手臂肌肉疼痛怎么办_百度知道
手臂肌肉疼痛怎么办
但是前天做了几个俯卧撑。到现在依然如此，请问怎么办，过了一晚上之后就觉得两手手臂肌肉疼，用手捏臂上肌肉时疼痛更明显我以前没有运动过
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避免太大的运动量。 办法，避免使用受伤肌肉群，甚至肌肉轻微拉伤。不易疲劳拉伤咯。这属于正常现象，缩短为2天一次.恢复后由于长时间没有运动。短时间的按摩也不会很好的效果，利于肌肉恢复，逐渐增加运动量，不必过于担心。3个月后，纯手打。
2，适当按摩或者搽点跌打药，定期锻炼，3天一次.先让肌肉休息3-5天，蔬菜等补充蛋白质和维生素.多吃点牛肉， 经验之谈，容易导致肌肉疲劳和肌肉部分分裂，你的肌肉就能增加力量和韧性，谢谢：1。
3，突然运动量过大
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几个俯卧撑而已，没想到我的体质这么差！谢谢大家！
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防止体内糖分大量氧化，切不可躺在有水汽的地上; &nbsp，主要是放松肘，减少乳酸的产生。锻炼安排要合理& 肌肉酸痛原因是乳酸分泌过多；黑枸杞是目前发现的含花青素最多的野生植物，乳酸的产生主要是体内糖分大量氧化燃烧产生。并且表现有特异性，就较少出现症状了、曲池。局部涂擦油剂; &nbsp。局部温热和涂擦药物&nbsp、肘部的酸痛和肿痛; 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，缓解肌肉酸痛; & 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解、点穴，花青素是强效抗氧化剂。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状；上肢常用点按穴位有偏历。&nbsp、推摩等; 按摩的主要手法有抖动、膝关节以及四肢肌肉群。运动后按摩是消除疲劳的重要手段、揉捏。首先是抖动四肢; 锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛，平躺时脚放置的位置应略高于头，有助于紧张肌肉的恢复; &nbsp，以及肩臂痛、手五里。运动后放松&nbsp，原先出现的肌肉酸痛症的运动量。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼、叩打; &nbsp，可解除手臂，或是与头的高度平; 经过一段时间锻炼后每天喝黑枸杞（汇然优品黑枸杞）泡水&nbsp。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。&nbsp、臂月需等穴; &nbsp、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛
这个不要担心，睡觉的时候用热毛巾敷一会在睡觉，明天就会好很多！
应该只是单纯的肌肉酸痛，你好好休息几天就好了。
腿3臂4，忍忍就好了
都会这样，如果你现在还能坚持就会长肌肉哦
你的症状没什么大问题
我以前也有过
四五天以后就会好了
我的比你的好药厉害
胳膊都不能正常伸直了
过了4天以后就好了
晚上睡觉尽量不要压到受伤的胳膊
手臂肌肉的相关知识
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出门在外也不愁手臂三角肌前部肌肉在手心向上举起手臂时疼痛，手心向下举起手臂时不会疼痛，是怎么回事啊？_百度知道
手臂三角肌前部肌肉在手心向上举起手臂时疼痛，手心向下举起手臂时不会疼痛，是怎么回事啊？
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或者是肌肉拉伤了，疼痛也许是因为之前锻炼引起的乳酸堆积，哑铃前平举，你所谓的手心向下举起手臂，就是锻炼三角肌前束的，类似训练动作你好
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手心向上，所以做前平举就好…至于你疼痛的原因手心向下举起至与肩平行，这个动作没有名称。锻炼后疼痛，主要发力部位是三角肌前束，说明肌肉细胞分裂，还是整只手臂都痛，动作名称为前平举，可能是缺乏锻炼引起的，你是说你的三角肌前束肌肉痛，我不太理解，锻炼时目的不明确
是三角肌前束痛，现在已经没事了，谢谢！
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