学习压力很大，一想到明天还要继续累，就好紧张，很烦。有什么方法可以减压呢_百度知道
学习压力很大，一想到明天还要继续累，就好紧张，很烦。有什么方法可以减压呢
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多半是学习没找到自己适合的方法，课外阅读量增大，灵活性与创造性增强，各个专业又有各专业独特的学习方法与技巧的要求。许多同学看到别的同学学得那么好，不得要领，这成了苦恼和焦虑的一个根源。
一个解决问题的好办法就是多去向别人学习，和那些学得好的同学多聊聊，多观察他们的学习方法，也向 老师和师兄师姐多请教，许多好的技巧就是那样学到的。但是，单纯地学习别人的也不行，发展出适合自己的学习方法也是很重要的。你是听觉型、视觉型还是触觉型的？是单纯的学习效果更好还是在实践中学习效果更好？根据自己的学习类型，来找到更好的学习办法。 许多同学对于自己的期望很高，想把自己的各专业门功课学好，多做项目，多写文章，争取保研和拿奖学金的名额。另外一些同学想拿到双学位，或者拿到各类证书，还有一些同学在托福，雅思上花费了很多的时间和心思。这当然都是无可厚非的，但是有的时候，在学习的同时还要做许多另外的事情，精神长期处于高度紧张的状态下，极可能导致抑郁、焦虑、强迫等心理疾病的出现。
所以，需要估计一下自己的能力和精力量力而行，不要给自己设定太高的目标，也不必拿永远要当第一来证明自己。只要把自己能够做好的事情做好就足够好了。 其实死读书，取得最好的成绩，超过所有的人，这并不能保证在未来的工作中出类拔萃。更好的办法是欣赏和采纳别人之所长，取长补短，但同时也欣赏自己的优点，在自己感兴趣和更擅长的方面取得优势，毕竟这个世界的美好是多面的。每个人都有长处，我们自己也是。不需要超过所有的人，我们也可以成为一个优秀而快乐的人。
以上的都是造成学习压力的根源， 要想减轻学习上的压力，我们就要保持一个良好的心态，我们要做到以下几点来减轻学习上的压力。 一是让自己不断获得成功的体验，如果我们在学习上不断取得成绩，哪怕是一点点的进步，长期经过这样的正强化，都会对以后的学习产生更强烈的欲望。学习时就会感到一身轻松。反过来学习总是体验失败，时间长了，就可能丧失信心，就会的产生压力。当学习结果超过自己的期望值时，就会增加了自信，增强了成功感，反之，学习成绩低于自己期望的水平，就会失去自信，就会产生失败感，就会产生很大的压力，所以，要想减轻学习上的压力，我们在制定学习目标时，一定要符合自己的实际情况，尽可能把目标降低，把目标定在经过努力可以实现的具体高度，使自己获得一次次成功的感觉。 二是使自己保持最佳情绪。我们都知道，情绪和学习有直接的关系，当你的情绪高涨的时候，你的学习就会进入最佳状态，当你的情绪处于低落的时候，对你的学习就会起到障碍作用。我们要学会控制自己的情绪，驾驭自己的心情。要知道这样一个道理，有些事情是你左右不了的，但对事情的态度是你自己说了算的，无论事情怎样，你的态度决定了你的心情，如果态度是消极的，情绪就会低落，心情就会受到影响。所以 我们要象放风筝一样，把情绪攥在自己的手中，把自己的情绪调整到最佳状态。 三是多参加户外活动，我们说过，高中生是最苦最累的，每天的大部分时间都泡在学习的海洋中，有时人困马乏，头昏脑涨，时时处在紧张的压力之中。从生理学的角度看，人的能量分身体和心里两部分，如果身体能量释放多了，心理能量就少了。当你的学习压力增在的时候，你马上从学习环境转到户外活动，打打球，唱唱歌，释放心理能量，减轻心理压力。 四是到心理咨询室减压，我们学校的心理咨询室就是为全校的学生开设的，有很多同学由于学习上有压力来到心理咨询室找老师减压，收到了良好的效果。我们每个同学在承受学习压力的时候，都有一种郁闷的感觉，想喊、想哭、想找个人倾诉心中的苦闷，这时候，你可以到心理咨询室找老师倾诉，因为心理老师最能体谅你们的心情，最能理解你们的内心世界，和你们之间的接触是没有代沟的，你们可以到心理咨询室去释放心中的压力，心理老师欢迎你们。 五是给自己一种自信的心理暗示，尤其在考试时，由于压力作用，有的同学心跳气短，汗流浃背，头晕迷糊，这时要在发卷之前，微闭双眼，深呼吸，默念放松，并且暗示自己是最强的，给自己一些自信。
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记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
下面介绍增强记忆的10种方法：
1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键
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＞＞＞面临班级内的激烈竞争和父母的殷切期望，许多学生都感叹学习压力..
面临班级内的激烈竞争和父母的殷切期望，许多学生都感叹学习压力很大。对于学习压力的理解正确的是
A．学习压力会降低学习效率B．适度的学习压力有助于学习进步C．压力越大，学习的动力就越大D．学习压力会影响学生的身心健康
题型：单选题难度：偏易来源：期末题
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据魔方格专家权威分析，试题“面临班级内的激烈竞争和父母的殷切期望，许多学生都感叹学习压力..”主要考查你对&&理智面对学习压力&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
理智面对学习压力
我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。在学习中感受到压力是正常的。适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。我们要克服过度的焦虑，从容对面对考试。 适度紧张的作用：①使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，有利于提高生命的活力和活动的效率；②有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 过度紧张的影响有：过度紧张的表现为焦急、浑身冒汗、心跳加剧、脑子一片空白、头昏脑胀等。①使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维力和创造力全面下降；②影响正常的学习、生活，可能会导致考试的失败。 如何缓解学习压力: ①明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。 ②了解学习压力，学会正确对待压力，学会将压力化为动力。&紧张心理的调节方法有：要善于调节、避免和克服过度紧张的心理。 ①认知调节法。要正确看待考试，正确估计考题的难度和自己的能力；②积极暗示法。给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力做出题目。③深呼吸调整法；④转移注意力，不要总是想着考试；⑤合理宣泄一下自己紧张的情绪。 导致考试焦虑的原因有哪些:考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 ①面临的考试很重要，或者考试难度过大； ②他人考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。超过了个人的实际能力； ③仅以考试的成绩来判断个人的价值怎样才能从容面对考试:①要树立正确的考试观念。②要实事求是地调整自我期望。③要增强自身实力。考前准备:要从容应考，得到理想的成绩，最重要的是在考试前做好充分的准备：①合理安排学习和休息时间；②适当加强营养和锻炼；③与家长沟通，减少来自家庭的压力；④平时要认真学习，及时复习；⑤掌握一些必要的考试技巧 ：答题前认真审题；做题时先易后难，不着急、不大意、不心烦；答完之后仔细检查。 自我期望:是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。恰当的期望就是，客观分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。一般来说，挫折感的大小与自我期望值成正比，与实际有效行为成反比。 正确看待分数：①分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距； ②分数也在一定程度上反映一个人的心理素质； ③分数反映的只是某一阶段的学习状况，不能反映一个人全面的素质，更无法充分体现一个人在德智体等方面的进步和成绩； ④我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数； ⑤应以理性的、平静的态度看待分数客观地分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训，改进我们的学习、实现全面发展。 不仅有利于我们的学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。
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与“面临班级内的激烈竞争和父母的殷切期望，许多学生都感叹学习压力..”考查相似的试题有：
64085182811919913747421506192468最近学习压力很大，烦死了。怎么才能缓解压力？_百度知道
最近学习压力很大，烦死了。怎么才能缓解压力？
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学习压力大，玩的时候，
楼主就不要想着这个作业没完成，那个该背下没有背的很牢固，那个公式没有得出结果。
纯粹玩的时候尽心的玩，最好很疯狂的玩。
当然，楼主如果假期时间长， 可以和女（男）朋友去附近的景点，
看看风景，拿得起，
放得下。也可以去清唱的TKV吼歌，
把压力吼出来，压力就会减少。
回答者不能保证，压力全部没有了。
人有的时候，就是贱。 没有压力就没有动力。当然，
楼主不要多想，回答者没有骂楼主意思。
就是想说：没有压力就没有动力。
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听听歌，洗个热水澡，踏踏青，跟朋友畅聊。每当我觉得烦的时候就是这么做的，压力一下就没有了，
lz，你好~可以试试听听歌，想想好的事情去旅游也可以跟朋友谈谈，放松心情~
听我滴：1，去自己屋子里，锁上门（你要先给家长说，不要打扰的），拿出语数外政史地生中几本你最喜欢的，随便翻一页，边看边轻轻唱小曲，尽可能地放松。（反正锁上门了 = =）2，联想，闭上眼慢慢想象放松~~~~~~~~~~~~
听音乐或做运动
可以适当听听歌
出去跑跑步
还可以和好朋友出去玩玩
放松放松心情啊
祝你有个愉快的心情！！！
听音乐或者爬爬山
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出门在外也不愁华南理工男生跳楼身亡 留有遗书称学习压力太大-搜狐新闻中心
华南理工男生跳楼身亡 留有遗书称学习压力太大
时间：日12:37　来源：南方都市报
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　　本报讯 (记者戎明迈) “实在对不起，我辜负了父母期望。”昨天凌晨，华南理工大学03级一男生从9楼天台跳下身亡。同学在其抽屉发现了一封遗书，里面说自己学习不好，压力很大。
　　轻生学生清晨被发现
　　昨天清晨6时许，华工的小李正准备去做兼职，走过北区B1栋宿舍东面，突然见到有一个赤裸着上身的男子趴在路面上，小李斗胆上前推了一把，该男子还是没有动，几丝血迹慢慢染红了路面。管理员闻讯飞奔而至，医生也随后到达，该男子却再也没有睁开双眼。
　　据调查，事发地点对上的9楼楼顶天台，上面安放着多个太阳能聚光板，围栏逼近胸口，有一米多高，一般男子要翻上去都比较困难。昨天凌晨，并没有同学听到异常声响。
　　学习认真成绩不理想
　　7时许，住在907房的03级土木工程(甲)班学生小林伸了个懒腰，翻身起床，床头的台灯还亮着，房门也虚掩着，同班室友阿君的床单整整齐齐，显然一夜没归。小林正要去洗刷，突然看到楼下围着几十个人，班上七八位同学也挤在阳台上，睁大眼睛望着地面躺着的男子。阿君最好的朋友阿明说，不会是他的！我前天晚上看着他爬上床睡觉，穿着的是灰色裤子，而现在底下的人是深色西裤！但阿明随后就在阿君的床上发现了脱在一边的灰色裤子，抽屉里，还有一封写给父母的遗书，上面的落款没有日期。“爸爸、妈妈，对不起！”阿君在遗书里写着自己的感受，说自己学得不好，压力很大，辜负了大家的期望。
　　据其同学介绍，阿君是1983年出生，新疆人，身高近1.8米，平时笑呵呵的，但他对于自己的家庭很少向人提起。据阿明称，阿君家境比较富裕，父母对他也寄予了比较高的期望，他自己也是个要强的人，考试前总是认真复习，但学习成绩不是很理想，去年、今年他的母亲、父亲都因此事专门来学校看过他。班主任王老师也多次和他聊天，开解他。今年7月4日，他们开始期末考试，之后陆续公布考试成绩，阿君有多门科目没有及格。
　　轻生前几天表现奇怪
　　最近几天，阿君都怪怪的，不断地收拾自己的东西，还破天荒地打扫宿舍卫生，大前天晚上在外面逛了一晚，清晨才自己回来。前天晚上，三四个好友一起在宿舍里吃宵夜、喝啤酒，大家边吃边说笑，阿君喝了不少，醉醺醺地说自己过几天就要回家，和家人团聚，说的时候眼睛变得通红，大家都以为他只是激动。昨晚阿明还约阿君第二天清晨打篮球，他一口答应了，没想到现在居然阴阳相隔！
　　阿君的班主任和相关老师则到宿舍了解情况，有老师表示，阿君身材高大，在他们眼中一直是一个拿得起、放得下的男子汉，虽然成绩有点不如意，他们也私底下劝阿君不要太在意，毕竟在大学成绩不是唯一，怎么都没有想到会出这样的事。校方则表示此事警方仍在调查中，不方便透露情况。目前阿君的父母正从家乡赶过来。
　　专家说法　应建心理预警干预机制
　　有心理学专家认为，有时大学生的自我期望值过高，在学习上遇到挫折后产生很大的失落感和心理落差，如果没有得到及时的排解和引导，会导致学生走上不归路。专家建议，除要加强大学生的心理辅导与教育，还应建立预警干预机制。着手建立在校大学生心理健康档案，形成集普查、咨询、跟踪、干预调节一体化的心理健康教育机制，为学生提供心理咨询，有效阻止高校学生危及自身生命的行为发生等。
　　而企图自杀的人，一般会释放出信号，这是对社会的求救。如果周围的人能够及时解读信号，让他们有倾诉、交流的机会，能够感觉得到温暖、理解和关爱，一般就不会将低迷的情绪上升为自杀，这就需要全社会都来关注身边的人，给彼此多一份关爱。搜狗()搜索:“”,共找到
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健康咨询描述：
1.男，16岁，面临中考2.最近感到压力很大，而且做题目一团糟，太阳穴很难受3.母亲进入更年期，我们两个经常吵架，我们都自称快神经衰弱了。4.最近十分多愁善感，一个人坐着的时候，特别想哭，但因为我是男孩，就憋着不哭。
曾经的治疗情况和效果：
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想得到怎样的帮助：求求各位医生尽快在一周内帮我解决问题。我复习很忙，可能没有时间去看心理医生。（感谢医生为我快速解答——该。）
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