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男性冬季养生要科学饮食
现代越来越多的人开始注重养生，尤其是男性朋友更要注意，到了冬季，如果不能及时的调整自己的生活和饮食习惯，那么不少常见疾病就会盯上你，从饮食的角度上来讲，男性冬季如何安排饮食才能养生呢？
　　多食辣味以御寒
　　辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高人体的御寒能力。
　　动物肝脏、胡萝卜增加抗寒能力
　　寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄人维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
　　芝麻、葵花子提供人体耐寒的必要元素
　　寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
　　多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参
　　蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多。中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。, , , , （www.niubb.net）欢迎您转载分享，并保留本站链接地址。
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||苏ICP备号-1 |男人冬天少做3件事：过度性行为 憋尿 蒸桑拿
来源：搜狐健康
第1页 :男人冬天少做3件事
导读：每个季节都有需要特别注意的养生保健之道。在冬季，天气寒冷，身体自然也会做出相应的对策。此时，男人要减少性爱次数，不要因为天冷就憋尿。
　　冬天天气寒冷，男人保健尤其重要。专家提醒，男人冬天要少做以下三件事情。
　　行为一：过度性行为
　　有调查指出,冬季性爱次数相对其他季节会更多一些,然而这不利男人健康。
　　中医认为:“冬不藏精,春必温病。”意思是冬天不“收藏”,春天就很容易生病。从性生活上来说就是要节制房事,性爱消耗更多体力,会损害人体的“阴”,不利于人体“收藏”。因此,冬天应减少性爱次数,让身体得到很好的“休养”。
　　行为二：憋尿
　　冬夜寒冷,很多人有便意后采取“能忍就忍”的态度。专家表示,憋尿容易诱发、等病症。
　　尿液中含有毒素,如果长时间储存在体内,含有细菌的尿液不能及时排出,就易诱发膀胱炎,这种情况在年纪大的男性中更多见。若细菌上溯则会引起、,甚至影响肾脏功能。有男性,在憋尿的情况下,会导致尿液进入前列腺组织中,诱发前列腺炎症的发生。
　　因此,平时尽量做到有尿就排,避免长时间憋尿。排尿时动作要慢,不要突然屏气用力。
　　行为三：蒸桑拿
　　现代人工作紧张,生活忙碌,偶尔到桑拿房去“蒸”一下,缓解一下压力,放松一下神经,其实也未尝不可。但是育龄期的男性可要注意了,因为桑拿可能会杀精。
　　精子必须在35摄氏度时才能茁壮成长,睾丸是它天然的庇护港湾,它里面的温度比人体温度低1~2摄氏度,是精子成长最佳温度。而如果蒸桑拿、泡温泉,睾丸的温度会随之升高,精子成活率将降低,不利男性生育。
　　(指导专家: 桂疗男科主任医师 臧美孚)下一页 冬季按摩穴位来养肾
(责任编辑：王燕)
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核心提示：冬季是个疾病多发的季节，因此做好养生保健工作至关重要。对于注重养生的男性朋友们来说，冬天是最好的滋补季节，一定要把握时机做好滋补养生工作。
　　秋末冬初，冬天的脚步越来越近了，这是个疾病多发的季节，因此做好养生保健工作至关重要。对于注重养生的男性朋友们来说，冬天是最好的滋补季节，一定要把握时机做好滋补养生工作。那么对于男性朋友来说，在冬季防病保健养生重点是什么?应该做好哪些方面的工作，才能起到健康养生的效果呢?下面就为大家介绍一下男人冬季的防病保健知识。 　　冬季防病保健养生之1、补充维生素　　维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E.　　冬季防病保健养生之2、服用灵芝　　灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。　　冬季防病保健养生之3、常按摩3个穴位　　通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2～3分钟。　　冬季防病保健养生之4、接种疫苗　　接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。　　冬季防病保健养生之5、经常进行温和的运动　　寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力，健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。　　冬季防病保健养生之6、每天一个洋葱　　洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。科学试验表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭，服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力。　　冬季防病保健养生之7、奇异果防止便秘
　　肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一，长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。解决便秘的方法很多，每天食用两颗奇异果，连续四周，排便状况明显得到改善，其中的奥秘在于奇异果富含膳食纤维，有助于产生较软粪便并帮助排泄。　　很多男人不注重洗手对健康的作用。数据分析认为，病毒在手上只能存活2小时。如果一个人感冒后手摸鼻子，手上便会沾染感冒病毒。所以，在流行感冒期间多多洗手可以最大限度的降低被传染和患病的风险。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
疏风散寒，解表清热。用于风寒感...[]
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