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科学减肥早上应该吃什么？五款减肥早餐推荐
　　瘦身要从早上开始，你注意到了吗?早上是最容易减肥的时段，但是想要减肥选对食物更重要，那么，早上应该吃什么减肥呢?
　　每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐
　　比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。
　　早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。
　　喝适量淡盐水，以补充水分和电解质。
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本站除标明"本站原创"外所有照片版权归创作人所有，如有冒犯，请直接联系本站，我们将立即予以纠正并致歉!学生族来教教你减肥早餐应该吃什么
&&&&很多姑娘都觉得不吃早饭能够省下一顿的热量，其实不然哦~我们在经过了一晚上的睡眠之后，新陈代谢自然不像早上那么高了~所以早饭其实是唤起新陈代谢的一种动力。就像汽车的燃料一样，如果不吃早饭的话，我们体内的新陈代谢还是会保持在一个很缓慢的节奏中，也就是说如果不吃早饭的话，你的瘦身效果会很差。别人瘦2斤，你只能瘦0.5斤~所以不要再想为什么自己吃的那么少还是不瘦了~那就是因为！你！不！吃！早！餐！&&&&那么我们到底应该吃什么样的早饭呢？我觉得大概每种人群都不太一样吧。我想分几个人群来告诉各种群体的人该如何吃早餐，吃什么早餐，热量大概在多少~这样就能做到心里有数啦。&&&&作为学生一族嘛~我想先来说说我在学校是怎么吃早餐的。&&&&其实学生吃早餐的时间最充分了，要不就是在家里准备好，要么就是路上买，要么就是食堂吃，再不济……你买了拿到教室偷吃也行啊！第一天：菜包+白煮蛋+豆浆营养分析：这样一个组合其实可以满足我们身体所需的各种营养了。菜包中有纤维质还有碳水化合物，白煮蛋可以补充蛋白质（如果害怕胆固醇的，可以免蛋黄，不过个人不建议，因为鸡蛋的营养其实都在蛋黄里），豆浆可以调节内分泌，让你变得漂亮~热量分析：200卡+68卡+35卡=303卡第二天：黑米粥+苹果+牛奶营养分析：黑米比白米粥好是因为他富含的矿物质跟营养成分比白米好。我们不是一直说要吃粗粮么？！就是这些粗粮啊！而不是什么电视里的那些“喝粗粮哟”这种啊~每天一个苹果最好就安排在早上吃了，因为早上的苹果是金苹果，苹果皮里面的胶质也能促进排便~牛奶的话建议选择全脂奶，适量的蛋白质可是减重的利器呢！热量分析：106卡+83卡+135卡=324卡第三天：玉米一根+荷包蛋一个+黑豆豆浆营养分析：玉米的好处不用多说了吧~排便，而且方便啊！你想实在来不及吃早饭的时候拿着玉米棒子就能冲进教室啃啊！也不会有太大的味道。荷包蛋我觉得个人还是很喜欢的~特别喜欢加酱油的吃法~有些学生族怕荷包蛋太油的话可以用纸巾把上面的油吸掉一点~就不会有大问题了。黑豆豆浆如果没有的话就可以用原味豆浆代替~不过我发现小卖部都有卖黑豆豆浆的，不妨自己去看一下哟~热量分析：140卡+110卡+68卡=318卡PS！请原谅我跟我室友不雅的啃玉米形象第四天：桂格燕麦+牛奶+猕猴桃营养分析：我买的是桂格的即食燕麦，这个的好处就是：不用煮啊！在寝室偷偷摸摸的用电锅煮会被宿管砍啊！有木有！所以用这款用热水就能冲开了，冲一点点热水泡开之后放一包牛奶~香味四溢啊~猕猴桃有丰富的维生素C，多吃能提高身体免疫力哦。热量分析：126卡+135卡+42卡=303卡第五天：吐司2片+酸奶一杯+火腿一片营养分析：最好是去超市买那种全麦吐司，曼可顿有一款粗粮吐司就很不错，而且价格还便宜。火腿的话熏火腿的热量不高的~一片的话还能改善一下面包的口感。至于酸奶嘛~大家都知道好处啦~改善啦，热量低啦，最主要是如果有乳糖不耐受的同学喝酸奶就没有问题啦~热量分析：178卡+72卡+100卡=350卡&&&&&这样一周的早餐就安排好啦！妈妈再也不用担心我在学校不吃早餐啦！哈哈&&&&大家也要好好的吃早餐哟~一起健康瘦身噢~
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ALL Rights Reserved.&沪ICP备号减肥早上应该吃什么
减肥早上应该吃什么
我人比较胖，早上应该吃些什么，燕麦片可以吗，或者面包
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：疝气,急性阑尾炎
&&已帮助用户：31481
指导意见：你好，根据你说的情况我认为是可以的，但尽量少吃，主要是，合理饮食，多运动，尽量少食用，含热量较高的食物。
问减肥早上最好应该吃什么？
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：124377
指导意见：需要注意早上以鸡蛋牛奶为主就可以，加强营养就可以，注意进行对症的以运动，避免暴饮暴食就可以的。
问减肥早上应该吃什么
职称：医师
专长：外科、男科常见疾病多发病的诊治。
&&已帮助用户：133196
意见建议：你好，可以喝一点脱脂牛奶的，也可以吃一点馒头及面条的，并且减肥是需要长时间的坚持的，平时要少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，坚持运动。
问我应该怎样减肥，早上吃什么，中
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：26795
问题分析：您好：早上要尽量吃饱吃好，早餐多吃点不要紧，中午吃好点不要吃多了，关键是晚上最好不要吃，实在不行就吃一个苹果喝点酸奶就可以了。意见建议：多多运动，每天坚持跑半个小时。少吃肯德基那样的西餐，少吃大餐，少吃零食。不要暴饮暴食。希望对您有帮助！
问我想减肥早上应该吃什么
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：160130
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体出现肥胖如果说想进行减肥的话早晨吃东西的时候尽量的要避免吃太多的主食。意见建议：给你的建议就是，你可以适当的增加运动量并且饮食中尽量的不要吃太多的主食和油腻的食物都有一定的调整的作用。
问早上吃什么可以减肥
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,胃溃疡
&&已帮助用户：431
健康指导：您好，根据您的描述，建议您健康饮食，适当运动，早餐可以吃粥、鸡蛋、拌菜。午餐不要吃的太油腻，少吃油炸食品，少吃甜食。晚餐不要吃太饱，七八分饱即可。另外不要暴饮暴食。不要盲目减肥，健康减肥才是重要的。
问减肥的人早上吃什么
职称：三级营养师
专长：糖尿病,高血压,痛风,肾功能衰竭,脂肪肝,肝性脑病,脑梗塞,帕金森病,绝经后骨质疏松,缺铁性贫血
&&已帮助用户：731
健康指导：你好，减肥的要求全天摄入的总能量少于每日的消耗量，因此需要时适当的控制饮食，选择体积大，能量少的食物，早上你可以喝适量的燕麦粥+苹果或者黄瓜或者西红柿
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评价成功！减肥的人早上该吃什么啊？ - 薄荷减肥论坛
减肥的人早上该吃什么啊？&
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问下各位啊
我听人家说啊
早上吃一颗黄瓜可以达到减肥的效果
是不是啊？
那个雀巢麦脆片
减肥的人早上可以吃么？
减肥！减肥！我要瘦到50现在是62加油加油！我一定会成功的！
早上随便吃~怎么喜欢怎么吃
你会乱吃，就证明你想要瘦的决心还不够大!你不想运动，就证明你想要瘦的决心还不够大!你会爆，就证明你想要瘦的决心还不够大!目标腰部---臀部----上臂---大腿----小腿-----体重57-----84------24----48-----29.0-----45现状63 ----82----24-----46-----33-------46.5
早上可以丰盛些，中午吃饱，晚上少吃就好……像你所说，吃那么点，很容易暴的！
ゞ　╱　...ゞ習慣了壹個人睡.....〆〃
我一般先喝一大杯水
然后酸奶+燕麦放搅拌机里打匀了喝
如果那天或者前一天我很想吃肉
我就做点肉吃吃，一定是昨天想到过的
標準體重㎏
美體重kg166
别这么麻烦！早上敢时间不可能 搞的过于复杂 一个鸡蛋 一杯牛奶 2片全麦面包 管你到中午肚子都不会饿 如果吃腻了 换成鸡蛋 燕麦片 1个苹果
早餐要吃丰富一点
减肥的人要，早上吃的象皇帝，中午吃的象平民，晚上吃的象要饭。。。哈哈。
豌豆尖写道：
减肥的人要，早上吃的象皇帝，中午吃的象平民，晚上吃的象要饭。。。哈哈。
有道理，我今天早上吃了皮蛋瘦肉粥，还有半个鸡蛋饼，嘴好馋
楼主，你说的那个雀巢脆麦片是同类谷物中热量最低的，跟那个号称是减肥的纤怡差不多的热量，当然可以大吃特吃啦，谷物本来就很好的。
我健康，自信，美丽，乐观，聪明，具有吸引力，超凡行动力！
早餐要吃好点， 午餐要吃多点，要吃到饱腹感强， 不然过一会饿了就容易暴食了..!
猪要让自己的肚子饱饱的，让自己的胃充实得舒舒服服的。这样就够啦。~
我一般都是一杯豆浆，2片全麦面包
减肥就是为了吃更多好吃的
燕麦 低脂牛奶 加餐一个苹果~
身高156cm 体重要到43kg BMI才是17.6
早饭要营养啊,吃全麦面包,喝牛奶就可以了,如果不饱再加水煮蛋,这样营养就够了
一直想要快快乐乐的生活
一个鸡蛋，一杯豆浆。
08年74kg—65kg09年3月到8月65kg---56kg新的目标56kg---48kg身高——体重——胸围——腰围——臀围——手臂——大腿——小腿168——56——86——68——88—— 25—— 48—— 32
我一般是 低脂牛奶 燕麦片 鸡蛋 或者低脂牛奶
玉米或者荞麦馒头
change~节制~
我是先喝点水 然后吃两片全麦面包夹个煎鸡蛋
看到别人在你面前炫耀着自己又瘦了2斤 于是你开始羡慕 又变得嫉妒 最后看着自己臃肿的身躯躲暗自难过
然而沮丧可以解决问题吗？ 不能
那我们该怎么做 ？ —— 去瘦20斤让她瞧瞧 @^_^@
一日之计在于晨呢，早上多吃点。我一般早上吃2碗稀饭，半杯豆浆，一个鸡蛋，一两米粉。哈哈。。我能吃了点。。。
美丽是女人一辈子的事业，但是肥胖的女人一定不美丽！
前几天早上都吃300克煮红薯
今天吃的1碗紫菜汤
我都爱放早上吃
?温暖 清爽 宠辱不惊??过自己的生活 有理想 相信爱情 憧憬未来??对于自己所喜欢的 去努力??坚持自己认为对的 抓住自己曾经不该放手的??只要努力 只要自己坚持 就会实现??实现自己存在的价值?　
早上热量低点，中午就能吃高点热量的肉肉啦！！但是一定要保证只吃自己那份！！别多装！！晚上依旧水果
现在以保持为主！坚持运动，健康饮食，控制一天不超过2000卡！现在喜欢吃什么都可以，控制力好点！不要吃撑！暴食前想想后果！
豌豆尖写道：
减肥的人要，早上吃的象皇帝，中午吃的象平民，晚上吃的象要饭。。。哈哈。
我早上像平民，中午皇帝，晚上乞丐！！因为早上无论我吃什么，中午胃口都好，所以早上对我来说不能太丰富！！
现在以保持为主！坚持运动，健康饮食，控制一天不超过2000卡！现在喜欢吃什么都可以，控制力好点！不要吃撑！暴食前想想后果！
早上吃什么都好，营养最重要
女人是最有教养的野猫,可惜我是加菲猫,有毅力的加菲猫.让外表比心灵更美丽.管住嘴,迈开腿,奔向我的幸福人生,难过时,记得我不是一个人在战斗
喜欢吃的都早上吃好了
女人是最有教养的野猫,可惜我是加菲猫,有毅力的加菲猫.让外表比心灵更美丽.管住嘴,迈开腿,奔向我的幸福人生,难过时,记得我不是一个人在战斗
在学校的食堂每天早上除了包子不是油炸的其他的大多都是，很痛苦的~
白煮蛋和一包牛奶
美重51.3做腰精不做腹婆啊~！！！&&
牛奶或者酸奶一杯。
吃多了我人好像更加没活力，动不了了似的。
我一般都吃的很多，先喝水，然后米饭或者面包，蔬菜，肉，鸡蛋
身高:161cm
目标比例:体重48, 胸围70C, 腰围61, 臀围89, 大腿46, 小腿30, 脚踝18BMI: 19-19.5腰臀比: =0.700
(11.05, 2013):体重59-&50胸围80A-&75B-&75C腰围68-&60臀围91-&86大腿51-&46小腿35-&31手臂25-&23脚踝20-&18BMI: 22.8-&19.3腰臀比: 0.747-&0.701-&0.698脂肪率: 20%
向110磅进军！不成功便成仁！
我的QQ空间：
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早饭相对多吃点的要 我现在觉得吃早饭是最幸福的一件事
我一般都是早起先喝杯水 然后洗漱完 一杯无糖豆浆 一片半 全麦面包 一个水果 十点左右 偶尔加个餐 5颗花生米 两个杏仁
爱吃什么吃什么
对于我来说& 我早餐吃不饱 吃不好
严重影响我一天的 心情
吃饱吃好样样好
★·°生命在與折騰．·°●· 用有限得生命去折騰無限的人生.!
什么都可以吃！
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