更年期吃什么食物好.大家用什么请您认真回答？_百度知道
更年期吃什么食物好.大家用什么请您认真回答？
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约75%更年期妇女可有上述一类症状及不适，但多数会逐渐减轻。。
真正的帮助我的人，帮我
一运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。
而女性更年期如果很容易出现脾气暴躁时，要注意改善日常生活习惯，多注意饮食结构的调理，这样会使患者保持良好的心态。
对于自主神经功能强的神经衰弱者来说，多数人只要及时休息放松调整，神经衰弱状态就会得到缓解，而有些人必须要借助药物的帮助才能使神经介质趋向平衡。
更年期随之而来，这是40女人最大的困惑，所以一定要做好更年期保健，现在很多女性就在用姐菽乂噜垭，它的有效成分进入人体后，可以平衡体内大环境，由内而外改善健康状况，平衡女性激素水平，延缓绝经期，改善女性容颜衰老的症状，对更年期症状有较好的缓解作用。。
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一、控制热量，预防肥胖　　更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。二、低盐、低脂饮食　　更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。三、增加钙的摄入量　　为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。四、补充B族维生素
多吃颜色鲜艳的蔬菜，少吃油腻的，烦了就出去走走，多锻炼身体有助于睡眠
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女性更年期如何调理 都有哪些呀!!!
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医生建议：根据你所描述的情况首先你要摆正好自己的心态，适当的出去外面走走，平时多吃点含胶原蛋白高的食物，猪脚。猪皮，豆制品多吃，适当补补气血喝膏
(不少于10个中文字符)
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健康咨询描述：
我最近晚上睡觉爱冒虚汗，失眠多梦，心情烦躁不安，浑身乏力，记忆力明显下降了很多。我去医院看病，医生说我得了更年期综合征。我想了解一下治疗更年期综合征同时有哪些事项是需要注意的？
想得到怎样的帮助：请问更年期综合征的症状及治疗方法都有哪些？（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 10:04:56
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你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
帮助网友：2713称赞：18
你好，更年期综合症的症状外阴皮肤干皱,皮下脂肪变薄,阴道抵抗力下降,易发生老年性阴道炎,同时弹性减退,分泌物减少,致使性生活疼痛；乳房萎缩,下垂；尿道括约肌松弛,发生尿失禁；膀胱因粘膜变薄,可反复发生膀胱炎.
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