哈秀时尚网新闻：
如何增强抵抗力才正确 注意避免三大提高抵抗力的误区
13:46来源：转载自网络
相关专区：
　　导读：人体自身的抵抗力对于预防疾病侵害有着很重要的作用，但是免疫力抵抗力会出现增减，有时候身体状态不佳则会使得抵抗力下降，因此需注意增强抵抗力。如何增强抵抗力？首先应避免下面的三大误区。
　　增强抵抗力有助人体预防各种疾病的侵害，但是在平常的生活中，不少人在增强抵抗力免疫力的时候会掉进下面三大误区中。
　　误区一：三餐吃好就行了
　　一日三餐的营养对身体健康有着很大的影响，在增强抵抗力的时候认为只要三餐吃得好就可以了。事实上，即使三餐吃得再丰盛都没有办法完全地满足人体所需的营养物质。《医学与保健》副主编周建烈医学博士表示，人们在平常烹饪的时候，洗涤、烹煮的过程中会使得食物中大量的维生素流失损耗。因此要提高抵抗力，只是吃得好是不足的，需注意补充全面的维生素和矿物质制剂。
编辑：Candy
哈秀时尚网
相关热点： |
镂空衫的衣服，在今年，也是一个流行...
- 网罗时尚资讯-创造中国时尚女性哈秀时代&|&广东省美容美发化妆品行业协会副会长单位&|&广东省电子商务协会副会长单位商务拓展活动 电话：020— QQ: QQ： | 产品试用评测 QQ: QQ:免责声明：哈秀时尚网所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网，不代表本站赞同其观点，本站亦不为其版权负责。相关作品的原创性、文中陈述文字以及内容数据庞杂本站无法一一核实，如果您发现本网站上有侵犯您的合法权益的内容，请联系我们，本网站将立即予以删除！
哈秀时尚网-网罗时尚资讯 创造中国时尚女性哈秀时代　粤ICP备号-9
, All rights reserved.怎样能提高身体免疫力_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
喜欢此文档的还喜欢
怎样能提高身体免疫力
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢12种简单方法提高身体免疫力
本文导读：身体免疫力差的人会经常生病，想要改善这种情况就要注意提高身体免疫力，提高身体免疫力方法其实并不难，改变一些生活方式就可以达到，下面我们来看看12种简单方法提高身体免疫力。
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
　　免疫力强的人很少生病，受他人感染的几率也低，但是，免疫力差的人经常会生病，人体的免疫力与我们的生活方式有很大关系，想要提高免疫力的话也可以从生活方式入手。
　　人体免疫力
　　免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭，它就像驻扎体内的一支军队，承担着防御重任，以防人体受到细菌、病毒等&敌人&的攻击。
　　从医学基本含义上讲，免疫力是指身体具有的识别抗原性物质(如病原体、毒素)，并将这些物质清除出机体的能力。一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。一般每微升个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体的免疫功能在降低。
　　可以说，免疫力为筑起了一道防护墙，但这道墙并非坚不可摧。除了因年龄带来的不可避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄无声息地进行。免疫力下降的主要后果是人体更容易受到病毒、细菌等的侵害。此外，它还会&波及&内分泌、等系统的正常运转，引发内分泌紊乱、失眠等问题。
　　如果你出现精神较差、总觉得疲劳、浑身不舒服等不适感，最好有意识地关注一下自身免疫力。以上这些可能被你忽视的状态，很可能是免疫力下降的轻度表现。建议此时应去白细胞计数。&如果隔半年或1年做一次白细胞计数检查，并绘成一条曲线，你会发现，在感觉不舒服时，白细胞的数量也较低，这是很有参考价值的。&
　　如果发现自己近期的感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等，说明免疫功能已下降得比较快了。个别人感冒后严重，甚至，就可能与免疫系统功能的严重紊乱有关系。更严重的是，人体的抗肿瘤能力也可能会下降，更易患癌。
　　美国哈佛医学院研究人员表示，越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。因此，与其花大笔钱进行药物或购买品，还不如试着从生活习惯入手，把自身免疫力提升到最佳状态。
　　12种能够提高免疫力的简便方法
　　1、补黄芪。中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
　　2、品绿茶。绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的&身体清洁剂&，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。
　　3、断食。偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。
　　4、听音乐。音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
　　5、规律性爱。保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。
　　6、接吻。美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。
　　7、在森林中散步。日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种&森林疗法&有助于整体免疫力的提高。
　　8、喝椰油咖啡。椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。
　　9、蒸桑拿。澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。
　　10、喝红酒、吃蓝莓。美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
　　11、喝酸奶。美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使&坏&胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
　　12、社交。美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。
　　上面为大家介绍了提高免疫力的12种简单方法，免疫力差的人可以看看上面的方法，改变我们的生活方式也可以提高你的免疫力。&
（责任编辑：林小萍）
中医热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行宝宝身体比较弱，容易生病，怎么样才能提高抵抗力呢？_育儿问答_宝宝树
宝宝身体比较弱，容易生病，怎么样才能提高抵抗力呢？
&2岁的女宝宝，出生后到现在一直属于抵抗力比较差的，有可以提高抵抗力的方法么？
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
多锻炼锻炼呗，散散步晒晒太阳，雅培的小安素好像是可以提高抵抗力的，因为加了益生元益生菌，营养方面也比较均衡。
最佳回答者：
市场价:?58
吃点牛初乳吧 ，有助于孩子提高
都说吃能够增强宝宝的抵抗力。多锻炼。
可以尝试吃点牛初乳，宝宝要多锻炼，洗完澡做按摩，疏通下筋骨也是很好的呢。
适当户外锻炼，多就是最好了，必要时可以给补点合生元类…
可以打白蛋白，这是的
你现在不是还没有宝宝吗，等你时候你平时不要把他捂得那么严，但是要注意保温哦；多带他到外面走走，这样宝宝的抵抗能力就会强好多呢，
要多喝水，有的宝宝可能是因为缺乏某些微量元素，要注意补充，平常要养成良好的饮食，建议你给宝宝买雅培的小安素喝，一是营养比较丰富，可以帮宝宝补充缺失的营养，二是里面的益生元益生菌是可以帮助提高身体的抵抗力的，能使宝宝身体更强壮。
平时要多给宝宝喝水，经常到户外活动，多吃蔬菜，还要就是不要一生病就喂药
&罗大伦博士推荐的八珍糕粉对很有效果。我原来在TB的&内经养生居&店买过2袋，给孩子吃完后很少发感冒了。
个人认为提高宝宝抵抗力必须要做到，1营养的均衡，2保证宝宝充足的睡眠，3带宝宝多晒太阳，4注意宝宝肠道的健康，5注意微量元素的缺乏，6饭前便后要给宝宝勤，7避免带宝宝到公共场所交叉感染，8 注意季节温差变化及时增减衣物等。
1共2页 直接到页}