中医养生之道，晚上要在几点睡觉
奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
2、丑时(1：00--3：00)
此时肝经最旺。我们要在熟睡的状态下。
“肝藏血”是人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时前没有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生。
3、寅时(3：00—5：00)
此时肺经最旺。这是养肺的好时机。
“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有病的人反应尤为强烈。一般咳嗽总是在这个时间，最好不要管他，来充分咳出肺之废气。
4、卯时(5：00—7：00)
此时大肠经最旺。这时早起活动一下方便排便。
肺气足了才有大便。“肺与大肠相表里。”肺将充分的新血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。
通过以上的介绍，对中医养生之道也是有着一些了解，那在选择这样方法养生的时候，也都是可以按照以上的方法进行，不过要注意的是，养生的方法也都是有着很多方面，每天适当的运动，也都是必要的。
212阅读2阅读32阅读814阅读0阅读4阅读6阅读
108阅读88阅读8阅读49阅读1083阅读630阅读670阅读
15:04:36 12:38:57 06:55:11 11:19:28 07:24:47
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫孕妇晚上一般几点睡觉比较好？失眠多了会影响胎儿的发育吗？_百度知道
孕妇晚上一般几点睡觉比较好？失眠多了会影响胎儿的发育吗？
我想请问一下各位怀孕妈妈晚上一般都是几点睡觉的啊 我最近晚上老是多晚睡不着 睡着了一会又醒了 烦躁的很 哪门办啊？
我有更好的答案
按默认排序
早睡早起好，一般9点多，可以听一些胎教音乐可以帮助睡眠
10点前，睡不着可以听听轻音乐 ！
其他类似问题
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}