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&&&孕妇要吃什么钙片补钙最好？
孕妇要吃什么钙片补钙最好？
孕妇没有缺钙的症状表现也要补钙吗？孕晚期腿抽筋是缺钙吗？要吃什么牌子的钙片来补钙最好？
补钙策略
1、晒太阳
每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的妈咪。这样，会使身体摄取充足的VD，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。要记住这是必须做的事，其他方法无法替代，如果在晒太阳时做一些适度运动将会效果更好。
2、食补
它是一条最为可靠、有效的补钙途径。从第5个孕月起，在每日的饮食中，孕妇应经常选吃含钙相对丰富的食物，如猪肉、猪骨汤、猪肚、羊肝、鸡、鱼、蛋、牛奶、羊奶、豆制品、谷类、面包、蛋糕、新鲜蔬菜、水果等。骨头含钙最多，烹调时最好加醋，使钙溶解到汤里或制成糖醋骨，容易被机体吸收利用。怀孕后期，建议孕妇采用下列食谱：每日进食大米400克、牛奶250克、鸡蛋100克、石膏制豆腐100克、猪排骨100克、青菜400克、紫菜10克、虾皮10克，其含钙总量可达1500毫克，可基本满足钙的需求。葱头、菠菜、竹笋等含有较多草酸，草酸与钙结合会生成人体无法吸收的不溶性草酸钙。因此，孕妇尽量少吃这些蔬菜，如果实在喜欢吃时，烹饪时宜用开水烫1次，使部分草酸溶于水中流失3、补钙剂
不足部分可考虑从钙剂中补充。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈咪，直至第9个孕月。以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好，如钙尔奇D。
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对于补钙，每个准妈妈都有一肚子的问题想问，这里挑选了一些具有普遍意义的补钙问题加以解答，希望能够帮助孕期的你作出最好的选择。
1. 每个孕妇都需要补钙吗？
这个答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。
但是，需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。
2. 补钙应该从什么时候开始？
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。
3. 钙，能不能自己补？
孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。
4. 如何正确的服用钙剂？
近期，美国的一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。
5. 钙补多了有没有危害？
补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。
6. 服用多种维生素还用补钙吗？
不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。
7. 哪些食物中含钙量较高？
牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。
一般情况你腿抽筋，就是缺钙的表现了，要开始补钙了。我之前吃的是乐力的，还行。
吃了一段时间好了很多，另外多喝点骨头汤，也是可以补钙的。
但是医生有交代，足月后，不要再补钙了，不然以后顺产孩子头会比较硬，不怎么好生
相关未解决
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宝宝9个月了，头发少，感觉走路不给力。想问下妈妈们都是怎样给宝宝补钙的，看到育婴店有卖的，大概钙和鱼肝油一个月吃下来要200多，感觉有点坑爹呀。有没有性价比高的？
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九个月，还是多让他爬爬吧，省妇幼说的哦，我儿子一岁过几天就能走了，鱼肝油几个月没给他吃了，钙也没吃，因为去省妇幼检查说不缺钙。
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我儿子也是头发少的可怜，后面还有枕秃，所以去检查了一下，说不缺钙，所以放心了
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多晒太阳，多室外活动，煮骨头汤，给宝宝煮面条时加一些进去，我感觉宝宝快一岁了，还是食补吧，我从来没有给女儿补过那些东东，女儿长得蛮好的
/舒心如意屋主营童装冲冠中！武汉同城可以自提.旺旺：周莉莉8081，QQ：,QQ交流群:
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有人是钙吸收不好。有条件还是补补吧 加强营养多晒太阳。我也是长期缺钙 。深知 正常人靠食物足够。如果缺钙 还是吃点钙片好
招客服，，，，
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我觉得补钙和问题学是蛮重要的,宝宝查血液不缺的话,只能说明血液里不缺,但不能说明不缺骨钙,我宝宝也是查的血液不缺钙,但是查骨密度就缺了,也可以让老医生看看,骨胳长的好不好,胸有没有畸形,详细的,可以QQ加我 可以详细的聊哈子,
我的淘宝孕婴店
/欢迎美妈们光临~~~
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你是在哪里查得骨密度呀？
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该补的还是要补，不过孩子头发少不用着急，我吖貌似一岁半以前头发都蛮稀少，我当时也是蛮着急，现在两岁半了头发越长越厚，会长起来的
做快乐，美丽的辣妈！！新浪微博互粉：@得意老孙，工作QQ：
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你去医生检查说是这样的吗。不要乱补咧。
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在香港路儿童医院
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缺钙查骨密度!
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9个月不慌到走路撒，多爬哈子还有好处些。。骨密度妇幼都可以查。。钙和鱼肝油缺的话医院都可以开。
最后和你在一起的人，往往是你想不到的人。
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来学习下经验~~~~
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海淘 childlife的钙撒。。。燕子
淘宝：小V妈妈的店&&，主营韩国代购女装，韩国进口材料、原创手工制作发饰
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9个月的宝宝多练习爬吧，让宝宝多晒晒太阳，别急着让宝宝走~~
版权所有& Powered by孕妇补钙的四大原则对孕妇来说，选择钙制剂尤为关键。为此，我们特别总结了四大选钙原则，可以使孕妇妈妈在“补钙”时，放下心中的疑虑，安心迎接宝宝的到来。
曾任北京市卫生局三级甲等医院...
中国药膳研究会理事、中国药膳...
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补钙经验谈
专家访谈实录专家：我们就宝宝补钙容易忽略的要素和常见误区给各位妈妈提个醒。[]
[沈文][林小军][Rayman]
胎儿骨骼形成所需的钙完全来源于母体，钙于孕期需增加储存30g，光靠饮食中的钙是不够的... 现在多主张婴儿从出生后2周起，便应该额外补充1/3推荐量的钙剂，而且至少要一直补充到2岁... |||
宝宝缺钙了，家长也跟着焦虑，钙真的有那么重要吗？哪些宝...
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客服信箱： & 电话：010--->补钙吃什么好? 5个最佳饮食方 补足钙质　　补钙吃什么好？人体99%的钙质存储在骨骼牙齿当中，一旦钙质缺乏，就会导致牙齿问题、骨骼受损。如何补钙？对于不常喝牛奶的女性来说，如何获取钙质来源呢？小编推荐5种饮食方式，帮你补足钙质。　　钙享有“”之称，它在体内的存在形式主要以骨骼，牙齿的形式。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中。如果人身体缺钙，就会引发很多疾病。　　如何补钙？除了牛奶，还有什么食物最补钙呢？　　1、多吃豆类、青菜　　从最常见的青菜和豆腐中摄取钙质，青菜中通常以深绿色为佳，例如芥蓝、芥菜、红苋菜、皇冠菜、苋菜、红凤菜、川七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不错的钙含量。100克的芥蓝菜煮熟后大约半碗，就能吃到238mg的钙质。　　豆类食材则以市场上常见的小方豆干含钙量最佳，以一块豆干约40～50克计算，只要2～2、5块，就能摄取到685mg钙质，超过一天所需的一半。　　至于豆腐和豆浆，虽然因为水分较多，单位含钙量不如豆干，但是其中的大豆异黄酮可以促进骨质合成，因此对骨骼有保护效果，对于不喝牛奶的人来说，改喝豆浆是个好选择。　　2、海鲜类以小鱼干、虾米最多钙　　餐点中适时加入小鱼干、虾米、虾皮等食材，不但可增添菜色的鲜美，还是“钙尚多”的小秘诀。　　专家建议：什锦海鲜粥中可加入小鱼干、虾子、文蛤、牡蛎等食材，不但滋味好、营养丰富，也是一道高钙料理。　　除此之外，鳗鱼罐头、鲭鱼罐头（小型青花鱼）等由于鱼骨已化开，可全部下肚，也可补充钙质，不过要注意盐分较高的问题。　　3、多吃坚果种子，黑芝麻最优　　以各式坚果打碎拌入料理中，除了摄取不饱和好脂肪之外，也能补充一部份的钙质。其中尤以黑芝麻的含钙量最丰富，100克就有1456mg的钙质，平时撒在白饭上就很美味。　　不过坚果类属于油脂类食物，摄取时必须替换原有油脂量，以免吃下过量脂肪。　　4、别忘了多吃富含维生素C的水果　　维生素C能帮助形成，有助骨骼健康，也可以促进肠道对钙质的吸收，因此平时别忘了多吃富含维生素C的新鲜蔬果，例如芭乐、奇异果、小番茄都是很好的选择。　　不过，许多人吃高剂量维他命C食品，导致维生素C的代谢物“草酸”干扰钙质吸收，因此每天吃维他命C补充剂不应超过2000mg，并且应多喝水，使身体无法分解吸收的多余维生素C随尿液排出，以免影响钙质吸收。　　5、少量多次摄取，比一餐吃足高钙好　　将一天所需的1000mg钙质分散在各餐食用，而不是一次吞下高剂量的钙。这是因为人体有自行调节的能力，因此当我们一次吃下高剂量的钙质时，身体的吸收率会降低，也就是说，钙的吸收率和摄取量呈反比。　　因此，每餐都摄取到适量钙质，让身体稳定吸收，是比较有效的补钙方法。　　加速钙质流失的4大元凶　　专家提醒：酗咖啡、饮酒过量、嗜吃重口味、以及爱喝碳酸饮料，都是加速钙质流失的帮凶。　　●酗咖啡：　　过多咖啡因会增加钙质流失于尿中。专家建议，每人每日咖啡因摄取量以不超过300mg为原则，约为2杯咖啡。　　●饮酒过量：　　男生每天超过2当量（如：红酒300㏄）女生每天超过1当量（如：红酒150㏄）再加上饮食失衡，会使骨质密度降低。　　●重口味：　　过多的钠摄取会增加钙质流失于尿中。　　●爱喝碳酸饮料：　　碳酸饮料含磷量高，长期下来血液中磷的浓度升高，人体就会将储存在骨骼中的钙释出，以保持钙、磷比例的平衡。长期下来，就会引发骨钙不足和骨质流失的问题。
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同意高山流水关于补钙的条件 我喜欢钙尔奇D 因为钙的吸收需要维生素D的参与 建议你晚上8:30--9:00的时候服用 因为晚9:00至11:00这个时间段 骨才吸收钙 而其他时间补的钙都在血液中 化验血钙都不低 但也会有骨质缺钙的原因就在此
那要看多大年龄，与是否来月经没关系，三十五岁以上及怀孕期间必须补钙，其他年龄段要看情况，我认为安利的钙镁片较好。
恩，安利纽崔莱的钙片我怀孕期间吃过，感觉不错，就是贵点，呵呵。我这人比较瘦，不爱长肉，我想要吃点钙片会不会好点。
其他回答 (1)
缺什么补什么，任何东西都是合适最好；吸收好不好是个人身体的因素，和食物应该是没多大关系，就跟有的喝水都长肉，有的人天天吃巧克力都是排骨一样；
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