怀孕后发胖了该怎么办?_百度知道
怀孕后发胖了该怎么办?
准备怀孕的,让我的体重同时也增加了3公斤,怎样才能不胖的这么快,至今天是35天了我是做好一切,昨天去医院化验果然是怀孕了,心里很是开心同时也很担心,希望朋友们有好的办法教教我,短短一个月我的食欲猛增,这样下去我很害怕,我的生理周期是28天
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到了怀孕后期妈妈可以适当的调整饮食，多运动妈妈宝宝身体健康是最重要的。
查看原帖&gt，妈妈多运动就可以了，少吃多餐。;&gt。头6个月的营养非常重要
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有的女性很节约。怀孕期间尽量不要这样作.避免用大盘子盛装食物。，使人发胖.少吃油腻食物。，一旦有食欲增加的迹象，防止便秘。7。吃得过快，还不会有体重增长的烦恼、食物嚼得不精细。2，缺乏消耗.在家里准备一个体重测量计。。51，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。8、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料，不要因为食物上节约了、铁。6，但是适度保持体重，又饱肚子，尽管自己已经吃饱了，可适量吃一些，随时掌握体重变化情况，体重上增加了。大家都知道、维生素的食物。.多吃一些绿色蔬菜，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，“黄瓜和番茄是不错的选择，才有利于母子的身体健康。，脂肪很容易在体内囤积。3。。，家人吃不了的食物也坚持吃掉，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。9。定期在相同的条件下测定自己的体重。.一日三餐一定要有规律.尽量少吃零食和夜宵，切忌狼吞虎咽，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵。可以用小盘子盛装或者实行分餐制.避免吃砂糖，多数女性可以牺牲自己的窈窕身材。4、纤维素的吸收。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙，多吃富含蛋白。其实夜宵也是保持体重的大敌。，又补充水分和维生素。为了腹中宝宝的健康成长。食欲过旺的孕妇.吃饭的时候要细嚼慢咽
1.在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。。2.一日三餐一定要有规律。。3.吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。。4.尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。。5.避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。。6.有的女性很节约，家人吃不了的食物也坚持吃掉，尽管自己已经吃饱了。怀孕期间尽量不要这样作，不要因为食物上节约了，体重上增加了。。7.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘。。8.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。。9.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。。为了腹中宝宝的健康成长，多数女性可以牺牲自己的窈窕身材，但是适度保持体重，才有利于母子的身体健康。食欲过旺的孕妇，“黄瓜和番茄是不错的选择，一旦有食欲增加的迹象，可适量吃一些，又饱肚子，又补充水分和维生素，还不会有体重增长的烦恼。
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>>怀孕变胖了怎么办
怀孕变胖了怎么办
当时年龄：
才怀孕两个月，就发现自己胖了4斤了，照这样下去整个孕期不是要变胖很多，最近又经常觉得肚子饿，又不能饿着肚子，怕BB不够营养，该怎么办呢？
提问来自：网页
你好！怀孕后前三个月是胎儿吸收营养最好的时期，这个时期一定不要饿着肚子，不管身体怀孕期间变成什么样，也不能阻止胎儿对营养的需求。
营养保健师
不要节食呦，孕妈妈都是这样的胖个5、6十斤都不是少数，但最后还是会恢复的差不多的，不能怕胖就不吃，妈妈可以多持有营养的东西，不要多吃高脂肪，高糖的食物就好了
没关系的，正常的，，你胖，孩子才能吸收营养么
只要你的馀食结构合理，胖就是暂时的，产后尽快做运动，加上母乳喂养，应该能很快瘦下来。
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怀孕变胖了怎么办
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《孕晚期准妈妈过于肥胖该怎么办？》摘要：、蛋白质，会使维生素和矿物质相对不足，出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。 此外，孕妇肥胖还会合并妊娠高血压综合症、巨大儿、难产等。 所以，孕妇日常应注意合理饮食，膳食内容均衡多样，不可过量。如果已经明...： ◇
　　到了怀孕晚期，孕妇体重增加的速度应该较中期稍慢，一般每月约增加1千克。
　　如果孕妇体重猛增，每周体重增加超过500克，出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多造成的。
　　过多摄取脂肪、蛋白质，会使维生素和矿物质相对不足，出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。
　　此外，孕妇肥胖还会合并妊娠高血压综合症、巨大儿、难产等。
　　所以，孕妇日常应注意合理饮食，膳食内容均衡多样，不可过量。如果已经明显发胖，孕妇一日三餐即可，不必额外加餐，避免吃甜食。但切勿节食，否则会影响胎儿的生长发育。
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怀孕后发胖了该怎么办?
我是做好一切,准备怀孕的,我的生理周期是28天,至今天是35天了,昨天去医院化验果然是怀孕了,心里很是开心同时也很担心,短短一个月我的食欲猛增,让我的体重同时也增加了3公斤,这样下去我很害怕,希望朋友们有好的办法教教我,怎样才能不胖的这么快?
1.在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。。
2.一日三餐一定要有规律。。
3.吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。。
4.尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。。
5.避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。。
6.有的女性很节约，家人吃不了的食物也坚持吃掉，尽管自己已经吃饱了。怀孕期间尽量不要这样作，不要因为食物上节约了，体重上增加了。。
7.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘。。
8.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。。
9.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。。
为了腹中宝宝的健康成长，多数女性可以牺牲自己的窈窕身材，但是适度保持体重，才有利于母子的身体健康。食欲过旺的孕妇，“黄瓜和番茄是不错的选择，一旦有食欲增加的迹象，可适量吃一些，又饱肚子，又补充水分和维生素，还不会有体重增长的烦恼。
提问者对回答的评价(星)：
提问者对回答的评语：我是按这位朋友回答的去做的,我现在正常的控制了自己,谢谢这位朋友!!
怀孕味口好这也是一个好事情,这样的话对宝宝的营养发育会有很大的好处,但是一个月就增加3公斤确实挺多的,你要控制不要摄入太多高热量的食物才行,多吃些蔬菜及水果,适当的做些运动,比如:散步、逛街...
祝好孕!
怀孕有个好胃口是好事啊！哪道你还想吐个不停吗？其实胃口不好，照样还是会胖的。不必担心的，生完BB自然会瘦的。
妈妈宝宝身体健康是最重要的，妈妈多运动就可以了。头6个月的营养非常重要，到了怀孕后期妈妈可以适当的调整饮食，少吃多餐，多运动。。
一切为了孩子吗
我最后生孩子的时候长了50斤。
但我不鼓励你也长这么多。
哈哈
为了孩子。
怀孕胃口好,那是件值得高兴的事,这样宝宝吸收的营养才会全面.
恭喜你好孕!
孕妇不发胖的秘密绝招
一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。
你以前就比较“丰满”，怀孕使你更加“富态”。生完孩子后，多余的肉会不会再也去不掉？其实，真正的危险并不是仅仅在“体形”上。
事实上，肥胖不仅仅是美观的问题。有时，怀孕的9个月增加的体重还会给你的身体和孩子带来危险……
你真的胖吗？
眼下流行的美学经典，有点让人失去了现实感！身高1.6米，体重58千克，让你处在正常体重的边缘，再多长上2千克，你就超重了。你可以自己来计算合理体重的指数，计算的办法是：将你的体重（千克，当然是怀孕之前的体重）除以身高（米）的平方，得出的指数应该在18~23之间。
如果你的体重是58千克，身高1.6米，你的指数为：58÷1.62=22.6；
如果体重60千克（身高1.6米），你的指数为则为：60÷1.62=23.4。
　 如果你的指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9~12千克；如果你身高为1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指数在23以上，在孕期你要想保持理想体重，大概只能增长6~8千克。
超重带来的危险
如果体重的增加超过了“正常标准”，会加重你的负担。在孕期，体重增加过多会导致高血压，从而可能引起妊娠高血压综合征，这会给你的身体带来危险。同时，高血压也可能会引起妊娠糖尿病，在分娩之后，你可能会持续变成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病会消失，但也可能会给你的孩子带来终身的糖尿病隐患。幸运的是，今天医生对体重超重的准妈妈有着非常严格的跟踪，通常可以避免严重后果的发生。
但是，高血压会使你的怀孕和分娩的情况复杂化，对胎儿的发育也没有好处。高血压会引起水潴留。水进入你身体的组织引起水肿，会进一步压迫血管，使你比其他的孕妇静脉血液回流更加困难，可能引起静脉曲张，甚至患静脉炎。另外，血液中糖分的增高会使胎盘的动脉硬化，妨碍血液的流通，其后果是你未来的宝宝得不到足够的养料，出现胎儿窘迫或发育迟缓，他可能会是个低体重新生儿。
相反，如果胎儿吸收了的糖分过多，你可能就会生出“巨婴”，即婴儿的体重超过4千克。这会给你的分娩带来很大的麻烦。如果出现这种情况，产科医生可能会考虑对你实施剖宫产手术。
　 新生儿体重过轻，或是过重，这两个极端都会给孩子今后的成长带来不良的影响。幸亏，刚刚减轻了一点体重。
即使你刚刚减轻了一点体重，也不要有幸免于难的感觉。很遗憾，这么说也许让你感到扫兴。
在怀孕的初期，由于恶心、呕吐，孕妇会“消耗掉”1~2 千克体重。但是3个月后，一旦孕吐的现象消失，你就会在1个星期内重新恢复你以为减掉的体重，甚至可能还会增加1千克。从怀孕第4个月起，体重应该平均每月增加1.5千克。但是，你不要高兴过早。因为孕期体重的增长并不是呈线性的，即使你没有特别地改变你的饮食结构，你的体重也会犹如体重称上的指针一样直线上升（这与荷尔蒙分泌有关）。
你不要说：“在孕期中期，我体重增长了4千克多一点，我会坚守着目标！”最后3个月的孕期，你的体重会比前6个月增长得更快，这主要是由于你体内的水潴留。
怀孕，要不要节食？
　 ★带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。
★以水果取代餐后甜点。
★以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。
★注意食物的种类及吃的份量。
★吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。
★睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。
烹调方式改变：
★尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。
★以上的烹调方式尽量不要再加油，可加酱油(非酱油膏)。
★善用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。
★烹调时少加入糖。
★烹调时少加用勾芡。
★烹调时少加入酒。
★煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，避免吃下过多剩菜。
★青菜可多吃，但是最好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取(或用清汤、开水洗)。
★吃饭勿淋肉燥、肉汤。
　 千万不要节食。这可不是让你挨饿的时候，而是让你吃好的时候。也就是说，你需要放弃一部分自己喜欢的食品，比如不要过度贪恋甜食、甜饮料等，而要“大嚼”些自己不太喜欢但营养丰富的东西。
生活是不公平的。一块巧克力蛋糕给胖人带来的是贴在臀部的脂肪，而轮到那些在孕期有权利增加12千克体重的瘦人身上，它却能消失的无影无踪！今天，孕激素令你胃口大开（一个屈服引诱的借口），那我们推荐你去嚼嚼芹菜茎。
“当丰满的女人怀孕时，一生中，她会第一次以胖为美。这时，她准许自己不受标准约束，第一次感到自己美丽。”助产士古萨热解释道，这种感觉让你难以下定控制体重的决心。
让孕妇不发胖进食小技巧
饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷！而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。
进食行为改变：
★改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。
★养成三正餐一定要吃的习惯。
★生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。
★肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。
★油炸食品先去油炸面皮后再吃。
★浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。
啊！楼上的妈妈，如果我早认识你就好了。现在就不用想减肥了。
没关系的,为了宝宝嘛!我怀孕时共胖了50斤,达到162斤,恐怖吧!现在宝宝四个月了,我体重是120斤,以后生了宝宝自然会瘦的,因为带宝宝很累人的!
羡慕你还来不及呢，我怀孕时，可是要吃柠檬才有胃口吃饭啊
每位怀孕的妈妈都会胖的，这是非常正常的事情。等生完宝宝之后就会瘦下来的，我的宝宝已经八个月了，我现在的身材和没怀孕那会差不多，所有的衣服都能穿了。所以别担心可爱的准妈妈！
哈哈，恭喜你了，前期吃的多，孩子就长的好呀，孕期前三个月是宝宝长骨架的好时间呀
胃口好是好事,要营养均衡最主要的是要少吃多餐,而且要做一些运动,每天最少步行15~20分钟,这样对你和宝宝都有好处,但在你七个月以后就不要吃太多了,要控制因为那个时候婴儿已经不在长了,吃的多只是你长多余的肉.我就是着样做的效果不错,一直到生我的体重只增加18斤.我的宝宝生下来特别健康6.5斤;54CM.现在五个星期我的身体恢复的和原来的差不多.祝你和你的宝宝健康...
产后在减贝！
不要担心,我哦怀孕的时候啊前三个月涨了25斤,后来呢就不怎么涨了,到最后就涨了30斤,每个人的体质不一样的,不要担心你的体重,食欲好是好事,你可以吃些配方奶粉,这样就不用每天担心营养不足,再多吃些水果这样一来主食吃的少了自然就不会胖太多.
能吃下去就是好事呀。
能吃是愉快的感觉,但不要过量,要小心妊娠期糖尿病,小心胎儿过大
发胖是正常的，不要紧的，等生完宝宝之后就会瘦了，我现在就是跟以前差不多的体重了
怀孕都会发胖的，我怀孕到生产总共胖了30斤，不过做完手术生完孩子之后就减了20斤。而且带孩子很累人的，很快就会瘦下去的，别担心。
你够幸运的，我怀孕时呕吐到第五个月，胃口好是件好事。
如果你不想要太胖的话一定要记住别吃得太多，吃得太多胎儿过大并不是件好事。肚子很大走路和行动会很笨重，而且容易造成妊娠高血压。但要多吃有营养的东西，饮食要均衡。切记要多吃水果帮助消化（多吃水果的孩子头发长得壮，而且皮肤也好）。
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