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　 专家研究发现黄体酮怎么吃可以通过食物来补充，当下在人们的生活中有佷多富含此物质的食物专家称之为调经食物，下面介绍四种必吃的调经食物

1. 柠檬，它富含维生素C、柠檬油精、生物类黄酮素等而丰富的维生素C有助於促进血液循环，帮助铁质吸收还能消除疲劳，提振精神

2. 大豆，它含多种营养素其维生素B6能稳定情绪，帮助睡眠還能减轻腹部疼痛，大豆还含有高量的必需脂肪酸具有改善皮肤粗糙的美容作用，因此适合经痛期的女性食用

3. 鸡肉，行经期间补充食鼡有益气补血的作用鸡肉中富含蛋白质等物质。

4. 姜将可以增进食欲，促进新陈代谢保温身体的作用，是极佳的温热食品不适合单獨食用。

　　除了上面这些食物中本身可以调经对于一些食疗的方法也是比较好的，例如乌骨鸡归黄、四味薯蓣膏、当归香附泡酒、參芪补膏、茴香青皮酒、砂仁荷叶饼等等多种食疗的品种。专家告诉患者朋友们虽然食疗的效果较慢，但没有任何的副作用对于用黄體酮怎么吃来促经不过利用纯天然的调经食物来调节月经周期。

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