失眠药补不如食补，吃这些食物就能改善睡眠_胖猫_新浪博客
失眠药补不如食补，吃这些食物就能改善睡眠
　　失眠靠药补不如食补，经常来依靠药物治疗失眠只是解一时之急，长此以往会令身体产生耐药性、依赖性，并且产生副作用。失眠、睡不好建议食补。失眠食疗很简单，吃这些食物就能改善睡眠。
　　助眠食物第五名：牛奶
　　牛奶中含有的苯甲二氮萆、色氨酸可以有效抑制兴奋神经，并且其作用是逐渐递增，可以很好地促进从浅眠到深眠的过程。牛奶是天然的钙质元素，常喝牛奶还能为身体补充充足的钙质，防止缺钙引起的病痛。奶粉不推荐，最好是鲜牛奶，对于失眠者睡前喝一杯，效果极佳。
　　助眠食物第四名：桂圆
　　桂圆营养成分极佳，可以补血益气，安定心神。平时做粥，喝水都可以放几颗桂圆肉，对失眠健忘，夜晚盗汗有很好地疗效。需要注意的是桂圆属热，不能多吃容易上火。适量即可。
　　助眠食物第三名：百合
　　从中医角度来说，干百合，味甘微苦，性平，入心、肺经，有润肺止咳、清心安神之功，有助于防治失眠多梦、精神抑郁等问题。主要用于阴虚有热的失眠。在古代失眠古方中，常作为主要配方使用。
　　助眠食物第二名：酸枣仁
　　酸枣仁在古代和现代都被广泛使用，在中药药理上经常被运用为治疗失眠症状。酸枣仁具有很好的镇定，催眠的作用。酸枣仁助眠效果好，但是一般不单用，搭配使用对失眠更有益。
　　助眠食物第一名：百合枣仁茶
　　百合枣仁茶也可以叫桂圆百合枣仁茶，它之所以能占到第一位，是因为它囊括了多种助眠材料，如以上提到的百合、酸枣仁和桂圆，还有茯苓、小麦和枸杞，这些都是安神助眠的好食物。用这6种材料熬煮成茶，每晚睡前半小时饮用，可改善顽固性失眠。
　　百合枣仁茶配方主要为酸枣仁和百合各15可，茯苓和桂圆各10克，小麦和枸杞各5克，搭配熬煮，相辅相成可改善睡眠又不会导致副作用。熬煮比较麻烦，也可选择桂圆百合枣仁茶袋泡茶，相对比较方便呢，效果也一样。
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食补睡眠失眠
咨询者基本信息：年龄: 46性别: 男地区:广东描述：母乳喂养：尽可能母乳喂养婴儿，尽量避免使用雌激素，特别是更年期妇女。心理的健康就像一道菜，酸、甜、苦、辣、咸，全由自己来调适。我最近睡眠不足，总是失眠。我能够做些什么来帮助自己更好入眠吗？具体点就是我能通过食补来让自己不失眠吗？特别是减少食物中脂肪含量，可以防止结肠癌与乳腺癌的发生。夏天，女孩子们常喜欢赤脚穿着凉鞋去上班，在冷气充足的办公室里一呆就是一天。曾经的治疗情况和效果：想得到怎样的帮助：食补些什么可以帮助自己睡眠不再失眠？冬天因为冷，人体内的血液循环会变慢，以减少身体热量流失。
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百合粥　　取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。　　栗子龙眼粥　　栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
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食补睡眠失眠
食补睡眠失眠
基本信息：男
病情描述：
我妈从年轻的时候睡眠就不太好，一颗石子落地或者摸一下塑料袋的声音都能让她马上醒来，而且一天睡几个小时就睡不着了，年龄大了更为尤甚了，她身体不太好，经常性的不舒服，还有比较严重的胃病，所以我不想让她吃药来补眠，药品都有副作用，她也不喜欢吃药，请问有没有食物能帮助睡眠的，或者是一些运动，穴位，按摩等等方面的方法帮助睡眠的。
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美容等常见科室的热门疾病。
人们每天都要睡觉，能够拥有一个良好的睡眠，是失眠患者梦寐以求的事情。几乎每个人都有过失眠的经历。对人们的身体健康有害，而且还会影响正常的生活和工作。那么，失眠症应该怎样预防呢?有什么好的治疗失眠的按摩方法呢?　　1、踏豆按摩用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。　　2、仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对失眠症的治疗也有一定作用。　　由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。　　3、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。　　4、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡
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食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮食治疗失眠是可以对失眠起到一定的缓解作用，若要从根本上解决失眠多梦的问题的话，还得采取更专业的方式，如ˇsbonie活肤组合活肤组合就可以很好的解决失眠多梦症状。经长期受失眠困扰的人群反应ˇsbonie活肤组合活肤组合在治疗失眠方面效果很不错。以下推荐七道汤饮，也可作为日常的辅助调理之用： 1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。2、三味安/眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。5、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。6、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。7、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用
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你好，多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。失眠食物疗法：一，玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用。（茶是平时喝的不是睡前喝）二，龙眼加百合茶：中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。三，多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻、玉米汤等。四，每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。
擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美容等常见科室的热门疾病。
1)避免饮酒和含咖啡因的饮品，避免吸烟，尤其在傍晚以后。2)睡前2小时不能进食难以消化的食物。3)晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿。4)建立一套准备就寝的程序。如洗澡、刷牙、调暗卧室灯光等。5)床只能用来睡觉，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。在床上的时间过长会加重失眠，并使睡眠时断时续。6)下午五点以后，不参与过度兴奋和活跃的活动。7)卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度、光线和声音。8)保持规律的体育锻炼，但是睡前不可进行大强度的运动。9)每天在同一时间起床，周末也不例外，可以使用闹钟达到这一目的。10)就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。如果15-20分钟内无法入睡，应该离开卧室，待感到睡意后，再回到床上。N
擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美容等常见科室的热门疾病。
失眠确实是件让人头痛的事，这样对身心健康很不利呀！不过你可以用爱乐音功能音乐，其中的爱乐音高质量睡眠功能音乐很好，对睡眠很有帮助，我就是使用它摆脱失眠的苦恼的，现在每天都睡得很香，精神也好了很多呢！
“食补睡眠失眠”相关问题
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display: 'inlay-fix'失眠吃什么 7种改善睡眠的食疗方推荐
本文导读：现在有许多人由于疾病等原因，容易被失眠的问题所困扰，其实如果失眠问题不是很严重可以尝试通过食疗方来改善，那么吃什么能改善失眠呢？
　　7种改善睡眠的食疗方推荐
　　百合粥
　　鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。温热服食。
　　莲子百合瘦肉汤
　　莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等。
　　合欢花蒸猪肝
　　每次用合欢花（干品）10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。
　　甘草小麦红枣汤
　　每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。
　　莲桂枣仁汤
　　桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。
　　大枣茯神粥
　　大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。具有健脾养心、安神益智的作用。
　　桑葚百合粥
　　鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。适合心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。
（责任编辑：林森）
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