我只坚持了四天瘦了二斤半，平时胃口就大，挨不了饿在这期间我没忌口所以没坚持下去。我的闰蜜坚持13天成功瘦了10斤呢；现在又一姐妹今天已经第七天了瘦了五斤哦。　　全部都是营养食谱搭配哦；只要按着食谱进行一定能瘦到想要的效果，如果真忍不住了就吃吧，可以加长周期。　　
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　　不好意思网速太慢鸟　　
　　我的肉类，量称，材料啥的都他家买的；也可以自己买哦
　　我的肉类，量称，材料啥的都他家买的；也可以自己买哦 　　
　　十三天要按照食谱进行，瘦到自己想要的效果　　
　　平时胃口小的人不会觉得饿，很容易就坚持下来了；我一顿没肉两眼冒金星啊　　
　　现有事，晚点在传剩余几天的食谱啊
　　科学营养减肥餐；只要坚持每天都能看到体重下降哦
　　而且不会反弹哦。想减肥又怕动的姐妹们有福了
　　支持一下哦
　　这是昨天的一天的餐量，今天饿的实在不行了，放弃了　　
　　好羡慕我的姐妹们，坚持了十三天；还是觉得女人有点肉好看~~~呵呵
　　支持下哦！！！
　　想减肥又有毅立的姐妹可试试，真的有效果哦！
　　第六天食谱，每天都是荤素搭配，只是没有了主食　　
　　有毅立又怕动的姐妹可试试哦，绝对不会让你失望的　　
　　继续上传剩下几天的食谱
　　有尝试的姐妹们，可以和大家分享下
　　朋友1.72米，106斤本来就瘦，非得闲胳膊粗，食用减肥餐，今天13天结束，成功瘦到了95斤。想减肥的朋友可以试下，营养减肥哦
　　支持一下哦
　　是地中海减肥法？　　
　　@那么伤楼
13:35:25　　是地中海减肥法？　　-----------------------------　　不是呢。哥本哈根
　　这么好的贴怎么不人呢！
　　今天又一姐妹在吃此食谱。我怎么就坚持不下来呢，看到美食就控制不住了；女人还是人有点好看（自我安慰吧）呵呵~~~~~~~~~~
　　自己支持下！！
　　每天总是在想怎么减肥，找各种方法，买各种教程......　　每次都坚持不下来，这辈子注定毁在嘴上了
　　下次把我买的减肥教程整理下给大家。　　让有定力的姐妹美去吧！
　　话说跳减肥操，不仅能减肥还能提升气质呢！
　　其实每次坚持不下来和我老公有很大的关系呢，每次要减肥他总拿各种美食诱惑我　　！！
　　其实我还好啦1.62米108斤，还不算太胖吧。我一直相瘦到以前的100斤呢
　　一姐妹六天瘦5天　　
　　你还在为减肥找借口吗？　　每天都能看到自己瘦下来
　　@yuxuanmama518
15:52:28　　你还在为减肥找借口吗？　　每天都能看到自己瘦下来　　-----------------------　　哥本哈根减肥法！我试了没坚持下来，喝酸奶和橙汁的中午放弃了！！
　　@yuxuanmama518
15:52:28　　你还在为减肥找借口吗？　　每天都能看到自己瘦下来　　-----------------------　　@树懒的考拉123 36楼
15:59:34　　哥本哈根减肥法！我试了没坚持下来，喝酸奶和橙汁的中午放弃了！！　　-----------------------------　　得有毅力才行，我也没坚持下来。不过我现在又试了另一种方法，比这个效果慢点
　　用哥本哈根减肥饿的坚持不下来，也不能放弃减肥不是　　发现多吃蔬菜少吃主食和肉类效果也是不错的　　特别是早上能吃多少吃多少，想吃什么吃什么吧　　大家有没有觉得早饭吃的饱即使中午和晚上吃的少也不容易饿　　想反早饭吃的少总是觉得饿肚子空空的
　　为能穿上高筒靴，来年的衣服还能穿减肥继续
　　我现在每天早饭吃的很饱　　豆浆加苹果可以解决便秘呢　　女人多喝点豆浆也有好处
　　文字不才，大家能看懂就行了啊　　中午可以吃点肉类，多吃蔬菜，我的蔬菜全是凉拌的这样油水也少　　比如菠菜，生菜这样的蔬菜凉拌也很好吃的　　吃过饭一定不能立即午睡或是坐着上网哦，要站一会或者来回走动
　　我在家带孩子可能吃的要比上班的人士方便些　　如果你下午饿了没关系可以喝些柠檬水，要鲜柠檬哦　　要是杯子泡的切一片不行了，剩下的可以用保鲜包起来这样不会干，下次继续切　　柠檬水加蜂蜜的功效大家应该都知道吧，我就不罗嗦了
　　要是杯子泡的切一片就行了　　不好意思打错了啊
　　有的人胃口大可能觉得很饿，越喝水越饿　　没关系，减肥不是一天二天就能瘦下来的　　真的很饿可以少吃点东西　　因为你吃的越多胃就越大，经常少吃点你会发现以后越来吃的越少
　　现在朋友家只能用“标准”打字我还是习惯五笔，晚上在和大家分享把
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五款减肥家常菜 吃着吃着就瘦了
来源：互联网&|& 08:19&编辑：刘文悄
哪些吃了可以减肥呢？小编推荐5款减肥菜，让你吃着吃着就瘦了。来学学减肥家常菜的做法吧，好简单的。
菜谱主料：扇贝10颗，葱1根，红辣椒1根，姜1小段，蒜头1瓣
食谱辅料：米酒约5小匙，蒸鱼酱油约5小匙
制作方法：
1.扇贝去肠泥;葱切葱花;辣椒切小片;姜、蒜头切碎备用
2.将扇贝放入蒸盘，在每个扇贝上依序洒上姜、蒜、辣椒、葱，再淋上约1/2小匙的米酒及蒸鱼酱油，即可将蒸盘入锅，以大火蒸3分钟即完成
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　　是不是每次看到人家苗条的身材就流口水啊？虽说暂不需要那种模特身材，可是也不能赘肉满身，连老公都不愿意多看两眼！但是为了减肥咱也不能不吃啊，今天就给你介绍几款最好的减肥食物，既美味又瘦身，那是最好的了！
　　几杯绿茶就能点燃你新陈代谢的小宇宙，而它的燃脂效果归功于存在于绿茶中的一种叫做EGCG的物质，这种物质能加速新陈代谢！
　　每天一杯奶，造就未来高白美。无论是从钙含量还是从钙形式来说，乳制品都是补钙的最优食物来源。研究结果表明，同样的减肥，喝酸奶的人脂肪减少量比不喝的人多61%，肚子周围脂肪减少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食。
　　植物界的蛋白皇冠，最美减肥餐摆盘必备。西兰花所含热量不低为什么要吃？富含高蛋白――番茄的4.5倍；高维生素C――比番茄、辣椒都高；蒸煮即食，不用油――最大化控制菜肴热量。
　　减肥健身的时候，包里没两个煮鸡蛋，都不好意思说自己在运动。怎么吃最好？煮着吃，整颗一起吃，如果是健身后吃5、6个的话，可以不吃蛋黄。鸡蛋富含“完全”蛋白质，能补充 8 种必需氨基酸。其营养的人体利用率很高，是居家旅行必备之良品。
　　说到粗粮，很多人第一反应就是糙米，没错，糙米属于粗加工的稻谷，保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽，因此与精加工的大米相比要含更多的纤维，此外糙米还含有额外的蛋白质，钙镁钾等微量元素。
　　许多人减肥的第一步是从买一袋燕麦开始，吃的粗糙了，感觉就快瘦了。燕麦为什么可以帮助瘦？两个词：耐饿、不易长脂肪！所含碳水为复合型碳水――GI值低；膳食纤维丰富――饱腹感持久；丰富的β-葡聚糖――降胆固醇。
　　很多人认为牛油果都是脂肪，吃了一定会胖，最多就是增肌食品。实则不然，牛油果里的脂肪恰恰是极佳的燃脂神器，这种脂肪属于单一不饱和脂肪，它能够刺激分泌燃脂荷尔蒙。
　　鸡胸肉号称是肉类中的低卡王、战斗机！热量低、脂肪低、蛋白质含量高，而最关键的是便宜，比猪肉都便宜。健身餐必备！
　　没错，很多人都忽视了水的重要性。水没有热量，但却能“填饱”肚子，抑制食欲。有研究发现，大量饮水能够提升人体新陈代谢高达30%，同时喝水还能够稳定人体内的液态平衡，改善消化和营养传输系统。特别是在训练的时候，补水尤其重要，缺水的肌肉更容易疲劳，这会导致训练效果大打折扣。
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核心提示：脂肪日防夜防，总在关键时刻冒出来，让MM们大为头疼，为此，小编特别找来10个骗术级的减肥新招，让你彻底和肥肉说拜拜！而且让你健康美丽的同时养成“瘦美人”的习惯哦！
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　　脂肪日防夜防，总在关键时刻冒出来，让MM们大为头疼，为此，小编特别找来10个骗术级的减肥新招，让你彻底和肥肉说拜拜！而且让你健康美丽的同时养成“瘦美人”的习惯哦！
　　1、冰箱要囤货
　　囤积食物？难道我们是在说增肥吗？让冰箱空着的结果却是外出大买特买、大吃狂吃。给冰箱囤货大有讲究。
　　无论是水果蔬菜还是蛋奶肉类，都要以新鲜、健康为第一标准。例如奶制品是蛋白质和钙质的主要来源，作为零食也很不错，但记得选择清淡的低脂系列（脱脂口感单薄，不容易满足口腹的“进食”欲望），而在分量上，千万别购买经济节省的家庭装或促销装，小份的4连杯足够了。
　　记得再多买些鸡蛋，早餐吃1~2个水煮蛋，不但有饱腹感，而且科学证明有助燃烧卡路里。
　　2、永远记得吃早餐
　　不吃早餐？饥饿感会缠绕你一上午，基础代谢变缓，中午又容易报复性吃过头。吃自己做的果酱（不放糖），或将一小块黑巧克力用微波炉融化后涂在2片全麦面包上，可以满足对食物（甚至甜食！）的渴望，当然调换不同种类的谷物麦片也是早餐极佳的选择。再没时间，也该从冰箱里拿上一只苹果来吃（看，冰箱囤货多重要！）。
　　3、可以吃零食
　　这个“骗术”确实经过证实！把小零食放在办公室的抽屉、汽车座或健身包里，一两次的零食时间可以提高人体代谢，有效帮助摆脱饥饿感。当你特别想吃咸的、甜的、或是辣的时候，高纤谷物条、豆泥、一根牛肉条都是傍身法宝。别产生罪恶感，它们同样在帮助你的新陈代谢。
　　4、不要过虑午餐
　　不管你喜欢堂吃外卖还是自备盒饭，一顿好的午餐可以让人心情大好（这同样也会消耗卡路里）。为了避免在下午33点又窥视甜品，全面营养和充足的蛋白质在午餐时必不可少。烤鸡胸加绿色沙拉、蛋白鸡蛋饼加蔬菜和薯条、火鸡全麦汉堡和沙拉都是西式咖啡餐厅的不错选择。如果你自备午餐，那么西红柿、生菜、豆腐该经常成为最佳配角出现。
　　5、绝缘售货机
　　把自己当作莎士比亚小说里的女主角吧，想象你从来都不认识自动售货机。让那些花花绿绿的饮料和点心和你永远保持友好距离。如果可以的话，你也可以自动止步在那个叫做“便利店”的建筑物之外。
　　6、在过度进食前，先进食
　　正餐前喜欢把零食先吃个饱？从到家到吃饭前的这段时间，尽量处理其他各种事情，上网查邮件、逗逗小狗，忘记你的坏习惯。实在忍不住，一个苹果、几根胡萝卜条、几颗蓝莓或者一根腌黄瓜可以让你停止抓狂，之后请自动回到淑女状态。
　　7、想瘦饮水饱
　　我们都知道每天喝8杯水对身体好，但我们真的能做到吗？把带糖的饮料杯放下吧，喝喝中国传统的绿茶、花茶、乌龙茶甚至是你从没喝过的白茶或其他品种，买一套中式茶具，静下心来品茶本身就对身心有益。如果刚开始不习惯，那么就在饥饿时把鲜榨果汁混入苏打水或纯水喝（而不是喝纯果汁），这既增加了水分又多了好口味。
　　8、在家吃饭瘦
　　把自己开始减肥的消息告诉家里的每一个人，无论反馈如何他们都会紧紧看着你的筷子。在家做饭同样可以控制好食物和调味料的使用，就算一不小心做得多了，你也可以大方地分给其他成员。当然，一套新的小号餐具也是减肥利器。
　　9、不要怕派对
　　关键是要带上理智和智慧一起。参与者拿包而不是带链子的背包，这样你只有一只手可以拿饮料，而不能同时再拿食物了！去派对前就先吃点，不但能避免吃错吃多还能显得更优雅。把小食看作每份100卡，如果后面还有宴会正餐就只吃1份，如果是鸡尾酒派对，那么4份也足够了。
　　10、奇妙佐餐酒
　　在“瘦女孩”鸡尾酒还没有推广之前，我们依然建议你在餐厅点气泡矿泉水最好。它的气泡会避免你接下来的暴饮暴食。别小看佐餐白葡萄酒，不知不觉你会喝掉大半瓶，还不如点你有些怕怕的龙舌兰酒加冰块，或者是调味伏特加。担心醉酒的心理因素会让你把喝的速度与量大大降低。
（实习编辑：闫丽莉）
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