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推荐理由：黑芝麻有补血、润肠、生津、降低胆固醇等作用，可有效纠正更年期贫血、胃肠失调等症状，也是进入更年期应多补充的食物之一。
推荐理由：豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神
推荐理由：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品
推荐理由：女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。
推荐理由：食用红薯能够改善女性雌激素水平和胆固醇水平，这将有助于降低她们患乳腺癌和心血管疾病的风险，还可减轻更年期潮热和盗汗症状，使压抑的情绪得到缓解。
推荐理由：小米有助于平稳更年期情绪，改善睡眠，是进入更年期应多补充什么食物的绝佳选择。
推荐理由：甲鱼蛋能提高人体免疫功能,促进新陈代谢,增强人体的抗病能力,有养颜美容和延缓衰老的作用
推荐理由：红薯所含的膳食纤维可以吸收肠道内的水分，并迅速膨胀，从而增加粪便体积，促进排便。这有助于促进更年期妇女及时排出体内毒素，对于颜面色斑也能起到很好的抑制作用
女人一到了中年，就意味着要快更年期了，很多更年期的女人都是烦恼的，想要顺利的度过自己的更年期，可以多选择这些美食哦
(含30菜谱)
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