骨骼十分细小，不知怎么办_尚不清楚_好大夫在线-智慧互联网医院网上咨询
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骨骼十分细小，不知怎么办
状态：就诊前
不好意思 从你的描述我无法跟你提供帮助
状态：就诊前
那么17岁骨骼还会长粗吗？真正完全定型是在多少岁？
疾病名称：每天晚上睡觉脚都抽筋有好几个晚上了，&&血液不循环&&
希望得到的帮助：需要怎么治疗，或者服用哪些药调解一下病情
病情描述：每晚睡觉脚都抽筋，脚一伸直就抽筋痛死了需要冶疗吗
疾病名称：膝盖受伤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
16岁，2010年秋天，骑自行车摔倒，右腿膝盖创伤，当时破了皮，出了血，膝盖肿了四天，现在打完篮球或剧烈运动后，曾受伤的膝盖疼。这种运动后疼...
疾病名称：我腰疼连着右边屁股大腿内侧疼&&
希望得到的帮助：想让医生帮我看看。减轻我的痛苦
病情描述：腰疼，大腿根内侧疼直到脚后跟阴天就严重！
疾病名称：股骨和腰椎底部疼痛难忍，夜间会痛醒多次。&&
希望得到的帮助：是否可以收入院治疗或给治疗方法
病情描述：女,54岁。股骨和腰椎底部疼痛难忍，入睡会痛醒多次。
疾病名称：后背损伤&&
希望得到的帮助：想做个核磁共振，县医院做再到衡阳给医生看
病情描述：几年前后背在着地的时候触了一下，感觉筋受伤了，也没治疗，隐隐约约有时候会疼，前几天弯腰做事的时候扭了一下（就是轻轻扭了一下）就疼了，去附二照了片好像是没什么，开了点药
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
黄添隆大夫的信息
运动医学 关节外科 创伤外科
黄添隆，医学博士，主治医生。擅长关节镜、运动医学和关节置换。尤其对于膝关节、肩关节、髋关节运动损伤、...
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上海市浦东新区公利医院预防骨质疏松 关注骨骼健康|骨质疏松|甲状旁腺_凤凰资讯
预防骨质疏松 关注骨骼健康
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预防骨质疏松不只是老年人的专利，更是每个人终生的事。骨质疏松症不仅给人们带来身心上的痛苦，而且使生活质量大打折扣，严重时甚至危及生命。因此要警惕自身，同时也要关注家人的骨骼健康，远离骨质疏松。
原标题：预防骨质疏松 关注骨骼健康法制晚报讯 全世界每3秒发生1次骨质疏松骨折；1/3女性和1/5男性会在50岁后遭遇一次骨折；50%的人在遭受1次骨质疏松骨折后会遭受第2次骨折；20%的髋部骨折者在骨折后6个月内死亡。当前，随着我国人群老龄化的加深，骨质疏松与高血压、糖尿病等疾病一样，已经成为重大慢性非传染性疾病之一。骨质疏松的特殊性在于，一旦发生骨折，人的生命质量迅速下降，甚至致残致死。因此，应当积极关注骨骼健康，积极发现和预防骨质疏松和骨质风险，为生活“加骨劲”！什么是骨质疏松症？骨质疏松症是一种全身骨量减少，骨组织显微结构改变，骨强度下降，骨脆性增加并易导致骨折的全身骨骼疾病。骨质疏松的骨骼在显微镜下呈蜂窝状，孔隙比正常健康的骨骼更大。筛孔越多，骨骼就脆弱，更易出现骨折。35岁后骨量流失加速人体中的钙有99%在骨骼和牙齿里，钙是决定骨骼健康的关键元素，35岁前后，人体骨量达到峰值。35岁起，骨量开始流失不可逆转。此后随年龄增长，钙量流失加速。当体内钙质的“支出”大于“收入”时，若不及时“储备”骨量、补充钙质，将令骨骼质量变差，随时引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题。预防骨质疏松不只是老年人的专利，更是每个人终生的事。骨质疏松症不仅给人们带来身心上的痛苦，而且使生活质量大打折扣，严重时甚至危及生命。因此要警惕自身，同时也要关注家人的骨骼健康，远离骨质疏松。骨质疏松的三大症状骨质疏松症因为没有明显的早期症状，容易被人们忽视，而随着年龄增长，骨量在不断流失，一旦出现症状，就意味着有骨质疏松症，短期治疗难以奏效。最终导致严重的后果，甚至危及生命。所以，你在生活中若出现以下三大症状，则需警惕患有骨质疏松的风险。一、腰背酸痛和腿脚抽筋。患者最常见的是腰背疼痛和腿脚抽筋，其次是肩背、颈部或腕、踝部疼痛，患者不容易说清引起疼痛的原因，疼痛可发生于坐位、立位、卧位或翻身时，症状时轻时重。二、身材变矮。弯腰驼背，骨骼变形；驼背，胸闷、气短、呼吸困难（由于脊柱形状改变，压迫肺组织，影响肺功能）。三、骨折。脊椎髋部和腕部骨折常见。其中，脊柱骨折中，常是压缩性、楔形骨折，使整个脊椎骨变扁变形，这也是老年人身材变矮的原因之一。慢性疾病会影响骨量骨质疏松症主要分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。其中，因慢性疾病及药物引起的继发性骨质疏松症，更需要小心警惕。因为多数症状较为隐匿，无诊断特异性。原发性骨质疏松症是指随年龄增长而发生的骨骼退化性疾病，多发生于绝经期后女性和老年人。继发性骨质疏松症是由影响骨代谢的疾病或药物导致的骨量减少，从而造成骨质疏松，并且这类骨质疏松症可发生于任何年龄。平衡膳食至关重要“中国居民营养与健康状况监测”结果显示，目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，距中国营养学会制定的推荐量800毫克至1000毫克相差甚远，缺口高达600毫克。食物是人体摄入钙的重要来源，平衡膳食以及选择富含钙的食物对预防骨质疏松症至关重要。若因为种种原因无法从饮食中获得足量的钙，此时服用钙片，或钙加上维生素D补充剂可有助于整体健康，并且降低骨折风险。但是钙补充剂应限制为每日补充500-600毫克。摄取足够的钙和维生素D是骨质疏松防治的重要措施。中国营养学会推荐＜50岁的成年人，每日需要800mg钙，400IU维生素D≥50岁的成年人，每日需要1000mg钙，400IU维生素D≥65岁的成年人，每日需要1000mg钙，600IU维生素D（以下未包括所有会引发骨质流失的疾病和情况）获得性免疫缺陷综合征强直性脊柱炎血液和骨髓疾病乳腺癌慢性阻塞性肺病（COPO）克氏综合征抑郁糖尿病进食障碍、尤其是神经性厌食症女性运动员三症候群（包括经期缩短、厌食症、过量运动）一分钟骨质疏松症风险评估胃切除术胃肠旁路术甲状旁腺功能亢进甲状腺功能亢进肠炎、包括克罗恩病和溃疡性结肠炎肾病严重肝病，包括胆汁性肝硬变狼疮吸收不良综合征，包括乳糜泻多发性骨髓瘤多胎妊娠器官移植帕金森病不良的饮食习惯，包括营养不良绝经过早前列腺癌类风湿关节炎脊柱侧弯脊髓受伤中风地中海贫血甲状腺毒症体重减轻健康生活利于强健骨骼不吸烟?不过量饮酒坚持每天进行适当运动?如?每天坚持多走一段路?练习太极拳等保持健康体重?太瘦的人会增加骨流失和骨折的风险慎用对骨骼健康带来负面影响的药物加强防摔?防碰?防绊?防颠的措施?如在容易滑倒的地方安装扶手避免危险行为?如不要爬高?房间内不要存放过多的杂物等7每年进行一次骨密度检查?观察改善的结果?并采取相应的对策8高钙食物?排骨?虾皮?海带?木耳?核桃仁等9富含蛋白质的食物?牛奶?鸡蛋?鱼?豆类等10富含维生素D3的食物?海鱼?动物肝脏等如何判断自己是否骨质疏松的潜在患者？国际骨质疏松基金会为此设计了“一分钟风险测试”，帮助患者了解自身骨骼状况，尽早预防和防治骨质疏松症。如果您对这些问题的任何一题回答“是”，并不代表您已罹患骨质疏松症。答“是”只是表示您具有经临床研究证实的风险因子，而它们可能导致骨质疏松症及骨折。无法改变的风险因子1、父母曾被诊断有骨松或曾在轻微跌倒后骨折？2、父母中一人有驼背状况？3、实际年龄超过40岁？4、成年后是否曾经因为摔倒而造成骨折？5、是否经常摔倒（去年超过一次），或者因为身体较虚弱而担心摔倒？6、您40岁以后的身高是否减少超过3厘米以上？7、是否体重过轻？8、是否曾服用类固醇药片（例如可体松，强体松）连续超过3个月？（可体松通常为治疗气喘、类风湿性关节炎以及某些发炎的疾病）9、是否患有类风湿性关节炎？10、是否被诊断出有甲状腺或者副甲状腺过高的状况？女士回答11、您是否在45岁或以前便已停经？12、除了怀孕、更年期或者切除子宫后，您是否曾停经超过12个月？13、您是否在50岁前切除卵巢又没有服用荷尔蒙补充剂？男士回答14、是否曾经因为雄性激素过低而出现阳痿、失去性欲的症状？可以改变的生活形态风险因子15、您是否每天饮用超过相当于两小杯分量的酒？16、有长期吸烟习惯，或曾经吸烟？17、每天运动量少于30分钟？（包括做家事、走路、跑步等）18、您是否避免使用乳制品又没有服用钙片？19、您每天从事户外活动时间是否少于10分钟，有没有服用维生素D补充剂？资料来源于：中国疾病预防控制中心、“骨动中国”项目推广资料
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48小时点击排行骨骼健康：你不知道的十四个真相
骨骼健康：你不知道的十四个真相
　　虽然现今越来越多的人重视身体，但是骨骼健康却受到很多人的忽略，直到骨折或是被诊断出骨骼随年龄增长而变脆弱时才会注意到。事实上，骨骼是需要用一生时间来的。　　但是，关于骨骼，有很多你可能不知道的事，年轻时的一些习惯甚至也会对晚年的骨骼造成影响。从本期栏目中，你将对这种有生命的组织了解更多。　　你的骨骼是有生命的　　它们摸起来像石头，其实骨骼是有生命的。实际上，骨骼中有一种细胞，叫做成骨细胞，它们不断地制造新的骨细胞。同时，还有另一种细胞叫破骨细胞，它们就像吃豆游戏一样，会把骨细胞吞噬，破坏骨骼。　　制造和破坏之间的激战不断进行着，这被称为骨骼再造。　　这就是为什么骨折后骨头会愈合、青春期骨骼会快速生长，但不幸的是，晚年，骨骼生长变缓，这时骨骼再造的平衡偏向于破坏一端。　　为骨骼&开个账户&　　想要让骨骼赚些&利息&么?那么从现在开始吧!　　、举重、跑步，几乎任何一种都会动用肌肉，肌肉运动会刺激骨骼积累更多的矿物质，使骨密度增加、骨骼变得更强壮。30岁左右，骨密度达到高峰，之后便开始下滑。年轻时，你锻炼得越多，晚年能&花&的骨质就更多。　　&当你的&骨银行&在骨质丢失之前存了很多&钱&，那么往后，你就不会因为骨质不足而引起骨折&美国国家骨质疏松基金的临床主管Felicia Can博士如是说道。　　例假不来是个大问题　　对于骨骼来说，例假不来是个大问题。年轻的如果没有来例假，她们的激素会激素下降，类似于更年期，这会导致她们的骨质流失。尤其是厌食症引起的经期暂停，对骨骼的危害是很大的。　　Cosman博士说，&如果女性不来或者月经量少，这就像是在20或30岁左右就开始经历50岁左右才会有的更年期&与月经相关的雌性激素水平下降，这会引起骨头再造的过程加速，并导致再造失衡。　　&骨质溶解的量高于再制造的量&Cosman博士说道。　　骨骼是存储单元　　想要额外的矿物质?问你的骨骼要吧。如果你需要钙，因为，比如说，你要母乳喂养，机体从骨骼中释放额外的钙，通过这么一个过程，你的宝宝才会受益，而母亲也不会受到伤害。　　仅有的一个问题就是，有时候一些有毒物质，比如铅和汞，它们也会囤积在你的骨仓库里。&骨是一个重要的储存钙和磷酸盐的大仓库，它能长期储存低水平量的重金属物质&Cosman博士解释道。　　尽管如此，她还说，骨储存好的和坏的物质，在某个时候同时大量释放出来，并对健康造成危害，这种情况是不太可能发生的。　　暴饮有害骨健康　　酒精会伤害你的肝、脑、以及身体的其他部位，酒精还会对骨骼造成很大的影响。　　酒鬼的骨密度会大量丢失，当骨密度的水平足够低的时候，我们称其为骨质减少。　　这是一种比骨质疏松稍微温和一些的状态，但是酒精或者是习惯性酗酒会引起钙缺失，骨骼薄弱地愈加严重，此时就是众所周知的骨质疏松。吸烟，同样也是引起骨质疏松的危险因素之一。　　超重或许能保护骨骼　　这看起来似乎很反常，但是超重&&在各方面来看对健康是有害的&&或许能让骨骼更强壮，科学家对此也感到很矛盾。　　因为锻炼和运动肌肉能强健骨骼，身体超重或许也会刺激骨骼积累矿物质，增强骨骼，从而支持体重。　　有一个问题是，如果肚子上长肉，这实际上会增加骨骼变弱的风险。　　腹部脂肪有害骨骼　　腹部长肉怎么就会有损骨骼了呢?研究者发现，腰腹部脂肪过多的绝经期前女性，她们患骨质疏松的风险增高。　　那是因为腹部脂肪与其他填充大腿或臀部的脂肪不一样。　　&腹部脂肪是坏脂肪，而且其代谢非常灵敏，&Cosman博士说。&它能制造各种激素，这些激素能增加机体的炎症反应，炎症反应的最终结果就是增加骨质溶解。&　　在一定程度上药物是有用的　　市场上有很多强化骨骼的药物。但是它们并不适合每个人。　　二磷酸盐的药物都是治疗骨质疏松的，但是他们对胃肠道的刺激很大，而且还与一些罕见的骨折以及一些严重的上下颚部位的问题有关。　　Cosman博士建议，服药3~5年后要进行再评估，确认自己是否适合继续再服用这些药。可以选择换药或改变剂量。骨质疏松风险低的患者甚至可以停止服药，但是他们需要有详细的监控。　　牙医能为你诊断骨质疏松　　骨质流失能体现在身体的各部位上，上下颌也不能幸免。　　如果颌骨骨质退化或者是骨密度下降，结果可能是牙齿松动，牙龈退化，或者是造成不适宜戴假牙。　　国家关节炎和骨骼肌及皮肤疾病学院称，牙医通过检查你的常规口腔X光片子以及观察相关的健康问题，就判断你是否患有骨质疏松。　　食物是骨质和钙的主要来源　　含钙丰富的食物对骨骼有利。牛奶就是个好的来源，当然它也不是唯一来源。　　Cosman博士推荐酸奶和，强化食物，以及杏仁和绿叶蔬菜。　　&一些高强化食物和饮料所含的钙与牛奶的含量是差不多，甚至是更多的。&　　甚至是水果和蔬菜对骨骼也是有益的。水果和蔬菜或许能帮助你缓冲体内的酸性物质，含酸量过高对骨骼是不利的。　　膳食补剂或许不是最好的　　最好从饮食中而不是补剂中来获取钙。　　研究发现，服用膳食补剂与肾结石有关，有些研究还发现，服用钙补剂的老年人比不服用的人患心脏病的风险更高。　　髋部骨折比癌症高发　　虽然乳腺癌和其他癌症都位列世界女性所担忧的健康问题名单的顶部，骨质疏松相关的骨折应该也是一个很重要的问题。　　实际上，女性因骨质疏松造成髋部骨折的风险与其患乳腺癌、癌，以及癌的风险是一样的。　　髋部骨折，是超过65岁的老年人人群中最常见的，它是一种潜在的改变，甚至是威胁生命的问题，它需要通过以及长时间的康复才能改善。有的甚至再也无法康复，从而不得不使用拐杖或轮椅。　　骨折不会加强骨质　　有老话说，没有击败你的东西会让你更强壮，这句话并不使用于骨折。　　骨折发生后，骨质不会变得比创伤前更强壮。但是，并不是说骨折的腕骨在康复后就不能握拳了。　　&即使是骨质疏松造成的骨裂，愈合后，骨骼还是会跟以前一样强壮。这些骨裂通常都会愈合得很好。&　　种族影响骨骼强度　　任何人都会发展骨质疏松，白人或亚洲人的风险会更高。　　黑人或者西班牙人患骨疏障碍的风险相对较低。　　据相关调查研究表明：在13%和18%之间的，年龄在50岁以下的美国女性，她们的髋骨都有骨质疏松，这些女性包括20%的非西班牙白人女性，5%的非西班牙的黑人女性，以及10%的墨西哥美国女性。男性患骨质疏松的风险较低，但是这种风险在白人和亚洲男性当中还是比其他种族的人群高。
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专家介绍：判断骨质疏松症的标准
骨质疏松症是常见的骨科疾病，主要表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，下面就为大家介绍判断骨质疏松症的标准，希望能给大家带来帮助。
目前我国骨质疏松诊断标准参考1994年世界卫生组织制定以骨密度测量为基础的骨质疏松症的诊断标准，这适用于白人绝经后妇女的骨密度测量。
正常：BMD值或骨矿盐含量(BMC) 低于正常同性别青年成人平均值在1个标准差之内(T值大于或等于 -1)。
骨量丢失：BMD值或BMC低于正常青年成人平均值在1～2.5个标准差之间(T值在-1～-2.5之间)
骨质疏松症：BMD值或BMC低于正常青年成人平均值2.5个标准差(T值&-2.5)。
严重骨质疏松症：BMD值或BMC低于正常青年成人平均值2.5个标准差(T值&-2.5)，若合并一处或一处以上骨折者为严重骨质疏松症。
&骨质疏松症的诊断(20岁以上的成人) 参考以上的诊断标准。
50岁以下的男性，不能仅以骨密度测试结果为标准诊断骨质疏松症。任何年龄的男性具有继发性骨量减低的危险因素(例如：长期服用糖皮质激素或性腺功能低下)，有骨密度减低时可诊断为骨量减低或骨质疏松症。
&绝经前妇女的诊断(20岁至绝经)
上述诊断标准不适用于绝经前的妇女。绝经前的妇女应用Z值，而不使用T值。如果Z值小于-2.0，可定义为低于同龄人骨密度。Z值大于或等于-2.0，可定义为骨密度在该年龄预期范围内。不能仅以骨密度测试结果为标准。
&儿童诊断(男性或女性小于20岁)
不适合使用T值，而应使用Z值。
儿童诊断骨质疏松症不能仅以骨密度测试结果为标准。
如果Z值小于-2.0，可定义为低于同龄人骨密度。
脊椎及全身是儿童较好的骨密度测量部位。
骨质疏松症是在遗传因素和环境因素的共同作用下，影响高峰骨量以及骨量丢失并最终发展至骨质疏松，希望上述介绍能给大家的生活带来帮助。
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健康加油站强壮骨骼从这个秋天开始
　　□本报记者 刘浩一　　我们的身体就像一座房子，骨骼就好像房子的钢筋，一旦发生骨质疏松，就好似钢筋被腐蚀了，房子很容易坍塌。骨质疏松症通常以腰腿疼痛、身高变矮为标志，可导致骨折的严重后果，并引发各种并发症。据统计，目前我国40岁以上骨质疏松患者已达到1.12亿。但是很多患者或以为是骨骼问题，或以为是人老后正常现象，导致治疗延误。　　在2015年世界骨质疏松日前夕，记者采访了山东大学第二医院内分泌科主任陈诗鸿，为大家解读骨质疏松症的危害、自查和预防方法等。腰背疼痛 莫忘查查是否骨质疏松　　骨质疏松是骨骼代谢性疾病，骨量减少，骨组织的微细结构受到破坏，其带来的后果，包括骨痛、骨折和老年退行性变化。严重的骨质疏松患者就像一碰即碎的“玻璃人”，这并不是危言耸听。　　陈诗鸿告诉记者，曾有一位患者在家中走动时碰到了茶几腿，就骨折了。而对于患者来讲，因骨折引发的并发症危害更甚。骨折导致患者长期不能活动，这会引起脏器功能损伤，引发各种并发症。据统计，髋骨骨折患者在骨折后的1年内，死于各种并发症者达20%，而存活者中约50%致残，生活不能自理，生活质量明显下降。　　陈诗鸿说她在行医过程中遇到过无数因糖尿病、甲状腺疾病来就诊的患者，却很少有因为骨质疏松来就诊的。很多患者往往不知道自己已经患病，导致了病情延误。　　陈诗鸿提醒各位中老年患者，一旦有全身骨骼疼痛，特别是腰背疼痛，要想到考虑自己是否患上了骨质疏松。其次，老年人如果发现自己身体变矮、驼背，也要考虑到骨质疏松的可能。自查方法 以下十点需关注　　骨质疏松症的高发人群包括以下几类：　　更年期女性——雌激素偏低会直接导致骨质流失；　　老年人——随着年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱；　　有不良生活习惯——如吸烟、过度饮酒、高蛋白和高盐饮食、饮过量咖啡、活动过少、维生素D摄入量不足或接受阳光照射少；　　长期服用肾上腺皮质素类药物——这会扰乱激素水平影响骨代谢，导致骨骼中钙、维生素D等营养物质的流失。　　由于在临床中很多骨质疏松患者早期无明显症状，常常到发生脆性骨折才被诊断为骨质疏松。而这时往往已经需要进行药物治疗。陈诗鸿为中老年人推荐了国际骨质疏松基金会骨质疏松1分钟测试题，帮助评估骨质疏松的风险。　　1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？　　2.您的父母有没有轻微碰撞或跌倒就发生髋骨骨折？　　3.您是否经常连续3个月以上服用可的松、强的松等激素类药物？　　4.您的身高是否比年轻时降低了3厘米以上？　　5.您经常大量饮酒吗？　　6.您每天吸烟超过20支吗？　　7.您经常患腹泻吗？（消化道疾病或者肠炎引起）　　8.女士回答：您曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？　　9.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？　　10.男士回答：您是否有过阳痿或性欲缺乏这些症状？　　以上十个问题中只要其中有一题回答为“是”，就应引起高度警惕。这种情况下可到内分泌科进行双能X线骨密度检测，这是目前国际学术界公认的骨密度检查方法，其测定值是临床上医生诊断骨质疏松症的金标准，从而准确判断是否骨质疏松，是否需要进行药物治疗。　　由于女性40岁以后处于负钙平衡状态，骨质流失情况相对男性更严重，陈诗鸿建议女性年龄在40岁以上可以定期进行骨密度检测，从而预防骨质疏松。预防方法 健康生活方式+补钙+维生素D　　“骨质疏松虽然危害严重，但可防、可治。不过，需要注意的是，骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗能够延缓病情，减轻症状，所以该病重在预防。”陈诗鸿指出，在骨质疏松的早期预防中，健康的生活方式、补钙、活性维生素D，这三个元素缺一不可。　　老年人对钙的需求本身就比较多。钙的重要的饮食来源包括乳制品、深色绿叶蔬菜、带鱼骨的鱼、坚果和强化食品。如果通过食物难以获得充足的钙量，可以适度服用钙补充剂。需要注意的是，补钙的同时也应注意补充维生素D，因为钙的吸收必须有维生素D的参与，阳光照射是维生素D的主要来源，平均每天接受20-30分钟的光照，即可满足人体维生素D的需要量。如果没有充足的维生素D的来源，可以补充维生素D制剂。不过，陈诗鸿提醒各位中老年人，钙摄入虽可减缓骨的丢失，改善骨强度，但用于治疗骨质疏松症时，应与其他药物联合应用，钙剂选择要考虑其有效性和安全性。补钙不应过量，否则可能造成肾结石等不良后果，反而危害身体健康。此外，骨质疏松可由多种病因所致，在考虑年龄相关性骨质疏松症之前，一定要重视排除其他影响骨代谢的疾病，因此中老年人不应盲目补钙，最好在内分泌科医生的指导下进行。　　运动既可以强健骨骼，减少骨质流失，又能紧实肌肉，减少骨折的危险。秋季非常适合户外运动，最好每天坚持有规律的室外体育锻炼，例如走路、慢跑等。此外还要养成不吸烟饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐的生活习惯。　　最后，陈诗鸿再次呼吁，重视骨质疏松，强化生活方式干预，开始得越早越好。而中老年人最好定期检查骨密度。如果一旦确诊，就需要在医生的指导下进行药物治疗，切勿自己在家盲目补钙。}