妈妈处于更年期，饮食方面吃什么对她身体有帮助
妈妈处于更年期，饮食方面吃什么对她身体有帮助 5
老妈今年48岁，处于更年期，脾气暴躁，浑身乏力、经常冒汗！身体挺虚弱的！在饮食方面吃什么可以调节呢！？
家有母亲正“更年” □陆文 人们常说，母亲是爱的港湾。母爱是为儿女心灵的永远开放的驿站，儿女们高兴了，母亲会放大和分享儿女的快乐，儿女们“受伤”了，母亲会无私地分担你的痛苦，抚慰你受伤的心灵。享受无私伟大的母爱，应该是世界上最幸福的事情了。可是现在许多逐渐成人的儿女们发现，母亲变了，母亲不再是那一个平和慈祥的妈妈了，她最近可能因为一点小事就发脾气，可能絮絮叨叨地对一件事唠叨不停，她可能变得敏感多疑，而又听不进家人的建议或解释。 当你的妈妈出现这些状况时，做儿女的应该考虑到，妈妈也许正处于了“更年期”，每个女性都要面对和经过的人生的一段“多事之秋”。这一阶段，母亲在向我们付出无私的爱的同时，她更需要我们的关心和理解，她也更需要儿女们爱的温暖。 中国新闻网络调查结果显示：中国四成子女对母亲更年期人生缺乏关爱。约七成的子女认为母亲在更年期有反常现象；六成左右的子女认为母亲更年期时应该用药物来调整身体和情绪，四成的人选择为母亲购买保健品，只有不到三成的人会带母亲看医生，不到两成的儿女认为母亲需要心理咨询。此外，有四成左右子女没有为母亲提供任何帮助。据统计，目前中国约有更年期女性1.2亿人，其中六成左右的人有不同程度的更年期症状，有近两成症状严重者需要接受治疗。但是由于传统观念的束缚，许多妇女对更年期中的各种病症缺乏正确的认识，也没有及时地采取相应的治疗措施，因而从更年期开始就陷入于各种疾病的困扰，使自己的后三分之一人生在痛苦中度过。 专家提醒，子女应该懂得并掌握一些更年期的医学知识，积极主动地帮助自己的母亲安全平稳地度过更年期，让母亲的后三分之一人生健康快乐。此外，更年期症状比较明显的妇女应该主动到专业医疗机构寻求帮助，在医生的指导下采用适当的治疗手段，以缓解更年期的症状，避免由此带来的各种慢性疾病。做儿女的一旦察觉到自己的母亲进入更年期，就应该帮助她积极和家人沟通，并且调整生活方式和饮食习惯，增加一些“爱自己”的时间，让母亲带给整个家庭的“光”和“热”可持续地发展。 首先，要调整饮食，避免发胖。由于植物神经活动失调导致新陈代谢减缓，更年期的女性摄取较少的热量仍然可能长胖。身材走形直接影响妈妈们的自信，可能成为她们莫名之火的由头。而且如果脂肪过于沉积，会增加心脏负担，易患动脉硬化、冠心 病、骨质疏松症等疾病。因此，要选用低热量、低碳水化合物及低脂肪、低盐、低糖的饮食。 (1)少食肥肉，减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物，这可以减少乳癌患病率。要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等。 (2)多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分，并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。 (3)可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。 (4)要增加钙的摄取量，预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。 其二，充分睡眠，合理休息。更年期的妈妈们由于雌激素、黄体酮生成减少，降低了睡眠质量。更年期的妈妈们临睡前最好不进食，也不要过度用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，就先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子。当然重要的是能克制住自己的情绪，睡前最好不要大喜大悲或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。也别忘了关掉床头灯，入睡时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。 其三，心理调适，心情愉快。更年期的妈妈常有情绪上的变化，所以自我心理调适尤为重要。儿女们要积极创造条件让妈妈平时保持欢愉的心情，培养正当的嗜好，如养花、画画等。要多参加户外活动或社团活动，使自己的生活多姿多彩。心情愉快，心胸开阔，自然可以顺利度过更年期。此外，更年期的妈妈需要经常到户外晒太阳，积极参加体育运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等。适度的运动不仅可以帮助身体血液循环，防止骨骼退化，预防骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。 寒冬到来了，愿天下的儿女们多给自己的母亲送温暖，特别是处于更年期的母亲，表面坚强的她们更需要儿女爱的温暖。
饮食对于更年期没有什么特效& 多吃些豆制品或许有作用。
建议口服西药尼尔雌醇& 此药治疗更年期很有效& 尤其是对乏力潮热出汗症状最有效。按说明服用即可。
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蔬菜维生素C
&
&& 多吃些补品
更年期中，应多吃些奶制品，如豆奶，牛奶，豆腐等；还有补充钙质，多运动。
更年期主要是缺少雌激素，如果能合理地补充雌激素，就完全能使女性延缓衰老。虽然补充雌激素可以起到延缓衰老的作用，但对身体的健康危害同样是非常大的。很容易导致各种妇科肿瘤症状以及癌症的危险。所以补充雌激素最安全的方式就是动植物雌激素。可以使用来自长白山野生雌林蛙的蛤仙丹蛤蟆油来补充雌激素，可全面改善女性心悸不适，忧虑、抑郁、欲哭、易激动、失眠、焦急等症状。
& 植物补雌更安全！骨宝片 富含大豆异黄酮 是地道的类雌激素&可以改变一切更年期（或与雌激素缺乏有关的疾病等）症状，和不适。
&
& 同时还具有补充钙质 提高骨密度，抗氧化，抑制络氨酸蛋白激酶活性等作用！
通过饮食结构调理是一个漫长的过程，也是符合中医理论基础的:&食物一：富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。食物二 ：富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。食物三 ：多吃豆类食品：尤其是大豆，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是女性最天然的植物雌激素，具有双向调节体内雌激素、有效改善内分泌失调的作用。食物四：多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。&& 其实调养的首要任务就是平衡体内雌激素。但切不可盲目补充，应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝可有效补充天然雌激素，经济条件允许的女性可服用金瑞芬，选择含天然雌激素的保健食品来补充雌激素，缓解延缓卵巢衰老，科学有效。尤其是更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙，骨质疏松以及减轻更年期不适十分有效!
更年期综合征食疗方 ?甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。 ?莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。 ?杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。 ?赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。 ?枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。 ?生地黄精粥：生地、制黄精、粳米各30克，先将2味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米粥食之。每日1次。适应证同上。 ?附片鲤鱼汤：制附片15克，鲤鱼1尾(重约500克)。先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。 ?枣仁粥：酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。 ?合欢花粥：合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。 ?甘麦大枣粥：大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神，宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。 ?益智仁粥：益智仁5克，糯米50克，精盐少许。先将益智仁研为细末，糯米煮粥，调入益智仁末，加细盐少许，稍煮即可。每日早晚餐温热食用。适用于妇女更年期综合征，及老年人脾肾阳虚、腹中冷痛，面色晦暗、尿频、遗尿等。
多吃蔬菜水果，谷类及粗粮。含钙质高的食物，因为钙是“人体镇定剂”。
吃百合。莲子。甲鱼等等
&
VE和VC含量高的食物，比如西红柿、猕猴桃。
&&&&&& 处于更年期的女性容易暴躁不安，身体素质也会随之下降，其实朋友们在更年期也可以从饮食上改善这段特殊时期的不良表现，这里搜集几款更年期的食疗供您选择。&&&&&& 1、麻婆豆腐& && & [原料I嫩豆腐块400克，肉汤120毫升，姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣酱碎、辣椒面、花椒面、黄酒、精盐、味精、酱油各适量。& && & [做法]豆腐块众水，南置中火上，将油烧至六成热，故人牛肉末煽炒，加豆瓣酱炒香，放姜末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒匀；放辣椒面，待炒出红油时加入肉汤、黄酒、酱油、精盐烧沸，再下豆腐，用小火烧至冒泡时加味精，生粉勾荧收汁；最后下青蒜苗，炒断生即起锅，撤上花椒面即成。& & & &[功效]清热解毒，健脾益气，滋补肝肾，生津润燥。适用于更年期有食欲不佳、疲乏无力、心情烦躁等症状者食用。&&&&&&&2、豆腐干炒芥菜& && & [原料]豆腐干50克，芬菜150克，葱、姜末各10克，精盐少许，酷适量，酱油10克，味精1克，植物油50克。& && & [做法]豆腐干切成小片；芥菜洗净去根，切成小段，放盘中备用。炒锅上火，注油烧热，下葱姜末炒出香味，放芥菜、豆腐于、稻盐、酷、酱油炒熟，撤味精炒匀，盛入盘中即成。& && & [功效]华康医院专家介绍此适用于更年期肝火血热引发头痛、目痛者。&&&&&&&&3、素烧大白菜& && & [原料]大白菜200克，花椒7粒，油30克，精盐适量，酱油5克，味精1克。& && & [做法]将大白菜洗净，用刀片成一寸大小的薄片；炒锅上火，放油，待油稍热放花椒炸至黑色，将白菜块故人，大火稍炒，放精盐、酱油、味精，炒匀即可离火盛入盘中。& &&&&&[功效]大白菜性味甘、微寒，有清热利水、养胃的作用。现代科学研究证明，大白菜含有大量的钙、磷、铁等矿物质。适用于更年期骨质疏松者。&&&&&&&&4、莴笋抄虾仁& && & [原料]莴笋2条，河虾400克，芝麻酱少许，葱2根，蒜末、姜末各少许。& && & [做法]①将莴笋去皮，洗净，斜切成片状葱洗净，切段；备好姜末、蒜末。 ②将河虾去壳，取肉，洗净，沥于备用。用水掉熟备用；& && & ③爆香蒜末，将葛笋兜炒，加入芝麻酱再炒匀，用喋盛起。④再起油锅，爆香姜未，炒熟虾仁，稍调味后铺在莴笋面上即成。&&&&&&&&5、姜汁卷心菜& && & [原料I姜汁少许，卷心菜250克，酷适量，酱油10克，精盐少许，味精1克，香油10克。& && & [做法]将卷心菜洗净，去根，切成丝，入沸水锅中悼熟，捞出凉凉，放盘中待用。取一小碗，放姜汁、酸、酱油、精盐、味精、香油调成汁，浇在卷心菜上，拌匀即可。& && & [功效]健脾强身。适用于更年期体虚乏力者。&&&&&&&&6、参须乌鸡煲& && & [原料]玉米须100克，党参20克．乌鸡1只，味精5克鸡精5克，上汤2500毫升，姜、葱、盐各适量。& && & [做法]①鸡宰杀后去毛桩、内脏及爪．去血水；党参洗净。& && & ⑨将鸡、药物、玉米须放纱布袋内，扎紧口与调料一起放入锅内，加入上汤，煲50分钟，调味即可。& && & [功效]补气血，清热。利尿。适用于糖尿病、高血压、劳伤吐血、水肿、小便不利、乏力、妇女月经不调、更年期综合征等。&&&&&& 7、玉竹猪心煲& && & [原料]玉竹参100克。猪心500克，绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克，上汤2500毫升。& && & [做法I⑦玉竹拣去杂质。切成节，用水闷泡锅内；猪心洗净，故人沸水来去血水，加入绍酒后，捞出将猪心切成薄片。会儿，放在调料去腥味。 & && & ②锅置武火上烧沸，煮20分钟后，加入猪心片和调料，再用文火将猪心炖至熟烂即可。&& && & [功效]安神宁心，养阴生律。适用于热病伤阴的于咳烦渴、心血不足所致的惊悸怔仲、心烦不眠、更年期综合征等.。&&
多吃蔬菜 少油腻
外加服用点坤宝丸
处于更年期的妇女都很容易多脾气，因为体内雌激素不稳定，建议多吃些豆类食品，如豆腐，豆浆。容易大出汗是因为钙大量流失了，导致身体虚弱，所以一定要加强补钙，可以常熬些骨头汤来喝，最好加上黄豆，促进钙的吸收。
妇女更年期保健多喝豆浆
09:10:31&评论0条& 收藏&简洁版&分享 核心提示：妇女到了更年期之后，面临着机能衰退、机体衰老的问题，很容易染上疾病或受到伤害。因此，妇女更年期保健问题就显得尤为重要。专家指出，妇女更年期保健可以多喝一点豆浆，特别是在夏秋两季，不仅能够补充营养，而且还可以起到消暑去燥的作用。
鲜豆浆吸收率更高
黄豆的营养主要在于植物蛋白、磷脂、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等多种矿物质以及对女性特别是更年期女性十分有好处的大豆异黄酮、大豆低聚糖。专家说，黄豆中植物蛋白的含量有35～40%，是各种植物中比较高的，钙也非常丰富，加上植物性物质大豆异黄酮、大豆低聚糖等，可以说营养价值很高，所以受到提倡。
黄豆可以制成多种豆制品，而豆浆和豆腐是生活中最常见的两种。豆浆的制作过程中需要将黄豆泡发、磨制，使得黄豆中所含营养的吸收率更高一些。而且，鲜豆浆的消化吸收率高达95%，远高于煮大豆(65%)、全脂豆粉(80%)、脱脂豆粉(85%)等。
妇女更年期保健宜喝豆浆
中医认为，黄豆性寒，所以胃寒、脾虚，容易消化不良、腹胀、腹泻的人，不要多吃。另外，痛风患者尽量不喝豆浆。但是对于女性，特别是更年期女性可以多喝一点豆浆，因为豆浆中所含的大豆异黄酮相当于植物雌激素，对调节更年期综合征很有好处。
另外，豆浆所含有效成分促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积，所以能帮助瘦身。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤维食物，可以防止过度饮食。更年期妇女可以每天可以喝250～300ml豆浆，不能喝太多，防止出现腹胀或吸收困难。
传统豆浆喝出新花样
黑豆、绿豆、红豆属于杂粮类，但是其营养成分对人体还是很重要的。之所以黄豆浆是主流，是因为黄豆可以作为蛋白质的补充，而其他豆类只能作为营养的添加，两者是不可相互替代的。
但是，如果把杂粮和黄豆混合到一起打豆浆，是很有益处的。从中医的角度来说，五色养五脏，所以加点红豆可以补血养心，加点黑豆可以补肾等等。夏秋季节在豆浆中加点绿豆可以消暑去燥;将黄豆、红枣、枸杞一并加入豆浆机打浆，有补虚益气、安神补肾的功效;黄豆和花生一起制浆，可以补血益气、滋阴润肺。
当然，喝豆浆只是作为妇女更年期保健的一个细节方面，日常的饮食调理还有很多其他的方面需要注意。另外，妇女更年期在饮食调理的同时，还要注意保持运动、平衡心理等多方面调节，全面做好妇女更年期保健工作。
&调节饮食 & . 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 & 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 & 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 & 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 & 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 & 在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用： & 莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。 & 玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。 & 龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。 & 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 & 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
更年期是因为内分泌失调引起的&&&&& 睡眠不好是主要原因&&& 多吃点水果（维生素含量高）多吃点坚果类的&& 还有纤维素含量较高的 （燕麦片较好）
每天早上一杯纯豆浆，每天适当吃些芝麻糊.纯瘦肉也要多吃点，每天谈谈心散散步。
&
多吃蔬菜水果，最重要的不是而是情绪的调节
多吃含钙的食品。
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健康常识领域专家40至50岁女人更年期怎么办?更年期吃什么食物好？_百度知道
40至50岁女人更年期怎么办?更年期吃什么食物好？
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富含维生素、蛋白质的食物，少吃高热量的东西。如果可以的话买点鹿胎调节。鹿胎有促进自体雌激素分泌，缓解更年期不适。我是在“女人坊商城”看到的。
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我来回答与一般的饮食调理法相比，精昂鹿胎功效显著，一般情况下，更年期女性服用两周左右就能感受到明显的改变，我妈妈用完就是这样的感受，觉得自己睡眠好了，恬不知心悸盗汗症状减轻了，脸色红润。 精昂鹿胎治疗更年期采用是“促卵泡生长法”原理，鹿胎有效生物活性成分能修复衰退卵巢，促进卵泡发育成熟，分泌雌激素，全面调节内分泌，激活卵巢，恢复卵巢青春活力，从而缓解更年期症状。
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出门在外也不愁女人更年期吃什么食物好呢
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> 女人更年期吃什么食物好呢
女人更年期吃什么食物好呢 生活南京 /yy/dmzy/1145062.html 04:51:36
每个女人都会有衰老的一天，每个女人也都会经历更年期。更年期的女人很容易脾气变暴躁，甚至是容易恐慌。这时候就需要做一些饮食上的保健帮助女性更好更健康的渡过更年期。那女人更年期吃什么食物好呢?下面，营养保健小编为大家推荐5类食物，一起来了解吧!
5类的食品可以作为更年期的保健品：
1、蛋白质食品
女性进入更年期之后，身体的代谢主要以分解代谢为主。吃一些富含蛋白质的保健品就是为了补充这个时期女性身体的功能消耗，维持机体的组织代谢和修补的需要。补充蛋白质可以增强身体的力。所以在女性更年期期间，蛋白质是不能少的，在日常的饮食和保健品的选择方面都要保证有蛋白质的补充。
2、补血食品
进入更年期，因为女性卵巢的功能开始衰退，内分泌会出现紊乱，常会有月经失调，经血增多的情况。这些症状很容易令女性贫血，所以这时期的女性应该更加注重补血的工作，多吃些动物肝脏等补血食品帮助补血。保健品也选择有补血功效的，最好是咨询医生，再根据自身情况进行选择。
3、维生素食品
更年期的女性常常会感觉压力大，身体衰老，精神状态不好等更年期综合症。这时维生素对于缓解这些症状就很有帮助。例如维生素B可以维护神经系统，帮助女性抗压，改善女性的精神状态。而维生素E是强大的抗氧化剂，它可以帮助延缓衰老、降脂降压等。所以女性更年期应该多吃蔬菜水果等富含维生素的食品、保健品。
4、含钙食品
更年期的女性容易出现骨质疏松的症状，预防骨质疏松当然就是进行补钙了。更年期的女性应该多吃一些高钙食品，例如多喝牛奶，拿猪骨头煲汤喝等，这些方法都可以补钙。或者在选购保健品的时候，选择有补钙作用的。
5、补充雌激素
更年期的女性可以适当地给身体补充一些雌激素，很多保健品当中其实都含有雌激素。在这个时期适当地补充身体雌激素可以很好地缓解女性更年期综合症的症状。补充身体的雌激素也需要在医生的诊断还有指导下进行，不能自己擅自地补充。
更年期不可怕，是女人必须经过的一个阶段，饮食上注意选择，情绪上积极舒缓，相信姐妹们都能够健康轻松渡过更年期。想了解更多精彩内容的介绍，还可以阅读：女性更年期不宜甜食 丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶（编辑：赵然）
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女人吃什么对头发好 五款护发食疗来帮忙
11:00来源：哈秀时尚网
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　　导读：每一个女人都希望自己可以拥有一头乌黑亮丽的头发，不要经常掉发，使头发稀少脆弱，那么吃什么对头发好呢？如普通常见的黑豆、何首乌等都可以制作成为护发食疗，帮你解决掉头发吃什么好的难题！
　　女人头发的健康，与人体的气血以及肝肾亏损有关，尤其是女性气血不足的话，头发自然就会变得枯燥无华，而且经常会手脚冰冷。相反，一旦女性气血充盈，就会使脸色红润，发质乌黑靓丽，柔韧如丝，今天我们就来学习一下女人到底吃什么对头发好，小编给大家推荐几款有用的护发食疗。
　　1、何首乌煮鸡蛋。用何首乌60克，鸡蛋2个，加上适量的清水放入浅口锅内煮熟，然后喝汤吃蛋。何首乌具有乌黑发丝，同时针对因为女性血虚而引起的须发早白、脱发过多、未老先衰等情况有良好效果，对一些虚不受补的女性也能起到疗效。
编辑：lucy
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, All rights reserved.更年期女性，还应补充一些清心除烦的食物，比如百合、莲子心、小米等。百合能宁心安神，美容养颜;莲子心味微苦，能清心、……
雄激素下降后没“性趣”变抑郁睾酮是男性体内最重要的雄激素，主要由睾丸分泌。男性进入更年期，睾酮就悄悄流逝。睾酮缺乏……
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对于更年期这种情况相信大家在生活中都有一定的了解，主要是更年期的人会出现唠叨的情况和失眠，所以对于更年期的失眠的原因和表现，希望你们在生活中可以多去了解一些，
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更年期是每一个人都会经历的过程，女性更年期一般在五十岁左右，男性更年期一般会推迟到六十岁左右，更年期有很多的综合征发生，每个人的更年期的症状都不同，有的人在更年期会出现肾阴虚
失眠对于大家来说都是非常熟悉的，因为在大家的现实生活中，或多或少有过失眠的时候。失眠是每个人都是有可能发生的，而且关于失眠的发生原因也是有很多的，基本上每个人的失眠都是由于不
更年期的另一个名字是围绝经期综合征，绝经可分为自然绝经和人工绝经，要想判定绝经，主要依靠激素的测定和症状表现。
1.适合更年期女性的饮食方子
& & & 1合理调整营养
更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一
更年期是每个女人都不想提及的字眼，若是真到了更年期那就说明自己真的老了，这对于女人来说，往往是一个很大的打击。毕竟无论是谁都不希望自己老去的吧。虽然很多人并不希望更年期到来，
更年期综合征其实又可以叫做围绝经期综合征，顾名思义，就是妇女在绝经前后的一些症状，这种症状在早期一般表现为月经周期改变，经量减少或者增多，经期延长、不规则，这些都是因人而异的
更年期就是女性在绝经前后因为性激素出现波动从而导致的神经系统功能的絮乱，女性在更年期的时候很容易患一些精神或者精神疾病，这时候女性患者一定要采取治疗措施，应该注意自身的调理，
更年期是女性的一种特有的生理和心理现象，更年期的女人容易遇事急躁，多出现焦虑、烦躁、心灵不安，行动迟缓，语言繁琐，容易发火等不良症状，对我们的生活和家人带来负面的影响，那么女
很妇女到了一定的年龄或者心情比较的低沉，很容易就会导致更年期综合征的出现，这个疾病对于身体的影响是很大的。虽然没有病痛的折磨，但是精神上面的痛苦还是存在的，患有更年期综合征的
更年期综合征主要指绝经后的女性出现的一系列神经系统功能的紊乱的现象，有些女性还会伴有一些严重的心理现象，我们一般所了解的更年期综合征是一些女性的消极心态，比如神经过敏、疑心加
我们现在对于饮食是越来越重视了，现在饮食不仅仅是为了吃饱和吃好那么简单，我们不但要吃出健康有时候还要把疾病吃掉，所以食疗在当下非常的流行，很多慢性的疾病我们都可以依靠食疗来调
女性到了中年以后都会进入更年期，更年期对女性的影响也是很大的，这也是一个很重要的阶段，在这个阶段女性朋友应该要调整好自己的心态，很多女性到了更年期是很容易出现缺钙的现象的，因
女性都不愿接受的就是自己即将进入更年期，更年期的女性不仅是身体出现了很多的变化，精神上也会受到很多的影响，这个时候的女性脾气会比较暴躁，月经也出现了不规律的现象，有的女性也即
女性更年期后更容易发胖，有些食物不仅能增加锻炼效果，还能有助于快速燃烧更多的脂肪。把它们加到日常饮食中，可以帮更年期后的女性维持更匀称的身材，我们把它称做能塑身的食物。现在就
提起更年期妇女，很多人最先想到的特征可能是脾气暴躁、敏感多疑、唠叨等。其实，这些只是更年期妇女特征的一个方面，属于比较典型的症状表现。专家表示，更年期妇女特征涉及到生理和心理
在一些医院的妇科门诊里，经常有年龄不满40岁就停经的白领女性来看病。停经让她们感到焦虑，同时出现的一些现象更使她们不知所措，有的因此心理抑郁
肾虚一：让更年期早早现身
一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更
女性来月经期间，是最需要保护的时候，我来月经的时候，有一次口渴的非常的厉害，自己忍不住了，只好喝了点凉水，紧接着我的肚子就非常的疼，过了一会喝了点热的红糖水，稍微得到了一点缓
可能有一些女性朋友在生活中就会去食用葛根，因为葛根有很好的丰胸作用，所以狠毒女性朋友对于它的追求是比较强烈的。而孕妇在怀孕期间是可以葛，因为葛可以姿容养颜以及补充一些身体所需
妇女到了中年的时候如何过好性生活呢?这个问题是值得我们研究的，中年妇女性生活到底要多频繁呢，一周一般要多少次性生活才正常呢，此外中年妇女为了提高自己性生活的质量有没有什么好的
夏天来了，小肚子为什么还减不掉?其实真的不是因为我们太懒，而是小肚子太狡猾，好在我们为你归纳了一些敌情：
1. 越老越容易长肚子，这
都说时间是把无情的杀猪刀，这句话在女性身上是最好的体现。女人一过40，各种衰老征兆都会慢慢显现，而男人到了40岁正是风华正茂的时候。女人到了40岁之后肌肤变得松弛、没有光泽、
女性养生保健首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、
对女人来说，“更年期”等同于失眠、烦躁、潮热、盗汗、健忘、月经淋漓......女士们该如何预防这些不适的发生呢?现代医学将女性四十至六十岁定为更年期，不管更年期有没有到来，女
关于更年期
更年期综合症的表现:更年期综合症就是指发生在绝经前后的一系列因为雌激素减少而出现的生理、心理症状。
更年期吃什么好:女性更年期应多吃西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等}