有什么方法能瘦腰瘦腿
温馨提示： 为了摆脱多于的赘肉，那些爱美的女性更是苦苦追寻着瘦身的方法，怎么才能让身材更加完美呢，人们想尽了办法。那么，有什么方法能瘦腰瘦腿?
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不孝有三，无后为大。自从婆婆知道我和老公结婚5年一直没有孩子是我的原因之后，一直没事找事...
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版权所有，并保留所有权利OL族如何瘦腿瘦腰瘦臀基本资料网　友：悠悠夏风身　高：156cm&&体 重：52kg&&目标体重：45kg体　质：寒性体质肥胖类型：混合型肥胖悠悠夏风最大的问题就是久坐，而导致下半身肥胖，俗称梨形身材，关于想要瘦腰，瘦臀，瘦大腿的话，可以从以下三方面做个参考哦：&　　瘦腰：椅子瘦腹操具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。腹肌肥大型具体法则：不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。腹式呼吸瘦腹法具体法则：许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。&　　瘦臀瘦腿：挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。 然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。推荐专题：相关文章精彩文章减肥百科更多减肥方案■欣宜曾经都有索爆时候，她这袭泳衣照，骤眼看与徐子珊相似。相关推荐：郑欣…减肥日记瘦身热文热门精选网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]能够瘦腰瘦腿瘦胳膊的好方法？
能够瘦腰瘦腿瘦胳膊的好方法？
对自己的身材很不满意想要把自己太胖的地方变瘦，谁有什么好的办法能够让我把胳膊大腿还有腰上的赘肉都减掉呢？
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减肥专家的建议,1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；4、少吃零食多喝水。=
以上方法坚持不下来的话，建议 使用【荷里活减肥组合】官方网址
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瘦手臂 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面
运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更
加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒
。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5
秒共进行5次。 3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿
势。共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可
使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳
的人。
另外，你在百度里搜“白魔芋”了解一下吧，我觉得这个对你肯定会有帮助。
祝你瘦腿顺利，呵呵o(∩_∩)o...
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快速的自然瘦身给你支招：减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）使用减肥产品的话，可以试试美姿减肥胶囊目前来说效果最好的应该是 美姿减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑最好,纯中药成份的,最起码没有伤害吧,所以我选择的是美姿减肥胶囊,一个月减了15斤,过去半年多了,没有出现反弹.
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第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。 第三种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 第四种瘦手臂妙方：1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。牛奶减肥胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。
做有氧运动是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰 使用时机：饭后2小时以后。 双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。 瘦小腹 使用时机：饭后一小时到两小时之间。 1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合! 最后，恩，也可以试试天然果瘦减 肥胶囊 ，对于这种局部减肥，效果还是很好的。你可以上网上了解一些，这个对于，腹部，腰部，臀部，腿部等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！
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祝你早日减肥成功
瘦腰：第一招：收腹运动　　动作：　　躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。　　第二招：仰卧起坐练正腹肌　　动作：　　膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。　　第三招：呼吸练侧腹肌　　动作：　　1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。　　3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。　　第四招：转身练内外斜肌　　动作：　　左脚站立，提起右脚，双手握住用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。第五招：经典塑身胶囊 效果就很不错& 而且不会反弹& 你可以到网上了解一下
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你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤??一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 ??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.??红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.如果对你有帮助，望采纳！
减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是,越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369 524 800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！还有，记得选我做满意答案哦！
告诉你个方法，本人亲身体验，反正对于我很管用，每天早上起来空肚喝一杯凉白开或者是酸奶，然后早餐吃一个鸡蛋就OK！中午饭不要吃主食，但可以吃少量的米饭，也以清淡的菜为主，吃完半个小时后吃个苹果!晚上千万不要吃主食只吃个大柚子，保证你就很饱了，因为柚子性寒，多坚持这样吃三、四天左右，保证你早上上完厕所肚子就不见了，肚子没了肉肉会变的松垮垮的，这时每天晚上洗完澡按摩一下肚子，会让肚肚变的紧实起来，也可以配合服用“美宝莱减肥胶囊”，效果是很好的。我就是这样做的，试试吧~ 祝你减肥成功，希望被采纳！
很多女孩都希望自己在夏天可以穿很漂亮的衣服，想让自己在人们面前很漂亮，但是很多身材胖胖的女孩不能够实现这样的目标，很多漂亮的衣服是没有我们能穿的，就算能穿漏出的赘肉也会令自己很没有信心啊，但是我现在变得很苗条了，我就是为了自己的目标而减肥成功的，我是选择【纤￥￥曼￥￥妮】瘦身组合减肥成功的，减肥效果很好，减肥的同时不减气色，对身体健康也没有不好的影响，减肥成功后停药也没有反弹的现象是值得信任的减肥瘦身产品。
减肥不能乱减的，不然副作用会很多，还不一定减的下来，我以前就试过很多方法都不管用，什么跳绳，呼啦圈，跑步都试过。跳绳会胸部下垂，效果也不怎么理想，很快就放弃了。呼啦圈更可怕没瘦多少，胸部还减了一圈，本来胸部就不大，更小了，555，而且反弹更是快。跑步跑了一个月，就减了1斤，小腿还长肌肉了。为了减肥我到处，找资料，用了好几十种方法，就是不成功。后来我在网上找到了个非常有经验的姐姐，她教了我很多，不止是减肥，还有很多护肤美容的知识，她根据我的情况给我介绍了她挑选的减肥排行里的叫闪电定点瘦的产品，才吃20天就减了15斤，居然没减胸。由于以前乱减肥，胸已经不大了，姐姐给我介绍了一种精油，让我用那个按摩，用了一个疗程，大了两个罩杯。现在减肥的也已经停用半年了，没有什么不良反映，真的很开心，很感谢姐姐，我想我这辈子都会记住她，她让我变的自信了。你也可以把你的情况向她咨询，她空间内容十分丰富，我现在还经常去逛，呵呵，你加她好友看看吧！Q： 369 524 800，祝你减肥成功！
其实减肥方法是因人而异的,每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用至尊强效瘦买二送一（瘦身 巩固）,一个月下来我减了十六斤,她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话,就去试试，祝你减肥成功！我是从网址: taobibuy .cn 的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖,信誉好的东西，收藏起来挺实用的,还有当季最流行服饰的推荐，等，^_^希望可以采纳我哦~
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如何瘦腰瘦腿
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【赵飞燕人人瘦】自从进入国内市场，以其出色的减肥效果与纯天然的成分，深受国内肥胖人士、减肥女士的喜爱，是女性朋友减肥的最佳选择。
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甩掉肥肉做骄傲的新娘
我和老公是闪婚，我觉得一点都不夸张。我和老公认识三个月。在下个月就打算结婚，但是情况并不如意。真的不知道怎么开口。老公是个厨师，川鲁粤淮扬哪个地方的菜做的都是头头是道，我和老公的认识也是和吃有关。一次同学聚会去老公的餐厅里聚会，一道牛肉汤打动我的心，我把厨师叫出来就是我的老公，我们两个一见钟情，开始坠入爱河。老公每天都去我家里给我做很多很多好吃的，只有我想不到的没有吃不到的，三个月几乎每天都和吃谈恋爱一样。但是我完全没有注意到自己身材的发胖，没想到两个月整整胖了二十斤，我的个头不是很高，整个人就像一个球，看着镜子里的自己真的好痛苦，但是又不想拒绝老公做的好吃的。心里一直想着怎么可快速减肥。
【我爱美丽，坚决不做肥胖新娘】
老公一直说我胖着可爱，也没丝毫的嫌弃我，但是我的自信远不如从前。老公向我求婚了，那天很感动，当晚就和老公那个了，但是看着自己浑身的肥肉，眼泪不知不觉的流下来了。我发誓我一定要瘦下来，做最美的新娘。我想闺蜜请教，怎么可以快速减肥。闺蜜给我推荐了赵飞燕人人瘦。这是一种减肥茶，它的原理是除了添加对人体有益食材之外，还特别添加了一种特殊的活脂因子，这种活脂因子是经过数十位权威瘦身专家历时数十年在一种植物（保密）中提取出来的，它起到的作用就是让体内的脂肪迅速活跃起来，带动周围脂肪的活跃性，从而引导体内的脂肪随着人体正常的新陈代谢进行排出体外，而且即使停用也不会反弹。我刚开始不信。我自己去百度搜索怎么可以快速减肥竟然也看到了这个产品。于是抱着尝试一次的心态去买了第一盒。
【减肥成功，身轻如燕进洞房】
这是一种茶，味道非常的清香，完全没有什么异味，也可以接受。前几天喝的时候大便通畅了很多，浑身也觉得很热，就像脂肪在燃烧。一周后我的胳膊腿的肉都觉得松弛了很多，第一个疗程结束后我竟然瘦了十斤左右，以前的衣服也快可以穿了，我越来越有信心。我紧接着第二个疗程，身体的灼热感越来越厉害，脂肪燃烧的更加厉害。坚持了三个疗程，我称体重，竟然比以前还瘦。马上就要结婚，我觉得我是最美的新娘。
如何瘦腰瘦腿
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