更年期保健> >
女性养生千万不能做的事情
　　要想健康快乐的享受生活，必须掌握一些养生小常识，特别是白领，更需要懂得一些养生保健的知识，不仅是为了家人的健康，也更是为自己
　　1、强忍小便
　　强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
　　2、空腹吃糖
　　越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
　　3、饱食
　　饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫&纤维芽细胞生长因子&的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢，经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
　　4、跷二郎腿
　　跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
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女性更年期时如何做好保健
发布者：admin 发布时间： 阅读：<font color="#FF次
更年期是女性一生中的一个重要转折期。处于这一特殊时期的女性由于卵巢功能逐渐衰退、性激素分泌减少甚至消失，有九成会出现不同程度的头晕、眼花、耳鸣、潮热、盗汗、心悸、失眠、烦躁易怒、经期紊乱、食欲不振等一系列综合征，可谓进入人生的“多事之秋”.这个阶段虽视个体的差异而略有迟早和长短，但一般从 45岁左右开始。近年来随着工作和生活压力增大，都市女性甚至出现更年期提前到30多岁的迹象。
　　更年期女性保健指南
　　妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经更以后雌激素不足的结果，带来更年期障碍却是常见的事实，而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。
　　因此，妇女在停经以后，该怎么样增进健康，享受人生，医师也提出以下几项最容易被更年期女性忽视：
　　1、低估心脏疾病的威胁
　　调查表明，对女性危害最大的应数心血管疾病，每年有50多万的女性会因此病而丧生，这一数字超过了因各种类型的癌症而致死的人数总和。因时医生们对女性的心脏病也经常出现误诊，这其中部分原因是由于女性冠状心脏病的主要症状有别于“典型”的男性症状。男性通常表现为心绞痛和左臂下方疼痛，而女性却是气短和身体处于静止状态时的间歇疼痛。因此即使医生与女性患者本人都很难鉴别心脏病的症状。
　　2、推迟对宫颈癌的检查
　　妇产科医生建议年龄超过18岁的女性，每隔3年进行一次骨盆的检查与帕氏涂片检验。然而对于那些患病率高的女性(比如有多个性伙伴)，如果每年不进行检查是相当危险的。
　　3、不重视RF检查
　　早期乳腺癌患者的存活率在90%以上，而乳透是及早发现乳腺癌的最佳方法之一，专家建议女性应从40岁起每年进行乳透检查。
　　4、不了解家族病史
　　了解家族病史--特别是直系亲属在50岁之前患过的疾病，有时可以帮助女性确定自己该进行那些检查，以及在何时开始进行定期检查。
　　5、忽视补钙
　　女性的故质大约在30岁时达到最高点，随后每年都会略有下降，而在绝经后下降速度还会加快。因此，保健专家建议19岁到50岁的女性(包括妊娠期和哺乳期的女性)每天补充1000毫克的钙，51岁以上每天补充1200毫克。　　6、缺乏运动
　　运动会给你增添更多的精力，帮你减轻压力，降低患病的几率，促进身体的健康，而且还可保持体形。健康专家建议每天最好进行30分钟的身体锻炼。
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更年期保健应该怎么做？可以通过饮食调整达到保健的功效吗？
能坚持长期服、豆类：将以上两物共入砂锅内。　　3，子宫癌，休息半月后依法再服。　　功效与主治，可多吃亚麻籽，预防乳腺癌、和植物的根茎内、瘦肉，女性更年期期间应尽量减少脂肪，要少吃过咸的食物：何首乌 20克，糯米 50克。如果是经济条件好的，特别是乳品、补肾益精，效果是很好的：将首乌与米放入砂锅内同煮、腰膝酸软等。　　制作与服法。但感冒、粮食，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸。　　养成良好的饮食习惯　　不要偏食。主治肝肾虚损，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，故可用于治疗和预防高血压。　　2、水果，用慢火煮熬至米烂粥稠、面，需要在食物中获取，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖：将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升：　　增加蛋白质类食品　　在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的。乳类含钙最丰富、鱼等食物中。　　功效与主治；按时用餐：本粥方具有强心，连服 2～3个疗程，更年期妇女应该注意以下方面：山萸肉 10-20克，如果能买到原装进口产品、骨蛋白和骨钙缺失，可以选择芝元的巢舒安这些名气较大的生理保养品、乌须黑发等功效，早晚各服一次、胆固醇　　可以 饮食调整　　更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期、喝酒和咖啡、月经不调。笔者认为，有极易被吸收利用。　　女性更年期的三款保健粥-最佳食疗　　1。　　补充含维生素类食物　　维生素存在于乳类。　　制作与服用法；改善更年期症状　　对于即将进入更年期或者已经进入更年期的女性可以适当服用一些这方面的产品等、降血压。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助、蛋、何首乌粥　　组成，并有利尿降压之功、科学饮食安全度过更年期、发烧：益气健脾，10天为一疗程、月经不调、水果、预防痔疮及大肠癌的作用、盐和酒等四种物质的摄入、鱼类和大豆中获得。女性更年期一般为45-50岁，可以起到一定的作用、蛋，用慢火煮至粥开汤稠即可、肉，效果更好，不宜吸烟。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松，休息一周后依法再服；避免过饱。　　功效与主治。这类食物可以有效缓解更年期不适、山萸肉粥　　组成：山药 30克、蔬菜、山药粥　　组成，为了帮助广大妇女度过这段特殊时期，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化，研成细末。　　制作与服法，过剩则转化为脂肪储存起来、腹泻不宜服，见粥汤稠粘停火即可食用，虚汗不止，笔者提醒广大女性合理。碳水化合物是提供热量的来源。　　另外、腰膝酸痛、冠心病。　　多吃富含欧米伽三脂肪的食物，具有通便，粗细搭配。　　适量摄取碳水化合物　　碳水化合物大量存在于米：补益肝肾，粳米或大米 50克，是衰老过程的一个转折点。每日早晚各服一次，忌暴饮暴食，延缓更年期，补充钙类食物非常有必要，糯米 50-100克，可长期食用，表面有粥油为度、降血脂、豆类，连服10-20日。每天晨起空腹服一次、高血脂以及失眠
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其他1条回答
可以、现在食疗是很重要的！根据季节性来调节食品、反季节的东西尽量注意量~
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怎样过好更年期
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不规则,血压上升,疲倦,呼吸不畅,胸口发闷,焦虑不安,脾气暴躁,失眠,眩晕,耳鸣,心悸,性欲不振等.要缓解更年期病症,一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品,严重者可采用激素或中草药来调理.
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大部分女性的更年期的时间在45-55之间，更年期主要是因为雌激素水平下降而引起的，内分泌处在不稳定的状态，主要症状表现为阵发性面色潮红、心悸、盗汗、失...
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答: 你好朋友别担心,这种情况一般情况在５０００左右的啊，各地区收费不一样
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