关节需保养 如何添加关节润滑剂
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我们都知道汽车需要定期保养，骨关节和汽车一样需要时常&润滑&。早期骨关节炎的患者通过调整生活方式及正确的运动，不需要打针吃药，疼痛及不适症状就能得到改善甚至消失。颈关节：注重姿势多做操点头和摇头时，经常会用到我们的颈关节。颈椎特别是脊椎最上面的3块骨头很灵活，可一旦受损伤，就会变得非常僵硬。看电脑、熨衣服都会让你的身体向前弯曲，容易给椎间盘造成压力，进而加重颈椎关节僵硬，所以办公时最好不要长时间低着头。保护建议：日常生活中，可以将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板。动作缓慢，连做5次，再同样缓慢地将头部左右下压10次，这样有利于锻炼颈关节。肩关节：走路摆臂+举手拉伸学生族或坐班族常常有肩关节酸痛、僵硬，甚至肩关节活动受限的困扰。究其原因就是肩关节活动不足。其实肩关节是全身比较轻松的一个关节，因为肩膀平时不承受任何重量，所以肩关节重度磨损的几率较小。如果肩关节活动不足，起初的症状为洗头等动作困难，然后是肩膀僵硬。保护建议：在日常生活中，不要固定一个姿势太久。如果做些双手举过头顶拉伸的动作，可提高肩部灵活度。为防止弓腰驼背增加肩关节磨损，每天可将肩部大幅度向后转动10次。另外，走路时摆臂也有很大帮助。肘关节：拉把手用鼠标要注意举重物会导致肘关节损伤，同时做伸臂和旋转这样的动作，也会拉伤肘关节附近的韧带。很多人都知道&网球肘&或&高尔夫肘&，这是反复用力做肘部运动造成的。保护建议：抓东西时最好将把手换成大号的，这样就不会太费劲。使用电脑时，鼠标最好离身体近点，以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次，可以让肌腱和韧带保持柔软。
注意运动中出现的胸闷胸痛等症状很多老人患有高血压、冠心病等疾病，在运动健身时要小...
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多给膝关节加点“润滑油”
　　许多女性在天气逐渐变暖以后，会发现膝盖变得越来越娇气。有时感到酸酸的，有时感到刺骨的疼痛。周末想爬香山换换心情，但半个星期抬不起腿来。怎样才能保护膝关节？如何运动才能提高膝关节的抗负荷能力？请听北京朝阳医院骨科主任医师曲铁兵教授和北京体育大学运动医学教研室主任王安利教授的建议吧！
　　当心美丽的代价
　　北京朝阳医院骨科主任医师曲铁兵教授介绍说，许多女性把膝关节疼痛或者损伤怪罪于一次登山或者一次远途旅行，其实“冰冻三尺非一日之寒”。常常有爱美的女士在中年以后患上骨关节疾病，是由于青年时造成的。有的女性喜欢在寒冷的天气里或者夏天在空调开得很凉的房间里穿超短裙，结果造成膝关节的血液循环不畅，为各种膝关节疾病埋下祸根。有的女性喜欢一年四季穿着高跟鞋，足底总处于前倾状态，膝关节一天到晚处于强伸状态，加快了韧带老化。韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提早老化等于让膝关节提前“退休”。
　　女性对膝关节的保护意识远不及对汽车、房子等身外之物。其实，培养健康的习惯就是对膝关节最大的爱护。喜欢穿高跟鞋的女性一天至少要换三次鞋，可以再准备一双平底鞋，在上下班途中穿着，或者在办公室里足部感到很疲劳的时候换上穿。有的女性在高档写字楼里办公，到了中午吃饭的时候，也不换下高跟鞋，飞快地跑下楼梯，到底层餐厅吃午饭，在跑下楼梯的时候，也加重了对膝关节的磨损。因为上楼对膝关节的磨损要远远低于下楼。下楼时，不但全身的重量都要压在两个膝关节上，再加上振动，就会使膝关节承受加倍的磨损。
　　膝关节里最早磨损的部位是髌骨，这是因为髌骨是下肢曲伸的动力“加力”装置，即是伸膝关节时候的一个“支点”。正确的锻炼原则是：要在最大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的锻炼，直腿抬高运动就是一个很简单易行的锻炼方法。这是一个简便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次都维持1秒，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重复50个，50个为一组。此种运动方式也可以站着练习。初次做的时候，次日大腿肌肉会有一些酸痛感，但是持续练习一周以后，酸痛感就会逐渐消失，取而代之的是膝关节的抗负荷能力逐渐得到加强。
　　需要经常“润滑”北京体育大学运动医学教研室主任、博士生导师王安利教授首先从运动医学的角度进行了分析，以便女性朋友及早做好健康储备。他介绍说，要保持膝关节健康，维持它的稳定性和功能性很重要。大腿前面的股四头肌和大腿后面的后群肌这两组大肌肉群起到非常关键的作用。因此，锻炼这两组大肌肉群就可以减少髌骨异常错位，提高膝关节的稳定性。其次，还要保持膝关节的功能性，膝关节的功能性受小腿肌和足底肌等两块小肌肉群控制，这两组小肌肉群在膝关节跑跳的时候起到缓冲振动的作用，减缓振动意味着减少老损。运动前的准备活动也十分有必要，是保护膝关节最好的方法之一。别小看就是伸伸腿、弯弯腰，做个简单的绕环，可以给发僵的关节加“润滑油”，使得维持膝关节稳定性和功能性的肌肉群的灵活度、伸展性和弹性增加，粘滞性降低。
　　需要提醒的是，维持膝关节稳定性与功能性的锻炼必须保证既不给膝关节增加负担，又可以锻炼这些肌肉群组。锻炼主要分为力量型和非力量型。力量型运动包括负重下蹲和骑大功率自行车。这里讲的负重可以多种多样的，如身背书包、怀抱杂志、手举哑铃等，只要能达到负重的目的，都可以尝试。非力量型练习包括缓慢上楼梯、走缓坡爬山、游泳和水中健身等。另外，女性更要保持理想的体重，避免因超重诱发膝关节疾病。对于O型腿、X型腿等有其他遗传缺陷的女性，同样可以进行这些运动，但是需要提醒的是，先天缺陷会增加发生运动损伤的风险，最好先请教运动医学专家，运动时要随时注意控制运动强度和运动频率。
　　有的女性在膝关节损伤以后，放弃了体育运动，其实是得不偿失的。运动医学专家研究发现，从长远的效果看，锻炼与不锻炼还是有区别的。不锻炼的人肌肉萎缩的速度更快，关节退化的速度加快，锻炼则能有效减缓萎缩和退化速度。虽然膝关节损伤以后，再进行锻炼会出现疼痛或者加重疼痛，但是还要坚持。自己掌握锻炼程度，以锻炼后症状没有加重为宜。（李海清）
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时间： 09:14:46
健康咨询描述：
1989类风湿
曾经的治疗情况和效果：
不好
化验、检查结果（请在下方创建病历）:关节疼痛，润滑液少
感谢医生为我——该
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帮助网友：12425称赞：636
病情分析：可以多吃猪蹄，软骨，脆骨一类。
氨基葡萄糖有专门的胶囊。
适当适量运动。
不舒服的话，建议还是去医院做一个检查，遵医嘱。指导意见：你多大岁数，出现症状多久了，还有其他症状如疼痛，膝关节无力，肿胀吗？
如果都没有，岁数也不大，那就吃点钙片，多晒晒太阳，晚间用热毛巾敷一下下关节试试。
帮助网友：13称赞：1
病情分析：因为润滑液减少，所以会导致关节疼痛指导意见：补充类胡罗卜素和大量蛋白质，钙，会有一定疗效
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类风湿关节炎（RA）是一种病因未明的慢性、以炎性滑膜炎为主的系统性疾病。其特征是手、足小关节的多关节、对称性、侵袭性关节炎症，经常伴有关节外器官受累及血清类风湿因子阳性，可以导致关节畸形及功能丧失。......
挂号科室风湿免疫科
常见症状、、关节变形
检查项目、风湿小体
常用药物、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。膝关节得了骨刺，打乒乓球锻炼好吗
时间： 16:43:17
健康咨询描述：
已经好几年了，膝关节痛 走路上坡行，下坡腿不好使，省城各大医院都看过。
曾经的治疗情况和效果：
想缓解腿痛
想得到怎样的帮助：正确的指导（感谢医生为我快速解答——该。）
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帮助网友：33467称赞：1936
您好！锻炼不能康复，只会加重病情，尽量减少膝关节的负重，膝关节骨质增生主要表现为关节疼痛，上下楼加重，下蹲受限制，晨起久坐起来时疼痛加重，稍活动后减轻，伸屈活动有弹响声，重则红肿（积水）畸形，不能弯曲，合并风湿者，受凉或阴天下雨加重。治疗可以采用中医外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒对关节软骨、韧带、肌腱具有极强的营养修复功能，采用穴位贴敷，透皮吸收，能够溶解钝化骨刺，消除无菌性炎症，控制、阻止风湿骨质增生的迁延、发展和恶化，祝早日康复！
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病情分析：你好，骨刺的疾病是退行性变的情况引起的。往往是慢性疾病，是这个年龄常见的。指导意见：一般的情况是采用保护关节软骨药物、理疗、针灸、中药、外用药物的治疗。或采用封闭、小针刀等治疗的此病的情况是需要注意保养的。不要劳累、着凉。兵乓球往往不适合。
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病情分析：你好，根据你的描述，你的情况是膝关节骨刺，又叫着膝关节的骨性关节炎，主要是由于退变，骨骼老化等引起的。指导意见：对于你的这种情况，建议可以关节内注射药物治疗，比如注射玻璃酸钠或者是施沛特等药物，具有保护关节软骨和润滑关节的作用，就像是给老化的机器上润滑油一样;配合口服一些消炎药物，如西乐葆，扶他林等;注意休息，减少活动，尤其是避免爬山等。如果到了晚期关节严重变形不能行走的话，可以进行关节置换手术治疗。医生询问：拍过片子检查吗？
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病情分析：老爷爷，乒乓球还是不行啊。骨刺最好是不要运动，少站。指导意见：有空就按摩一下。而且你看看是不是膝关节润滑液过少，可以注射增加液体。
帮助网友：1750称赞：97
病情分析：关节骨刺本身就是关节的劳损引起的，所以关节不可以再进行激烈运动，打乒乓球不是很适合。指导意见：掌握原则：适当做关节的活动即可，不动不可以，活动过度不可以，如关节有肿胀要少动，没有症状可以适当加量。
帮助网友：191称赞：16
病情分析：骨刺是骨质增生的一种表现。打乒乓球是起不了比较好的效果的。指导意见：1、热敷、超音波、电刺激等理疗。2、可以使用单纯的止痛药、消炎药、镇静剂及肌肉松弛剂或非类固醇抗炎止痛剂。3、你可以骑脚踏车或游泳等锻炼方式。
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病情分析：结合你的年龄，应该是膝关节的骨性关节炎。这是人体退行性变的一个表现。指导意见：缓解疼痛有几个方法：1.口服非甾体类抗炎镇痛药如西乐葆、芬必得等；2.局部理疗：包括红外线、中频等，也可局部热敷；3.可以针灸、按摩缓解疼痛；4.关节内注射玻璃酸钠（这个比较贵，一个疗程要1200多）。最适应的运动是游泳，打乒乓球不太合适，凡是需要膝关节负重的运动都不是理想的。
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病情分析：你好，骨刺的发生，是多方面原因引起的。如类风湿病、骨折、骨骺炎，都可引起骨刺。锻炼对长骨刺的病人不但不是禁忌，而且是十分必要的。 指导意见：下面介绍一组体疗方法。 　　1、站桩：上身直立，双脚左右分开同肩宽，双腿屈膝120－135度，每天站2次，每次3－5分钟。 　　2、盘腿静坐：上身直立，盘腿坐于床上5－10分钟。每天2次。如配合气功静坐，效果更好。 　　3、双膝跪坐：上身直立，双膝跪于床上，臀部坐于小腿上，每天2次，每次5－10分钟。 　　4、双膝外翻静坐：上身直立，双膝弯屈外翻，臀部坐于床上5－10分钟，每天2次。 　　以上几种练习，主要是使膝关节在各种不同的角度和姿式下受到压迫，使关节附近的软组织接受一定的压力，以降低疼痛的敏感性，起到止疼的作用。同时使局部血液循环得到改善，促进局部软组织炎症的消退。运动量的大小应因人而异，特别要根据每天运动后膝关节部位的反应来决定。锻炼能加强膝关节附近的肌肉，因而使肌肉对膝关节起到良好的保护作用。
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关节痛属于关节软骨的自然损伤和老化现象。软骨是沿着关节排列的物质，它能防止骨头末端互相磨擦在一起，并且让关节在充满关节液的状态下自由移动。当人年岁渐老，人体的软骨被磨损，骨头就暴露了，手指、膝盖、脖颈等处的关节和关节靠在一起活动磨擦时就疼痛、肿胀、僵硬（晨僵）、有响声了。另外，随着身体的逐渐老化，身...
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。感觉到膝关节缺润滑油
时间： 08:46:23
健康咨询描述：
走路时感觉到膝关节缺润滑油，半年左右，稍有不适和一定的疼痛感。骨子里发响
化验、检查结果：
查血无异常，骨头无异常
曾经的治疗情况和效果：
查过血，照过片，吃药没什么效果。
想得到怎样的帮助：怎样处理，吃什么药较好，吃胶原蛋白有用吗？（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：根据你提供的情况，考虑是膝关节退行性病变引起的症状，中医药考虑是肾精不足证有关系，可以采取中西医结合的方法调理，可以改善症状的。指导意见：注意饮食的调理，可以多吃含钙的食物，口服高钙片 壮骨关节丸 胶原蛋白等等调理，可以有效的改善症状，不可以过度的劳累，建议晚上可以用热水泡脚，可以有效的改善症状。
帮助网友：7197称赞：1456
病情分析：您好 您说的这种情况主要是骨关节炎炎的一种 正常情况下人的关节腔中含有关节液 起到润滑作用 就像机械的轴承之间靠润滑油润滑一样 而一旦关节液出现异常 就容易使得关节增生活动不利 就像机械之间生锈一样指导意见：不知您说的照过片子是不是膝关节的x片 一般情况下如果增生比较明显的话才能看到异常 而前期是看不到的 建议您可以试试氨基葡萄糖 同时尽量的减少上下楼 以免加重关节负担
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病情分析：从你的症状看，像是骨性关节炎，也叫老年性关节炎，退行性关节炎，多发生于50岁以上指导意见：建议你复查膝关节的X线片，若是有积液，做穿刺+滑膜活检，目前可以用非甾体类抗炎药缓解症状
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