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???棬????????????我为什么长不胖呢_百度知道
我为什么长不胖呢
我17岁 男的 身高173CM 可是体重刚90斤 胳膊腿啊的比女的还细 但是我吃的也不比别人少 为什么就长不胖呢?
要不要去看看中医调理一下啊
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应该是吸收不好吧。。有很多人就是怎么都不胖，不过听说过有中医能调理神马的。试试呗？
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调理没用，
条理毛啊，还信中医啊，中医无所不能了看来。要想长胖，记住这几句：1、合理膳食：主要是不挑食，每顿饭不要剩饭。没有必要多加什么，也没有吃什么补品（说白了，糖水被炒起来就是补品，只有国人才有补品一说，没听说国外讲这个）。2、生活规律，早睡早起：比较合理的是11点之前要睡。不过对于年轻人有点不现实，但是不超过12点大部分都可以接受。每天保持7小时的睡眠。3、适当锻炼：不用去健身房或怎样的，我没有那个毅力，相信你也不一定有，而且效果也没有科学定论。就是能走就不必坐车，别长时间坐在电脑前，动一动。4、有点科学养生的小知识：没有必要乱迷信，什么排毒教父，什么养生教母，实践证明都是假的（有的还被绳之以法了，不过倒了一批会起来另一批的）。有些浅显易懂的科学的养生我们自己都要明白，比如一天要补充2000ml水，而且不要一口气一大杯，影响吸收；再比如，不要吸烟，少喝酒，更不要醉酒；再比如，尽量少喝饮料（白水是最好的），所有的饮料（100%）都含有添加剂，欺骗了你的舌头，对身体百害无一益；再比如，少吃方便面等。5、心情乐观向上：这点最重要，以上都做到了，这个做不到永远胖不了。人一辈子就几十年，心胸大气一点，做到这点，你不仅仅会胖起来，而且活得会更轻松。
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出门在外也不愁◇039◆ 魅力比不上甜点
作者：东京樱花
&&&&迹部景吾居高临下的俯视着面前屈膝喘息的少女，本来他们的身高就相差了不少，充其量150公分的花原凉只到他的肩，如今她半屈膝，他站着，更是加剧了两人之间的海拔诧异。
&&&&他就不明白，一个14岁的国二女生，就算营养不良也该突破155公分了吧，更何况像她这种一天能够消灭几斤奶油蛋糕的类型……
&&&&难道身高和体重这种东西真的因人而异？
&&&&吃得多又不运动还吃不胖长不高的人原来真的存在啊……
&&&&“但是……但是……体力是可以慢慢锻炼的啊。”花原凉有点不服气的站直了身体仰视眼前俊美妖冶的金发少年。
&&&&啊啊，不好，又要被他闪闪发光的特质给蛊惑了。
&&&&她慌张的移开视线看向两侧人来人往的街道。『雅*文*言*情*首*发』
&&&&“哼，你在面对本大爷的时候态度还真是180度大转变……”迹部景吾高昂起头“看在你还算勤奋努力的份上，本大爷就破例一次亲自指导你打网球，你应该觉得很荣幸才是……”
&&&&洋洋得意的说完了话的迹部景吾低下头想看看她的反应，结果在看到之后顿时就暴怒了。
&&&&本以为她会对着自己露出那双可爱的星星眼然后激动的笑着点头。
&&&&但如今，的确是星星眼没错……
&&&&可是……可是……
&&&&那一双紫眸里面迸射出的星星点点不是只有对着他迹部景吾的时候才会出现的么？！为什么她好像走神了一样在看着别处，而眼睛也呈星星状？！
&&&&他迹部景吾好不容易大发慈悲一回决定教女生打网球，这种机会是千载难逢的好不好？
&&&&她居然走神了没有听到？
&&&&——不可原谅。
&&&&即使是愤怒中的迹部景吾也绝对不会在大街上不顾形象，强压住想要河东狮吼的情绪，他寻着花原凉无限向往的目光望去……
&&&&映入眼帘的是一张写着“toshiyoroizuka”的巨大广告牌，【toshiyoroizuka】是在东京市区比较有名的一家甜品店，里面的甜点虽说不算昂贵，但也绝对不是普通家庭能随时随地消费得起的，广告牌下面还有关于店里最新甜品种类的介绍。
&&&&而花原凉此刻的目光就定格在那些最新种类甜品介绍的区域，无限向往。
&&&&事已至此，也就是说，他迹部景吾的魅力还比不上那些甜点？！
&&&&“你居然敢无视本大爷对你说的话？啊嗯！？”
&&&&略微暴躁的高昂嗓音把愣神中的花原凉唤回现实，她茫然的看着迹部景吾充满了怒意的湛蓝色眼睛，抬起手指着广告牌问“我们去吃蛋糕好不好？”
&&&&“吃、吃蛋糕？”迹部景吾气结“你知不知道你在说什么！？”
&&&&这是什么逻辑啊，看到他愤怒她最应该做的不是辩解么？为什么要用那种闪闪发光的眼神望着他然后楚楚可怜的要求他带她去吃蛋糕？
&&&&“我知道啊。”花原凉轻轻一笑，腮边因为笑容被带动着显现出的酒窝十分可爱“迹部说要教亲自教我打网球，所以我想要请迹部吃蛋糕。这里的蛋糕很好吃。”&&［本章结束］
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(久石)(夜十三)(丛林狼)(安知晓)(安姿莜)(虾写)(揚揚)(辰东)(西门龙霆)(猛虎道长)(废言梦语)(晕血的羔羊)(盘古)(末羽)(风中的阳光(凯))吃的很多，为什么长不胖呢_百度知道
吃的很多，为什么长不胖呢
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体要健康增重必须满足两条件首先每必须额外摄入500千卡热量体摄入热量于消耗热量才能余热量用于肌肉脂肪组织经研究表明体重变化摄入消耗热量相等饮食量消耗量变基础额外增加摄入3500千卡热量便增重1斤左右科健康增重式：额外增加3500千卡热量配1周内摄取即每额外增加热量摄取500千卡<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad周体重增加数控制<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a斤左右 其摄入热量配必须科体摄入热量主要自蛋白质、碳水化合物、脂肪三种营养素都产热量能相互代替否则健康利：碳水化合物脂肪少加重胃肠负担；脂肪碳水化合物少则能引起肥胖症、脑血管疾病；蛋白质少使发育受抑、机体抵抗力降低……所摄入必须科比例：体摄入热量50％~60％左右应自于碳水化合物<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad％左右自于蛋白质其自于脂肪——比例才能增重——觉结实增肥——觉虚胖同提升体能状况 所增加热量摄取并表示毫忌惮吃喝任何零食都随便吃目标增重——觉结实增肥——觉虚胖应该避免脂肪含量高食物油炸品、肥肉、甜食等 优恩瘦增磅营养素瘦弱士轻松解决难题保证壮肥摄入热量由蛋白质、碳水化合物、脂肪按定比例供给其热量54％自于碳水化合物、21％自于进口高品质乳清蛋白、25％自于脂肪符合热量配理想比例彻底拒绝肥油1<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af杯等于两顿精搭配营养餐（岑岢） 1.增重等于增肥 增肥顾名思义系增加身体内脂肪组织比例增重其意义除咗包括脂肪组织增加外仲函括肌肉组织比例增加 体重量自骨骼、肌肉、脂肪、内脏及水合理增加脂肪与肌肉健康增重其意义应该注重肌肉脂肪增加超定比例身体产系列良影响直接关系明显血管疾病 何健康增重其主要三要素：合理饮食、科训练、规律三句真说容易做难都真做 2.增重者运 增重者运首先要与减脂者运区减脂者氧运主增重者则力量运主氧运辅助作用必做 力量训练于增加肌肉比例效非明显借助哑铃、杠铃与训练器材使用配合肌肉群完全收缩与放松再与饮食辅助补充达肌肉建造工程（包括性性增肌饮食与男性同兴趣者留言解） 具体肌肉训练兴趣者系本贴留言共同研究 3.增重者饮食 高蛋白、高热量饮食绝系健康增重者首选少食餐、同补充消化酵素增加食物消化吸收率亦都重要 蛋白质： 选择优良蛋白特别系物性蛋白物性蛋白组与类蛋白组接近利用率高例鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等植物性蛋白必须氨基酸摄取量受限制必须种组合先完补充蛋白质任务植物蛋白面唯种含全谱氨基酸：豆蛋白豆蛋白豆异黄酮系类雌激素于增肌者说妨碍助肌肉雄性激素泌建议作选择 糖类： 增肌者糖类选择都系十重要环糖类提供身体必须热量摄取及脂肪燃烧、蛋白质合傻谋匦胱袅希?籽〉奶抢啵追埂⑼炼埂⒎?怼⒛瞎稀⒂笸返取C咳仗抢嗌闳∮Ω谜既?杖攘闳?0％ 脂肪： 应该单元饱脂肪主类脂肪数自植物降低胆固醇功能例介花籽油、黄豆油橄榄油等部必须脂肪酸自深海深海鱼油体需要吸收 进食建议： 总脂肪&30%总热量 饱脂肪&10%总热量 单元饱脂肪 10％～15％总热量 元饱脂肪&10%总热量 肥 医认体病脾胃功能低气血足所致脾本气血 化源脾胃健气血盛则肌肉丰腴肢体强劲反则身体消瘦肢软乏 力医治体瘦先要排除甲亢、肝病、肾病及肿瘤等种慢性病采用药治 疗效 瘦弱测试 胖瘦凭眼睛看能测算根据公式算自否 瘦弱点：用身高厘米数减100乘0.9答案本标准体重 身高180厘米标准体重（180-100）×0.9=72公斤低于或高于标准体重10%都 属于现象实际体重低于标准体重10%要考虑自否偏瘦 特别提醒 般情况体重轻与遗传素关系同些情绪容易亢奋 由于内泌影响加速热量消耗些容易紧张结能漏掉 餐或者食欲振损失千卡热量自肯定胖 发现自体重轻身体瘦首先要查疾病潜影 响甲状腺、糖尿病、肾腺、消化系统疾病等都容易造体重轻排除疾 病情况才实施增肥计划 身愉快 瘦弱男饮食面少都存挑食偏食现象应改掉些 良习惯增加膳食摄入量膳食应丰富吃碳水化合物面食管用 外高蛋白食品、蔬菜水都能少平更要口离些健康零食 花、奶糖等喝完啤酒再喝点汁错主意 摄入足够蛋白质情况宜进食些含脂肪、碳水化合物（即淀 粉、糖类等）较丰富食物余能量转化脂肪储存于皮使瘦 弱者体态健壮起胃肠功能较弱瘦选择鸡、鸭、鱼、羊肝脏食用除 鱼类易消化吸收 饮食 要想增肥首先应做科增肥健康增肥平衡饮食外应保持充 足良睡眠睡眠若比较充足胃口比较且利于食物消化 吸收少瘦喜欢夜玩通宵第二要强打精神 班严重影响睡眠质量瘦才怪 要注意理健康工作紧张压力、些事想 、超体负荷疯狂习或工作等都使愈加消瘦相反愉快理状 态、谐际关系则助于增肥 适运 于些期坐办公室瘦说每应抽定间锻炼仅 利于改善食欲能使肌肉强壮、体魄健美体肌肉用进废退期 锻炼肌肉纤维相萎缩变薄弱力显瘦弱 运式慢跑错选择慢跑候肠胃蠕数明 显增消耗体能量进餐胃口般说运量运、短 间运快速爆发力运都能起增肥效欲减肥应忌讳 附：食物增肥 山药粥 ：山药、乳酪、白糖 其制两种种鲜山药洗净捣泥待米粥熟加入拌 匀调入乳酪、白糖食用；另山药晒干研粉每取30克加冷水 调匀置炉文火煮熟断搅拌两三沸取调入乳酪、白糖即食用 山药性味甘平补虚赢肌肉、润皮毛治消瘦、美容妙品乳酪 养肺润肤、养阴津两者合用健运脾胃资助化源故于虚瘦病效甚 佳 听体瘦者抱怨现减肥药满飞没增肥药其实般瘦弱欲 增肥健身需求助于药物要恰饮食用食疗调补能收良效 体瘦阴虚、血亏津少故饮食宜食甘润津品牛 奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等用效食疗：核桃牛乳饮蜂 蜜饮料海参膏龟肉百合红枣汤甲鱼滋肾羹参麦甲鱼银耳鸽蛋百合鸡黄 汤等 阴虚往往内热体瘦者见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内现 象故滋养同要注意清虚火选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等 1.均衡饮食 使用奶油或其食用油、酱、糖类等高油脂、高糖类食物增加热量虽 体重增加较快速期或量食用破坏食欲并能带慢性疾病危及健 康采用均衡饮食及渐进式增加食量避免强迫性供给破坏食欲 2.养良饮食习惯 定定量少量餐细嚼慢咽 3.改变进餐程序 先吃浓度高营养密度高食物再吃其食物 4.选择适度烹调食物 选择经适度烹调食物：蒸、炖、卤、炒、煮..等避免油 炸、煎、烤..等导致食物坚硬易消化 5.保持情愉快布置良进餐环境集精神用餐 紧张焦虑影响食欲肠胃道消化吸收功能代谢率提高相消耗 较热量 没办改善您颀消瘦身材建议您请专业医师帮您起 找肉肉原用健康式健康肉肉喔 增肥考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰等食物您杏仁芝麻粉加入牛奶 喝腰则作零食吃错效 社口布结构体重足见族群目前社片 减重风潮些体重轻反般羡慕象实际体重 足者容易发营养良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状严重者更现免疫 力变差、容易病尤其于患慢性病增加并发症、愈良机 率 ◎增重增肥 理增肥与增重意义并增肥顾名思义增加身体组织 脂肪比例增重除脂肪增加外应涵盖肌肉组织我想您要问 应该增重非增肥吧 体重量致自于骨骼、肌肉、脂肪、水及其内脏器 官意义增重应著重肌肉、脂肪比例增加我要何进行身体 改造工程呢答案仍饮食与运 【饮食篇】 饮食面高蛋白质、高热量饮食增重二门浓缩蛋白质与高 热量食物例重乳酪蛋糕、西点、蛋糕等等少量餐、餐适补充帮助消 化木瓜酵素或综合酵素增加食物消化吸收利用率 ◎蛋白质选择 选择优良蛋白质源例鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每蛋白 质总量半植物性蛋白质则离萃取黄豆蛋白粉末效比较 少阻碍吸收植物纤维至于吃肉或喝牛奶种较讲求效率 尝试喝高蛋白奶粉（例三奶蛋白）比喝般鲜奶、吃肉蛋白质摄取量 高吸收利用率比较 ◎醣类选择 醣类摄取重要环选择淀粉质较高食物例白土司、馒 、白饭、瓜、芋、南瓜等烹调芶芡、羹汤、浓汤型式或汤或 汁、牛奶加些麦芽糊精（般所谓玉米水解淀粉直接加入食物食 用）增加热量摄取 ◎脂肪选择 油脂部适量使用吸收利用率较佳链脂肪酸（MCT）增加浓缩热 量摄取纯链脂肪酸（MCT）含必须脂肪酸需搭配般油脂使用建议 选用已混合必须脂肪酸链脂肪酸产品（例：三高热能）避免必须脂肪酸 缺乏般建议链脂肪酸占总油脂使用量超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af％原则 【运篇】 欲增重者运重量训练主要式非减重者所强调氧运 氧运促进能量消耗重量训练则用增加肌肉比例借 助哑铃、杠铃与训练器材使用配合肌肉群完全收缩与放松达肌肉 建造工程 叫肌肉群呢我所谓胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二及三 肌（手臂）经由重量训练与饮食补充使肌肉群相便累积些 体重 目前美已经尝试加适重量训练配合增重食品补 充增加肌肉比例改善营养良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变 差、容易病等症状于患慢性病减少并发症、愈良机率 【早餐：定要吃、才力】 偏西式口味： 1.现榨柳橙汁杯 2.低脂牛奶杯 3.浇满糖浆、酱、奶油煎饼份 喜欢式口味： 1.碗皮蛋瘦肉粥或米粥 2.杯豆浆或米浆 3.颗水煮蛋 【早点：帮助身体储藏能量】 列食物任选份：葡萄干、核、花、香蕉 【午餐：快乐进餐、才能吃胖唷】 偏西式口味： 1.苹 2.低脂牛奶杯 3.三明治 4.菜沙拉盒 5.高纤饼干份 喜欢式口味： 1.奇异 2.杯优酪乳 3.碗饭或碗面 4.水煮青菜份 5.高纤饼干份 【午点：要让肚肚饿着】 列食物任选份：奶昔杯高纤饼干几片、卤味菜或茶叶蛋颗 【晚餐：尽量按进餐】 与家或起用餐甜蜜觉让肉肉更快唷 1.现榨汁份 2.冰淇淋或优酪乳份 3.菜沙拉或炒青菜份 4.碗饭或碗面 5.份瘦肉或鱼肉 6.饭再吃点菠萝、木瓜、或西红柿 【宵夜：尽量睡前两钟进食】 土司涂满酱、花酱、奶油、蒜酱再喝碗肉汤、牛奶、或豆 浆要吃意思免吃太饱睡着吃完宵夜要刷牙漱口用牙 线才能睡觉唷 瘦何瘦 俗说,水源、树根,消瘦总病根找病,除病根,瘦变胖 主要据保健专家析,消瘦原致几面: ·各种慢性病及器质性病变 例腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄虫病等 ·遗传内泌素 遗传、内泌等素影响,某些家庭员都比较瘦,没器质性疾 患,属于力型体型其特点:身体瘦高,颈细,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突角于 90度,精力充沛,完全能胜任习或工作,易患各种慢性病 ·精神素 由于情绪素,精神焦虑,规律,度劳累,睡眠足,身体消耗于摄 入 ·饮食 饮食调,缺乏体育锻炼缺乏营养,尤其缺乏蛋白质 瘦何练壮 据冬林健康城几位教练介绍,瘦进行健美锻炼,首先要弄清自属于 哪种消瘦消瘦单纯性消瘦继发性消瘦单纯性消瘦没明确内泌 疾病,继发性消瘦由神经系统或内泌系统器质性病变引起属继发性消 瘦,则请病愈再进行健美锻炼若属单纯性消瘦,进行健美锻炼要特别注意 几问题: 合理安排运量 运量安排科锻炼重要环节实践证明,消瘦者应等运量 (每钟率<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a0至160间)氧锻炼宜,器械重量等负荷(肌力 50%至80%)佳间安排每周练3(隔<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af),每1至1半每练8至10 作,每作做3至4组做快收缩、稍停顿、慢伸展连续做组作间60 秒左右,组间间歇20至60秒,每种作间歇1至2钟般情况,每组应能连续完<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f 至15,每组数达8,适减轻重量;两必须用全力才能完 作,肌肉组织刺激较深,超量恢复明显,锻炼效极佳 注意安全 健美锻炼器材都定重量,仅锻炼前要做准备整理 ,且要注意检查器材安装否牢固,防测锻炼要注意重量否适度,切勿 做力能及练习使用杠铃等重器械,要保护专业教练指导锻 炼,便互相鼓励,互相帮助,互相保护 打基础 消瘦者初练阶段(2至3月)能进健美培训班习锻炼,便确、系统 掌握作技术,全面提高身体素质特别要注意肌肉力量耐力锻炼,逐步提高机 体适应能力,打良基础 要重点针性 消瘦者经<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af至3月锻炼,体力明显增强,精力比前充沛,应 重点锻炼肌肉群,胸肌、三角肌、肱二肌、肱三肌、背阔肌、臀肌股四 肌等,运量要随调整另外,同部位肌群采用同作、同器械 进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩随着肌肉力量啬作协调性提高,锻炼 效越越显著般情况,练习作半月两月变换外,锻炼 精神(意念)要集于所练部位,切忌谈笑、听音乐等所练部位肌肉 酸、胀、饱、热越强,锻炼效越佳,再坚持半,体型发显著 变化 少练其项目 消瘦者进行健美锻炼,少参加其运项目锻炼,特别耐力性项目 运,跑、踢足球、打篮球等些运消耗能量较,利于肌肉增 ,且越练越瘦外,平要做耗费精力太其 合理膳食 摄入能量于消耗能量,才能变胖,消瘦者膳食调配定 要合理、,偏食平除食用富含物性蛋白质肉、蛋、禽类外,要适 吃些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜等要饮食营养全面,利于消化吸收,再 加适健美锻炼,能较短间内变丰腴起 坚定信持恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,两、两月事,凭 热,想口吃胖练行,锻炼、效明显丧失信 行,坚定胜利信做吃苦准备,高昂情绪积极进行科、计划 、坚持懈锻炼,才能获功
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都是费话,就是吸收不好,在肠胃上下点工夫,好好调理一下,胃肠治好了,吸收就好了,也就胖了
不是吃得多就会胖,也不是吃得少就变瘦,象楼上说得一样,肠胃要好,运动运动,加强身体素质,不论胖或瘦,只要健康就好了~~
基因型消瘦的人，只有通过锻炼才能增加体重，因为锻炼之后，身体消耗的能量比较大，在锻炼后适当的时间补充营养就能增胖
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