与治疗　　头痛是一种常见病，祖国医学历代医家认为，头部经络为诸阳经交会之处，凡五脏精华之血，清阳之气，都上会于此．若...外侵，七情内伤，升降失调，郁于清窍，清阳不运，皆能致头痛．新感为头痛，久病为．大抵外感多实证，治宜疏风祛邪为主；内伤头痛，多属虚证，治宜平肝，滋阴，补气，养血，化痰，祛瘀等为主。但由，瘀血所致者，为虚中有实，应当分别庄施治．头痛可分、左右、前后、寒热，　　如痛在脑后，上至颠顶，下连于项，多太阳经风郁；宜用、、、；　　痛在左右，并连及耳部，多少阳经火郁，宜用菊花、、、桑叶、；　　痛在前额及眉棱骨处，多阳明经热郁，宜用、白芷、石膏；　　痛在颠顶，或连于目系，为厥阴经头痛，宜用，生姜；　　痛偏左为血虚兼风，宜用川芎，当归，防风，薄荷；　　痛偏右者，为挟热，宜用、石膏、、；　　寒痛者，畏寒喜暖；　　热痛者，恶热喜凉；　　寒热久郁，发时闷痛，欲棉裹者，多湿痰，宜用加黄芩、石膏、薄荷、、川芎．另外，　　气虚者，多因劳而痛，宜用加川芎，天麻；　　血虚者，，善惊而痛，宜用加菊花、黄芩、薄荷、甘草；　　胆火上逆者，多头晕两头角痛，宜用菊花、胆草、黄芩、生地、丹皮、桑叶；　　肝阳乘胃者，多头痛呕吐，宜用生石决明、、半夏、茯苓，菊花，钩藤，山栀子，荷叶；另外，　　郁热，令人头角额尖，如针刺，非酒洗胆草不能除也．　　随着社会的节奏加快，工作和生活的压力逐渐加大，导致头痛的患病人数越来越多，据调查显示有18%左右的人群有情。女性患者比男性患者多 3~4倍。持久性反复性头痛该如何有效治疗　　很多情况下，头疼的治疗往往具有持久性，很多药物在使用的时候可以适当缓解，但是停药以后，头疼病又会反复发作。长此以往，对长期反复性头疼的患者生活质量产生了很大的问题。目前，建议反复持久性头疼的患者患者使用一种国内常用的医疗器械“”,镇痛安眠垫采用的是国家863计划的高新成果——，衬垫为纳米远红外线布。而钕铁硼生物高科技磁场，磁场频率与人体本身的磁场能产生协调一致，不但不会引起人体本身磁场的紊乱，更重要的是可以促进人体生物电磁能增强，推动人体运行，从而达到通经活络有效止痛的作用。在生物磁场的作用下，改善局部，同时使毛细血管通透性降低，产生长期强效缓解疼痛的作用。　　“止痛”为何头更痛。头痛说来就来，痛昏难忍，似针刺，如刀扎，像棍击，前额痛，后脑痛，头顶痛，太阳穴跳动痛，偏头痛，全头痛，眩晕，不敢站立，心悸，失眠，耳聋，，痰多胸闷，，恶心呕吐，乏力，……无奈之下服用些，，，的药物，可是只能起短暂的作用，更令患者不可思议的是头痛几十年,每次去医院作CT，，，医生都说结果正常。 据针对顽固性头痛患者一项最新研究报告证明，绝大多数的头痛都是由于颅内血管狭窄，硬化，颈项部、枕部的肌肉、韧带、肌腱、筋膜等软组织痉挛、紧张，炎性渗出、粘连，颈椎退行性病变，神经高度紧张，血压不调等病理性病变导致大脑供血供氧不足引起。不疏通脑血管，大脑严重缺氧，脑部血液循环越来越差，头痛越来越严重，反复发作，止疼片也越吃越不管用。不调节脑血管，最后的结果就是。这种伤害远远没有结束，这只是最先出现的症状，等到动脉硬化75%以上，就会随时面临、、偏瘫。不要以为这是危言耸听，多数中风、偏瘫患者在发病之前1~2年甚至更早就会出现头昏、头痛，还经常伴有失眠健忘、神疲倦怠，眩晕不宁，头重脚轻，眼冒金光，畏寒怕光，手面麻木，脾气暴躁，血压升高等现象，找一些有的患者家属聊聊，看是不是一开始头昏头痛而不重视疏通血管导致的后果。由于人们对这些“小病””的认识不足，直接导致严重的，引发中风、偏瘫、生活不能自理，生不如死。　　目前，大多采取非甾体消炎药治疗，如西药等止痛药对症治疗，部分患者采用西药类选择性钙通道阻滞剂如、和5（5-HT1B/1D ）曲坦类药物如舒马曲坦等以及制剂，这些西药只是起到暂时止痛的作用，停药后头痛很快复发。此类药物副作用较大，不能长期或过量服用。　　而要彻底治愈头痛，必须从彻底解除导致头痛发生的原因上下功夫。头痛病患者大多是脑内分泌的神经介质如组胺/不平衡，导致脑血管的收缩舒张功能异常，造成脑组织缺血缺氧，脑组织障碍，刺激脑神经末梢导致头痛发作。而则能从根本上调节脑内神经的分泌，调整脑血管的收缩舒张功能，使之脑血管的结构和功能恢复正常，从而从根本上消除了导致头痛的病因，完全治愈头痛，不再复发。神经原子再生疗法　　主要用于治疗头痛、偏头痛、、丛集性头痛、等，据临床数据显示患者只要坚持治疗均能取得较好疗效。　　提高全社会的心理卫生知识水平，可以从社区开始进行卫生知识的宣教工作，在有条件的社区建立日间工疗站，为头痛病人营造良好的社会环境，帮助他们重返健康。头痛预防保健　　　根据气候对头痛的具体影响，夏季常见的头痛可分为三个类别：一、性头痛　　这是一种典型的季节性头痛，一到夏天就发作，入秋之后，不治即愈。夏季气候炎热，尤其是气温突升的初夏和气温超过37℃的酷暑时段，有疰夏史的人一般很难适应，于是功能开始紊乱，食欲减退，，周身乏力，头痛时常伴有。疰夏性头痛的主要原因是身体虚弱、，应按疰夏治疗。夏日里要改善饮食，多吃蔬菜水果，同时搞好室内降温，保证一定的睡眠时间。二、冷饮性头痛　　夏日天气热如蒸笼，冰西瓜、、雪糕等冷饮食品自然成了人们的“宠物”。但冷饮进口时，会给口腔黏膜很强的刺激，这就可能使得腭部皮肤的神经产生放射性的疼痛。这种疼痛对有些人并不明显，但却可能导致某些有头痛史(例如偏头痛)的患者急性发作。这些患者进食冷饮后，常常会双目紧闭，头痛难忍，甚至会出现耳鸣目眩或轻度的恶心。所以，有头痛史的人必须少吃或不吃冷饮，头痛发作时，倘不很严重，可用手反复进行局部按摩，以减轻疼痛，如果头痛得特别厉害，应及时就医。三、低颅性头痛　　夏季气温常常高于人体体温，因而汗液蒸发是人体散热的主要途径，当汗液蒸发过多，人体就容易脱水;另外，因为气候的原因，夏季食品容易变质，人吃了变质的食品，容易患或，从而上吐下泻，造成脱水。人体脱水后，当体位变化，尤其是站立时，会出现头痛症状。发生头痛时应卧床休息，但不用枕头，以保持头的低位。为了消除和减轻脱水，可输入一定量的.应对头痛日常保健12招　　一、检查身体紧张状态　　二、记头痛日记　　三、保持心情愉快　　四、定期锻炼　　五、保持稳定的作息时间　　六、先战胜恶心　　七、少喝酒　　八、戒烟　　九、躺下休息　　十、避免光照　　十一、冷敷　　十二、热敷头痛患者的饮食注意事项　　1、因外感头痛应膳食清淡、慎用补虚之品。宜食有助于疏风散邪的食物，如葱、姜、豆豉、、芹菜、菊花等。风热头痛者宜多食绿豆、白菜、萝卜、芹菜、藕、、生梨等具有清热作用的食物　　2、因内伤头痛虚证者以补虚为主，同时应辨明具体病因和兼症等不同情况，选用性味适当的食疗方剂，配合富于营养的食物，如肉类、蛋类、海味类以及山药、龙眼、木耳、胡桃、芝麻、莲子等；肝肾亏虚及气血不足者，宜食大枣黑豆、荔枝、龙眼肉、鸡肉、牛肉、、等，补益气血的食物。　　3、内伤头痛的实证，治以攻邪，属痰湿、淤血者，宜食有健脾除湿或活血化淤作用的食物，如山药、、橘子、山楂、红糖等。　　头痛的病人，应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶叶等食物。还应禁烟、禁酒、禁喝浓茶，因为这些食物可导致心率加快、小动脉痉挛，而导致头痛加重，而紧张性头痛的患者，多因与肝脾有关，饮食方面，注意晚饭可进食早一些或适当减少晚餐的量。运动疗法　　补足血液氧气和水分是根本18年病史　　（1）经常性头痛　　（2）肚子痛：不能吃面，牛奶，西瓜之类。　　（3）气不足：经常要喘气，不然觉得气不够。　　（4）经常性疲惫：上课有一半时间趴着睡觉。治疗方法　　结果不外乎：湿热、脾虚、上火。　　从小到大一直吃药，凉茶、当白开水喝都没用。喇叭肠胃丸是。根除方法　　长跑。养成喝水习惯，坐下来就喝，不渴就喝。多吃菜。完全不吃中药、西药。坏习惯　　只吃肉，不吃菜。　　从不运动。一痛就吃药，或者按摩。要注意几个部位　　（1）肩膀和颈的连接处的筋肌，那里一定要舒展（头脑左右摆动，拉伸它那种感觉）。这里舒展了，能缓解疼痛，但最终还是需要运动。　　（2）耳朵中间前的那里有一条血管，我按住能让头脑不痛，大家可以参考下。我认为：头痛应该是大脑局部血压过大，造成压迫使然，所以我想到在头脑表面找到血管，限制它输送血液，屡试不爽。(同时可以发现，头脑痛，可能原因是大脑因过度劳累缺氧，而缺少运动使得血液的更新不够快，大脑由于急需充足养分，于是吸取大量血液，使得大脑压力加大，引起，神经受到挤压而疼痛)自疗法治偏头痛　　1.揉太阳穴：每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉七至八圈，再逆揉七至八圈，反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。　　2.梳摩痛点：将双手的10个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次梳摩重复100次，每天早、中、晚各做一遍，能起到缓解疼痛的目的。　　3.热水浸手：偏头痛发作时，可将双手浸没于热水中，水温以手入水后能忍受的极限为宜，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。专家治疗建议　　治疗头痛，从临床应用上看，如果是轻度患者，运动疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗，如研制的等，会有较为显著的疗效。另外，头痛患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于头痛的恢复均有很好的帮助。对于服用西药控制头痛的患者，在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性，让病情进一步恶化。
其他回答 (1)
你有了……
嘿嘿，逗你玩儿啦！多注意休息，还有啊，看看第一个人回答的，实在不行就去医生那里看看，身体健康很重要的，明白不？
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健康常识领域专家喝酒后头疼怎么办？
酒带给人们美味的同时还带来了很多的副作用。其中之一就是醉酒后的反应，有些人又是吐又是晕的，还有些人还会头疼。
醉酒之后，如何缓解头痛、头晕、反胃、发热这些难受的症状呢？
喝酒后头疼怎么办？
按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
蜂蜜治酒后头痛，蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不会头痛。
新鲜葡萄治酒后反胃、恶心，葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。如果在喝酒前吃，还能有效预防醉酒。
西瓜汁治酒后全身发热，西瓜汁可以清热去火，能使酒精快速随尿液排出。
柚子消除口中酒气，实验发现，用柚子肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很好的作用。
芹菜汁治酒后胃肠不适，这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。
酸奶治酒后烦躁。酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，而且钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效。
香蕉治酒后心悸、胸闷，酒后吃一些香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能消除心悸、胸闷等症状。
橄榄治酒后厌食，橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的良药，既可直接食用，也可加冰糖炖服。胃不舒服，头晕恶心呕吐严重时还会头痛
健康咨询描述：
恶心,头晕 呕吐 严重时头痛 不经常这样 有时候这样
想得到怎样的帮助：平时应该注意什么!吃什么（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 08:26:59
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病情分析：让胃迅速好起来的六大措施　　鼓励饮水,由于呕吐腹泻失水过多,病人在尽可能情况下多饮水,补充丢失水分.以糖盐水为好（白开水中加少量糖和盐而成）.不要饮含糖多的饮料,以免产酸过多加重腹痛.呕吐频繁的病人可在一次呕吐完毕后少量饮水（50毫升左右）,多次饮入,不至于呕出.　　温馨提示：急性胃炎慎“灌”白开水　　急性单纯性胃炎病因简单,治疗起来不复杂,只要按下列措施进行救护,很快恢复正常.　　（1） 去除病因,卧床休息,停止一切对胃有刺激的饮食和药物.酌情短期禁食,然后给予易消化的清淡的少渣的流质饮食,利于胃的休息和损伤的愈合.　　（2） 鼓励饮水,由于呕吐腹泻失水过多,病人在尽可能情况下多饮水,补充丢失水分.以糖盐水为好（白开水中加少量糖和盐而成）.不要饮含糖多的饮料,以免产酸过多加重腹痛.呕吐频繁的病人可在一次呕吐完毕后少量饮水（50毫升左右）,多次饮入,不至于呕出.　　（3） 止痛.应用颠茄片,阿托品,654-2等药均可.还可局部热敷腹部止痛（有胃出血者不用）.　　（4） 伴腹泻,发烧者可适当应用黄连素,氟哌酸等抗菌药物.病情较轻者一般不用,以免加重对胃的刺激.　　（5） 呕吐腹泻严重,脱水明显,应及时送医院静脉输液治疗,一般1-2天内很快恢复.　　（6） 预防为主,节制饮酒,勿暴饮暴食,慎用或不用易损伤胃粘膜的药物.急性单纯性胃炎要及时治疗,愈后防止复发,以免转为慢性胃炎,迁延不愈.指导意见：以下就是几种健脾暖胃的食物和中药,很适合在这个寒冷的季节进行脾胃保健.您可以把它们做成各种各样的美味菜,也可以熬成粥或者煲汤,总之看个人喜好.　　鲢鱼：用于缓解胃痛,常用于脾胃虚弱的治疗.尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎.　　带鱼：补五脏,祛风,杀虫,对脾胃虚弱,消化不良尤为适宜.　　胖头鱼：有暖胃,补虚,化痰,平喘的作用.体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头,暖胃的同时还能起到治疗耳鸣,头晕目眩的作用.　　狗肉：性温味甘,具有安五脏,暖肾壮阳之功效,善治脾胃虚寒之症疾.在冬季里常吃狗肉,对于脚冷,腰痛,体质虚弱者有良好的保暖御寒作用.　　羊肉：性味甘温,含丰富的脂肪,蛋白质,碳水化合物,无机盐和钙,磷,铁等人体所必需的营养成分,常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品,具有暖中补肾虚,开胃健脾,御寒去湿之功效.　　虾米：非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用.因为它富含蛋白质,碳水化合物,脂肪及钙,磷,铁等成分,具有补肾壮阳,滋阴健胃,通畅血脉之功效.　　核桃：它含有40-50%的脂肪,其中多数为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇,防止动脉硬化及高血压之功效.核桃仁中还富含磷脂和维生素e,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲之功效.这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处.　　板栗：栗子性味甘温,入脾,胃,肾三经,有养胃健脾,强筋活血等功效.适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻　　辣椒：吃辣椒能够促进食欲,增进消化,可使心跳加快,末梢毛细血管扩张,流向体表的血液增强.冬季常吃辣椒能够抵御寒冷,并能防止因受潮而引起的关节痛,腰腿痛和胃虚寒症.　　富含铁的食物：体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是冬季畏寒的一个重要原因.为此,要特别注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉,鱼,动物肝脏,家禽,蛋黄,香菇,豆类,菠菜和芹菜等.另外,还要多加注意饮食的科学调剂,多吃些富含维生素c的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收.　　干姜：能温中散寒.治脾胃寒证,无论是外寒内侵之实寒证,还是脾胃阳气不足之虚寒证均可应用.治脾胃虚寒脘腹冷痛,呕吐泄泻,常配伍党参,甘草,白术等补脾益气药同用,如理中丸;治脾胃实寒肢腹痛吐泻,单用本品研末服有效,或配伍附子(有毒),高良姜等温中散寒药同用
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病情分析：除了讲究入睡时间,午睡还要注意卫生.睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担.另外,很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足.所以,午睡前最好活动10来分钟,如散散步,以利于食物消化. 指导意见：黄酒冲葱豆治头晕头疼 葱30克,淡豆豉15克,黄酒50克.将淡豆豉放入锅内加水1碗,煎煮15分钟,再把葱切段放入,继续煮5分钟,最后把酒冲入,立即起锅,趁热服下,微汗即停服
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病情分析：恶心,头晕 呕吐 严重时头痛 不经常这样 有时候这样指导意见：你好,建议你到专科医院做个胃镜检查,找专业医生咨询,对症下药
家庭治疗措施 ●尽可能多休息 可能的话,找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉,但避免睡过多,以免睡醒后,反而出现头痛.小睡片刻或许可以消除头痛,但若你没有头痛时,则最好不要小睡. ●平躺着睡 睡眠姿势怪异或趴着睡(腹朝下),皆会收缩颈部肌肉,进而引发头痛.而平躺的睡姿有益.同样地,当你站立或静坐时,身体勿向前倾斜,也勿使头扭向某个方向. ●冷敷与热敷 有些人喜欢在额头及颈部冷敷,这方法对许多人有效；而另一些人则偏好热敷颈部或洗热水澡.当头痛发作时你可以用热敷或冷敷袋覆盖额头,并按摩太阳穴的血管以减轻头痛. ●作脸部美容操 下面介绍的7种柔软操,是专为脸部及头皮设计的,它们町以帮助你松弛这些部位的肌肉,并使你在初见头痛的征兆时,采取控制行动. 扬眉：同时将两边的眉毛抬起,再放下. 眯眼：快速地眯上双眼,再放松.接着,用力眯右眼,放松.接着,眯左眼,放松. 皱眉：用力地挤眉,放松. 张嘴：慢慢地将嘴巴张到最开,再慢慢闭上. 移动下颚：嘴巴微张,左右地移动下颚. 皱鼻：用力将鼻子向上挤,像闻到恶臭一样. 扮鬼脸：随兴地作鬼脸,像小时候一样.别担心,你的脸不会就此变形. ●深呼吸 深呼吸是缓解紧张的好方法.当你的胃部的起伏比胸腔还明显时,表示你的作法很正确. ●按压穴位 研究发现,穴位及脊柱按摩较常规药物治疗副作用更少,且疗效持续时间更长.有几个主要的止痛穴位,一是在拇指与食指相连的虎口部位的合谷穴和鼻子两侧颧骨底部的巨瞥穴(按压至酸疼为止),它们有助于缓解窦性头痛；另一个是头顶的百合穴,它对血管搏动性的头痛非常有效；对于偏头痛而言,按压悬颅穴(亦即俗称的太阳穴部位)最为有效. ●戴头带 在头上绑一绷带,可减少流向头皮的血液,因而减轻偏头痛. ●适量服用阿司匹林 对于一个月发生一,二次的头痛,阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场.但过度使用这类药物,将引起更多疼痛.同时,若你决定使用阿司匹林治头痛,应在头痛一开始时,就立即服用,否则效果不彰. ●加服维生察c 高海拔处会引发头痛.此时,服用阿司匹林时加服维生素c有益.当你要到高海拔处旅行,应在出发前一天及旅途中,每天服用毫克维生素C,以及两粒阿司匹林.但服用前应先请教医师.服用任何高剂量的维生素之前,应得到医师许可. ●避免密集性偏头痛的方法 这种头痛影响的90％是男性.不幸地,密集性偏头痛有复发的倾向.密集性偏头痛可能连续数周每天都发作,有时甚至持续数个月.其发生原因未知,但可能和荷尔蒙或遗传有关.目前,有人正研究睾丸酮(男性荷尔蒙)与密集性偏头痛的可能关联.同时,医生们也注意到一个共同现象,即患密集性偏头痛的男性,往往都有烟瘾.因此,最好快戒烟,至少也应减少用量.而且勿小睡.如此一来,或许可以正式告别密集性偏头痛. ●勿擦香水 浓烈的香水会刺激你的神经,可能引发偏头痛. ●勿用力过猛 有一种情形也许是你不曾想到的,信不信由你,当你没有头痛,且气氛颇佳时,性交可能会引发头痛,这是属于用力型的头痛.有偏头痛的人比仅是紧张性头痛的患者,更容易发生这种情形. ●保护眼睛 刺眼的光线,例如阳光,镁光灯,电视银幕等,会使你眯眼,产生眼睛疲劳,最后引发头痛.当你要外出时,记得戴太阳眼镜.如果你在电脑前工作,记得休息片刻. ●少喝酒 畅饮一回,或许无大碍,但饮酒过度可就不妙了.烈酒里也含有干酪胺. ●培养幽默感 如果你经常把事情看得很严重,你可能常扳脸皱眉,满脑门都是烦恼,这也难怪你常患头痛.应学习放松自己,看淡周围事物. 营养与饮食疗法 ●准时用餐 省略或延迟用餐皆可能引起头痛.错过一餐,会引起肌肉紧绷,而当血糖因缺乏食物而降低时,脑部的血管会收缩,,当你再度进食时,会使这些血管扩张进而引发头痛. ●注意咖啡因的用量 假使你每天服用大量的咖啡因,你的血管将扩张,可能促成头痛.因此,最好限制每天最多喝两杯咖啡. ●少吃盐 有些人摄取高量的盐会引发偏头痛. ●拒绝巧克力 吃巧克力不仅易发胖,它也含有干酪胺,这是引起头痛的主要可疑物.幸好许多年轻人对此化学反应已具有耐受性. 另外,核果及陈年的干酪也含有干酪胺,应避免. ●多吃曾淀粉质的食物 多吃含淀粉质的食物,像米饭,马铃薯,饼干或面包.虽然小麦食品是造成某些人偏头痛的问题食物,但如果你可以忍受这类食物,它们可能反而有帮助.有些人发现当他们有偏头痛的时候,多吃吐司,饼干,面食,马铃薯或其他富含淀粉的食物,反而会减轻头痛或恶心的症状,甚至缩短头痛的时间.多多尝试各式各样的淀粉食品,经验会告诉你这些食物是否有效. ●避免食用会弓I起头痛的食物 近年的研究可以让我们更精确地辨认哪些食物有问题或具有疗效.首先预防是最好的治疗,让我们先找出那些会造成偏头痛的食物,以便能避开这些食物. ●不会引发疼痛的食物 不会引发疼痛的食物事实上也不会导致头痛或其他令人痛苦的情况.这些食物包括：糙米,煮过的水果或水果干：樱桃,杨梅,梨,梅子(但柑橘类水果,苹果,香蕉,桃子或番茄例外)煮过的绿色,黄色和橙色蔬菜：朝鲜蓟,芦笋,青花菜,甜菜,绿色叶菜类,生菜类,菠菜,豆荚,节瓜,树薯粉以及芋头. 水：自来水,矿泉水或经过碳酸处理的水.而某些饮料,甚至是药草茶,都可能导致偏头痛.调味品：少量的盐,糖浆以及香草精等. ●常见的问日食物 常见的问题食物通常很容易让抵抗力弱的人产生头痛.你可能想都想不到会是哪些食物.就好像一些会令你皮肤起红疹过敏的食物一样,也有一些食物会让偏头痛患者体内的血管或神经起变化.以下是常见引起偏头痛的食物,依重要性排列： 乳制品(包括脱脂或全脂牛奶,羊奶,乳酪,优酪乳等等),巧克力,鸡蛋,柑橘类水果,肉类(包括牛肉,猪肉,鸡肉,火鸡肉,鱼肉等等),小麦(精制的面包,面食),核果类和花生,番茄,洋葱,玉米,苹果,香蕉. 某些饮料和添加物也是最糟糕的问题食物之一,包括含酒精的饮料(特别是红葡萄酒),含咖啡因的饮料(咖啡,茶和可乐),谷氨酸钠,代糖和亚硝酸盐. ●进行两周的饮食调整实验 治疗偏头痛的第一个步骤,就是检验头痛是否是因某种常见的问题食物引起的.检验的办法就是避吃这些东西,然后同时在你的日常饮食中大量增加安全食物,看看偏头痛还会不会发作.如果还是会发作,请记录发作的频率. 以下是饮食调整的方法.建议时间控制在两星期之内： 1,大量食用安全食物名单上的食物. 2.完全避开常见的问题食物. 3.不在这两种食物名单上的食物,可放心食用. 如果你改变饮食之后偏头痛就消失或发作次数减少,一定要抗拒开一瓶红酒或吃一片匹萨以示庆祝的诱惑,下一步就是确认到底哪些食物是你的问题食物.方法是将前次删除的食物,每隔两天选一样加回你的饮食当中,看看是否有任何症状出现.从问题食物名单的最后一项开始(香蕉),然后一直往前到最麻烦的食物,其中你本来就不喜欢的食物,当然可以跳过不吃.如果行有余力,还可以检验常见问题食物中的饮料和添加物是否也是你的问题食物. 同时,你可以大量食用每一种新加回的食物,这样就会知道这种食物是否会造成头痛.如果不会造成问题,这种食物就能保留在你的饮食中,而任何会造成头痛的食物都应从你的饮食中删除.经过一到二个星期,再试一次可疑的食物,以便再次确认.你的饮食应保持简单,如此每一次加进一种新食物时,才容易察觉它的效果. ●克服经期镐头痛的方法 雌激素的高低变化可能使你容易感到头痛.这就是为什么偏头痛常在青春期之后开始,在停经后消失；发生在女人身上的几率是男人的三倍以上,而且在怀孕期间会突然消失,因为那个时期雌激素的影响力刚好被黄体酮所取代. 食物可以改善雌激素不稳定的现象.如果你能避开动物性脂肪,又能尽量少食用蔬菜油,你的体内就会减少雌激素.高铁食物能更容易帮你消除体内过多的雌激素. ●利用食物对抗经期镐头痛 在你能力所及的范围内,最好尽量利用天然的食物来治疗偏头痛,均衡荷尔蒙分泌,这样不会产生副作用.以下是一些利用食物治疗偏头痛的原则： 1.尽量食用不会引起疼痛的食物,例如糙米：煮过的蔬菜类,像青花菜,青菜,菠菜和甜菜；煮食非柑橘类的水果干. 2.完全避开一般常见的问题食物.如果你的偏头痛病情减轻或停止了,你可以再回头来试吃问题食物,一次尝试一种,以鉴定它们的影响. 3.如果前面两个步骤仍未能消除你的偏头痛,淘汰式食谱可以帮你找出敏感食物. 4.避免动物性食物,尽量少吃蔬菜油,以降低荷尔蒙的起伏变化；多吃含有天然纤维的谷类,豆类,蔬菜和水果. ●服用钙片 钙质不但能治疗也能预防偏头痛.研究报告指出,有一名妇女因为吃下毫克的元素钙,因而遏止了才刚发作的偏头痛.不过,还是要避免从牛奶,酪乳或其他动物性食品摄取钙质,否则弊多于利. ●少量多餐 少量多餐可以稳定血糖浓度,以免引发偏头痛.饮食中应包含杏仁果,杏仁奶,水田芥,香芹,茴香,蒜头,樱桃,风梨.请见第四章的低血糖症,并参考其饮食指南. ●补充营养察 ① 镁 研究显示,镁能够对付偏头痛.如果你的饮食中有大量的镁,偏头痛出现的几率一定很低.情绪上的压力会造成偏头痛的原因之一,可能就是它会耗尽你体内的镁.研究人员发现,每天除了从食物中摄取的镁之外,再加200毫克的镁补充剂,就能帮你预防偏头痛. 镁对妇女经前头痛特别有效,通常配合50至100毫克的维生素B6一起服用. 如果每天服用这项组合,对于治疗经前头痛非常有效,但也可以只在月经快来时前五天吃.我们还可以从食物中获取镁,含有丰富镁素的食物包括全麦类(含天然完整纤维的谷类),稻米,大麦和燕麦；非柑橘类水果干,如无花果；绿色蔬菜,特别是青花菜,菠菜.这些都是不会引起疼痛的安全食物. ②钙和维生素D 钙和维生素D也能用来预防偏头痛.你可以吃补充剂,但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类.如果服用营养补充剂的话,一天可以吃毫克的元素钙. 人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关,而维生素D是皮肤在阳光下曝晒时自然形成.只要每天照射十分钟的阳光,所产生的维生素D已经足够身体所需.如果服用维生素D补充剂,适当的剂量是一天200IU(五微克).研究上预防偏头痛的分量是每一星期50000IU,远超过一般的安全建议量,所以应该在医师指导下才可服用这么高的剂量.同时应避开动物性蛋白,咖啡,烟草和多余的钠和糖,以防止钙质流失.经常定期的运动也可以帮忙你保住骨骼内的钙质. ③葡萄糖酸 每次服用1片,含于口中溶解,每天2次.可以改善脑的氧和作用. ④ 烟碱硫胺加烟16素(B3) 每次各服用800和200毫克,每天3次.它们可以改善脑部的血液循环. ⑤ 芸香素 每天200毫克.它可以帮助除去可能造成偏头痛的有毒金屑. ⑥ 黄体酮 黄体酮是一种天然非处方药的荷尔蒙,能协助人体抑制荷尔蒙发生剧烈变化,它能帮助妇女消除偏头痛,至少对那些月经来潮前后常有偏头痛的妇女相当有效. 天然黄体酮来自于野生山药(wild yams),要治疗偏头痛,可使用一种非处方药的外用式黄体酮乳液,如Pro—Gest,在你经期来临之前的十天,每天在皮肤上薄薄抹上一层,大约用掉1-2盎司. ⑦ 泛酸(B5)或蜂王乳(天然的) 每次100毫克,每天2次.蜂王乳富含泛酸.帮助肾上肾应付紧张的状况. 中草药疗法 ●试试下列药用植物 ① 驱热菊 每天服用2.50毫克或2～3片新鲜叶子. ② 小白菊,银杏(白果)萃取素 小白菊能纾解疼痛,银杏促进脑部血液循环.一项小白菊药性的实验显示,24％的使用者减轻偏头痛及呕吐的症状,而且没有副作用. 欧薄荷,迷迭香,艾草均是治疗偏头痛的有效物质. 其他疗法 ●多运动 运动是预防头痛的有效方法之一,因为运动可帮助你排解紧张与压力.如果头痛的情形不太严重,运动可以帮助你消除.但若头痛剧烈,切勿运动,以免情况更糟,尤其是偏头痛患者. ●尝试生物反馈 生物反馈是一种利用松弛身心来控制血液流动的技巧,它有助于缓解偏头痛和紧张性头痛.进行生物回馈时,指导员会把一个温度计套在你的食指上,如果你放轻松,这个温度计就能显示你的血管已扩张,有助于血液流人你的指尖.信不信由你,你的意志可以影响血液是否流向脑部,连带地就能影响你的头痛.请向你的医生查询生物回馈训练相关资讯.
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