老年人便秘吃什么好 多吃粗纤维蔬菜水果
来源：四季养生
编辑：shimin
　　导语：老年人?随着年龄的增长，老年人的新陈代谢开始缓慢，各种健康问题也就随之而来。便秘是老年人群中常见的一个健康问题。要解决老年人便秘问题，应该先从改善饮食做起。那老年人便秘该吃什么呢?今天小编就来和大家一起了解一下，老年人便秘吃什么好。
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　　老年人便秘吃什么：
　　1、多吃富含粗纤维的和水果。如芹菜、、菠菜、桔子、等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
　　2、多饮水及果汁软化粪便。晨饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。
　　3、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。
　　4、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、头、萝卜等。
　　5、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。
　　6、多吃润肠通便的食物。如银耳、、香蕉等。
　　老年人治便秘食谱：
　　1、米汤蛋花汤
　　材料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，1个。
　　做法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。
　　功效：此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。
　　2、木耳鹤鹑蛋汤
　　材料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，30克。
　　做法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。
　　功效：此汤具有敛肺定喘、养冑、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。
　　3、百合羹
　　材料：百合250克、蜂蜜适量。
　　做法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。
　　功效：此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。
　　4、芝麻粥
　　材料：10克，250克，蜂蜜适量。
　　做法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
　　功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。
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80岁老人便秘怎么办？？？吃什么药呢？？？_千年_新浪博客
问：家中有80岁老人，前些年开始经常大病不正常，便秘严重，有时候需要服用药物才能通便，但是老人年龄大了，吃什么药呢？？有没有安全，没有副作用的中药来调理呀？？老年人便秘主要由什么引起的呢？？、便秘的症状有哪些呢？？随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。老年人年龄大了，长期久坐不运动，也会引起便秘，还有就是老年人有的会有其他的疾病，经常吃药，俗话说：“是药三分毒”，吃多了会有副作用，那些药物治疗疾病的同时也杀死了肠道内的有益菌，常见的就会引起肠道菌群失调而引起的便秘，长期的便秘对于老年人来说是一件很痛苦的事情。老人便秘该吃什么药呢？？？&　&&
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&2015 开心网中老年人出现便秘吃什么水果比较好!_百度知道
中老年人出现便秘吃什么水果比较好!
题!! 简单,比较见水.列! ,连蔬菜都列几项吧! 谢谢!
提问者采纳
患糖尿病能吃香蕉吃点含高纤维食物比麦片、芦荟避免食煎炒、酒类、辛辣等食物亦食寒凉冷食物宜食粗粮蔬菜饮水等 起居面应避免久坐少宜利流通气血 养定厕习惯
食疗看能能帮：
1、黄芪玉竹煲兔肉：黄芪、玉竹各30克兔肉适量加水煮熟盐调味服食适用于气虚便秘
2、首乌红枣粥：何首乌30克红枣10枚粳米60克先何首乌水煎取药汁再与红枣、粳米共煮煮粥服食适用于血虚便虚
3、芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份炒熟研细末装于瓶内每1每30克加蜂蜜适量温水调服适用于阳虚冷秘
点严重药店购买麻仁丸或医院咨询医
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见梨香蕉便秘作用
饭吃梨效预防便秘梨富含维素a、b、c、de梨维素c含量建议每摄取量10%其热量脂肪含量低极适合吃甜怕胖食用吃梨肠炎、甲状腺肿、便秘、厌食、消化良、贫血、尿道红肿、尿道结石、痛风、缺乏维素a引起疾病定疗效另外梨树叶晒干泡水治疗尿道炎、膀胱炎尿道结石
治疗便秘除吃粗纤维水外应该喝水调整饮食结构吃些粗纤维食物刺激肠道蠕养定排便习惯建议每早饭排便加强运锻炼睡前用手掌腹部顺着肠蠕向按摩腹部顺针按摩<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad0左右 单单吃水解决问题
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出门在外也不愁老年人便秘吃什么好_疾病症状百科_壹药网你现在所在位置：>>>>老年人便秘吃什么好关键词：,,老年人吃什么好？如果家中有老人家呢？作为照顾老人家的那位，一定是非常担心的，一定是非常想知道老人便秘吃什么好的，那么小编就为有孝心的说说老年人便秘吃什么好。1多食用富含纤维素的菜蔬粪便是由食物残渣和水分组成，因此，便秘的形成与饮食成分密切相关。蔬菜、水果所含的植物纤维素或果胶，在肠道内吸收水分后膨胀，除使粪便软化增加粪量外，还能促进肠道内寄生细菌的繁殖，增强胃肠蠕动功能，起到润肠通便的作用。富含纤维素的食物很多，如麦麸、鲜豆荚、嫩玉米、花生、菠菜、蒜苗、马铃薯、南瓜、胡萝卜、地瓜、海带等，肉类中以牛肉，尤其是红牛肉含有较多肌纤维。日常可适量增加产气蔬菜如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆等，当然为避免过度排气，需要逐渐增加。但对于胃肠功能较弱的老年人，纤维膳食不宜食用太多，每日一顿就可，否则会加重肠胃负担，致使食物不能被完全消化吸收，还会降低其他营养素的利用率，可能会引起营养不良。当然，不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，如山药性偏温热，吃多了反而加重便秘。2少吃或者不吃刺激和辛辣的食物辛辣刺激食物如白酒、黄酒、辣椒、胡椒、生姜、大茴香、蒜、葱等，对直肠黏膜有强烈的刺激作用，使之充血水肿，令病人排便时肛门口灼痛。3适量饮食老年人对饥饿的反应下降，因而进食量明显减少，若进食过少，不能产生有效的胃肠道刺激，使肠蠕动减慢；同时，食少便少，肠道得不到适度的充盈，未达容量刺激反应，不能引发大脑皮层和神经中枢的调节发射，粪便不能及时排出，水分不断吸收致粪便干结而排出困难。只有保证足够的进食量，调节自身的胃肠功能，才能刺激肠蠕动，在一定程度上改善便秘的症状。当然，老年人牙齿不好，且肠胃功能差，尽量少吃多餐，进食一些质软易消化，营养丰富的食物，不可过于精细。4足量脂肪脂肪食物可润滑肠道，同时脂肪分解后产生的脂肪酸可刺激肠道平滑肌而使肠蠕动加快，有利排便，当然此类食物不宜进食过多。如核桃仁、花生米、芝麻等食物或者花生油、香油、葵花籽油，炖煮肥腻食物等，均可以润肠，但是不能多食油煎、炸、烙、烤食物。壹药网温馨提示：有孝心的你们看了上面的文章知道了老人便秘吃什么好了，就应该多买一些上面的食物给老年人吃，把他们的便秘治愈好，那么老人家就会活的开心。便秘别名：暂无相关资料发病部位：就诊科室：护理：症状：推荐用药：便秘￥27.00400-007-0958( 9:00-21:00免长途费 )最新文章 壹药网便秘专区提供便秘咨询，包括便秘用药、孕妇便秘、便秘的原因 婴儿便秘 治疗便秘等便秘的信息，让你能对症下药，早日摆脱困扰。 【】相关阅读热门文章12345678910论坛热帖12345678910热门问答12345678910用药推荐热门用药热点专区我要提问万名医生在线解答请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！声明：在壹药网百科平台中所有关于疾病的建议都不能代替执业医师的面对面诊断。医生及网友言论仅代表其个人观点，请谨慎参阅，本站不承担相关法律责任。}