冬季女性手脚冰凉是什么原因 如何缓解(2)
本文导读：冬季到了，寒冷的冬季很多女性会出现手脚冰凉的现象。那么女性手脚冰凉是什么原因呢？要如何缓解手脚冰凉呢？手脚冰凉吃什么呢？下面就来了解一下缓解手脚冰凉的方法。
　　攻略3：多吃含烟碱酸的
　　烟碱酸对于稳定系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性、炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢
　　Tips1.烟碱酸在哪里
　　烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、中，含量都很丰富。
　　Tips2.维他命B群可帮助合成烟碱酸
　　维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
　　攻略4：多吃坚果、胡萝卜
　　可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
　　要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
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手脚冰凉啥原因 女人爱生病8软肋
来源：搜狐健康论坛
第1页:为啥女人冬天最易手脚冰冷？
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　　1.女人新陈代谢较缓慢 冬天最易手脚冰冷
　　男人身上的肌肉多，脂肪少，而女人身上的肌肉少，脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中，消耗掉大量的卡路里，散发出大量的热能。所以女人的新陈代谢比男人慢，这也是她们总怕冷、一到冬天就手脚冰冷的原因。与男人相比，女人对一些物质的新陈代谢也较缓慢。比如酒精，女人酒量普遍比男人小，是因为女人的肝脏对酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中。
　　如何预防：女人平时应少吃寒性、生冷食物，做家务时多用温水，天冷时，尤其注意脖子、腹部与腿部的保暖。女人更要适度饮酒，每周喝不超过1~7份含酒精的饮料，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
(责任编辑：王磊)
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冬天手脚冰凉是怎么回事
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养生导读：天气一冷，很多人就问手脚冰冷怎么调理。有些人即使穿够衣服，手脚也会感到冰冰冷冷的。特别是女性。中医认为手脚冰冷主要是体虚，血液循环不好造成的。那么手脚冰冷怎么调理呢？下面介绍一些关于手脚冰冷的调理保健措施，学起来吧。
养生导读：冬天是怎么回事？冬天，很多人都会出现手脚冰凉的现象，这样的情况多发生于女性。冬天手脚冰凉是怎么回事？下面就一起来详细了解下冬天手脚冰凉的原因。
冬天手脚冰凉是怎么回事
1、末梢循环不好
冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。
正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。
2、阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的&阳虚&体质。&阳虚&也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补&阳气&。
3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。
专家表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。
4、和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
5、疾病因素
精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。
当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了！
冬天手脚冰凉怎么调理
1、注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜；对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。
2、适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
3、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血管循环畅通很有帮助。但维他命E的效果较慢，需持续3个月才能见效，而且每天必须服用210&&250IU才足够。
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冬天手脚总是冰冷的原因及防治
冬​天​手​脚​总​是​冰​冷​的​原​因​及​防​治​冬​天​手​脚​总​是​冰​冷​的​原​因​及​防​治
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