您当前的位置：&&&&&正文
心跳频率低于50超过80都会折寿
　　长寿一直是人们比较关注的话题，想要健康长寿和平时的饮食习惯离不开，不过影响长寿的因素有很多，你听说过心跳频率会影响人的寿命吗?想要长寿的秘诀有哪些?想要长寿该如何饮食呢?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧!　　心跳决定寿命长短　　一般情况下，正常的成年人，他们在安静的时侯心率都会处于60～100次/分之间。国外有一项很著名的研究，它对?龄在35～84岁的人群进行了26年的跟踪调查，调查的结果表明，人们随着心跳次数加快的情况，他们的死亡率会逐渐提高，特别是男性人群更为明显，不过要注意，如果你的心率过慢对健康也是非常不利的。　　人的寿命呈现出来的是一个U型曲线，也就是说，当你的心率?期低于50次/分或长期超过80次/分时，都可能会让你的死亡率增高。国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。　　长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。因此，如果心率及脉搏少于50次，应去医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。　　心率跳的过?同样也是会缩短人的寿命。这是因为当你心跳太快的时候，它就相当于你在迅速消耗掉人体一生的“心跳总额”。如果你长期心跳速度过快就会导致心脏慢慢扩大，最终出现心力衰竭的现象，如果你有冠心病史则会直接诱发冠心病发作，这样也不可避免的增加心血管疾病的发病率和死亡率。在这些人群中高血压患者的心率最好不要超过80次/分。如果高血压患者的心率超过100次/分，那就要及时去医院医治，要查明原因然后对症治疗。　　如果要减慢心率，应注意减轻工作压力及精神负担，肥胖者要减重，多运动，低盐饮食，戒烟忌酒等。导致心率过快的病?性原因如感染、发热、贫血、甲亢、心功能不全等，出现这些情况要及时治疗。需要提醒的是，三高人群一定要适度运动，如果运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下，就属于强度过大。　　长寿的三个秘诀　　心态平和　　在我们接触的多位长寿老人中，他们几乎无一例外都是心态平和、积极乐观的人。不管家庭条件好还是坏，也不管生活水平低还是高，他们始终都能保持一种豁达、乐观的良好心态。　　给我印象最深的是一位叫黄妈妹的百岁老人，我们去她家探访的时候，看见她家里陈设简陋，家里也没有什么像样的电器，物质生活水平很一般，但是站在我们面前的黄妈妹老人，却始终笑眯眯的，对生活的满足溢于言表。　　在和她交流的过程中，我?可以很明显的感觉到，她的这种满足是完全发自内心的。我们用她的话来说，就是现在吃喝都没有什么太大的问题，本来该经历的风雨也都已经经历了，而且看外界事物都非常的淡然，心胸开阔了。　　保持适当的体力劳动　　我们所拜访的每一个长寿老人，几乎都没有完全脱离体力劳动。曾经在一个村里碰到一位九十高龄的老人，脸上虽然已经布满了老人斑，但仍旧拎着大半桶水去地里浇菜，身手仍然很敏捷，体力也很好。　　按照当地一位研究巴马人长寿之谜的人的说法，这些巴马老人，一生都在劳作当中，虽然辛苦，但是身体也得到了很好的锻炼，身体机能没有因为年龄变大而迅速地衰退，这是他们能够长寿的重要原因之一。　　其实，这不正印证了“生命在于运动”的道理吗?所以说，现在的城里人，运动太少，劳动更少，要想长寿，就应该在这方面有所注意才是。　　家庭和睦　　家庭和睦与长寿也有密切关系，这也不难理解。家庭和睦了，才会不生气，生气不但伤心，而且伤身体。　　俗话说，百病皆生于气，如果家里天天吵吵闹闹，永无宁日，作为老人，不但很难保持一颗平静而宁和的内心，而且还会因为心情郁结、沉闷，导致疾病的发生。　　在我们接触的巴马长寿老人中，家庭都是和睦美满的，夫妻之间很恩爱，晚辈很孝顺，长辈也很能体谅晚辈，大家互敬互爱，过着平凡而充满快乐的日子。　　长寿饮食习惯　　一、少肉多豆　　我们身边有不少“肉食动物”，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉，顿顿无肉不欢。按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。　　1)体力劳动者、男性可以多吃红肉;　　2)脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。　　3)患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。　　二、少盐多醋　　盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。自家做饭时，除了少放盐，也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。更要小心看不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。醋则称 得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。　　三、少药多练　　不管平时多大方，吃药时最该“抠门点”，遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛，别随便吃药。老年人还应遵守“岁加量减”的原则，60岁以上的老年人，其用药量相当于成人用药量的3/4，不可自行增加，并且同时最多只能服4种药。如果没有 养成锻炼的习惯，吃药也等于白吃。最新研究显示，只要每天坚持锻炼15分钟，平料可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，都称得上最好的“药物”。　　四、少车多步　　一项研究显示，有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。现代人以工作忙为借口逃避运动，其实，每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。　　五、少虑多笑　　太看重位子，总想着票子，倒腾着房子，放不下架子，撕不开面子，眷顾着孩子……焦虑 挂在每个人的脸上。为什么不尝试换种表情呢?4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次，成人也应每小时都笑一笑。笑不仅能增进肺活量，还能帮你减肥，给心脏松绑。　　开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。如果每天都如此，一年可?减轻至少1.8公斤的体重。　　任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“心情急救箱”，比 如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排队时与别人分享笑容，让笑容如阳光般照亮生活，同时也“温暖”心脏。　　六、少欲多施　　平时不妨多给予别人帮助，如借给陌生人纸、笔，给街头乞讨者食物或钱，参与募捐活动 等等。小小的善行能让你感到自己生存的社会价值，给你带来情感满足，烦恼自然就烟消云散。　　另外，好吃的东西不要自己独享，分点给别人，不但与他人分享美 味，一方面也控制了自己的热量摄入;别犯懒让同事帮你带饭捎东西，离开座位，自己跑一趟，看看可以为别人顺手做些什么。这样一来，不仅能活动筋骨，防止肥 肉上身，还赚了个好人缘。　　七、少言多行　　健康计划不能只是口上说说，动辄以“没时间”、“坚持?下去”等当作借口。与其整日抱怨体重降不下来、啤酒肚渐渐隆起，不如利用这些时间行动起来吧!不然的话，你永远只能看着别人的好身材、好气色干瞪眼。从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，就当给自己储存一份健康保险。　　总结：看了上文后，相信大家应该对长寿知识有了很详细的了解了，人的身体有很多细微的地方都能够决定你的寿命，因此，我们在平时一定要多多关注自己的身体变化，有问题及时调理，这样才能够让自己更加健康长寿!--博才网
猜你还喜欢的文章
热点文章排行榜
读完这篇文章后，您心情如何？
您还有150字可以输入
更多资讯请点击
热门关键字：，，，
【打印文章】
吉林女孩-30℃挑战冰雪瑜伽(组图)
俄罗斯军官舞会照曝光 帅哥美女如云(组图)
600余名考生泳装亮相高校表演专业招生会
范冰冰82岁鹤发苍颜 还原垂暮武则天
“武当妹妹”舞拳抚琴展清纯侠女气质 网上走红
酒吧开业 竟请美女当街脱衣
• 版权所有 Copyright 2011 All rights reserved.广告载入中......
只看作者回帖
只看我的回帖
[回删锁滤] &空& 亮 0复印1
[回删锁滤] &43字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &31字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &26字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &18字& 亮 1复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &25字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &54字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &1802字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &78字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &8字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &8字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印1
[回删锁滤] &52字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 1复印0
[回删锁滤] &空& 亮 1复印0
[回删锁滤] &25字& 亮 1复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
广告载入中......??κ????,?100,?,?10080-90? ???
飺 ??80,??.????. ?????ΣС,???????μ?????.??1 ?,?; 2 ??,ae-???,?,??簲?,Ч?; 3 ??,??,????,???.
??????sinus tachycardia)??嶯γ???100Σ??101-160????'??...?sinus tachycardia)??嶯γ???100Σ??101-160????'????dz?&??? ?? 鷽 λ?? ??
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName==\"Netscape\" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"http://dpvc.39.net/adpolestar/door/;ap=634CE77D_8E2A_6C24_B7DD_BF26C4CA83CB;ct=pu=san9;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");
???棬????????????}