怎样减肥最有效？七种海洋食物吃掉囤积脂肪
核心提示：如何简单快速减肥？怎样减肥最有效？夏天就快到了，现在捏捏自己身上，是不是囤积了不少脂肪？下面为你介绍几种海洋食物的减肥效果，适当配合运动减肥方法，能够轻松减少脂肪。
　　4.零食加餐：海苔
　　减肥效果：★★★★
　　海苔能预防和治疗，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。不仅可以调节新陈代谢，起到瘦身的作用，还可以美容，不愧为零食的好选择。不如尝试一下丢掉你所有的零食改吃海苔吧。
　　海苔浓缩了紫菜当中的维生素B族，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少和，以及少量的。
　　海苔中含有丰富的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。
　　因此，在瘦身过程当中，选择海苔当做零食是不会出错的。
　　5.餐桌必备：金枪鱼
　　减肥效果：★★★★
　　金枪鱼所含的脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白质，能够促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，保持苗条的身材。
　　金枪鱼还可以增加饱腹感，降低胆固醇，保护心脏的健康。所含丰富的硒，有效提高白细胞数量，加强免疫系统抵抗病菌的能力。
　　金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。
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如何快速运动减肥？运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，小编介绍三个简单运动可帮你燃烧多余脂肪！如何食疗减肥_百度知道
如何食疗减肥
我不爱吃早饭~还有办法减吗？
提问者采纳
晚上不吃饭，或者少吃主食，吃些蔬菜水果。7点以后不再吃东西，把牙早早的刷干净，早早上床睡觉！我瘦了10斤两个月！
提问者评价
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，...
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其他1条回答
买我家减肥药减吧不吃早饭不行唉 一天的体力就是那一顿了~
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如何自制减肥食物？
发布时间： 15:34&&&来源：&&&编辑：songyating&&&&&&
&　　QQ的果冻是MM们喜欢的小，可爱又好吃，但是热量并不低，所以它是容易导致的食物。但今天小编要教大家制作减肥果冻，专门送给喜欢吃果冻的MM们。怎样自制果冻，我们可以选择自己喜欢的水果或其他食物，如果是水果要选择最新鲜的才好。怎样自制果冻，来看看下文中的步骤介绍。
&　　香橙果冻
&　　香橙的味道甜美，营养也十分的丰富，而且还有很强的饱腹感。琼脂是海藻的提取物，所以有着和它一样的营养价值。不但能够降低血脂和血压，而且还能通畅排毒。
&　　做法：把琼脂在清水中泡软，橙子切开，不要破坏外皮，然后把果肉榨汁。接着把泡水的琼脂连同水一同倒入锅内熬煮，煮开之后把橙汁也倒进去。等到琼脂完全融化就立即关火，可以加入少许的冰糖调味。趁着热度把煮好的琼脂橙汁倒入完好的橙子皮内，待冷却凝固之后就可以享用这可爱的香橙果冻了。
&　　杨梅果冻
&　　杨梅具有生津止渴的作用，而且还能促进我们的消化和吸收功能，它的热量非常低，但价值很高，是一种非常好的减肥水果。杨梅果冻酸酸甜甜，做成果冻来当日常的小零食非常不错。
&　　做法：首先把杨梅洗净去核，倒入锅中加入适量的清水和冰糖熬煮成杨梅汁，明胶在水中浸泡几分钟。接着把明胶捞出沥干，放入杨梅汁中。待其融化后放入冰箱待其变成冰凉爽口的果冻。
&　　奇异果果冻
&　　奇异果不但可以消化体内的酵素，减少脂肪的堆积，还能够通过其中的膳食纤维改善身体便秘，有效排出体内的毒素，让脂肪从此不堆积。而且其中的肉碱还能促进脂肪的燃烧，绝对是减肥的不二选择喔。
&　　做法：原料：奇异果1颗(约60克)、代糖5克、洋菜1克;
&　　做法：把洋菜先放入100c.c.的水中，加热煮滚直到洋菜融化之后，再加入代糖备用。然后将奇异果洗净去皮切片，铺于容器内，把煮好的洋菜液倒入容器，放凉后置于冰箱冷藏即可。热量只有40大卡哦!
&　　酸奶果冻
&　　酸奶中的乳酸菌可以有效的刺激肠胃，加强排毒的功效。而且它还含有丰富的，可以为身体提供能量和饱腹感，选择低脂制成低卡的果冻是减肥人士的最好选择。
&　　做法：把明胶在水中浸泡二十分钟，然后把热牛奶和奶油倒入，接着把少许的砂糖倒入酸奶中，再准备少许的柠檬汁，所有的材料相混合，倒入一个小巧的容器中，等待冷却凝固即可。
&　　薰衣草果冻
&　　薰衣草能够很好的排除体内的大量毒素，排走体内游离的脂肪，从而达到清脂肪和排毒瘦身的效果。对于便秘型肥胖的美妞们特别合适。
&　　材料：水600公克，干燥薰衣草30公克，吉利T15公克，细砂糖90公克，鲜奶500公克，干燥薰衣草30公克，吉利T10公克，细砂糖
　　780公克
　　做法：
&　　将水煮至沸腾，加入干燥的薰衣草，浸泡1分钟后过滤备用。
&　　细砂糖与吉利T干拌混合，加入作法1的薰衣草茶中拌匀，再以小火加热，煮至砂糖与吉利T完全溶解即可熄火，倒入模型中约5分满，待冷却备用。
&　　将鲜奶加热至沸腾，随即熄火，加入干燥的薰衣草，浸泡1分钟后过滤备用。
&　　细砂糖与吉利T干拌混合，加入作法3的牛奶中拌匀，再以小火加热，煮至砂糖与吉利T完全溶解即可。
　　让果冻这种高热量零食变成易瘦的食物，听上去似乎有些神奇，但的确可以做到，其中主要食材要选择有助于减肥的，其次调味品的使用量要控制好，并按照以上介绍的制作步骤就能制作出美味好看的果冻了。
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在夏天如何食疗减肥
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可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。
【靠墙站就能瘦】晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦
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