怎样度过更年期`解决方法,会哽咽啊！!!_百度知道
怎样度过更年期`解决方法,会哽咽啊！!!
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活中需要保持充足的睡眠养成好的睡眠习惯，同时还会增加造血功效，不但会使体质加强，抗病能力增添
事到如今还是没有答案啊
=*加强营养，多做户外运动：更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。为了减轻种种不适，消除更年期的烦恼，可以用姐菽乂噜垭，帮助调节内部系统，平衡女性激素水平，延缓绝经期。一个很重要的问题，就是要讲究心理卫生，尤其是知识女性，因为文化层次越高，心理感觉越重。女性要顺利度过更年期，
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牛奶。玛咖能缓解更年期综合征、绿色蔬菜和水果（4）保持良好的情绪及心态、长期被更年期困扰的患者达到调节的作用，一是提倡跳绳，二是提倡长跑（2）注意饮食营养、 脱发，要选择富含B族维生素的食物、女性更年期提前，如粗粮（小米、更年期综合症提前者、皮肤发黑、掉发，气血不足、麦片）、血脂高、贫血、豆类和瘦肉。（5）维持和谐的性生活，所含的营养成分以及药理机制可以针对荷尔蒙分泌不足者，心理不用存在着太大的压力、皮肤粗糙、脸色苍白、 面色枯黄你好，女性月经不调者：（1）要加强身体锻炼。生活中需注意这几点，更年期是一种正常的生理期
如果可以将更年期看做是敌人的话，首先，我们要从战略上藐视它。
更年期没有什么可怕的，因为它就像轮回的四季。女人过了40岁就进入了夏秋之交，此时虽然有部分随风飘零的树叶，但更多的是殷实的硕果、妩媚的红叶。这是一个值得拥有和享受的人生阶段。而且记住，更年期是每个女人或早或晚都必须经历的，谁都不会例外，因为成熟、收货，所以我们进入了秋天。秋天虽然有落叶，但更多是果实。
然后，从战术上我们要重视敌人。女人的更年期说到底就是卵巢功能开始衰退的过程，卵巢除了可以周期性排卵，还担负着分泌女性激素从而维持女性魅力、预防骨质疏松、预防心脑血管疾病的重要功能。此时，天然的自己分泌的女性激素减少了，我们大可不必惊慌，缺什么补什么就行了。比如40岁以后，许多人开始出现月经周期缩短、经量减少，此时提示体内的孕激素水平下降不足以维持正常周期了，所以我们可以在相当于孕激素工作的阶段即月经的后半期补充外源性孕激素就好了。进一步发展，可能会出现月经延迟甚至停经，此时提示周期性排卵停止、体内的孕激素更加稀缺，还是通过补充孕激素就可以解决问题。到最后，月经停止超过6个月表示绝经，此时我们仍然可以通过激素替代治疗来维持生理需要，让自己的健康状况不因自然的绝经而受到影响。
很多人对于激素替代治疗了解不够，甚至谈虎色变，担心导致各种癌症的发生。其实，这种治疗并没有那么可怕，只要不长期吸烟、没有血栓性疾病或家族史、没有肝胆疾病。。。遇到问题及时到医院求得医生的帮助，每个女人都能够顺利平稳度过更年期的。
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如何渡过更年期
【摘要】：正 更年期,指从中年到老年的一段过渡时期。主要为天癸渐竭的生理改变。更年阶段男女皆有,因男以气为主,女以血为用,血为体,气为用。故男性在更年期虽气弱而内分泌变化比较缓慢,神形尚能适应,而女性首先是冲任虚损,阴血不足,以月经紊乱直至绝经,由肾及肝,肝失肾水之涵养,疏泄失常,在绝经前后可出现多种症状。更年期何以出现多种不适症状,甚至是极为痛苦,不可名状?这里因为冲任亏损,阴阳
【作者单位】：
【关键词】：
【正文快照】：
更年期,指从中年到老年的一段过渡时期。主要为天癸渐竭的生理改变。更年阶段男女皆有,因男以气为主,女以血为用,血为体,气为用。故男性在更年期虽气弱而内分泌变化比较缓慢,神形尚能适应,而女性首先是冲任虚损,阴血不足,以月经紊乱直至绝经,由肾及肝,肝失肾水之涵养,疏泄失常
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男人更年期该如何度过
俗话说：“男人40一枝花”，但不少年届不惑的男士会发现一些变化在不经意间已悄然发生：无缘无故地发脾气，小便总是滴滴答答地没完，和老婆亲热时有些力不从心……遇到这些情况，不少男士表面上不当回事，心里却忍不住想：是不是吃点东西补补？其实，这些男性认为“不是病”的现象，实际上向各位男士发出了信号：您的更年期到了。
然而，多数中年男士漠视身体不适，意识不到自己更年期的到来。因为男性普遍不及女性关注自身健康，男士们在更年期觉得身体有各种不舒服的时候，很多以为只是自己“老了”，却没有意识到这其实就是病。只有当这些“不舒服”发展到严重影响自己的生活，他们才会想起来要看医生。
另外，市场上有不少“壮腰补肾”的广告，让不少不愿意看医生的男士自愿掏腰包。其实，对付男性更年期综合征，即使是对人体没有严重副作用的正规药物，真实效果不一定如广告词所说的那般立竿见影，很多所谓的男性保健药品所起的都是心理安慰的作用。许多男人其实根本不需要吃药，一旦他们了解到自己身体变化的原因，心理上轻松了，症状自然会减轻或者消失。男人应该如何平稳走过更年期呢？除了保持心境平和，可以从衣、食、住、行四方面着手。
■衣：男性体内产生精子的最佳温度比体温要低近1摄氏度，紧身牛仔裤不透风，使睾丸处的温度升高，长此以往会影响男性的生育能力。
■食：少喝酒、不吸烟是健康生活方式的“标准配置”。针对更年期男性，还应该避免刺激性食物，而控制高蛋白的食物可以减少患前列腺癌的风险。海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等可以改善性腺功能，从根本上减轻更年期出现的各种症状。猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼有改善神经系统功能和心脏功能的作用。另外，要保证锌、镁、硒等微量元素摄入充足，可适量摄入海产品、大豆、蒜、椰菜等食物。补钙不只是女人的事情，要预防骨质疏松，更年期男人同样要注意加强钙质的摄入。人类肌肉中含水量要比脂肪多3倍，因此男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。
■住：沙发不宜久坐，因为当整个人陷在柔软的沙发里时，身体的力量使前列腺受到压迫而充血，容易影响其功能。
■行：平时多运动，尽量少洗桑拿浴，高温是精子的杀手。长时间开车会使男性前列腺受到压迫。
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现在的人们老是觉得自己莫名其妙的喜怒无常。都觉得自己是不是跟年期早来了。其实，现在的社会节奏很快，人们的压力过大，导致自己的心情放不开。小编带大家认识一下跟年期的变现和消除其带来的烦恼。
妇女的更年期，大多发生在50岁左右、月经断绝的前后。早在春秋战国时期，《黄帝内经》就观察到50岁上下的妇女，由于肾气渐衰，冲任经脉亏损，终致天癸枯竭，所以月经停止，生殖能力也随之丧失。在这一时期，人体阴阳每每不相协调，因而出现一系列脏腑功能紊乱的症状。
妇女更年期因为雌激素的减低，各脏器都有变化，全身许多部位都不舒服，其症状多种多样，变化多端，时隐时现，时轻时重，但通常检查不出什么病。
情绪不稳定是更年期最为突出的症状。
或烦躁易怒，或多愁善感，或忧郁焦虑，或孤僻好静，或唠叨不休。潮热也很常见，无论白天黑夜，自觉热流阵阵涌向头面、颈背或四肢。潮热之后，接着就是出汗。失眠多梦、头昏眼花、脑涨耳鸣、疲倦乏力也是较为常见的症状。更年期妇女有的出现胸胁紧压感，有的出现皮肤蚁行感，有的又觉关节、肌肉疼痛……主观感受如此众多，检查起来又没有异常发现，所以现代医学称其为妇女更年期综合征。
对绝大多数更年期妇女来说，症状都比较轻，持续时间也比较短，但也有少部分人的症状比较明显，持续的时间也比较长。
为了减轻种种不适，消除更年期的烦恼，一个很重要的问题，就是要讲究心理卫生。
尤其是知识女性，因为文化层次越高，心理感觉越重。女性要顺利度过更年期，首先自己要进行心理调节，要正视现实，认识到更年期的到来是很自然的事情，要服从自然规律。出现这样那样的不适，并没有大不了的毛病，只不过是生理改变的自然反应而已。短则半年，长则两年，就会恢复到正常，还可以重新焕发出“第二个青春”。
生活起居要有规律，劳逸适度，动静结合。
既要保证充分的睡眠时间，又要有适当的文娱体育活动。在饮食方面，少吃辛辣食品如葱、蒜、辣椒、酒等，还要少吃动物脂肪和糖类，多吃养阴的食物如百合、藕、生梨、芹菜等蔬菜，也可选择水果和黄豆制品。
更年期的妇女只要减轻精神负担，注意劳逸结合，配合饮食调养，使生活丰富多彩，情绪愉快，各种不适的感觉就能减轻，逐渐消失，使自己比较顺利地度过这多事之秋。
男性更年期的到来比女性晚，通常表现为体力不佳，精力不足，记忆力减退，思维也欠敏捷，对许多事情不感兴趣，不爱活动。也会出现失眠多梦，心烦易怒，性欲低下，甚至阳痿等。这些症状，常被误认为神经衰弱。
其实，这是男性半百之后，睾丸酮水平迅速降低，从而造成内分泌失调所引起的生理和心理变化。只要消除顾虑，注意生活起居，业余时间多从事一些自己感兴趣的文娱体育活动，或多和朋友、家人一起交流娱乐，让生活丰富多彩一些，其症状就会减轻，逐渐消失，就能比妇女更容易顺利地度过更年期这人生的“多事之秋”。
怎样轻松度过更年期
更年期是妇女自生育旺盛的性成熟期逐渐过渡到老年期的一段岁月，是妇女一生中重要的时期。目前国际上公认的更年期是自41岁开始。因为妇女在40岁左右卵巢的内分泌功能逐渐衰退，排卵的次数逐渐减少，受孕的机会也会减少，这就提示了更年期的开始。在这个时期内有部分妇女被一系列或轻或重的症状所困扰。由于生理上的原因、工作竞争性强、压力太大以及家庭、复杂的人际关系，给更年期妇女身、心等多方面带来痛苦。那么，该怎样才能轻松度过更年期呢？
【更年期症状】
更年期的症状可分为围绝经症状及绝经后期症状，其症状的轻重及时间的长短可因人而异。
1.围绝经期指35岁~45岁，可有以下症状：
①月经改变：表现为月经过多、过少或不规则。
②神经系统症状：眩晕、失眠健忘、皮肤感觉异常等。
③精神及心理症状：忧郁、焦虑、多疑、自信力不足、注意力不集中等。
④心血管系统症状：血压波动不稳、心律不齐。
另外，潮热、出汗、头痛等症状可以持续1~5年或更长。
2.绝经后期占女性生命历程1/3，随着卵巢不断的老化过程，女性身体会出现一系列的变化直至生命终止。
①生殖道、尿道黏膜萎缩变薄、尿道松弛，容易出现尿失禁及泌尿系统感染。阴道黏膜由酸性变为中性，降低对细菌抵抗力，易发生老年性阴道炎。
②体脂分布出现老年人特征：身材变粗、腰围线条消失，面部皱纹增加，皮肤出现色斑；
③骨质疏松：由于激素分泌降低，大量骨质丢失。临床表现为骨痛，关节痛，腿抽筋，疲乏无力。随着年龄的增高会出现身高变矮，驼背，易发生骨折且不易愈合。
【轻松度过更年期】
要轻松度过更年期更年期，只要做到以下几方面，即可平稳地度过。
1.心理护理和调节
不少妇女想到自己要进入更年期，对于即将衰老，心理十分焦虑。因此心理疏导和心理护理十分重要。要正确认识更年期是妇女一生中必然要经历的过程，要对自己进行更客观而科学地评价，要树立生活的信心，对生活或工作中的事不要过分紧张，注意多与周围人进行交流，适当参加各种活动，让心理有所寄托，这样即可解除思想顾虑，保持稳定的情绪和素质。情绪与人体健康有着密切的关系，积极的情绪可以治疗疾病，而消极的情绪可使人致病或诱发身体的某些疾病。就如《黄帝内经》中所说“以情胜情”。
2.家庭与社会关爱
家庭对更年期妇女有着重要的影响。当子女的青春期和母亲的更年期相撞时，要互相体谅和帮助，让彼此平稳地度过这个特殊时期；做丈夫的要主动承担一些家务，经常陪伴妻子，帮助步入更年期的妻子克服心理障碍，充分理解、体谅和爱护妻子。社会同样要关爱更年期妇女，当更年期妇女精力不足，情绪不稳时，其工作单位要多给予关照，以利于她们解除思想顾虑，平稳地度过更年期。
3.饮食调理
可根据不同的症状进行食物选择和调理。
①如果月经频繁，经血量增多，出血时间延长，可能引起贫血，宜选以下食物：
※高蛋白质食物，如鸡蛋、动物内脏和瘦肉及牛奶等。
※绿叶蔬菜和水果，如菠菜、油菜、甘蓝、西红柿、胡萝卜、橘子、柚子、桃等。
※如果食欲不佳，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成汤饮用，或用红枣、红小豆、糯米做成粥食用，都能起到健脾益气补血的作用。
②如果出现血压增高、头昏、心慌和失眠等植物神经功能失调和大脑皮层功能失调者，宜选以下食物：
※首选富含维生素Ｂ族的食物，如粗粮（小米、玉米渣、麦片等）、菌类（蘑菇、香菇等）；其次是瘦肉、绿叶蔬菜、水果等。
※尽量少吃盐，最好每天低盐饮食。
※减少或不吃烟、酒、咖啡、浓茶、胡椒等刺激性食品。
※可选桑葚蜜、桂圆、红果制品、酸枣、红枣汤等安神减压食物。
③由于代谢功能改变，出现骨质疏松、脂肪堆积、身体发胖、血胆固醇增高、糖尿病、血管硬化者，宜选以下食物。
※ 对于大多数妇女来说，绝经意味着进入老年阶段的初期，体内代谢过程以分解代谢为主。这时需要较为丰富的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗，这时更需讲究蛋白质的质量，但也不必过多。应选择瘦肉、鸡、鱼、蛋类和奶类等优质蛋白质食物。
※大豆及其制品
富含优质蛋白质、钙、磷、铁和维生素B1、B2以及不饱和脂肪酸，特别是亚麻酸很丰富，不但供给更年期必需的代偿，还能降低血中胆固醇含量；大豆异黄酮可缓解更年期症状。
※ 多吃植物油，少动物油。植物油能提供必需脂肪酸，所含的谷固醇不但不能被肠道吸收，还能抑制食物胆固醇在肠道的吸收。过多油脂会引起能量过剩，导致肥胖。
※ 动物肝、血、瘦肉、鱼及某些蔬菜如小白菜、油菜、芥菜、雪里蕻、苋菜、菠菜、莴苣叶、茼蒿、韭菜等富含铁，以增加血红素，弥补血流量。
※ 奶和奶制品是良好的钙源，其次是豆类，还有小虾皮、海带等含钙也丰富；另外，补充维生素D可促进钙吸收，预防骨质疏松。
※ 如果身体肥胖者，膳食中应适当调剂主食，多吃粗杂粮如玉米面、小米、麦片等，少吃纯糖、甜点及含糖零食。
※多吃新鲜的蔬菜和水果，以增强身体抵抗力，促进食欲，保证平衡合理的营养。
如果膳食难以保证营养供给，可以根据需要适当补充营养制剂。
只要做到心理护理和调节，家庭与社会关爱以及饮食调理，就可以让您轻松度过更年期。
如何顺利度过更年期
首先在饮食及营养上：良好、均衡的饮食习惯是健康的最基本因素。每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类 ( 亦即主食类 ) 、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。要尽量避免刺激性的饮料及辛辣的食物；在绝经前后，你更需要额外的维他命及矿物质，特别是钙质，对维持骨骼尤其重要。
接下来松弛与睡眠也是十分重要的：给自己充足的时间去休息，尽量避免睡前饮用咖啡或浓茶，保持安静凉快的睡眠环境，经常保持轻松的心情，以舒服生活的紧张和压力，这样会你对生活更积极。更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
另外运动与穿着也需要引起我们的注意：适度并持之以恒的有效运动可以刺激维持骨骼中的钙含量，减缓骨质流失的速度，所以每日保持适量的运动能够帮助改善更年期症状。随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。平时尽量穿着纯天然的光滑的衣服，这样也能起到缓解更年期症状的作用。
最后，定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。在医生的指导下，适度服用天然安全的药物治疗，可以帮助您用心经营您的健康，保持您的美丽。
女性如何愉快度过更年期
1.早期的身体滋养可以延缓更年期的到来
女性更年期就是卵巢功能逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期。在这个时期，有一部分女性可能会出现一系列的生理和心理方面的变化。表现在生理上会出现浑身燥热、眩晕、心悸、失眠、眼前有黑点或四肢发凉等症状；表现在心理上可能有忧虑、抑郁、易激动、思想不集中等症状。根据不同身体素质，更年期可能最早开始于40岁左右，对于一些保养较好的女性，这个时期可能推迟到50岁左右，甚至基本不产生较为明显的症状。
延缓更年期的到来，不仅对身体有诸多益处，而且能提高生活质量，增强女人的自信。如何延缓更年期呢？适时地补充雌激素，对卵巢进行滋养是根本办法。
说到这里，恐怕不少爱美女性都会想到美容院里疯狂宣传的“卵巢保养”。其多数宣扬可以通过精油或者中药按摩的手法，使精油渗透到卵巢，以达到对其滋养的目的。可是美容院的卵巢保养并没有充分的科学依据，卵巢位于盆腔深部，体检时都很难查到，简单的精油按摩仅仅可以使精油渗透到皮肤层，对卵巢没有任何直接作用。而且美容院的中药和精油并没有得到相关医生的论证，是否会对卵巢造成不良刺激也未可知。对于经过医院检查证实卵巢已经发生病变的患者，切不可盲目相信美容院的忽悠，延误病情不说，还可能使本来简单的小病发展成为大麻烦。如果没有特殊症状，没有医生的指导，最好不要盲目补充雌激素，否则如果造成体内激素紊乱，将会对身体造成损害；而雌激素替代药，如果没有医生的指导，也不要自行选择使用。
有科学文献证明天然的植物雌激素可以双向调节内分泌水平，对于延缓更年期起到良好作用。含有植物雌激素的植物很多，目前普遍认为，大豆中的大豆异黄酮具有植物雌激素活性，当体内雌性激素不足时可以起到类雌激素效果，而体内雌性激素过剩时又起到抗激素作用。食用豆浆或其他豆制品都能有很好的效果。核桃和松仁都是亚麻酸的良好来源，亚麻酸有刺激雌性激素合成的功能。
女性步入35岁以后，多选择富含植物雌激素的食品滋养卵巢，可以延缓更年期，起到美容养颜的作用。
2.生活健康可以降低更年期生理变化的幅度
生活健康包括：饮食健康、生活习惯健康和心理健康。健康的生活不但能使身体健康，更重要的是能带来乐观向上的生活态度，在人到中年之后依然能够保持积极向上的心态，对未来充满美好的憧憬。
人体随着年龄的增长，身体各个器官的功能会缓慢地走下坡路，消化和吸收功能也会有所减退，饮食如果能够逐步调整到清淡，适量增加蔬菜和豆制品的摄入，减少油脂和糖盐的摄入，避免暴饮暴食和不规律的饮食习惯，将能给身体提供均衡的营养，同时不给消化器官造成多余的负担。
人到中年以后，基础代谢率开始降低，脂肪分解的速度减慢，容易造成脂肪堆积，如果缺乏足够的运动，热量消耗比较少，即使饮食数量上没有变化，体重也会增加。长此以往，影响身材的同时，也会对健康带来负面影响，并加重更年期的某些症状。所以饮食要适当控制，不要暴饮暴食，而且均衡摄取足够的营养，每天选择的食物品种越多越好。但是控制饮食，并非需要节食，不合理的节食对身体敏感的女性很容易造成营养不良，会影响体内新陈代谢，反而可能造成皮肤、头发失去光泽，快速减重也会产成皱纹。这时虽然体重控制住了，人看起来却会更加衰老，从而影响自信心，也更加不利于良好心理状态的建立。心理状态不好，转过来也会影响身体状态，进入恶性循环就不好了。
饮食适当控制的同时，可适当增加每日的活动量，走路、慢跑、舞蹈或者太极都非常适合这个年龄段的女性参加。增加运动量可以增加热量消耗，避免过量脂肪堆积，同时还能很好地锻炼身体，增强身体素质，身体素质提高了，抵御更年期各种症状的能力也就相应提高了。参加运动时可约上三五伙伴，或者参加一个小团体，这样社会交际面更广了，聊天时可以倾诉的对象增加了，心情也能更加开朗，同时能提高生活品质，使生活充满朝气，有效改善睡眠质量，如此良好的心态更容易面对身体的各种小烦恼。
3.博爱和包容是更年期女性心理调适的法宝
谁也无法让时光的脚步停歇，更无法抵御时间在姣好面容上留下的印迹。年岁增长了，青春和美貌不再。愚钝的女人会抱怨女人命苦，没了美貌就没有了一切；聪明的女人会在岁月的经历中学会优雅，以一颗博爱和包容的心面对世界。
年轻女人对优雅的理解和演绎是肤浅和不透彻的，只有经历岁月的沧桑，阅历了人生的冷暖悲合，才可以懂得博爱的精髓，并以一颗包容的心面对世事，才能从骨子里透出一份优雅和闲适。优雅的女人具有博爱和包容的心态。历经岁月，人的身体会变得衰老，但如果能有一颗平常心和博爱包容的生活态度，其内心会随着岁月的流逝逐渐强大。良好的心理状态给予身体的是一种正面能量，更能适度降低身体由于生理变化带来的不适。
*温馨小贴士*
女性延缓衰老注意事项
1.女性在30岁以后就要留意多吃雌性激素含量高的食物；通过食用五谷杂粮和水果摄取植物雌激素是更加安全的选择。已发现的植物性雌激素有将近400种，其中大豆、扁豆、谷类、小麦、红薯、蜂王浆、黑米、茴香、葵花籽、洋葱等含量丰富。
2.在有条件的情况下，可以食用一些牛羊猪的胎盘，胎盘的雌性激素含量高。但是一定要注意产品来源的安全性，动物胎盘很容易腐败。
3.早睡早起，合理的作息时间安排是调节新陈代谢的重要手段，有利于延缓女性更年期的到来。
4.培养几个爱好，发展几个好友，唱歌、跳舞、打太极拳，有三五好友常陪伴是抒发烦闷心情的好方法。换位思考，不过多地干涉儿女老伴的事情，是避免烦躁情绪的好办法。
如何顺利度过更年期好
骨质疏松症逼近年轻女性
传统的观点认为，骨质疏松症与更年期和衰老有关。然而，最近越来越多的病例证明，骨质疏松已经开始逼近三四十岁甚至二十多岁的女性。
不少女性为了皮肤白皙怕太阳晒，夏日出门把自己“隐藏”得严严实实：梦想拥有一副“魔鬼身材”就拼命节食，每天坐在办公室又极少运动，这都为骨质疏松的“光临”埋下了隐患。
骨质疏松的年龄段为什么提前了？
首先是偏食。许多女性把保持苗条身材作为一生的奋斗目标，所以将一切与脂肪沾边的食品统统拒之门外，长此下去，骨骼的结实度怎么能保证呢？
其次是拒绝阳光。多晒太阳能促进身体里钙质的吸收，如果一味地追求“白雪公主”，就会导致骨质疏松的提前发生。想想哪样合算呢？
还有就是缺乏运动。运动是生命和健康的源泉之一。虽然现在许多女性都开始关注运动，关注健康，加入了瑜珈、健身房、形体梳理的队伍，但有相当一部分人是为了减肥。而且更多的是工作的快节奏带给人们的：以车代步上下班，以电梯代替楼梯上下楼，以电话、短信、上网代替上门拜访。辛苦的紧张工作换来的是晚饭后累得再也不想动一动。
如何顺利度过更年期
更年期是一个医学名词，指的是从生育期到老年期的过渡期。男人和女人都存在着更年期，但由于男人、女人的生理特点不同，女性要比男性早进入更年期，而且女性的更年期症状要比男性明显得多。
女人到了40~55岁，就会出现一些异常的反应：一会儿心慌胸闷，一会儿头晕眼花，一会儿脸红出汗；血压忽高忽低，心情就跟荡秋千似的—忽起忽落、激动易怒、焦躁不安。而且疑心重、失眠多梦、食欲不振、记忆力减退、思想不集中、心里想的和嘴上说的会“分家”、腹胀腹泻、便秘、浮肿。性格也变得不让家里人喜欢，孩子嫌你啰嗦，丈夫嫌你唠叨，给人的印象是你总是疑神疑鬼、神神叨叨。这些就是更年期综合征的表现。
怎么才能使自己保持稳定的心态呢？那就要正确对待更年期，正确对待自己。我们要正确认识更年期只是人生道路上必经的一个阶段，并不是什么了不起的大病。要调整心态，正确认识自己，不要觉得自己到了更年期就老了，没有魅力了，没用了，生命已经快到尽头了。一个人有用没用与更年期没有必然的联系，关键是要正确地认识自己，合理地给自己定位。
人对待生活的态度有两种：一种是积极、乐观地看待人和事：一种则是悲观地面对世界和人生。面对更年期，我们要采取积极乐观的态度，多学一些保健的生理卫生知识，积极地配合医生用药。
还要注意锻炼身体，“生命在于运动”。此外，已经退休的女同志可以在社会、街道上多做一些事情，多工作、多交往，既发挥余热，也增强自信心。
在50岁更年期以前，女性受卵巢雌性激素的保护，动脉硬化很少；50岁以后，动脉硬化发展就会加快；到60岁时，男女比例为3:1；而到70岁时，男女比例接近1:1。因此，女性在50岁以后应该在医生指导下用小剂量雌激素进行替代疗法，对防止动脉硬化和骨质疏松有很好的效果。最新发布的日志散文网推荐文章}