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便秘吃什么好立刻见效？ 7种食物快速治好你的便秘
虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的，尤其是对女性来说。女性便秘，影响美容，便秘会增加体内毒素，改善便秘从饮食入手，吃15种食物，滑肠通便，养好脸色。
立刻见效虽说不是什么大病，但它的危害是不可忽视的，尤其是对女性来说。首先，女性，影响，便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、及不均衡，从而出现色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生、及等。此外，便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致不良。要，要美丽，就要告别便秘。改善便秘从入手，吃15种食物，滑肠通便，养好脸色。方法/步骤1、：中含有丰富的和E、、亚油酸、能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。2、：中含有丰富的、和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。立刻见效3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效4、：含及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白，具有利尿作用，对过量、、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。5、白开水：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、、消除体内废物的作用。好立刻见效6、心：菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食。白菜中含有较多粗纤维,还含有,B,C,尤以较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边，很快能便出来。7、：多吃新鲜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
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便秘吃什么好?7款超级有效的治便秘减肥食谱
来源：西红柿健康网
作者：佚名&&&
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　　便秘吃什么好.营养师推荐下面7款超级有效的治便秘减肥食谱，制作方法简单，而且美味，有便秘问题得民众赶快学习制作吧。
　　你有便秘困扰吗.甚至因为便秘问题经常感到腹痛、肠胃不适.
　　★香蕉粥
　　材料：白米 100公克、香蕉200公克、蜂蜜适量。
　　做法：白米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。
　　效果：清热润肠通便。
　　★蜂蜜番薯
　　材料：番薯200公克、蜂蜜适量。
　　做法：先将番薯洗净切块，放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中，淋上蜂蜜食用。
　　效果：益气，润肠，通便。
　　★四子通便茶
　　材料：决明子30公克、苏子15公克、莱菔子20公克、牵牛子5公克。
　　做法：将决明子、苏子、莱菔子、牵牛子同放入有盖杯中，用沸水闷15分钟后待温饮用，可冲泡3到5次。
　　效果：行气，软坚，通便。
　　雪梨不但香甜好吃，与杏仁、白糖炖煮更有助于改善便秘问题。
　　★南杏炖雪梨
　　材料：南杏仁15公克、雪梨150公克、白砂糖50公克。
　　做法：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。
　　效果：宣肺润肠通便(注：糖尿病患者不宜用)。
　　★首乌决明茶
　　材料：决明子30公克、大枣1个、首乌30公克。
　　做法：先将首乌、决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一同放入沙锅内，煎水代茶饮用。
　　效果：养血润肠通便。
　　★麻油拌潺菜
　　材料：潺菜250公克、麻油20毫升。
　　做法：先将潺菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出，加进麻
　　油拌匀食用。每天2次，连服1周。
　　效果：滑肠软坚通便。
　　★菠菜猪血汤
　　材料：菠菜250公克、猪血200公克。
　　做法：先将500毫升清水煮沸，放进切成小方块的猪血，再煮沸，然后放进洗净的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食盐调味食用。
　　效果：润肠通便。
责任编辑：暗白
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>> 吃什么水果治便秘
吃什么水果治便秘
核心提示：吃什么水果治便秘 很多人都有或多或少的便秘的问题，主要是由于燥热内结引起的，所以我们便秘的的时候要改善我们内在情况，其中吃水果就是一个不错的选择，但是并不是所有的水果都有治疗便秘……　　很多人都有或多或少的便秘的问题，主要是由于燥热内结引起的，所以我们便秘的的时候要改善我们内在情况，其中吃水果就是一个不错的选择，但是并不是所有的水果都有治疗便秘的作用的，那么，吃什么水果治呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
　　吃什么水果治?
　　雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹时吃，适用于热秘型便秘。梨1个，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少许，炖服，每日1～2次，亦用于热秘型。
　　2、猕猴桃
　　专家指出，在日常生活中应该多吃猕猴桃，这种水果对治疗绝对有自己的一套。在猕猴桃中含有极为丰富的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这两种物质进入人体后不仅能够快速清除体内堆积的有害代谢产物，同时还能够很好的预防及的作用。
　　因此专家建议，每天清晨应该在空腹的状态下吃1―2个猕猴桃，然后隔1小时再进餐，这样治疗的效果会更好。
　　3、柚子
　　柚子是很多人都喜欢吃的一种水果，我国中医认为柚子性味酸、寒、无毒，并且还具有很好的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治等功能。柚子中所含有的营养非常的丰富，不仅钙和维生素的含量远远超过了其它的水果，而且其中所含有的维生素C含量更是柠檬和橙子的3倍。
　　并且在柚子中还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不但对肝、胃，肺等机能有着很大的好处，同时还能够起到清热去火，止咳化痰的功效。
　　4、香蕉
　　一说到香蕉，相信很多人马上就能将此与便秘联系在一起，的确香蕉确实具有很好的预防便秘的功效。在香蕉中含有大量的膳食纤维，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉中所含有的膳食纤维则高达3.1克。香蕉能够治疗的秘密就在于此，因为膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀从而并促进肠蠕动而排便。
　　而且在香蕉中还含有大量的水溶性植物纤维，这种物质能够引起高渗性的胃肠液分泌，并且将水分吸附到固体部分使大便变软而易于排出。香蕉的作用很广，除了能够治疗之外，它还能起到清热解毒、润肺止咳、降血压的功效。
　　便秘果是一种纯植物以及纯天然的水果，现代人经常将便秘果作为解决便秘困扰的另一种选择。它能够通过调节肠道、从而达到治疗便秘以及润肠通便的作用。所谓的便秘果是现代科学家根据水果除便秘原理，大量提取各类水果中对便秘有效的营养成分所制成。比如像维生素，粗纤维等，这些营养物质对治疗都能够起到很好的作用。
　　因此吃一颗便秘果就能很好的起到清肠除便秘的作用，可以说便秘果是通过水果植物精华，因此自然可以健康的达到除便秘，通肠道的目的。并且在便秘果中所含有的青梅，乳酸菌等物质还能够有效的促进肠胃的蠕动，从而让肠道更加的顺畅，这样的情况自然也就得到很好的改善了。
　　6、甘蔗
　　甘蔗汁150毫升，红枣5枚，柿饼3个。将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖1小时，每次饮15毫升，每日3次，连饮3日。调冶小儿乳食积滞型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早、晚空腹饮。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹饮用。或甘蔗直接食用。均可用于调治其他类型的。
　　水果中含有丰富的膳食纤维，这类物质虽然不能被人体消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使粪便变得柔软。也能刺激液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄，起到预防和治疗便秘的作用。以上就是便秘吃什么水果好的介绍，这些水果都是平时最常见，也是最实用的。如果您还想了解更多治疗的水果问题，可以直接咨询医生。
　　7、苹果
　　苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4―5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性。
　　扩展阅读：引起的原因有哪些?
　　引起便秘的原因1、生活环境导致的，我们在出去旅游或者是住院，还有就是什么突发的事情影响，造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起。
　　引起便秘的原因2、上班族出现便秘的情况是非常常见的，因为没有一个正确的饮食习惯，有的时候摄入的食物过少、过于精细，使得食物的机械性或化学性刺激不足，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成。
　　引起的原因3、现在很多的人的压力比较大，上班就是坐着，很少有机会锻炼，要不就是人际关系紧张、家庭不睦、心情长期处于压抑状态，都可使植物神经紊乱，引起肠蠕动抑制或亢进;
　　引起的原因4、其他疾病的影响：大肠肛门病变，如先天性疾病、肠腔狭窄、出口性梗阻、肛管及等。百度拇指医生
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