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我是打工的干活累了就一头扎那就睡着了我觉得人还得运动再就是实在不行就是酒精麻醉也有效果。你觉得呐
猛看电脑玩游戏，眼睛酸了自然想睡觉了
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(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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display: 'inlay-fix'　　如今生活节奏的不断加快，很多上班族的睡眠越来越少，因为他们都觉得晚上时间才是自己的时间，所以舍不得睡成了普遍现象。但是久而久之想早睡都睡不了，这该怎么办?&　　深夜里躯体很疲惫，大脑却很活跃;早上该起床了，可就是起不来;半夜刷一下社交网络，总有人凌晨三四点仍在发言;甚至有人在微信上惊呼“又是一夜无眠”，这些都是“城市失眠综合征”的症状。在搜索引擎上输入“失眠”二字，出来的结果超过2000万条。说明有大部分的人都受过失眠的折磨。有38%的人每周至少有几天晨起不清醒，医生表示失眠是种病，超过4周得治。　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。　　并非只有睡不着才叫失眠。睡眠质量差(醒来有疲劳感)、睡眠感觉障碍(睡着了觉得自己没睡着)、睡眠浅容易做梦、入睡困难等都是失眠的症状。　　如果晚上会经常出现失眠的人，在自己日常饮食一定要注意，看看自己是否有不良的饮食习惯和生活作息。经常出现失眠的人在白天的时候尽量少喝咖啡，茶，红牛等等一些提神的饮料，尤其在下午三点之后最好就不要喝了。　　另外每天在下班之后适当进行一些体育训练，例如慢跑，练练瑜伽等等，让自己的身体处于比较疲惫的状态，让自己大脑在锻炼中得到放松。在睡觉之前给自己提早半个钟准备入睡，准备入睡的时候匹配适合入睡的环境。&　　具体的做法入睡前半个钟喝一杯红酒，既有利于养颜有利于我们睡眠质量的提高，喝完红酒之后将自己的卧室的灯光调为黄色等一些比较暗的灯光，躺在床上做几次深呼吸，然后关掉灯光，闭上自己的眼睛，想象自己躺在很柔软的地方，放缓自己的呼吸，平稳自己的心情。这样做的话慢慢大脑和自己身体就会陷入到睡眠状态。　　除了这种方法来治疗自己的失眠之外，我们也可以采取一些中医的治疗方法。例如适当利用中药调理自己的五脏六腑，让自己处在阴阳平衡。或者利用针灸，艾灸等一些中医治疗的手段来治疗自己的失眠都是可以的。　　当然如果你偶尔才出现失眠的状况的话，那么你则需要在失眠的时候数一数小绵羊等方法都可以帮助你入睡。
导语：国家监督管理总局在组织开展打击食品违法添加行动中，发现35家餐饮服务...
薄荷大视野对付失眠有什么好的办法？
对付失眠有什么好的办法？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：对付失眠有什么好的办法？
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擅长：擅长对女性不育。子宫肌瘤的临床诊断与治疗
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南宫个人门诊,&&&全科
建议：你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复需要帮助可以联系我们
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生长期失眠怎么办 四个方法积极应对长期失眠
核心提示：偶尔的失眠已经足以让人困恼，更不用说长期的失眠，肯定会导致人晚上睡不着，头痛，白天醒不了，头痛，严重的影响到患者的工作学习和生活。长期失眠怎么办？四个方法积极应对长期失眠。
长期失眠怎么办一：积极寻找并消除失眠原因
造成失眠的原因很多，可能对每一个人都有一个造成自己失眠的原因，所以如果你长期的失眠一定要积极的寻找造成自己失眠的原因，找到失眠的原因后需要积极的找到解决的方法，相信只要是积极寻找并且想办法就可以解决长期失眠，如果是由于疾病造成的长期失眠就需要及时的治疗造成失眠的疾病，疾病痊愈了失眠自然就会不药而愈。
长期失眠怎么办二：身心松弛有益睡眠
可以在睡前到户外散散步，放松一下，上床前可以洗一个热水澡或者是泡一下脚，这样就可以使得身心获得完全的放松，这样上床睡觉就会比较容易入眠。
长期失眠怎么办三：做好失眠诱导
聆听平淡而且有节律的声响有助于睡眠，比如火车的不节律的运行声，淅淅沥沥的雨声，优美的音乐声等，不仅仅可以有助于睡眠，还能建立起诱导睡眠的条件反射。另外可以在睡前饮用一杯加糖的牛奶，能够促进睡眠，因为牛奶可以促进胰岛素的分泌，促进人的大脑产生出促进睡眠的血清素，同时牛奶中还含有微量的吗啡式的物质，能镇静安眠，促进人睡得香甜。
长期失眠怎么办四：疲劳难以入眠
对于因为疲劳而难以入睡的可以食用一些水果，比苹果、香蕉、橘、橙、梨等，这类水果的芳香味道可以起到镇静的作用，水果中的糖分可以促进大脑进入睡眠状态。
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失眠症问答
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
主任医师科室：心身医学科
副主任医师科室：针灸科
主任医师科室：老年病科
主任医师科室：脑病科
主任医师科室：脑病科
主任医师科室：脑病科
主任医师科室：心理睡眠科
主治医师科室：心理睡眠科
副主任医师科室：脑病一科
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