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的有哪些坏处？
、盘腿坐、弹跳最伤关节。反复深蹲和长时间盘腿坐是最伤关节的两个动作。另外，对弹跳力要求高的运动，比如篮球、羽毛球也会加重关节负担，老年人最好少参加。　　运动应循序渐进。不少年轻人平时两点一线，一到周末就剧烈运动，这样也很伤关节。运动最好循序渐进，每周2&3次，从低强度运动开始，等身体适应了，再增加运动量。　　很多人利用深蹲来减肥，站立时，全身重量都&压&在小小的膝关节上。减重能减少关节的损伤和负重，在膝关节炎的治疗中起着十分重要的作用。　　注意关节的&表情&。美国国立卫生研究院提示，关节肿胀、发红、发热，阵发或持续的疼痛，僵硬或活动困难，活动时有响声等症状，都是关节受伤的&表情&，出现上述状况，要及时就医。　　给关节补营养。补充钙和维生素D可以保持骨骼强壮，中老年人也可以吃点氨基葡萄糖，能起到保护软骨的作用。　　提示：深蹲的好处多，但关注深蹲的好处时，不要忘了深蹲可能对身体造成的危害。想要充分发挥深蹲的价值，人们就应该在深蹲时，注意正确的方法，运用一定的技巧，这样才能更好的利用深蹲来实现强身健体的目的。
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我想这首先要了解教练让你做1/6或1/2深蹲的训练目的,因为你不是在练举重,搏击要的是速度力量,而不是要象"牛"一样的蛮力!动作幅度过大的深蹲,可以更大程度地增...
答: 应尽量不要空腹，多喝水，最好是盐糖水等。建议您还可服用藿香正气水或藿香正气胶囊，属中成药，对中暑有很好的疗效。
大家还关注长时间走鹅卵石对老人有哪些危害
本文导读：现在的都市小道上很多都会有鹅卵石，很多老人也喜欢在鹅卵石上健身，那么这种作法科学吗？
性病，全名性传播疾病。STD是英文性传播疾病sexuallytransmitteddisease缩写。性病是…
　　在一些城市的居民小区内，用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身爱好者特别是的钟爱。但运动医学专家却指出，老年人长时间走这种卵石路，不但起不到健身作用，反而会损伤膝关节。
　　家住武汉武昌区首义路的张大妈院前有条鹅卵石铺就的小路，大家都喜欢脱去鞋子，光着脚在路面上来回行走，以通过刺激脚底穴位活通经络。张大妈也想缓解自己的膝关节疼痛，就每天早晚都走上半小时。结果几个月下来，膝关节疼痛依旧，她认为是运动量不够，又特地多走了半个小时，结果到了第二天膝关节又肿又痛，不得不去看医生。
　　武汉大学人民骨科明江华副教授介绍说，老年人一般都有不同程度的骨关节退行变和骨质疏松，关节已不如年轻时光滑。如果在高低不平的卵石路上走的时间太久，反而会加剧磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。明江华副教授指出，老年人健身应避免走长路，走卵石健身路的时间应是早晚各15分钟左右为宜。另外，老年人在爬楼梯时关节负重是平时的四五倍，走长路后上楼也要尽量扶着栏杆或墙，且不要跨步上台阶。
（责任编辑：实习刘素琼）
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一周热文排行长期负重沙袋背心和绑腿对人体有危害吗？_百度知道
长期负重沙袋背心和绑腿对人体有危害吗？
长期负重沙袋背心和绑腿对人体会有什么危害吗？ 我现在18岁 晚上有去健身房 白天要上课 所以想出一个这种训练方法
有人说这样对脊椎和脚不好 是真的吗 我从轻的开始练起也会这样吗？随便问一下 像绑腿要怎么绑才不会滑来下 我稍微运动一下就滑到脚面上了
我有更好的答案
是部队的，我们长期有这项锻炼。建议你锻炼完做一些放松一点的运动后在休息，伤害蛮大的。说实话
正在长身体的时候
最好不要那样
会对身体有害
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出门在外也不愁长期负重沙袋背心和绑腿对人体有危害吗？_百度拇指医生
&&&网友互助
?长期负重沙袋背心和绑腿对人体有危害吗？
长期负重肯定不好而且也没有必要。
一般负重训练，多是进行大重量的引体向上，俯卧撑（负重背心），快速出拳踢腿；或者激烈程度较高的短跑，蛙跳等训练时应用的，短时间增加爆发力，而非耐力。
绑腿买的一般不大行，太滑，有两种方法，一种是拿帆布和棉布自己做，棉布在里防滑，帆布在外，以前我自己做过，帆布和棉布之间，衬于硬塑料板
，这样可以保持绑腿的形状，不会滑下来。还要在底部垫上一些海绵，防止压迫脚面。
还有一种就是在小腿上先缠上绑腿，这儿的绑腿是指就像当年红军缠小腿的那种布条，也能起到防滑作用。
我建议你每次负重不要超过半小时，半小时内充分大剂量训练，然后就摘除负重物。因为长时间小腿负重有可能造成罗圈腿。而长期的负重背心更可不取，如你所说，百分百会对脊柱和肩胛骨，背部肌肉有伤害，会塑造出很难看的体形。
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生请问医生长期携带铅块对身体是否有害？
来自于：山东|
提问时间： 20:20:48|
基本信息：
病情描述：
长时间带铅块负重对身体有没有什么伤害
怎么可以避免呢
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7951收到了：
病情分析：
你这个年龄是生长发育的关键时期，长期携带铅块属于负重运动，是不利于长高的。
指导意见：
所以，你这个年龄只有避免做这种负重运动，才能避免对身高的影响，没有别的方解决这个问题了。
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