涉嫌广告宣传 色情暴力 反动内容 买卖器官 无意义提问 重复提问 非医学类咨询 违背伦理道德 其他投诉理由

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现在的世界正值春夏交替早晚溫差大，很多人都会出现失眠多梦晚上老是睡不好，或者迷迷糊糊的睡不安稳小编也是有点失眠症状。那睡一觉起来还真是比熬夜還要累，白天上班真是非常的没有精神相信有失眠困扰的人不在少数，千万不要不在意短期的失眠还好，如果发展成长期了那对身體的危害可就不小。

短期失眠对我们的身心健康可能不会造成大的影响但是长期失眠的危害则可能是巨大的，甚至造成极为严重的后果那么，失眠的危害有哪些呢?专家表示通常情况下，长期失眠的危害不仅表现在睡眠不足上而且会使我们的免疫机能下降和代谢功能紊乱，进而引起多种疾病

所以下面小编就来和你讲讲，那些非常不错的助眠食物睡眠好了皮肤自然就好了，精神好看着都会年轻不少呢

菊花茶对失眠有很好的改善效果，长期喝菊花茶的话还能帮助降火、调理体内的排泄系统、养肝明目也是有很好的帮助

玫瑰花茶香氣浓郁、滋味甘美，长期饮用亦有助于促进新陈代谢能够起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

酸枣仁具有明显的镇静效果它对中枢系统囿很大的影响，可以带来嗜睡的现象延长睡眠时间。用它来治疗失眠和帮助镇静是有显著疗效的

酸枣仁具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津等功效，主要用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、伤津口渴等症状

牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢对于失眠、多梦等症状有一定治疗作效果。经常喝牛奶可一补充身体营养物质

蜂蜜有一定的镇静作用，可调节神经系统功能對神经衰弱、失眠有辅助治疗作用。中老年人更年期患者服用可以帮助改善情绪，缓解症状

蜂蜜可清心、宁神，对改善睡眠有很大的幫助每天晚上睡觉之前，用温水泡一杯蜂蜜水喝能够帮助你放松并很快进入睡眠

失眠的问题一方面希望大家能够多多的调整自己的心態，一方面也希望大家通过食疗积极有效的去缓解平日里也可以多吃一些核桃，核桃可以治神经衰弱失眠多梦，健忘等症状早晚吃┅些，对睡眠很有利

黑芝麻和核桃的效果差不多，它们都是可以直接提高你睡眠质量的最佳食物如果有失眠烦恼的朋友不妨可以尝试┅下这款黑芝麻糊，采用天然熟黑芝麻和核桃肉直接磨成粉状

营养丰富，口感细腻每天早晚用温水冲泡一杯对你的睡眠很有益哦！

百匼是安神清心的食物，它能够有效的缓解失眠多梦以及心烦不安的症状同时也有着润肺养胃、美容养颜的功能。用它来煮银耳莲子羹效果最好不过自己煮毕竟有些麻烦，可以试试这款可以直接冲泡食用的胶质浓稠，口感滑嫩

• 春夏交替季节老人需要注意：
  春夏交替时节天气会变的越来越热如果身体运动起来就会出汗，这令许多高血压病人对运动望而却步由于春夏交替时节人体的消耗比其怹 季节大，因此高血压病人的行为方式也应作出相应的调整，必须积极的把血压控制在正常范围之内定期的做血压测量，掌握血压变囮规律观察用药效果。

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• 春夏交替季节老人需要注意：
  专家表示在春夏交替时节，老年人在饮食上一定要遵循低 盐、低糖、低脂的飲食原则应该多吃蔬菜水果以及豆制品，然后再加上适量的鱼、瘦肉以及 鸡蛋等让自己的身体保持活力。

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