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腰不好直腰弯腰有顺序:捡东西先下蹲 洗脸时屈膝
　　现代人的腰杆子越来越软，稍有不慎就把腰“闪”了。如何使腰杆子坚韧挺拔呢？武汉市第一医院针灸科主任黄国付给出3点建议。
　　1.腰不好，棕垫加棉垫最护腰。很多腰不好的人觉得睡硬板床好，其实并不推荐。最好是睡棕垫，在上面垫上约10厘米的棉垫。感冒打喷嚏、咳嗽时，最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势，可保护腰椎。
　　2.捡东西，先下蹲再弯腰。很多人捡东西时，直接弯腰下去，腿不屈，膝盖也不动，这样会使腰椎小关节负荷增加。正确的姿势是，先下蹲，再弯腰。这时重心已下移，腰部只要稍微一弯就行了，不会太吃力。
　　3.经常腰背痛，弯腰、直腰有顺序。在洗漱、洗衣、洗碗时，除了动作要轻柔外，弯腰直腰都有一定顺序。刷牙洗脸时应先膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，这样可减小腰椎间盘所承受的压力；脸盆的位置不要太低，以免腰椎过度前屈而加重腰部负担。洗完衣服不要马上直起腰，应稍微活动一下，用手捏捏腰，再直腰。最好坐在凳子上洗衣服，以减少对腰椎的压力。
　　标签：弯腰腰椎腰杆子腰部腰
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腰不好直腰弯腰有顺序:捡东西先下蹲 洗脸时屈膝
　　现代人的腰杆子越来越软，稍有不慎就把腰“闪”了。如何使腰杆子坚韧挺拔呢？武汉市第一医院针灸科主任黄国付给出3点建议。
　　1.腰不好，棕垫加棉垫最护腰。很多腰不好的人觉得睡硬板床好，其实并不推荐。最好是睡棕垫，在上面垫上约10厘米的棉垫。感冒打喷嚏、咳嗽时，最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势，可保护腰椎。
　　2.捡东西，先下蹲再弯腰。很多人捡东西时，直接弯腰下去，腿不屈，膝盖也不动，这样会使腰椎小关节负荷增加。正确的姿势是，先下蹲，再弯腰。这时重心已下移，腰部只要稍微一弯就行了，不会太吃力。
　　3.经常腰背痛，弯腰、直腰有顺序。在洗漱、洗衣、洗碗时，除了动作要轻柔外，弯腰直腰都有一定顺序。刷牙洗脸时应先膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，这样可减小腰椎间盘所承受的压力；脸盆的位置不要太低，以免腰椎过度前屈而加重腰部负担。洗完衣服不要马上直起腰，应稍微活动一下，用手捏捏腰，再直腰。最好坐在凳子上洗衣服，以减少对腰椎的压力。
【编辑:蒋妍】
>生活新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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弯腰后直不起来怎么办
现在我们很多的朋友都出现在弯腰之后出现直立不起来的情况，这到底是由于什么原因导致的呢，是不是我们身体将要出现不健康的状况的一个信号呢，在此小编就要和大家说说为什么我们很多人会出现弯腰之后直立不起来的情况的。
引起腰疼的原因很多，建议去医院检查一下，确诊后在对症治疗，长期的不良姿势会造成腰椎损伤。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰疼，所以也称姿势性腰疼。腰椎是由一节节的椎骨连结而成的，腰部姿势挺拔时，腰椎骨就像是一叠棋子一样，椎骨间近乎平行，椎骨与椎骨之间的接触面最大，腰椎的受力均匀，力的传导顺畅，不容易导致损伤。而腰椎处于向前凸出状态时，椎骨后部的受力就大大增加，超过了其承重能力就会造成损伤。目前的牵引、按摩等常规治疗手段，都可以减小腰椎前凸，使腰疼症状得到缓解。但是，这些方法只是短期内有效，疗效不够巩固和稳定，患者常常是反复发作，于是就形成了“病人腰疼医生”的现象。针对这种情况，专家们的深入研究认为：腰椎的前凸是骨盆前倾造成的，因为骨盆与脊柱是一个整体，它是脊柱的基座，骨盆的前倾必然导致腰椎的前凸过大，要矫正腰椎前凸首先要矫正骨盆前倾，这个理论被称为骨盆平衡疗法。 目前，能够矫正骨盆前倾的锻炼方法主要有三种，即：贴墙半蹲锻炼，头顶重物锻炼和倒走锻炼。这三种方法都能有效矫正骨盆的前倾，从而减小腰椎的前凸，但都有一个共同的局限：矫正的效果不可能持久。以倒走为例，它是三个方法中效果最好的，也是人们最常用的，但倒走毕竟违反了人类向前行走的运动本能，所以很难持久，而且容易发生摔倒和其它意外，存在相当大的安全隐患。
如果你觉得你的症状是十分的严重的，小编在此建议你一定要及时的到医院检查，解决好自己身体可能会出现的安全隐患，这样才不会使我们的身体变得越来越不健康，到最后到达一个无法挽回的解决，毕竟身体是革命的本钱嘛。
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弯腰直腰就痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
是腰部后背疼还是腹部疼？
状态：就诊前
状态：就诊前
感觉就是中间腰部疼
平时锻炼身体吗？是经常坐着吗？
状态：就诊前
不是，我的工作是在家开店，出来进去人很多，晚上吃完饭会出去走走
状态：就诊前
你可以让家人帮你用手指按压腰背部，看有没有压痛，要有具体部位可以按摩热敷。要没有具体疼痛部位，建议门诊就诊。
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疾病名称：弯腰后直起来就疼&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：弯腰直起来痛，性交后弯腰起来也疼，就这10来天的事，站着没事，一弯腰就厉害
疾病名称：全身游走性疼痛，原因不明！&&
希望得到的帮助：我想知道做全省检查多少钱
病情描述：游走性疼痛，，不是类风湿，不知道什么原因
疾病名称：偏头痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备...
病情描述：所就诊医院科室：
福建附属医院 神经内科
用药情况：
药物名称：
服用说明：头痛宁
病情描述：
所就诊医院科室：
人民医院 神经内科
病情描述：
疾病名称：大腿疼痛，走起来就跟抽筋一样的疼&&
希望得到的帮助：现在主要是走路的时候，腿疼，跟抽筋一样的，希望能给我一些建议，是跟肾病有关还是腰...
病情描述：在前几年查出肾上的病，但是腿从没疼过，就是15年6月份开始腿开始疼，最后在交大一附院做CT，说是有轻微的腰椎间盘突出，最后打了封闭针，静养了三个月
疾病名称：病人两肩膀疼的拿不起来，连带右手手肿，手指关节疼&&
希望得到的帮助：请医生定定性，看是啥病，怎么治
病情描述：病人现在两个肩膀疼的拿不起来，右肩比左肩疼，连带右手手肿，手指关节疼，晚上比白天疼，着凉后犯病的
疾病名称：病人是受凉后两肩膀疼的&&病人是受凉后两肩膀疼的拿不起来，连带手肿&&
希望得到的帮助：请帮忙定性，该挂哪个科
病情描述：我在受凉后两肩膀疼得拿不起来，晚上疼的睡不着，一开始是一只肩膀疼，后来两个都疼了，现在连带右手手肿，手指关节也疼，有20天了
疾病名称：肚脐周围疼痛半月，吃饭后更痛，b超检查好的，&&
希望得到的帮助：这是什么原因？如何治疗？
病情描述：肚脐周围疼痛半月，吃饭后更痛，血常规检查正常，小便化验正常，B超检查正常
疾病名称：腰疼，弯腰疼痛，腿疼难眠，&&
希望得到的帮助：希望医生解答，到底是什么病，我需要去医院做磁共振看的更好吗，我做过ct没看出什么
病情描述：一年，主要腰先开始疼痛，然后腿开始疼。发凉疼痛难眠
疾病名称：左手肩膀疼，举不起来&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：左手肩膀疼，没有力气，举不起来，已经有一个月多了，这两天左手中指也开始疼。我之前体检查出来C反应蛋白高，但是一直没有什么症状，去检查也查不出什么问题！最近这个肩膀的疼痛跟这个C反应蛋...
疾病名称：脚底板前掌疼！睡觉起来就疼！走路也疼&&
希望得到的帮助：什么原因引发的！建议治疗怎么治疗
病情描述：脚掌疼！前掌！睡觉起来就疼！走路也疼！就左脚
疾病名称：胃与胆之间疼痛，带着整个后背疼放不出屁又有些便秘&&
希望得到的帮助：不知道是什么病，麻烦医生帮忙确定一下这种情况要怎么治疗，谢谢
病情描述：胃与胆之间疼，并连带着整个后背一起疼，想放屁却放不出来，有点便秘
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
刘仕友大夫的信息
颈椎病，四肢创伤、腰椎间盘突出
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郑大一附院
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上海第六人民医院
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