倒立俯卧撑和单手俯卧撑_百度知道
倒立俯卧撑和单手俯卧撑
今天我试了下倒立俯卧撑。一共做了6次。每次都是极限。但是为什么做后马上做单手单脚俯卧撑感觉单手单脚俯卧撑的那个力量只是减少了一点点似的。这两样东西用的肌肉群是不是不一样啊。倒立俯卧撑左后我感觉小臂有点酸酸的。这是为什么。倒立俯卧撑用的除了背部。其他主要出力的是肩膀肌肉还是三头肌？
单手俯卧撑和倒立俯卧撑两个都做到极限。这两个到底哪个对三头肌刺激更大（三头肌内侧）。
单手咋做的。。。我也不是那种超人，但也喜欢练纯属交流，单手没做过估计也来不起，倒立的做过，个人认为是靠墙的话应该需要更多肱三头肌的力量，不靠墙的话需要腰部力量来保持平衡。。。个人观点。。。。以前我看那些练Breaking的做地板动作要从下面撑起来的各种倒立动作时，就要靠肱三头肌的力量，那时练舞都要每天练肱三，就像你说的背部也要，我个人认为这个动作肱三头肌比肩部用力多（没有具体的科学依据，纯属交流）。。
那倒立做俯卧撑和单手双腿分开做俯卧撑哪个对三头肌刺激大？单手双腿分开做俯卧撑做到极限。倒立做俯卧撑也是极限。我下午做完倒立俯卧撑也是做到极限、怎么感觉三头肌没有那种酸胀的感觉？则我的单手俯卧撑做到极限三头肌酸胀的感觉很强烈？
那你做完感觉哪儿酸就是哪儿最用力嘛。。或许和手的位置有关，就像做俯卧撑，夹肩的做法和不夹肩的去做对肱三的刺激很不一样，你再做做自己研究研究，感觉感觉。
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倒立主要靠肩部力量，单手除了臂力，还要有一定腰力才行
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出门在外也不愁如何做单手俯卧撑？
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手臂位置，如何发力等，希望具体一点 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 来来来，跟我一起做： 1.普通俯卧撑预备姿势做好~ 2.移动双手，放在比肩窄，比一般双手做俯卧撑位置偏下的地方， 垂直来看，大概就是
【如何做单手俯卧撑？】
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如何单手做俯卧撑
我双手容易可单手即使按照网上的姿势一样手一弯马上软了趴在了地上，这和自身的力有光吗？
提问者采纳
先学会单手做…双腿要分开与手成一个等腰三角型…这个练平衡性…熟悉感觉好开始做…练久了…就能单手做很多了…
提问者评价
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要另一只力量大些的手撑着
然后保持平衡 重心要向撑着手的方向
你试多几次就不会了，你不习惯而已
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出门在外也不愁昨天做了几个单手俯卧撑，胯部痛……_健美吧_百度贴吧
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昨天做了几个单手俯卧撑，胯部痛……收藏
这东西脚叉开得保持平衡……特别下去后特痛……右手做了五个后腿就不行了……休息了会换左手腿还是不行……只做了三个……后来勉强右手三个左手一个……然后胯部就痛了……就觉得想把大腿往两边掰才舒服……但我有不能一字马……拉了下筋帮助也不大，现在是没什么了…昨天就很难受。下次这样要怎么处理？
1楼 23:02&|
不知道胯有没有打错……胯骨不舒服……老想去掰它……洗澡回来看～
2楼 23:14&|
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
3楼 00:18&|
单手我1个都还做不了。。。
4楼 11:22&|
5楼 18:22&|
自己做不到的事千万不要装B
6楼 19:00&|
你还是慢慢来吧，别去做那些力所不及的动作。
7楼 19:11&|
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