减肥的人请注意：喝全脂奶比喝低脂奶更不容易胖
不管你是不是，反正阿噗是忍了脱脂奶很久了！寡淡寡淡，是掺水了还是掺水了啊？可是，喝全脂奶会不会胖呢？到底脱脂奶健不健康？今天我们来讲讲科学道理，让阿噗告诉你~脱脂奶这个大坏蛋虽然我们没营养，但是我们有害呀~▼脱脂奶的营养全“脱光”了鲜牛奶有可多的维生素了呢！ADEK！可惜这些维生素都是脂溶性的，乳脂被“脱光”了之后，它们也被带走啦。所以估计脱脂奶里的维生素都是“添加版”哦。▼脱脂奶可增加心血管疾病风险？脱脂奶是用机器把脂肪球从鲜奶里分离出来产生的，跟水一样巨稀薄又没质感。不少良心商家为了让大家喝到美味的脱脂奶，往里添加了奶粉……这就有问题了，奶粉在制作过程中很容易把奶中的胆固醇氧化，产生氧化型胆固醇。这个氧化型胆固醇就很容易刺激血管壁，形成心血管疾病的风险。这个氧化型胆固醇可厉害了，她会带坏身体里其他好的胆固醇，让她们一起变坏，然后你就遭殃啦！▼脱脂奶是世界上最难喝的奶了还没X用脱脂奶超难喝好嘛！！寡淡得跟凉白开兑了点奶似的。喝进身体里后，身体说：嘿！说好的脂肪呢？You made me a promise！于是你潜意识就开始心心念念寻找食物中的脂肪，控制不住嘴也就从脱脂奶埋下了伏笔……另外，良心商家还为了脱脂奶的口感，爱心免费为大家添加了糖。等着胖吧你！！真心的，朋友们，脱脂奶虽然不好喝，但是她有害啊！全脂奶大法好好喝又营养；）▼乳制品中的钙质可以帮助排出脂肪钙质能和食物中的脂肪分子结合，在小肠中形成类似皂质的物质，于是，脂肪和钙便穿肠而过，这意味着脂肪不会长在你的臀部，而是被排出体外，进了下水道。（参考BBC纪录片：You Need To Know About Losing Weight）▼维生素和脂肪或成最佳饱肚帮手含有丰富维生素的全脂奶，可以更满足身体所需营养需求。满足过需求的身体发出信号说：耶我饱啦！这个时候你就不会在家里寻寻觅觅找各种吃的了~全脂奶中的脂肪相较于脱脂奶中添加的糖来说，消化过程的相对缓慢，使我们拥有更长时间的饱足感，就也不会到处找吃的啦！Take Home Messages：1.别买脱脂奶，以后投向全脂奶的怀抱吧！2.全脂奶真的好喝太多了，别喝脱脂奶了，求你。阿噗有话说，加我微信：uphealth重新回归全脂奶的温暖怀抱~文 WeeWeeID：shishangjiankang22关注时尚健康公众号，拥抱全脂奶 ↓↓UP健康
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不要完全迷信于"低脂"，低脂跟瘦身并不能画上等号。
单从字面意义上理解，我们也会觉得肯定是脂肪含量低咯，那喝下去肯定会比全脂牛奶瘦咯，然后心滋滋。对，低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的50%左右，热量相对而言也比较低。但是，脂肪含量并不是越低越好！许多妹子会觉得牛奶得算着毫升喝，不然就会变胖。这样的观念其实是错误的！牛奶中的脂肪含量不会直接转化为人的脂肪，而且为了保证口感，很多低脂或脱脂牛奶中会添加更多的糖。所以请还持有这样观念的人醒一醒吧。全脂牛奶会更加有利于脂溶性维生素的吸收哦，也许会对你的计划更有帮助。当然，除了低脂、脱脂牛奶，还有很多朋友会倾向于吃低脂食物。因为低脂食物一般卡路里也会比较低。那么问题来了，卡路里数字真得可以信么？其实有些低脂食物卡路里标注的是很低，但糖分含量和碳水化合物含量却很高。而这些因素统统都会影响脂肪代谢，那么你岂不是沉醉在一个会瘦的谎言里？！
所以说，不要完全迷信于“低脂 ”，低脂跟瘦身并不能画上等号。它充其量只是一种辅助，身体要茁壮成长，就不能太过依赖于这些关键词。最好的方式还是合理饮食，运动！
本文来源：红秀GRAZIA网站
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为何喝脱脂奶反倒发胖
为何喝脱脂奶反倒发胖
　　在不少人眼中，脱脂牛奶是减肥佳品，然而，美国弗吉尼亚大学医学院一项最新研究发现，脱脂牛奶无法阻止儿童肥胖。
　　英国《每日邮报》刊登英国营养学家佐伊?哈科姆博士的文章指出，脱脂牛奶同样无法阻止成年人发胖。不但如此，脱脂牛奶和其他低脂奶制品还会让人更胖。
　　哈科姆博士指出，脂肪有两大益处，其一可保持人体活力，其二可增强饱腹感。比如，一杯脱脂牛奶不但口感索然寡味，而且也不顶饿。在早餐和午餐之间喝一杯全脂牛奶，可以很好地补充体力，给人以饱腹感和满足感。但是脱脂牛奶就无法达到同样的饱腹效果，喝完后依然感到饥饿。饥饿感越强，午餐或晚餐摄入的食物就会越多，而更容易导致体重增加。
　　哈科姆博士指出，脱去乳制品中的脂肪听上似乎更健康，但同时也会导致乳制品营养流失，比如脂溶性的维生素A、D、E、K等。此外，脂肪中还有共轭亚油酸、神经鞘磷脂等保健和抗癌成分。为了弥补脱脂后导致的奶制品口感不好的缺陷，提高奶制品销量，牛奶生产商会在产品中加入一定的糖，而糖正是导致发胖的罪魁祸首。另外，全脂牛奶中脂肪含量其实并不多，只有3%―4%。专家表示，如果每天只喝一杯牛奶或酸奶，健康成人和儿童并不需要选择脱脂产品，直接喝全脂产品即可。
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