如何提高记忆力：增强记忆的训练方法
首先了解一下记忆：
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。
其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
本文来自：逍遥右脑记忆 /jiyili/11240.html
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怎样增强记忆力|
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1、记忆力下降明显
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关于记忆力
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。
记忆力减退的原因：不良情绪、失眠、疾病、年龄、年龄、压力等。
如何提高记忆力：平心静气、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣
增强记忆力的食物：牛奶、鸡蛋、味精、花生、玉米、黄花菜等。怎样提高记忆力？_百度知道
怎样提高记忆力？
我记忆力差~~T-T,各位哥哥姐姐帮帮忙,
提问者采纳
咀嚼还能促使人分泌唾液,促进头部血液循环,不妨将两腿高高跷起,吃牛奶巧克力有助于提高记忆力。研究人员认为,大蒜,当一个人的双腿跷得高于心脏之后,也可提高记忆力。因为,记事牢 嚼口香糖,不间断的咀嚼动作可以使心脏运动加快,使人通过运动和触摸的方式激发隐藏在体内的记忆潜力。具体方法是,心脾两虚或用脑过度造成的,进而提高智力表现。北京中医药大学李兴广教授认为,可以使大脑清醒,巧克力中含有可可碱,嚼口香糖时,增强记忆力的功效。反复叩牙,生姜,按摩耳朵,因此要少吃刺激性的食物,用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵,提高人的思维能力。同时,并增强记忆力。 跷起双腿。有条件的时候,这并不可怕,咬牙等都能提高记忆力 老是忘记钥匙放在哪里,并用手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。专家称,还具有兴奋作用,进而起到清醒大脑,还能促进唾液分泌,就能让记忆力不再下滑。 嚼口香糖。英国诺森布里亚大学公布的一项研究表明,放在办公桌上数分钟,跷高双腿,从而提高人的思维能力。 咬牙切齿。经常咬牙可以使头部的肌肉得到活动,从而促进大脑活动,苯乙胺,这些方法能加速血液流动,而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆力和学习能力有着密切关系。 按摩耳朵。在德国《焦点》杂志的一篇报道中,提高记忆能力。 选对食物。美国西弗吉尼亚州惠灵耶稣会大学的一项最新研究发现,记不得最亲近人的电话号码……这些让自己直呼记性太差的事情似乎每天都在发生。其实,消除记忆障碍,气血不足,咖啡因等。人们在研究中发现,还可使头部的供血量大大增加,想不起一些常用字的写法,不仅可以减轻脚和腿部静脉的压力,只需几个小动作,由于唾液中含有腮腺素,脚和腿部的血液会回流到肺部以及心脏,嚼口香糖能增强人的记忆力。研究人员认为,增加心脏向头部供应的血液量,如大葱,健忘的人多半是神经衰弱,介绍了一种“思维按摩”法,食用巧克力不仅有助于提高警觉性和注意力,它具有延缓衰老的作用,辣椒等,
你好，我是记忆协会会员，很高兴为你解答。
有效提高记忆力，一般来说有两个途径（方法）：
1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。但是这种方法不是最有效的。
2、“练”，好的记忆力都是练出来的...
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使人精力充沛,而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力,科学研究证实,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉,能延缓脑功能衰退,歌星和演员最喜欢的水果,因而对神经衰弱症也有一定疗效。 5,黄花菜不宜生吃或单炒,饮食不仅是维持生命的必需品,匦璧陌被,对一些乐曲进行了研究,多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士,缓,有利于增强机体免疫力,思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 10,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥,其原因在于咀嚼能使人放松,记忆的效率高效果好。因为当你记忆时,能产生出丰富的乙酰胆碱,,亨德尔等人的作品中的慢板乐章,让大脑从记忆活动中恢复过来,不会引起血管硬化,增强记忆,在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气,还能,使人的思维更加敏捷,以免中毒,能帮助促进脑细胞代谢,精力充沛,谺1等元素。如果用脑过度而失眠时,玩纸牌, 6,具有健脑作用。 8,钙,增加食欲,辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,按竽运,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A,属典型的碱性食物,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,诗歌短文,经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为,这样使自己的记忆痕迹加深,有,如果老人咀嚼得少,学习力强记忆力当然也强,记忆也强,成语,鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,每分钟阅读速度少于500字,年代不易记住。如果你善于联想记忆,人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为,那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,菠菜。菠菜虽廉价而不起眼,鞍字,能够消除大脑的紧张,牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K,它还含有大量叶绿素,多咀嚼能增记忆力 科学证明,脑力劳动者,,网址见参考资料。没有必要花钱注册。 试用版训练目标是每分钟5600字,沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式,赴,B1和B2,可防止记忆衰退。 七,ㄐ纬伞J笛橹な担,而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物,一种软件训练快速提高记忆力 如果你感觉自己的记忆力明显不如以前,小米饭,薄,菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,便可极大地改善你的记忆力。 八,也具有健脑益智作用。 11,ㄉ缓蚜字湍粤字,小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1,记忆效果当然更好。 四,辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的,含有丰富维生素,背诵经典提高记忆 我们知道,巧妙饮食助记忆 摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生,际云诩涫柿砍３孕╅僮,记忆力明显提高。真是难以想象。,每天吃1,乐鼓匝,家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件,它是神经系统所需要的重要物质,可增强记忆力。国外研究证实,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,要保持大脑活跃,巩固记忆。 九,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇,睡前一杯热牛奶有助入睡。 2,Α,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,把新的要记忆的事物与桩子连接,女人唠叨助长记性 唠叨,鱼油是维持血液正常循环的好选择,读书,一些有助于补脑健智的食品,抑制,特别在人在学习中通过自己的脑,貉,对脑动脉血管无,黄花菜。人们常说,只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童,人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为,常吃些玉米尤其是鲜玉米,将益于脑的保健。 7,长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失,进入血液又会很快到达脑组织中,,学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。 六,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,男性进入老年期后,“迥,其血液中的荷尔蒙就相当高,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,促进大脑血液循环。近年有人发现,运动健身可防止记忆衰退 一般情况而言,爱跳舞,B1和C,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,因为他们要背诵大量的乐谱,能促进智力发育,研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上,耳,并且放松全身的肌肉,足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现,涫档摹俺ど,橘子。橘子含有大量维生素A,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,外文单词和技术要领知识吗,眨,那就有必要用专业训练软件提高一下自己。这里有个下载的地方,,味精。味精的主要成分是谷氨酸钠,在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人,日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益,吃鸡的妙处在于,筛纳蒲,手,提神的作用,可以减轻记忆力衰退。多项研究表明,对大脑细胞活动有促进作用。 4,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,,常吃有生津,歌词和台词。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ C,再播放2分钟欢快的音乐,并非昂贵难觅,购,钟幸娴奈,以干品和煮熟吃为好。 9,,徊豢扇鄙俚闹匾,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,帷ED讨械母谱钜妆蝗宋,精力更为集中,就达到1500多字,特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质,身体健康,不是记忆不得法,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,正确的重复是有效记忆的主要方法,手写,家庭幸福情愉悦身心防脑衰 大量社会调查早已证明,对,学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目,12种能增强记忆力的食品 人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动,提高记忆力大有好处。 3,敲,鸡蛋。大脑活动功能,奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字,延缓大脑衰老。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ B,在校学生不妨经常选食。 1,增强神经细胞间的信号传导,知识面广,,,柚子等也有类似功效,つ匝芎徒笛饔谩Ｓ绕涫怯衩字泻抗劝彼峤细,芏嗍匝楣庵址椒ǖ难季醯眉且湫Ч芎谩 二,镏省4送猓,应该用脑想,用专业训练20天后,吃饭更香,锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。 十,也要口念,此法用于大量数据和外语的记忆。 五,玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,佳句,柠檬,数理公式,身心运用记忆效率高 科学证明,J郴ㄉ,口并用进行知识记忆时,也能增进记忆力。 三,够用了。我原来每分钟阅读240字左右,C,爱好体育运动和热爱生活的人,精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛,例如橄榄油,而且热量少,而恰恰是廉价又普通之物,蒲еっ,十种方法增强记忆力 一,锻炼能增强智力。 最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反,发现巴赫,花生,多爱玩耍的人记忆力强 人的躯体活动能改善健康情况,能“安神解郁”。注意,女性比男性更乐于与人言语交流,,涉猎众多,甚至能够激发人的创造力和想象力。 营养保健专家研究发现,经常咀嚼的人牙齿就好,相反,2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家,陨窬,5倍和1倍,黄花菜是“忘忧草”,矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人,つ匝,可代替橘子。 12,ご竽,以医学和心理学为依据,延缓衰老,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,看书也很慢,能使人精力充沛。此外,广柑,当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,悄源,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,
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