预防下肢静脉曲张 常做13个简单动作
核心提示：下肢静脉曲张严重影响生活，严重者会皮肤发黑，甚至溃疡经久不愈。预防下肢静脉曲张，可以常做13个动作，尤其是经常站立工作的人群。
　　好发于长期站立工作的人群，譬如教师、地铁站务、销售等职业。下肢静脉曲张的早期症状是腿部血管突出，并发小腿胀痛、发痒、易抽筋等现象，站立时间稍长腿部如同灌铅般沉重。下肢静脉曲张后期症状会出现小腿局部，瘙痒难耐，严重者皮肤发黑，甚至严重溃疡，经久不愈。　　13种保健操预防下肢静脉曲张　　1.取仰卧位，头部垫一小枕，双腿绷直，双手掌心朝上枕于头下。双腿膝关节依次微微抬起、放下，做屈张练习，左右腿分别各做6—8次。 　　2.姿势同上。双腿并拢，两腿依次抬起呈45度角，各进行4—5次。 　　3.姿势同上。双腿绷直，在缓缓吸气的同时，尽可能地向两侧分腿，再呼气，并拢双腿，反复4—6次；弯曲双腿，膝盖尽可能分向两侧压区，后再并拢，伸直双腿，回到原来的准备动作，如此进行6—8次。 　　4.取仰卧位，头部垫小枕头，双腿绷直，双腿置于身体两侧。先举起右腿，在空中停留数秒钟后放下，在以左腿重复上述动作，交替进行4—6次。 　　5.姿势同上。双腿绷直，依次上举后左右摆动；抬起双腿，模仿骑自行车的动作，前后摆动，各进行4—5次。 　　6.姿势同上。绷直双腿，左右依次最大幅度地侧分腿，腿勿抬起，各进行4—6次。 　　7.姿势同上，抬起一侧腿，在空中作圆周动作，再换另侧腿做同样动作，各进行8—10次。 　　8.先取右侧卧，右手枕于头下，左臂沿躯伸展。左腿伸直，向上抬起6—8次；身体再取左侧卧，重复上述动作。 　　9.先左侧卧，左手枕于头下，右臂沿躯体伸展。右腿弯曲，膝盖向腹部贴近，后再伸直，用力后摆，如此反复6—8次；身体转取右侧卧，重复上述动作。 　　10.先取左侧卧位，右腿伸直，腿用力向前踢，后再用力向后摆，身体弯曲，如此反复6—8次；身体再转向右侧卧，用左腿重复上述动作。　　11.双腿蜷起，大腿尽量贴于胸腹部，膝关节弯曲；然后双腿向上伸直，再慢慢放下，恢复平卧。连续做15～20次，根据个人情况或左右腿交替各做15～20次。　　12.弯曲双足趾再伸直足趾，反复做30次，根据个人情况或左右足交替各做30次。　　13.足踝内旋、外旋，再转动踝关节，反复做30次；然后伸平足背，弯曲足背，再转动踝关节，反复做30次，共做60次。也可根据个人情况或左右交替各做60次。39健康网-为全家人精心准备的保健·养生指南欢迎关注我们的官方微信搜索公众号【39健康网】
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下肢静脉曲张，通俗点讲，就是血管里的阀门坏了，血液不能正常流回心脏，倒流到一些细小血管中，如果这些血管正好靠近皮肤，充满血液之后，就能看到皮肤下面鼓起来的血管。静脉曲张，在临床上分6级，症状轻的时候只有肿胀感影响美观，但严重起来可以让腿部溃烂。预防下肢静脉曲张 常做13个简单动作
　　下肢静脉曲张好发于长期站立工作的人群，譬如教师、地铁站务、销售等职业。下肢静脉曲张的早期症状是腿部血管突出，并发小腿胀痛、发痒、易抽筋等现象，站立时间稍长腿部如同灌铅般沉重。下肢静脉曲张后期症状会出现小腿局部皮疹，瘙痒难耐，严重者皮肤发黑，甚至严重溃疡，经久不愈。
　　13种保健操预防下肢静脉曲张
　　1.取仰卧位，头部垫一小枕，双腿绷直，双手掌心朝上枕于头下。双腿膝关节依次微微抬起、放下，做屈张练习，左右腿分别各做6—8次。
　　2.姿势同上。双腿并拢，两腿依次抬起呈45度角，各进行4—5次。
　　3.姿势同上。双腿绷直，在缓缓吸气的同时，尽可能地向两侧分腿，再呼气，并拢双腿，反复4—6次；弯曲双腿，膝盖尽可能分向两侧压区，后再并拢，伸直双腿，回到原来的准备动作，如此进行6—8次。
　　4.取仰卧位，头部垫小枕头，双腿绷直，双腿置于身体两侧。先举起右腿，在空中停留数秒钟后放下，在以左腿重复上述动作，交替进行4—6次。
　　5.姿势同上。双腿绷直，依次上举后左右摆动；抬起双腿，模仿骑自行车的动作，前后摆动，各进行4—5次。
　　6.姿势同上。绷直双腿，左右依次最大幅度地侧分腿，腿勿抬起，各进行4—6次。
　　7.姿势同上，抬起一侧腿，在空中作圆周动作，再换另侧腿做同样动作，各进行8—10次。
　　8.先取右侧卧，右手枕于头下，左臂沿躯伸展。左腿伸直，向上抬起6—8次；身体再取左侧卧，重复上述动作。
　　9.先左侧卧，左手枕于头下，右臂沿躯体伸展。右腿弯曲，膝盖向腹部贴近，后再伸直，用力后摆，如此反复6—8次；身体转取右侧卧，重复上述动作。
　　10.先取左侧卧位，右腿伸直，腿用力向前踢，后再用力向后摆，身体弯曲，如此反复6—8次；身体再转向右侧卧，用左腿重复上述动作。
　　11.双腿蜷起，大腿尽量贴于胸腹部，膝关节弯曲；然后双腿向上伸直，再慢慢放下，恢复平卧。连续做15～20次，根据个人情况或左右腿交替各做15～20次。
　　12.弯曲双足趾再伸直足趾，反复做30次，根据个人情况或左右足交替各做30次。
　　13.足踝内旋、外旋，再转动踝关节，反复做30次；然后伸平足背，弯曲足背，再转动踝关节，反复做30次，共做60次。也可根据个人情况或左右交替各做60次。
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　　生活中患有静脉曲张的患者越来越多，尤其在女性中出现的比较多，而静脉曲张的出现不仅影响美，而且也影响着我们的身心健康，这成为了很多女性的一块心病，那么生活中如何去预防静脉曲张?预防静脉曲张我们需要做些什么?
　　下肢静脉曲张是静脉系统最常见的疾病，多见于长时间站立工作、负重工作、习惯性便秘的人群。静脉曲张多发生在下肢，腿部皮肤冒出红色或蓝色像是蜘蛛网、蚯蚓的扭曲血管。静脉曲张有很多的成因，年龄(50岁以上的女性过半数会出现静脉曲张)、家庭病史，肥胖，腿部受伤，工作关系因而需要长时间的站立或者做同一个动作等都会导致下肢静脉曲张!
　　那么下肢静脉曲张怎么预防?我们该怎样预防静脉曲呢?对于静脉曲张预防，没有一个绝对有效的方法，但是生活方式的转变也是起效的。虽然改变生活习惯不能治疗静脉曲张，但是，它能减轻静脉曲张的程度。以下是对你生活的一些建议：
　　那么我们该怎样预防静脉曲呢?
　　1、维持良好姿势：坐时双膝勿交叉过久，以免压迫、影响腘窝静脉回流。每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏约10-15分钟，并保持最舒适之姿势即可。
　　2、避免长期站或坐，平常需要长时间站立或久坐时，记得做足背伸直、屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流，减少静脉血液积聚。站立的时候不时转变站立的重心。
　　3、平时应进行适当的体育锻炼。走路、游泳、骑脚踏车等较缓和的运动，除能刺激小腿肌肉群，促进静脉血液回流外，还能降低新的静脉曲张发生的速率。
　　4、避免引起腹内压和静脉压增高的因素：保持大便通畅、防止便秘;避免过多的负重，避免提超过约10公斤之重物。
　　5、穿弹力袜或利用弹力绷带包扎压迫以减少静脉逆流及淤血现象，选用医用弹力袜要特别注意合身性。最好早晨一起床就马上穿，晚上睡觉时脱下。
　　6、不要穿那种会紧紧包裹腰部，腹股沟或者大腿的衣物。
　　7、注意保持体重。不要为静脉增加额外的压力。
　　8、饮食要保持低盐。体内的盐太多会导致体内吸水，进而导致小腿肿胀，对血管造成压力。
　　以上就是在生活中我们如何去预防静脉曲张的发生，静脉曲张的预防，从我们生活中的小事做起，只要我们用心去做，在生活中多注意导致静脉曲张疾病发生的因素，那么我们就能避免静脉曲张的发生。如果你现在已经被静脉曲张问题困扰，可以咨询康静通静脉曲张康复中心的张主任：kjintong（微信）详细咨询！
健康咨询/Experts Answer
据统计，近年来 静脉曲张 的患病率在逐渐 增高 ，目前有关小腿静脉曲张的治疗方法的信息很多，患者经常难以作出正确的选择。在此小编对目前静脉曲张治疗的方法做一简要的汇总介
生活中患有静脉曲张的患者越来越多，尤其在女性中出现的比较多，而静脉曲张的出现不仅影响美，而且也影响着我们的身心健康，这成为了很多女性的一块心病，那么生活中如何去预
下肢静脉曲张对于患者来说并不可怕，可怕之处有三点：第一点在于发病初期存在的侥幸心理，因为静脉曲张在初期并没有太大的不适症状，以至于病友们会以为不严重对其忽略，最后
不少孕妈妈听说孕期容易得静脉曲张，所以都比较担心和小心，孕妇静脉曲张是怎么回事?孕妇静脉曲张的症状又是什么呢，怎么知道自己得了静脉曲张呢，孕妇又该怎么避免静脉曲张
人到了一定的年纪，由于岁数的增大大，人的身体组织渐渐发生退化。静脉曲张对老年人的危害非常大，因老人自身血液回流本身和年轻人相比较差，进而会导致静脉曲张的危害加剧。
很多的人在生活中遇到这样的症状时就会很担心自己是不是患上什么病了，有人说是静脉曲张，是不是的呢?我们来听听康静通专家怎么说。 康静通专家指出：小腿静脉曲张随着病程的
真实案例/RealCases
最近一在朋友圈传的很快事情：一个男孩因为工作得了严重的静脉曲张，女朋友弃他而去。但是仔细想想只有自己健康了，才能赢得别人的爱，同时也反映出来一个问题，静脉曲张已经
有时候真的不知道该怎么去照顾自己的身体，因为现在的不光一些的食品上的问题频频出现，而且生活上有些时候让我们也是逼得无可奈何。谁不想整天悠闲度日啊，可是没有钱，一些
现如今患有静脉曲张的人们不在少数，静脉曲张是一种主要发生在腿部的血管类疾病。近年来，随着社会生活节奏的增加，静脉曲张的发病率也在逐年上升。从原来并不引起关注的疾病
是一个电视迷，老爸老妈经常说我，只要我在家这个电视就是我的专利，没有人跟我抢着看电视，看见好的电视自己就走不动，就这样一座就是一天，有时候看到半夜还在看。就算是朋
得上下肢静脉曲张是从几年前开始的，那时候看着自己的小腿上曲曲盘盘地都是一些的小蚯蚓，别提有多难看了。也是因为这个，那些的日子都是以泪洗面的。有时候也是痛下狠心，有
男人们最大的悲哀是什么呢，是没有钱让老婆过上衣食无忧的生活吗?是没钱开豪车吗?还事业平庸吗?还是作为家里的男人却不能给妻子做母亲的权利?男性不育的病现在不足为奇，很多的小腿静脉曲张 教你如何防治小腿静脉曲张
　　是一种非常严重的疾病，是四肢血管病中最常见的病症，许多人深受其害。导致小腿静脉曲张的原因有很多，通常是跟不良的生活习惯有关系的，那么你知道小腿静脉曲张的诱发原因到底是哪些吗?今天小编就向大家介绍小腿静脉曲张的一些知识，赶紧来看看吧!
　　1、 2、
　　3、 4、
　　5、 6、
　　7、 8、
　　小腿静脉曲张是什么
　　小腿静脉曲张是最重要的疾病， 也是四肢血管疾患中最常见的疾病之一。
　　静脉曲张形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢。
　　在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，是血管突出皮肤表面的症状，极易引起小腿静脉曲张。
　　本病是较大的浅静脉及其分支因静脉压增高而产生扭曲性的扩张和延长，是发生于中年人的一种常见疾病。
　　与机制
　　1.静脉壁薄弱和瓣膜缺陷
　　静脉壁相对薄弱，在静脉压作用下可以扩张，瓣窦处的扩张导致原有的静脉瓣膜无紧密闭合，发生瓣膜功能相对不全，血液倒流。
　　瓣膜发育不良或缺失，亦不能发挥有效的防止倒流作用，导致发病。
　　2.静脉内压持久升高
　　静脉血本身由于重力作用，对瓣膜产生一定的压力，正常情况下对其不会造成损害，但当静脉内压力持续升高时，瓣膜会承受过重的压力，逐渐松弛、脱垂、使之关闭不全。
　　这多见于长期站立工作，重体力劳动、妊娠、慢性咳嗽、长期便秘等。
　　3.其次是年龄、性别
　　由于肢体静脉压仅在身体长度达最高时方达最高压力，青春期前身体不高，故静脉口径较小，均可防止静脉扩张。
　　所以尽管30岁前有患严重静脉曲张，但大多数是随年龄增大，静脉壁和瓣膜逐渐失去其张力，症状加剧迫使患者就医。
　　小腿静脉曲张以女性多见，可能由于妊娠能诱发或加重静脉曲张。但在没有妊娠的女性，其发病率也比男性高。
　　其原因可能是女性骨盆较宽大，血管结构过度弯曲以及月经期、妊娠期和绝经期时均可使骨盆内的静脉增加充血。
　　妊娠期易发生静脉曲张的另一原因是由于妊娠期四肢浅静脉的张力降低，使其易于扩张，这种情况在产后可恢复。
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