吃哪些食物可以减肥_百度知道
吃哪些食物可以减肥
哪些食物可以减肥
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减肥药对身体有伤害还容易反弹，相信你会成功的哦。大家一起来吧。
减肥其实很简单其实减肥的要点并不是在吃上面，管好自己的嘴巴，失败过很多次哦，还是我的形象重要，坚持下来就可以了，但大家都知道。如果想要吃什么减肥，加油。所以减肥主要还是看自己怎么样对待？”多给自己一些积极的心理暗示，就OK啦，一定要有毅力。坚持不下来的时候想想“是食物重要，不要吃零食。
我本人也是减肥大军中的一员：吃饭适时适量，咬咬牙，但为了自己的形象还有提高自信，荤素搭配！~~
要解决这个问题，再加上良好的睡眠和适量的运动，那就直接吃减肥药好啦
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[摘要] 适合晚上吃的减肥食品是什么？很多爱美的女性为了保持身材，晚饭都是不吃或是吃点水果青菜的，现在中国吃网餐饮网为您详细的介绍适合晚上吃的减肥食品。
　　适合晚上吃的减肥食品是什么？很多爱美的女性为了保持身材，晚饭都是不吃或是吃点水果青菜的，现在为您详细的介绍适合晚上吃的减肥食品。
　　哪些食物可以减肥
　　一、适合晚上吃的减肥食品
　　1、燕麦
　　燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。
　　2、蜂蜜
　　蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，没有堆积成脂肪的困扰。 另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的减肥功效。
　　睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，让你的小腹更平坦。如果觉得单喝蜂蜜太单调，可以用半个青瓜打成汁，加入蜂蜜和温开水，调成青瓜蜂蜜水，减肥效果更好。
　　3、海带卤肉
　　减肥不代表不能吃肉，相反饮食均衡了，减肥还更快哦。适量的吃点肉食，能补充人体所需的蛋白质。做海带卤肉时，要注意选选择精瘦肉，去除卤肉上的可见的白色油脂，和零热量的海带一起煮，是一道富含膳食纤维的健康减肥佳肴。
　　4、豆浆
　　豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
　　另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。
　　5、香蕉
　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的&安眠药&，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
　　6、银耳、莲子
　　银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
　　7、干贝山苏
　　靠饮食减肥，那么首先营养要均衡，吃的健康才能减肥不反弹。而山苏就是一种零热量的食材，干贝则是白肉，干贝+山苏是既健康又养生的佳肴，对减肥有着非常好的效果。
　　8、牛奶
　　睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识，殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦。牛奶含有丰富的钙质，睡前喝牛奶可促进钙的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿。
　　牛奶本身也有一定的热量，想减肥的MM一定要选低脂牛奶哦。建议你在睡前2小时饮用，这样减肥效果更好。
　　9、冷盘做魔芋椰菜西芹花
　　看起来白白绿绿，味道相当清爽可口，也是一道几乎没有热量的菜，不仅含有丰富的维生素与纤维质，还十分有饱腹感，是理想的减肥菜肴。
　　10、杏仁
　　杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减肥者无需严格控制饮食，也能轻松瘦下来哦。另外杏仁还含有大量纤维，可以减少饥饿感，对于保持体重有一定的功效。
　　睡前吃几枚杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不仅能够饱腹，还不用怕会发胖呢。
　　11、消化饼
　　消化饼以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成，种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等。消化饼的热量很低，一般为每块50卡，朱古力消化饼的热量是每块109卡，而且消化饼含丰富的纤维和酵素，有助于排出宿便，减轻体重，是MM减肥必吃的食物。
&&&&&&减肥
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你会不会在一大堆陌生的事情突然向你袭来的时候，忙碌得开始焦躁？会不会在一个人的归途中，看着黑暗的夜，想着有个伴挺好，那种回家后打开房门不是冰冷的空间的念想？会不会&&
在暗夜行走，吹着快要入冬的风，那种心里酸酸的感觉有时候会慢慢地在心底流动开来。就像心里缠绕着无数的结，越想扯开，就绕的越紧。容易忘记，容易想起，在矛盾中纠结着，感恩着，奋斗着。
在那些热闹的场合里开心的笑着，生活着，然而总会有一个人独处的时光，就会考虑自己到底想要什么，是过着稳定收入却又平平淡淡的生活？还是过着另一种更有意义的生活却又压力较大的生活？
然而，却又有一种想法在我心里滋生开来，并慢慢减轻我的矛盾，摆正情绪的天平。事无巨细，每个人的生活并不一定十全十美，你现在在干什么，你明天又会干什么，你觉得什么比较好，然而此刻你又身处在另一个状态中，无法转换到你所谓的好，那么，保持乐观看待每一件事，把当前能做的事情做好，能有收获，不也挺好。
这是个很现实的世界，我承认我脱节了好久，带着学生的思维看待世界了好久。让自己背了一个考虑太多的包袱，顾及了太多的人感受，慢慢地就很被动的在承受着一些莫名的&压力&，然而，这些&压力&本身就不是压力。
和IBM团队的一个顾问聊天时，他说，不要觉得委屈，其实简单的事也不一定每个人都能做得好，你看周顾问他一个研究生也在做着编码的工作，现在公司是让你做着编码，但你跟着我们好好学，一定会有收获的。我明白他所讲的，因为每天都在遇见不同的人，撞见不同的事，虽然最常的还是干着相同的事儿，但当我沉静下来聆听的时候，看着会议上那些带着主观情绪争辩不休的，和那些懂得平定情绪发言总结的，就已渐渐明白大道至简，寡言养气的寓意。接着，那些复杂的东西，便可以在心中大概画个树状图，一一理清。
想到苏打绿在《你在烦恼什么》里唱到的，没有不会停下来的绝望，是片刻组成永恒啊。你在烦恼什么吗？
开学将近，家教园的生源依旧惨淡，令人担忧。
来到这个家教园，我对于商人的利益得到了一种新的诠释。现在的老板真的是一心为了教育，对于赚不赚总是不放在眼里。我们提供最好的服务，提供丰盛的三餐以及优质的家教辅导还有住宿免费，却只是收了800元。于我而言这是多么便宜的一个收费啊。每天仅仅只是需要23元。我一直都想不通这样的一个收费，要怎么赔。房租、水电、教师、饮食，什么都是需要钱，一个月这样的支出绝对不少于万。而现在的学生只有五个。我知道我们只是刚刚开，一切都需要打开市场，一切都需要宣传，不然我们做得再好也没有人知道。现在能够知道也仅仅是在这里受过教育的十个孩子，父母给的评价是特别高，除了回老家的，剩下的五个开学依旧留在这里，这从一个侧面证明了我们的付出得到了肯定，我们对学生的种种负责任得到一种确定。
这是我见过最好的家教园。开学的时候，老板让我制定两个奖项，一个是最优学习奖，一个最大进步奖，每个获得奖项的学生都将得到百分之十的奖金。并且针对学生出现的问题进行针对性的辅导，让我们语数英的老师都用心，研究如何提高成绩的方法，让学生进步，让学生学得开心，家长放心。这是所有家教园都没有的一项。在这边的家教园，他们所承担的责任是检查对错，给予正确的答案，而不会向我们家教园一样给予相对应的辅导。这应该是家教才该得到的一种待遇。在这里，我总是觉得和一对一家教没有什么区别。收的是托管的费用，用的却是家教的心，这些父母花得多值啊，可是却没有多少人知道，想想这该是家教园的悲哀吧。
我觉得我是那种不会为了提成而骗家长的人，而现在的社会信任存在多少呢？我和家长说这里的好时，他们不相信，他们更多程度上觉得我只是为了骗她800块。感觉社会好可笑。现在连真话都变成他人眼里的推销。其实很想和他们说，可以过来家教园试读几天，我们经得起考验，无论是环境还是老师，我们都经得起他们的考验，可是还是没有愿意给这样一个机会。
暑假两个月，我们仅仅前后接收了10名学生，用我们的力量却让百分之九十的学生脱胎换骨，父母信任，对于我们为他孩子所做的一切感激不已。每次听到父母在我面前说他家的孩子变得比以前好，在家里已经比较听话时，我心里总是像装了蜜一样。其实我或许是和教育有缘，没有教师资格证，却总是一再的被家教园认可以及学校，甚至于找我家教的家长都会给予很高的评价。有时候在想当年没有选择师范，这是不是一个错误。大学几年读了新闻却在踏出校门后就未曾去触碰它，甚至于连新闻的点击次数都少得可怜。我都无法确定我未来会不会是做新闻行业的工作，可却已经深深的感觉到教师行业带给我的酸甜苦辣。
很多人说，我以后会因为这几年从事着这样的工作而后悔。我想我不会。我要的东西很简单，或许我以后工作的流动性会很强，但我只想尽力做好现阶段的事情，我相信每一份工作都会有它存在的意义的，只是关键在于我们怎么去看待而已。
小屁孩总是拿着他那辆新买的自行车对坐在他旁边的小姑娘说，嘿，我的宝马可比你那破车好多了。
小姑娘不屑地看了一眼，然后数了数自己的手指头，比出三，对着小屁孩说，我买三年了的车都没坏过，就你那破宝马没一礼拜就坏了。
只见那小子低了低头，假哼了声，喝起自己带来的可乐，摆出一幅很享受的样子，却对着那姑娘升着调子说，好难喝哦！
我瞧着他们俩的对话，大笑了起来，然后发现自己笑得失态了，也跟着他们俩的情绪走了。
清了清嗓子，说了句，Let's begin our class.
虽然有这群可爱的小子们陪着，有时候会忘掉炎热，但是这太阳最近老大老大的，实在无法忽视。
所以，最近自己的脑袋里也跟着无意地冒出一大堆有关风的词语。
什么你若盛开，清风自来。说实在我也搞不懂什么意思，而且总觉得这话怪耳熟，忍不住就百度了下，原来是三毛写的，这下更奇怪了，为嘛我没看过她的书会冒出这样的句子呢，一定是热出诗意了，哈哈哈。
隔不了几天，脑袋又冒出了句，
给我一个支点，我将把地球撬离轨道。
额&&我又脱线了。我肯定热傻了。
嘻嘻，看戏去咯。
新工作已经50天了，这些日子以来，我一直在思考这样一个问题，我是否选对了工作，毕竟这是毕业后的第一份工作，对于未来，我还是带着些许的期待与抱负的。
从一个学生变成一个老师甚至是一名管理者，其中的酸甜苦辣并不是一言两语说得明白的。这是一家新开的教育机构，在这里，我可以很深刻的感觉到创业者的艰辛，学到很多东西，吸取很多的经验。但也随时面临着他倒闭的可能性，但不知道为什么我却愿意选择这里。我不止一次的问自己，是因为老板人很好还是因为伙食好或者是因为我的不求上进。这份工作给我最大的感觉是锻炼、安逸。
在这里，我充当着很多种的角色。有时候我要制作表格、要登记学生成长档案，要整理资料，这些都充当着一个前台文员的工作；有时候我要和家长进行交流，辅导学生的作业，这充当着一名老师的工作；有时候我要负责撰写广告，粘贴广告，还要对照片进行美化与处理，这充当的是一名广告设计者的工作；有时候我需要去招生、说服家长把孩子送到我所在的家教园，这充当着是一名销售者的工作；有时候我要负责内宿，安排好学生的饮食起居，看管着他们睡觉，准时喊他们起床上课，这充当着是一名宿舍管理员的工作。而在更多的时候我要当一名管理者，处理各种突发的状况，培养一种敏感度，对于教育机构内所出现的各种问题，做出一些解决的措施。
因为我不是读教育的，很多人和我说，如果以后我不想开教育机构，那么我不该选择这份工作，未来我会觉得我虚度了光阴。想想这并不是没有道理，只是我的心总告诉自己或许未来某一天我有能力开这样一家教育机构，那么这些都是最宝贵的经验，特别是私营企业，他更不可能雇一个刚刚毕业的学生去做一个管理者，这需要多大的勇气呢？有时候又觉得自己很没用。没有过人的能力，优异的文凭，找工作可能是要到处碰壁的，总是缺少那份不怕困难，不怕挑战的心，习惯了在原地打转。或许未来有一天，我会后悔我现在的选择，会不断的反省自己，知道自己一开始就做错，但此刻的我还是决定按着签合同的日期去实行我的责任。更多的时候工作不就是为了生存吗？工资待遇，老板都行，那不就好吗？好吧，我承认我对自己的不负责任。
这半年，我相对会比在学校的时候闲，已经决定练字了，坚持了一个多星期了，接下来想想要不要考些什么证，以备不时之须，顺便充实生活。}