人体每天饮用多少水才算科学
人体每天饮用多少水才算科学
人体每天饮用多少水才算科学人的一日三餐要同时补一定量的水，各种营养在体内代谢也需要一定量的水，由此，每天应补水mL。水在排毒中的作用极为重要，不管是细胞代谢产生的垃圾，还是体液和粪便中所含的各种毒素，都必须在足量的水参与下才能排出体外。只要心脏功能和肾脏功能正常，就可以多饮水，这样可以促进新陈代谢，有利于身体排毒和保持体内的水平衡，一旦由于饮水过量出现轻度水肿，应检查心、肾功能，遵医嘱调整饮水量。喝水量的大小与肾功能关系密切，如身体长期处于缺水状态，身体会因水循环不良而老化、衰退且因尿量减少，产生尿路结石和尿道炎等等疾病。随着肾脏的老化，会使口渴感迟钝，导致身体总水量减少，形成恶性循环。根据缺水量的多少，我们一般分为三度，即轻度、中度和重度缺水，轻度缺水的缺水量达到体重2%-4%，口渴为最常见的症状；中度缺水的缺水量达体重的4%-6%，即可感到极度口渴、唇舌干燥、烦躁、尿少、乏力、皮肤弹性差和眼这窝凹陷等临床症状；重度缺水的缺水量超过体重6%，病人可出现躁狂、谵妄、甚至昏迷等脑功能障碍表现。针对缺水情况，能口服的尽量口服，如果不能口服，可输液纠正。一般每丧失体重的1%，可饮水500mL。热天或大量出汗后，体内不仅仅丢失大量的水分，还有钠、钾等无机盐随汗排出体外，导致体液电解质失衡，应在所饮水中加少许盐。若饮水过多，入水总量超过排水量，以致水在体内潴留，引起血液渗透压下降和循环血量增多。心肾功能正常的人一般不会出现上述情况。对大多数人来说，目前饮水状况主要是摄入不足，而不是过多的问题。所谓科学饮水，是针对自身实际情况如运动量大小，体重及身体健康状况及气温高低等，定时定量饮水，实现每天饮水量与人体每日排水量平衡，满足身体代谢对水的需求。&&?正确饮水1、适时饮水一日三餐人人都知道，但像吃饭那样定时定量饮水的人却不多。“饮食”二字，其寓意就是“饮大于食”。渴了再喝是大多数人的饮水误区。尿液颜色对判断一个人是否缺水十分重要，体内水代谢正常的人，尿液应为淡黄色，一旦颜色变深，成为深黄或褐色，同时伴有晨起疲倦、头晕、头疼，就说明体内缺水已多时了。因此，绝不能等口渴后再喝水，不管口渴与不渴，都应该养成定时饮水的习惯。一般应分四个时段大剂量补水。（1）清晨起床后空腹饮水。人在睡眠时，尽管机体处在相对静止状态，没有明显的出汗等，但通过一夜的呼吸，皮肤的分泌，尿液的排泄等，仍然会使机体损失不少水分。虽然起床后或许并无口渴感，但体内仍会因为相对缺水而使血液浓度增高，血管收缩。一杯水下肚，会使黏稠的血液稀释，血管扩张，促进血液循环，能预防心脑血管病的发生。特别是中老年人，其心血管系统疾病已经开始增多，起床一杯凉开水，远胜过吃药。对青少年，由于其机体正处于代谢的旺盛时期，一夜睡眠之后，体内大量代谢产物有待排出，饮水后，不但可以缓解机体的相对脱水状态、刺激胃肠的收缩，还可以通过饮水的洗刷作用，使胃肠道保持清洁。若喝水后再进行适当的锻炼，腹部肌肉收缩加强了饮水对胃肠的冲刷力，可以增强胃肠功能。（2）上午10时左右，晨饮和早餐所补充的水分已达到一定程度消耗，应及时补充一定量的水分，维持体内水平衡。（3）下午3时左右，补充所消耗之水。利于身体把早餐、中餐摄入食物所产生的废物进行稀释，能顺利的“搬运”出体外，防止人体酸性化。（4）睡前半小时，这个时段被称为最佳补水时段。预防因睡眠导致血液浓度增高而诱发心脑血管病。半夜起夜，也应适当补水。有专家指出每天饮好三杯安全水（睡前、夜间和清晨），对心脑血管疾病的突发有很好的预防作用。2、适量饮水，切勿暴饮。有的平时滴水不进，一旦想喝水落石出时，就喝个“痛快”，灌饱为止，其实这样极不科学。人体内的水分必须处于相对平衡和稳定状态，若体内水分突然大量增加，血液和间质液被稀释，渗透压降低，水就会通过细胞膜渗入细胞内，重者使细胞肿胀，出现水中毒，会表现为头痛、疲乏、嗜睡、视物模糊、呼吸及心率减慢、抽搐，甚至呕吐等症状；久之必然会增加肾脏的负担，加速其衰老。暴饮还会加重胃肠负担，使胃液稀释，不但降低胃酸的杀菌作用，并妨碍食物的消化。胃内水量突然大增，重量过大，会增大胃下垂的危险。对于患有心脏病者，若是暴饮，则会因心脏负担突然加重而诱发心衰。因此，喝水一定要讲科学。盛夏三伏，高温酷暑或剧烈活动后大量出汗，机体不仅处于缺水状态，还有大量的电解质和维生素会伴随汗液而丢失，其中尤其以氯化钠（即盐分）最多。大大量出汗后若只喝淡水，则进入体内的水分不但不能保留在细胞内，反而更容易随汗液或尿液排出，结果是越喝越渴有时甚至还会引起心悸、乏力等低钠症状。此时应该在饮水里加入少量食盐，以使机体迅速得到水分和电解质的双重补充，才会迅速解渴。同样道理，大量运动后而出汗者，也必须喝含有盐分的饮料，方可维持机体内电解质的平衡。
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正常情况下人体每天要喝多少水最好？
正常情况下人体每天要喝多少水最好？
正常情况下人体每天要喝多少水最好？
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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问题分析：正常的成人每天喝水量一般在2000毫升左右，如果平时经常吃干的食物有可能要增加饮水量，如果平时经常吃稀饭，米粥，饮水量可以适当的减少，要根据自己的情况决定。意见建议：平时只要感觉没有口渴的情况为适当，不要喝的太多避免出现不适症状。
职称：医师
专长：内科
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问题分析：你好，正常人每天的饮水量是毫升，每天8杯水，喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。意见建议：天气冷时饮水量少，天气热时，因排汗量较多，饮水量较多。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：您好，人体中各项机能都需要水分的参与，所以每天除了食物中的水分外还需要另外补充水分，一般来说以每天摄入过2000ml的水为宜，摄入的水分过少无法满足每日的生理需求，摄入的水分过多容易造成肾脏负担。
问每天人体应该摄入多少糖？
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上班族，每天喝一杯糖水，会有危害吗？
问喝水太少不能满足人体需要，可喝
职称：医师
专长：外科、骨折
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扣除三餐中由食物摄取的cc水分，我们每天只要再喝cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。
问每天喝多少水比较好
职称：医师
专长：擅长治疗高血压、糖尿病、冠心病、脑中风、胃炎、胃溃疡及其它内儿科疑难杂病。
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指导意见：您好，扣除三餐中由食物摄取的cc水分，我们每天只要再喝cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。
问你好，人体一天需要喝多少毫升的水才...
职称：医师
专长：不孕不育
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病情分析： 您好：考虑你所说的情况正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。意见建议：建议您白天多喝水，晚上尽量少喝一点吧。另外注意休息与营养的均衡化。祝您健康快乐每一天！
问人体每天需要多少水，喝多了会产生什么后果
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：20475
意见建议：扣除三餐中由食物摄取的cc水分，我们每天只要再喝cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。
问人体每天喝多少毫升的热水呢
职称：主任医师
专长：常见病，性病与性功能障碍，妇科等
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病情分析： 你好，如果正常人每天的喝水量是一千五百毫升左右。意见建议：如果饮水过多，有口渴等症状，要警惕糖尿病。可以到医院做一下检查
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评价成功！成年人一天需要摄入多少水量
来自于：北京|
提问时间： 10:21:17|
基本信息：
病情描述：
我家刚出生没多久的宝宝一直纯奶粉喂养，每天都需要喝很多的水，那成年人一天需要摄入多少水量呢？
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52045收到了：
人体每天摄入的水量需根据天气以及出汗程度来决定，正常人每天至少要消耗2500毫升的水，但是其中的一部分水分可以从食物中摄入，所以人体每天需喝1500毫升左右的水就足够补充人体水分平衡了。
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按照正常人来说一天喝多少水才是最好的
来源：深窗综合&|& 17:12&编辑：李国伟
水是生存最必须的物质，一个正常的成年人，身体的60％－70％是水。没有食物我们可活上2个月，但是没有水最多只能活几天，然而许多人不知道每天应该喝多少水。事实上，很多人处于脱水状态，下面我就跟大家讲述下关于正常人来说一天喝多少水才是最好的。
一天喝多少水才是最好的
身体缺水的表现是什么，一般表现为口干舌燥、小便发黄、伴随着便秘、头晕目眩的症状发生，长期处于缺水状态，还可能使皮肤失去弹性，身体易疲惫，发生突发性心悸等。所以，补水是每个健康人每天的必修课，要养成良好的补水习惯，千万不要等到口干的时候，才想起要喝水，因为那时候，你的身体已经处于缺水状态中了。
坊间有很多流传说，人一天最好喝8杯水，从早上起来，到开始工作，至午休时候，再到下午、晚间，每个时间段都应该补充适度的水分。这种说法正确吗?人一天喝几杯水最好呢?在此，普瑞丁营养中心主任提醒各位，水并不是补充得越充足越好，只要够用即可。如果补水过多，极有可能造成&水中毒&，导致死亡。
虽然水中毒致死的机会非常低，但在全球各地都时有发生。而且即使不会发生&水中毒&这样的极端疾病，长期补水过多，也会增加人体肾脏的工作强度，对肾脏有一定程度的伤害。所以，补充适量的水才是最佳的。
至于多少才算是适量，有一个简单的判断标准，就是观察小便颜色。健康的人在不缺水的状态下，排除的尿液应该呈现淡黄色，无明显尿酸味。如果颜色偏黄或过于透明，都有可能是补水不当。同时排便的频率也不应过于频繁，保持在日间4-6次为佳。当然这些判断标准只是以常温环境为前提的，如果在极热的环境下，比如烈日下大强度活动，就应适当增加补水量，并且最好在水中加盐。因为身体水分流失的过程中，会同时排除大量钠离子，如果这时候只补充水分，很有可能引起休克。最后要重点提醒的就是，即使天气再热，也不要一次性摄入大量冰水，25℃左右的凉白开，是身体最健康的饮品。
喝对水有助于身体健康，补充好营养素同样能够为健康助力。　于此同时，个人也应该在自身营养上下足功夫，其中以喝对水为基本事项。由于近年全球生态环境的恶化，水资源的污染越来越严重，喝水不光要在时间、摄入量上喝对，还要在品质上喝好水。适合人类长期饮用的应该是含有矿物质离子的硬水，而纯水、软水都不适合作为长期饮水水源。以国内水环境来看，最经济健康的还是煮沸的自来水，只是要做到简单的过滤、清洁工作。
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