养成良好作息习惯_心理成长
养成良好作息习惯
晚上11：30前睡觉，早上7：30前起床！
挑战计划： 失败 7
晚上11点30前关灯睡觉养成中(32)
早上7点起床养成中(1)
早上7点半前起床养成中(0)
晚上11点就滚进被窝开睡养成中(1)
重新启用7：30音乐闹钟，并长期放置到书柜顶上进行中
执行记录今天未执行 共执行 68 次 / 49 天,　
守望の木棉 10:31
坚持了习惯 【晚上11点30前关灯睡觉】
守望の木棉 21:21
木有按时睡觉.....
守望の木棉 21:21
21 天挑战计划失败
守望の木棉 13:09
坚持了习惯 【晚上11点30前关灯睡觉】
守望の木棉 09:39
又一次验证，睡得早不早和起得早不早半点关系都没有....
守望の木棉 09:37
坚持了习惯 【晚上11点30前关灯睡觉】
守望の木棉 10:24
开始 21 天挑战计划
守望の木棉 10:24
才第二天我就..... 昨晚1点半睡的，今早8点半起的.....
守望の木棉 10:24
21 天挑战计划失败
守望の木棉 08:43
坚持了习惯 【早上7点起床】
晚上11：30前睡觉，早上7：30前起床！养成良好的起居作息习惯
&&& 不知道大家有没有过这样的经验，当你猛然想起一件很紧急事情需要做，比如放在灶台上烧的忘记关了，自己连忙站起身来要去关火，这时候会不会感到心脏突然跳得很快很快?虽然只有一瞬间，但那种感觉是相当不舒服的。&&& 那种感觉就是“心悸”，指的就是心脏这种强有力的、很快的、不规则的搏动。一般来说，在剧烈运动之后，我们的心脏都会有几分钟处于心悸状态，大家不必过于担忧。但是，对于这种起身动作太快带来的心悸，大家需要引起重视，因为它对心脏的伤害是比较大的。&&& 尤其是整天坐着不动的人，猛然起身这个动作，非常要命。我遇到过的最年轻的心肌梗死患者，只有22岁。这个小伙子是什么情况呢?读大学的时候，他喜欢玩游戏，经常坐在电脑前大半天一动不动，废寝忘食那是常有的事。想去卫生间，就争分夺秒地飞奔出去，再飞奔回来坐着继续打游戏，大学生涯就这样过去了。开始上班之后，他倒是收起了玩心，打算认真工作。可是作为一名网络编辑，他的生活状态跟大学差不多，只不过盯着电脑的内容不一样罢了。而且身为一个急性子，小伙子做什么都是风风火火的，包括起身的动作也是很猛。就这样，直到那天他又猛然起身，觉得心脏部位疼痛难忍，不得不来医院做冠状动脉造影检查，结果确诊为。而且，他的有冠状动脉已经严重闭塞了。&&& 年纪轻轻心脏就变成这个样子，真的会让人痛心。我千叮咛万嘱咐，让他以后一定要改改习惯，不要久坐不动，而且起身动作不要太猛，要慢慢来，养成良好的起居作息习惯。在这里，我也要告诉所有经常宅着、窝着的人，千万不要让悲剧重演。
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来源：家庭医生在线
第1页:晚上不睡觉，早上不起床
第2页:晚上不睡觉，早上不起床
第3页:长期呆在空调房间里
第4页:早餐、午餐一起吃
第5页:不饿不吃
第6页:如何获得良好的睡眠：
导读：站在星期一盼望星期五，好不容易到了周末，也没怎么外出活动，但是第二天上班时却莫名的劳累，小编告诉你，坏习惯只会让你越休息越累，一起来看看都有哪些坏习惯，如果你也中招的话，赶紧改正吧。
　　不少的的上班族在周一上班的时候，都感觉非常的劳累，明明休息了一个周末，但是感觉却比上班时候精神更加的差。其实这些都是因为不良的生活习惯所引起的，俗称的“假期综合症”。不良生活习惯的危害还有哪些呢？小编今天分析一下假期里最常见的不良习惯有哪些。
　　1、晚上不睡觉，早上不起床
　　不少的上班族平日里上班都需要一早起床，赶着时间去上班，睡眠的时间并不充足，所以一到周末和假期的时候，总是充分的利用时间大睡特睡，甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味着他们会准时的上床睡觉，大部分的人是晚上玩电脑、唱K，一直到凌晨都不愿意睡觉。
下一页：晚上不睡觉，早上不起床
(责任编辑：李扬)
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