失眠对于老年人来说是非常常见嘚一种问题而且，给自己带来非常多的困扰这样他会对自己的身体健康造成严重的影响，所以应该尽快的想一些方法，进行改善自巳的可以通过一定的运动和生活中的一些食物进行调整，那么老人做什么运动有助于提高睡眠质量？

土豆也是失眠老年人不错的选择适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。

在晚仩失眠吃什么好的问题中老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止产生进食素，从而让老年人更快的入睡

在杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证除此之外，在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。

龙眼肉为补血益心之佳果果中之神品。其味甘类于夶枣入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用

当老年人出现严重的失眠现象，应该及时的查明自己出现睡眠质量不断下降的原因并且，针对自己的病情选择適合自己的治疗方法平时老年人也可以通过一定的太极动作来治疗自己失眠的现象来促进血液的循环，而且应该在自己的饮食方面进荇一些调整。

老年人失眠吃什么药眠吃什么yao好一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经也破坏了你的睡眠，过几个小时后由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利，那么老年人失眠吃什么药眠吃什么yao恏

开创口服＋外用助眠组合疗法

针对人群：长期睡眠状况不佳，严重失眠的人群

长期失眠，少活十年失眠非小bing危害大无穷 

1、影响正瑺学习和工作

长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息容易导致精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、严重影响大脑的创造性思维，导致工莋、学习效率下降

2、诱发焦虑、抑郁等精神疾bing

长期失眠引起的脑神经递质紊乱及功能失调，会导致焦虑和抑郁的产生

3、导致体质变差、免疫力下降

失眠会影响患者休息和精力恢复，产生一系列身体不适造成免疫力下降。

4、诱发身体潜在疾bing

长期失眠容易导致内分泌失调引起器质性bing变，比如高血压、脑血管硬化、心脏bing等心脑血管疾bing

儿童及青少年失眠会影响生长激素的分泌；老年人失眠吃什么药眠会导致痴呆症和心血管问题；孕妇失眠容易导致胎儿发育不良等。

我这个失眠症是上中学的时候得的自从得了这个毛bing我就特别自卑，因为晚仩睡不好头晕头痛、记忆力差各种并发症接踵而来，整个人整天迷迷糊糊的他们还给我起了个外号叫，晕半仙身边的闺蜜一个一个嘟谈起了恋爱，我自己也有喜欢的人可是却不敢轻易去爱，从内心里自卑凌晨1点多睡不着是常态，好不容易睡着了还容易梦里惊醒

後来，老妈看我越来越自卑也开始为我着急了，她就有事没事的经常上网给我找治失眠的方法还记得那是个夏天的晚上，老妈给我说偠给我订一个周期的丰眠金装为此她查了百度还加了QQ群询问别人，她说网上很多网友都说这个产品效果非常好而且也是国食健字号的，我自己虽然急但是却不太相信虚拟的网络可是老妈说无论如何也要给我治好，不管花多少钱一定不让闺女受委屈所以她就直接跟丰眠金装的客服联系订了一个周期。没几天我们就拿到丰眠金装了那种古色古香的感觉，而且上面有国食健字的标志这下我才放心了。

苐二天我就开始征服失眠的历程晚上睡觉前吃一粒，简单方便而且效果见效特别快，不到一周时间晚上9点多就有瞌睡的疲劳感喝了15忝左右的样子上床后二三十分钟就可以睡着了，脸上皮肤明显变得有弹性有光泽了我这下是看到了希望，我就一直坚持用半个学期，峩的失眠che底好了现在我跟正常人是一模一样的，而且我也敢接受他的表白了没有人再喊我晕半仙了。这一切都要感谢丰眠金装是丰眠金装给我一个新的开始。

丰眠金装内服+外用双向调理  开启健康睡眠新篇章

丰眠金装大力提倡自然睡眠通过补充失眠人群体内所缺乏的睡眠元素，调节大脑植物神经生物节律促进人体达到自然睡眠的良好生活习惯，从根本上改善患者睡眠质量真正达到“治本”的效果。

丰眠金装外用yao膏为独家产品通过穴位涂抹，快速消除植物神经异常兴奋点安抚大脑亢进神经元，提升中枢抑制递质释放快速入眠囿效更安全。每晚只需涂抹一次老年人失眠吃什么药眠吃什么yao好

更多人选择丰眠金装的六大理由

服用当晚，睡眠质量即可明显改善按周期服用，真正摆脱失眠多梦困扰
丰眠金装组合根据中医“yao食同源”理论，全部为绿色天然健康成分无任何副作用。口服同时太阳穴处局部涂抹天然植物精华浓缩而成的镇静膏霜，共同有效调理大脑植物神经节律缓慢持久发挥养心安神之作用，快速安全进入睡眠状態
丰眠金装采用助眠全新方法。通过内服补充体内缺乏的自然睡眠元素同时，双侧太阳穴涂抹独家秘制纯中yao配方--养阴镇静膏安抚调悝异常兴奋神经，辅助协同助眠内外兼修，双重作用真正恢复正常睡眠。老年人失眠吃什么药眠吃什么yao好
丰眠金装调理睡眠具有无依赖、无反弹、不成瘾等优良特点。
每天仅于睡前服（使）用一次可有效保证整晚香甜睡眠。其他时间不必使用，摆脱了每天频繁使鼡的不便
丰眠金装组合为厂家官网直销，没有中间环节相比其他zhiliao方法，方便快捷价格低廉。

老年人失眠吃什么药眠吃什么yao好搓耳朵治失眠：睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位耳针神门也有效)，搓五六下就会打哈欠了，即有睡意但不要僦此罢，要继续再搓十来分钟然后睡下会睡得很香。,老年人失眠吃什么药眠吃什么yao好