追问： 09:15:24
仰卧起坐做不了啊，躺那怎么都起不来，呼拉圈，肚子大扭不动啊。做那个下蹲再站起的那个运动能减肚子吗
下蹲再站起的那个运动对减肚子也是有效果的
相似问答推荐
推荐您使用家庭医生服务
Copyright & 2011　粤ICP备号-3　
提示：本网站旨在提供医患咨询互动服务，信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，医生门诊时间也请最终以医院当日公布为准。
网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。推荐这篇日记的豆列
······做什么运动能集中瘦肚子？_百度知道
做什么运动能集中瘦肚子？
提问者采纳
预防 1 适饮食适运,少吃油腻甜食吃蛋白类食物；运氧运主消耗脂肪 2 少喝酒,走路,少做车 3 收缩肚塑腰带绑腰 4 蓝湄我面说办看电视候左右拧腰赘肉知觉减肚 针已肚减： 何减掉肚? 1.缩腹走路 首先要习腹式呼吸：吸气肚皮胀起；呼气肚皮缩紧于练瑜伽或练发声言种必要训练助于刺激肠胃蠕促进体内废物排顺畅气流增加肺量 平走路站立要用力缩腹配合腹式呼吸让腹肌肉变紧实刚始两习惯要随提醒自缩腹才能减肥几星期腹趋于平坦走路姿势更迷 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明茶.仰卧起坐要技巧要做种考试作身床板<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f度角左右候停几秒比快速胳膊肘点膝盖作效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用,我效哦:() 5.做抬腿作抬双腿比仰卧起坐没静注意抬候慢点放腿候慢点累 6.专门健身机 7.吃完饭站半,舒琪减肥. 8.做家务收腹 或许原本点懒今始做勤劳灰姑娘吧记住重要则：避轻重比扫要使用吸尘器要用抹布扫帚意识增加自运量；温度较高午选择洗衣服熨衣服流堆汗；饿给自做顿精致瘦身午饭厨师般都愿意吃自做饭菜控制食量 9.粗盐减肥 粗盐发汗作用排体内废物余水促进皮肤新陈代谢软化污垢、补充盐矿物质使肌肤细致、紧绷 超市或杂货店买几袋粗盐每洗澡前取杯粗盐加少许热水拌糊状再涂腹部10钟用热水粗盐冲洗干净按摩再冲掉始洗澡或者洗完澡手掌撒匙粗盐直接按摩腹部搓要太用劲免皮肤搓更粗糙 肌肤比较敏则定记住改用种比较细沐浴盐 10.按摩 种用腹部减肥利用揉捏作加按摩霜于脂肪改善错按摩提高皮肤温度量消耗能量促进肠蠕减少肠道营养吸收促进血液循环让余水排体外肚脐腹部打问号沿问号按摩先右侧左侧各按摩30-50每按摩1
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他5条回答
减掉肚腩仰卧起坐需要非凡毅力能坚持两三月间需要睡前做三组每组20定能打造优美腹部曲线同每睡前用手轻揉腹顺针100逆针100 注意：1、仰卧起坐确做：仰卧床双腿弯曲双手半握拳放耳朵两侧尽量展双臂做作让腰部发力身径直起注意腰部定要离床面缓慢降使身体处于原位重复做作腹肌身体向拉起应该呼气确保处于腹部较深层肌肉都同参与工作练习程腿要伸直 2、仰卧起坐姿势都确 错误作：躺膝盖弯曲整身抬起双肘接触膝盖双手抱交叉颈部 错误原：种做腿根部肌肉工作腹肌用力期使腰部肌肉劳损同双手压迫颈部神经3、运同呢饮水减少含糖类脂肪类食物摄入量吃些含植物纤维水蔬菜注意几点定减掉肚腩
通常瘦肚子的方法多以跳操跑步和做仰卧起坐为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱腹部脂肪堆积的状态。 腹部脂肪堆积是有原因的？？？骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。 说到减肥难，其实应该反思一下，训练方法是否专业。最专业的形体训练方法，大家知道是怎样的吗？请看芭蕾舞演员形体训练的秘密：脚跟并拢站立，脚尖向外打开180度，两脚成“一”字，只要这样肯定就是提臀收腹，挺拔体态，大家可以自己体验，这在舞蹈界叫做“整形”，芭蕾演员的极品身材，就是这样炼成的。专业方法的原理是，强制人体重心后移，让骨盆保持直立，但难度很大，尤其是脚不好受。现在出现了一种新的方法，你可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。 你可以做个模拟体验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下有没有提臀收腹的作用，体验时间越长越好。另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。
仰卧起坐很有效
瘦肚子的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁导读：爬楼梯是一种强度较高的有氧耐力减肥运动，爬楼梯可以获得与其他有氧耐力运动一样的运动功效，有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，防止高血压的发生，消耗...
导读：懒人闹钟是不是你最常用的招数？铃声响了还要在床上赖个十多分钟才肯起来，这段时间的睡眠质量并不高，而且会让你起床后没有精神。既然十分钟是放空的时间，不如来做做赖床操，不仅能...
导读：导语：夏天即将到来，又到了小短裤、迷你裙的季节。想要打造美腿翘臀，不妨跟网友Sheena学习懒人瘦身法，2个瘦腿又翘臀的减肥动作，简单易学，坚持练习真的可以雕塑腿部线条和翘臀哦。...
明星减肥方法
导读：点击图片进入下一页 莉亚迪桑 减肥瘦身私招：醋洋葱自然减肥法 将洋葱去皮，切薄片。用冷水浸一会儿，沥除水分。醋及盐放入煲，加热至摄氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，...
导读：近日，在全美音乐奖颁奖典礼上，詹妮弗-洛佩兹献上劲歌热舞高叉裙大秀电臀。电爆全场尽展3.5亿电臀天后魅力，各路大牌粉丝纷纷点赞！让永不褪 色的骨感纸片身材黯然失色，而珍妮弗-洛佩兹的性感资本并非天生拥有，她的美臀秘诀是什么呢？据说，30岁才开始都不晚...
导读：高挑纤细的身材固然讨人喜欢，但过度减肥瘦成闪电，那就让人无法忍受了！时尚圈这些骨瘦如柴风一吹就倒的明星们，有的本来就很美却越瘦越丑，这其中有人是故意减肥，有人是感情事业不...
相关热文推荐
热点排行HOT>& > 你知道做什么运动可以瘦肚子吗
你知道做什么运动可以瘦肚子吗
发布时间： 12:04:36
　　　　做什么运动可以瘦肚子?运动一直以来都是减肚子最有效的方法，虽然动作简单，但是减肚子的功效是不容小觑的。那么，做什么运动可以瘦肚子呢?下面就请专家为大家做一下详细的介绍。
　　　　做什么运动可以瘦肚子?
　　　　一、仰卧起坐
　　　　减肚子指数：★★★★★
　　　　为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到不行哦。
　　　　正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成9
　　　　度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约
　　　　厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。
　　　　二、空中脚踩单车运动
　　　　减肚子指数：★★★★☆
　　　　空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。
　　　　空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约
　　　　次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
　　　　三、摇呼啦圈
　　　　减肚子指数：★★★★
　　　　呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。
　　　　做什么运动可以瘦肚子?以上为大家介绍了一下可以帮助瘦肚子的几个方法，希望能对您有一定的帮助。只要坚持做这些动作，相信有一天你肚子上的赘肉就会不见了。如果您还有其他疑问，欢迎在线咨询我们的专家。
声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与高唐信息港行业资讯联系，本网将迅速给您回应并做处理。电话：010-}