失眠期间吃什么比较好呢？
失眠期间吃什么比较好呢？问失眠期间吃什么比较好呢？我这几天感觉身体很疲乏，白天都没有精力工作，因为晚上没有睡好觉，几天了都这样，总是睡不着，想知道这个失眠可以吃什么缓解。答危芳芳帮助了（7016）位网友&&&好评83%&&&采纳率：83%&&&回答日期：日你好，你的情况失眠注意饮食很重要，注意失眠宜吃：1、宜食含矿物质丰富的食物。2、宜食含卵磷脂丰富的食物。3、宜食碱性食物。曹瑾荔帮了（1245）网友&&&好评51%&&&采纳率：51%&&&回答日期：日一、睡眠不好首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，睡前最好停止紧张的脑力和体力劳动，入睡时间一般以晚上9——10时至次晨5——6时为宜。　　二、卧室必须要安静，还要保持黑暗，培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。　　三、在晚上少量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料。曹瑾荔帮了（1245）网友&&&好评51%&&&采纳率：51%&&&回答日期：日病情分析：治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，指导意见：所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。曹瑾荔帮了（1245）网友&&&好评51%&&&采纳率：51%&&&回答日期：日严重失眠可以采用一下中医的方法来治疗一下，纯中药治疗，中药是从内部调理，从根本上治疗的，对症用药，能起到治本断根的疗效也可以结合针灸，针灸是扎的脑部及腿部的穴位和经络起到舒经通络、平衡阴阳、调理人体十二经脉、调理脑部紊乱的神经的疗效。 相关问答当前位置：&
烦躁易怒失眠应该吃什么好？最近老失眠，不知道应该怎么办了？
烦躁易怒失眠应该吃什么好？最近老失眠，不知道应该怎么办了？
基本信息：女
病情描述：
烦躁易怒失眠应该吃什么好？最近老失眠，不知道应该怎么办了？
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擅长：熟悉掌握内外妇儿科的常见病
一般考虑不排除是神经衰弱的可能性，是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症，应养成起居有定时，劳逸结合，药物可以用阿米替林，养心安神片，谷维素等也可以配合中药调理，建议多锻炼身体，调节心情，保证睡眠充足。
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失眠，是指经常性睡眠不足，或不易入睡，或睡而易醒
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失眠，是指经常性睡眠不足，或不易入睡，或睡而易醒，醒后不能再入睡，甚至彻夜难眠的一种病症。包括西医中的神经衰落等疾病。
本病主要由于长期过度疲劳、精神紧张或情绪波动，心失所养所致。主要有心脾亏虚证、心肾不交证、血虚肝郁及痰热内扰证。一、心脾亏虚失眠主要表现：不易入睡，多梦易醒，神疲困乏，面色少华，心悸怔仲，口淡，纳呆，食后腹胀，易出汗，舌质淡，脉象细弱。食疗原则：补气健脾，养心安神。食疗食物：龙眼肉、莲子、猪心、人参、茯苓、酸枣仁、小麦、大枣等。食疗食谱1、龙眼莲子羹：龙眼肉、莲子、百合、冰糖，蒸食。用于补益心脾、养心安神。2、茯苓核桃羹：茯苓粉、核桃仁、酸枣仁、桂圆肉。制作甜羹。用于心悸、失眠、健忘。3、龙眼大枣粥：龙眼肉、大枣、粳米、红糖，煮粥吃。用于神经衰落。饮食宜忌1、宜甘平饮食，以益气血，养心神。2、不宜滋腻难消化的食物，以免损伤脾胃。二、心肾不交失眠主要表现：心烦不眠，头晕耳鸣，五心烦热，腰膝酸软，神疲倦怠，心悸健忘，男子阳痿遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉象细弦或细数。食疗原则：益气补阴，养心安神。食疗食物：百合、首乌、阿胶、鱼鳔、牡蛎、鸡子黄、大枣、龙眼食疗食谱1、牡蛎粥：鲜牡蛎肉、粳米、猪肉，加葱油胡椒粉、盐、煮粥吃。用于神经衰弱。2、百合鸡子黄汤：百合、鸡子黄，煮汤，加白糖或冰糖。用于虚烦躁不眠。3、阿胶鸡子黄汤：阿胶、鸡子黄，先把鸡子黄做汤，入阿胶溶化后进食。用于阴虚心烦失眠。饮食宜忌1、宜用甘寒清润的饮食，以滋阴补肾，清心火。2、不宜辛辣温燥的食物，以免助火伤阴，加重病情。三、血虚肝郁失眠主要表现：急躁易怒，心烦失眠，多梦易醒，甚至彻夜难眠，焦虑不安，胸胁胀闷不舒服，或伴大便秘结，小便黄赤，舌质淡红，舌苔薄白或薄黄，脉象弦细或弦数。食疗原则：养血疏肝，宁心安神。食疗食物：阿胶、何首乌、鱼鳔、酸枣仁、鸡子黄、陈皮、茉莉花等食疗食谱1、阿胶佛手羹：阿胶、佛手片、柏子仁粉、鸡肝、冰糖，制作羹食。用于虚烦失眠。2、桑葚百合茉莉茶：桑葚、百合、茉莉花，泡茶喝。用于心神不宁，虚烦失眠。3、酸枣仁百合汤：鲜百合、酸枣仁、煮水喝。用于虚烦失眠。饮食宜忌：1、宜用甘润养血、柔肝理气的饮食，以养血疏肝，宁心安神。2、不宜用破气，性燥的饮食，以免损耗气血。四、痰热内扰失眠。主要表现：体倦困重，胸脘痞闷，口苦呕恶，痰多，心烦失眠，舌红，舌苔黄腻，脉弦滑或滑数。食疗原则：清热化痰，宁心安神。食疗食物：海蜇、荸荠、萝卜、紫菜、粟米、茯苓、金针菜、薏苡仁等食疗食谱1、紫菜猪心汤：紫菜、猪心，煮汤吃，用于失眠。2、雪羹汤：海蜇、荸荠，煮汤喝。用于清热化痰。3、冰糖炖金针菜：金针菜、冰糖，炖吃。用于清热化痰。饮食宜忌：1、宜用清淡的饮食，以利祛除痰热。2、不宜吃肥腻的食物，以免助生痰热。
小米粥：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。牛奶中含有人体产生疲倦的物质——色氨酸。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。龙眼肉粥：取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。大枣粥：取大枣10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。莲子汤：取莲子30克，加食盐少许，水煎服。莲子有益心、肾，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不实，以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入睡。糖水百合：取百合100克，白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热食服。百合味甘微寒无毒，补虚清心，除烦安神，白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。桑椹汤：取桑椹25—50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。蜂蜜或果汁：睡前服用，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。葵花子：每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。葵花含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。近年来科学家发现，它所含的维生素B，有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用。每晚食用，有镇静催眠作用。苹果：因疲劳过度引起失眠时，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，利于入睡。藕、藕粉：取鲜藕以小火煨烂，切碎后加适量炼熟的蜂蜜，可随意食用。藕味甘平，含大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种功效，不仅是老年人的滋养佳品，而且睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的功效。晚上睡觉前喝一杯牛奶可以使人产生睡意。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果，使人睡得安稳深沉香甜。由于牛奶中含有使人产生睡意的生化物质--色氨酸，它是一种人体不可缺少的氨基酸。但要留意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影响睡眠。　　睡前吃点面包，也能起到同样的作用。人吃了面包后，体内的胰腺就会分泌胰岛素对面包中所含的氨基酸进行综合代谢，其中有一种代谢产物，称为五羧色胺的氨基酸代谢产物。在人体中有镇静安神的作用。因此，失眠患者在睡前吃一小块面包，就能早入梦乡。　　烦躁不安睡不着时，喝上一杯糖开水，渐渐地就能使你平静下来，进入梦乡。由于糖开水人口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受到抑制而进入安眠状态。　　睡前喝一小碗小米粥，就很轻易甜然入睡。由于小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素的分泌，从而进步能进入脑内色氨酸的量，起到催眠作用。　　晚餐时必须留意吃一些比较轻易消化，不会造成胃肠负担的食品，还有就是吃平淡一点。假如盐吃得太多，便轻易口渴，而想吃水分多的东西，使夜尿多而影响睡眠
1、酸枣仁粥【原料】酸枣仁末15克粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。 2、秫米粥 【原料】秫米30克制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
3、小米粥 【原料】小米50克鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。 【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。 【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。 另外建议多吃蔬菜水果，能有效改善睡眠质量。
桂圆，红枣。每天晚上睡觉前梳头，搓手，搓脚心各200下，坚持一周睡眠就会好转。
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出门在外也不愁大家好，我有个非常严重的问题，自己查出来有 点血虚后，经常是彻夜难眠，血虚失眠吃什么好呢？_育儿问答_宝宝树
大家好，我有个非常严重的问题，自己查出来有 点血虚后，经常是彻夜难眠，血虚失眠吃什么好呢？
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
应该吃点补血安神得药，得话最难受了啊
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就是呗？有治的药，吃一段，
大枣，，或者直接吃补血的
红枣、呀，核桃………………
这个要去医院看看，或者看。失眠吃什么药比较好
失眠吃什么药比较好
不区分大小写匿名
安定片，不过最好通过调整生活规律来改善，比如睡觉前少做剧烈运动，少进食热量高的食物和饮料。热水泡脚，喝点热牛奶。
吃什么药都不好，还是注意自己的作息时间的调节吧
运用药物来改变调整自己的睡眠对自身健康来说可不很好的哦
药物多多少少都对我们的身体,神经有一定的刺激性,长时间依靠它们,会对它们有一定的依赖性.
时间长了还可能会带来很多负面作用的.所以我建议朋友还是多多运用改变/调整自己的生活方式来改变调整自己的睡眠比较好吧?
晚上睡不着觉原因总的有以下两点:
一个是由于最近的生活工作过于平淡使得自己充分的精力没能适当的消耗以至到该休息的时候不能正常的进入休息状态!
另一个是由于它们过于紧张造成精神过于的绷紧,紧张,激动的难以入睡!
其实,遇到类似情况只需合理的调整下自己的生活方式使它不要过于的单调,让自己的生活工作充实点,多姿多彩,适当的运用改变周围的环境使得自己的心情放松,以正确的心态去面对该发生面对的一切,人,事,物即可!
建议朋友可以采取以下方式进行缓解压力调整情绪:
一切源于心~
心态决定一切!
只需调整好自己的心态便可以改变一切.
建议你可以抽出一定的时间去做一些使自己放松的事情来调节自己紧张的生活可以在早上或者下午,傍晚不要太晚了那样也不安全....对自己,去附近的田野之间或者山林当中,幽静的公园等等地方带着MP3在身上下一些平时自己比较喜欢的音乐,最好是一些轻音乐,这样一边听着音乐一边欣赏着周围的花花草草,树林河流等等大自然的美丽景色我想你很快变会投入都此种情境当中去很快的忘掉所有的烦恼的.....还可以去找一些知心,朋友,知己,知音,身边自己最亲近的人泡上一壶热差和他们一边谈谈心中的烦闷琐事一边慢慢品饮醇香的茶味....自然也会起到以上的效果...那么我认为从此以后你将会永远的远离烦恼,悲伤,等等不积极的态度,永远都是对生活充满希望,激情,热爱,快乐,开心将随时陪伴着你左右.好了我就罗嗦这么多吧?呵呵~~还希望能够帮得上朋友您.等自己完全调整过来,静下来之后再好好的计划一下当前和以后自己最应该而且必须做的一些事情,去完成它们,为自己以后节约更多的可利用的时间去做其它自己以后明白懂得的事情
简单点就是心态的调整
合理的排解与转换
做自己喜欢的,关注自己喜欢的,人,事,物即可!
白天做一些对自己以后有意义的事情之后到晚上回到家可以放一些使得自己放松的轻音乐听听,洗个热水脚或者泡个澡通常会很快给自己带来睡意的.
其实失眠了吃药是下下策，如果不介意的话，你可以尝试下这个方法啊，假想下自己躺在静静的海上，随波沉浮，这种感觉有利于快速的入眠，软软的感觉，很快就会入睡了啊，我一般都是不到五分钟就睡着了，不妨大家都可以试下啊
短期效果的有唑仑类药物，持续作用时间为3~5小时，适合入睡困难，但睡眠质量较高者。比如，阿普唑仑。
中长期的药物如氯硝西泮，持续时间长为12~24小时，适合长期失眠者，但不适宜白天操作机器。
12种可以帮助睡眠的食物：1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！
为了冶失眠能用的偏方、秘方都用了，该跑的医院也跑个遍，可只能用西约维持，黛立新、安定、盐酸舒曲林……换了七八种了太伤身体，可没有办法，也不能一直干瞪眼到天亮啊，听说金麒康 可以逐渐减停西约索性就试一试，刚开如有点心急，不到一周效果就上来了，特别是到晚上，就像找到了睡眠钥匙，睡意浓浓，倒床上就能睡着，半夜即使醒了，过一会还能睡着，这点挺好的，而且早上起来头不晕不疼了，慢慢记忆力也提高了，现在想想以前，那是怎么熬过来的呢。
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