骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。有事没事的时候多出去晒晒太阳哦，平时多喝牛奶也可以康复得快点，还要买些钙片，像体恒健牌钙之缘片啥的，记得买碳酸钙成分的含钙量高的钙片，对预防和治疗都效果不错，只要平时多注意饮食和锻炼，再吃点钙片，婆婆小腿骨折会很快康复的。
步骤/方法：
11）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。
22）吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
33）运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
44）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。
注意事项：注意 要保持一个良好的情绪
保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。
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咨询实录推荐骨质疏松要补充什么营养？老年人骨质疏松吃什么好？--福建频道--人民网
骨质疏松要补充什么营养？老年人骨质疏松吃什么好？
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　　骨质疏松几乎是所有老年人都会出现的不适症状，而要缓解这种症状就要从日常生活习惯入手。今天，要为大家介绍的就是可以缓解老年人骨质疏松的饮食方案，快来一起看看吧。
　　骨质疏松要补充什么营养 骨质疏松吃什么好
　　老年人骨质疏松应补充的营养元素
　　水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，老年人常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。
　　维生素B12
　　2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的老年人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。
　　维生素K
　　建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的老年人人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。
　　骨质疏松要补充什么营养 骨质疏松吃什么好
　　蛋白质
　　骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。
　　骨质疏松吃什么好
　　骨碎补炖猪腰
　　材料：骨碎补15克，猪腰1 对，料酒10克，姜5克，葱10克，盐2克，鸡精2克，鸡油25克。
　　功效：补肾，接骨，活血。适用于跌打损伤，牙齿松动，耳鸣，腰背疼痛，抽筋，骨折等症。
　　1、将骨碎补洗净，切2厘米长的段，用白酒浸2小时;猪腰子一切两片，除去白色臊腺，切成腰花;姜切片，葱切段。
　　2、将骨碎补先煮20分钟，停火，过滤取汁液，放入炖锅内，加水500毫升，放入猪腰、料酒、姜、葱，置武火烧沸，再用文火炖煮28分钟，加入盐、鸡精、鸡油即成。
　　骨质疏松要补充什么营养 骨质疏松吃什么好
　　赤小豆煮鲤鱼
　　材料：赤小豆50克，鲤鱼1尾(500克)，料酒10克，姜5克，葱10克，盐3克，鸡精3克，胡椒粉3克，鸡油25克。
　　功效：利水，除湿，和血排脓，消肿解毒。适用于水肿，黄疸，泻痢，便血，痛肿，骨质疏松等症。
　　1、将赤小豆去泥沙，洗净;鲤鱼宰杀后，去鳃、鳞、肠杂;姜切片，葱切段。
　　2、将赤小豆放入炖锅内，加水2500毫升，置武火烧沸，再用文火纯煮30分钟，然后放入鲤鱼，加入姜、葱、料酒，煮熟，再加入盐、鸡精、鸡油即成。
　　续断炖猪腰
　　材料：续断15克， 猪腰2只， 料酒10克， 姜5克 ，葱10克，盐3克， 鸡精2克， 鸡油20克， 胡椒粉3克。
　　功效：补用肾，强筋骨，通血脉，止血。适用于腰膝酸软，关朽酸痛，跌打损历，骨折，腿抽筋，骨质疏松等症。
　　1、将猪腰洗净，剖开切去白色臊腺，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净切片备用。
　　2、锅烧热加入猪油、姜片煸香，猪腰煸炒至水干。
　　3、烹入料酒，加入盐、胡椒粉、肉汤、续断，文火炖至腰片熟透。
　　4、捞出姜片、续断，盛入汤碗即可。
　　骨碎补炖猪蹄筋
　　材料：骨碎补15克， 猪蹄筋300克， 料酒10克， 姜5克， 葱10克， 盐3克， 鸡精3克 ，胡椒粉3克，鸡油25克。
　　功效：补肾，接骨，活血。适用于骨折，腰膝酸箱，且鸣，腿抽筋，骨质疏松等症。
　　骨质疏松要补充什么营养 骨质疏松吃什么好
　　1、将骨碎补洗净，切2厘米长的段，用水煎取25分钟，停火，留取50毫升汁液。
　　2、猪蹄筋用素油发好，洗净，切4厘米长的段，姜切片，葱切段。
　　3、将猪蹄筋、骨碎补药液、料酒、姜、葱同放炖锅内，加水1500毫升，置武火烧沸，再用文火纯煮35分钟，加入盐、鸡精、鸡油即成。
　　预防骨质疏松简单的食谱
　　高钙汤
　　大骨洗净，加醋小火煮1-2小时，冷却后放进冰箱，去浮油，用来作火锅汤底，或烫青菜。
　　苋菜豆腐仔鱼羹
　　苋菜和豆腐都是高钙食物，两者再搭配高钙的仔鱼，补钙还美味。
　　红烧牛腩
　　牛腩煮好后，加入适量牛奶，中火收干即可。
　　牛奶蒸蛋
　　鸡蛋中加入牛奶，煮熟起锅前加些海苔。
　　芝麻牛奶糊
　　黑、白芝麻都是高钙食品，搭配牛奶，都是高钙的食物。
　　酸奶水果布丁
　　酸奶中加入水果，放进冰箱，是高钙的冰品。
　　少喝咖啡和浓茶
　　如果实在要喝，一天最多喝1杯。
(责编：姚璐莹、施云娟)
手机读报，精彩随身，移动用户发送到RMRB到，订阅人民日报手机报。老年人骨质疏松吃什么药好?
发布时间： 14:26&&&来源：未知&&&编辑：shishuo
&　　骨质疏松系多种原因引起的一组骨病，在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致，这种疾病常发生于老年朋友身上，那老年人骨质疏松吃什么药好?这也是被普遍关注的一个问题，这里就来了解一下。希望能给您带来帮助!
　　骨质疏松症是一种相伴全身器官、组织衰老退化的必然现象。一般说来，人在30岁左右骨密度达到顶峰，以后随着年龄的增加，骨骼中钙质的流失不可避免地发生。老年人骨质疏松吃什么药好?其实，骨质疏松是可以有效预防的，尤其是青少年的时候需要注意补钙。
　　而老年人骨质疏松吃什么药好，其实最好的方式还是食补，所谓食补，就是要注意摄取含钙量较高的食物，比如：牛奶、奶酪、蛋类、鱼类、瘦肉以及豆类食物。这些食物不仅富含钙质，还含有足量的蛋白质以及其他丰富的营养成分(骨骼的形成除了需要足够的钙质，还需要足够的蛋白质等物质)。注意不要挑食、，不吃高盐食物，营养要丰富，最好能每天保证喝250～500毫升牛奶。
　　另外，要使补钙达到增加骨量的目的，还需加强体育锻炼。体育活动可以促进骨骼的新陈代谢，使骨骼更健康，更有活力。年轻时若坚持体育锻炼，可以使人体获得更高的峰值骨量，年老时坚持运动，也可以使钙更好地沉积于骨骼。同时，要改变一些不良生活习惯，比如过量饮用碳酸饮料和浓茶，会抑制钙在肠道的吸收。
　　以上就是专家为您简单介绍的骨质疏松的症状要做哪些检查，相信您已经明白了，如果您还有什么关于骨质疏松方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家!我们将竭诚为您服务!欢迎您的来临!
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